Überblick

Sie haben sich selbst versprochen aufzuhören, wenn Sie das College abgeschlossen haben, oder wenn Sie 30 geworden sind, oder wenn Sie Ihr erstes Kind bekommen haben. Sie haben Ihrer Familie versprochen, dass Sie aufhören würden, sobald Sie sich in Ihrem neuen Job eingelebt, das richtige Programm gefunden oder in den Ruhestand getreten sind. Jedes Jahr versprechen Millionen von Amerikanern sich selbst und ihren Familien, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Und jedes Jahr gelingt es Millionen von Amerikanern. Sie können einer von ihnen sein.

Die Zahl der Raucherentwöhnungshilfen und Programme zur Raucherentwöhnung ist in den letzten Jahren dramatisch gestiegen, da immer mehr Menschen versuchen, durch maßgeschneiderte Lösungen aufzuhören. In Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft können Sie den richtigen Plan finden, der eine oder mehrere dieser Lösungen verwendet.

Nikotinersatztherapie

Nikotinersatztherapien (NRTs) liefern das Nikotin, nach dem Ihr Körper verlangt, in einer viel sichereren Form als Zigaretten. Mit der Zeit reduzierst du die Menge an Nikotin, die du zu dir nimmst, bis du dein Verlangen hoffentlich vollständig gezügelt hast. Diese Therapien umfassen:

  • Flecken
  • Zahnfleisch
  • Inhalatoren

Medikamente zur Raucherentwöhnung

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Chantix oder Zyban verändern Chemikalien in Ihrem Gehirn, um Heißhunger und Entzugserscheinungen zu lindern. Bei einigen dieser Medikamente können Sie gleichzeitig Nikotinersatztherapien wie Pflaster oder Kaugummis anwenden, um schwere Entzugserscheinungen zu lindern. Einige lassen Sie sogar zu Beginn des Programms weiter rauchen, um das gewählte Raucherentwöhnungsdatum zu koordinieren.

Alternative Therapien

Einige Therapien sprechen die geistigen und körperlichen Gewohnheiten an, die Sie im Zusammenhang mit Zigaretten entwickelt haben. Diese Therapien umfassen:

  • Hypnose
  • Akupunktur
  • Meditation

Einige Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, verwenden diese Therapien allein, während andere sie in Verbindung mit Medikamenten oder Nikotinersatz verwenden.

Unterstützung

Zu den unterstützenden Therapien gehören Beratung und Raucherentwöhnungsgruppen. Viele Ärzte und Raucherentwöhnungsspezialisten empfehlen diese Methoden zusätzlich zu chemischen oder nikotinarmen Behandlungen.

Wenn Sie rauchen, wissen Sie wahrscheinlich, welchen Schaden Ihre Gewohnheit Ihrem Körper zufügt. Dieser Schaden umfasst:

  • kürzere Lebensdauer
  • dramatische Zunahme des Krebsrisikos
  • schneller Alterungsprozess

Sie kennen wahrscheinlich mehr als einen lebenslangen Raucher, der einen Kampf gegen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Rauchen verloren hat, wie zum Beispiel:

  • Lungenkrebs
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall

Sie können wahrscheinlich die Hindernisse aufzählen, auf die Sie stoßen, wenn Sie versuchen, die Gewohnheit aufzugeben. Dazu könnten gehören:

  • Rückfall
  • Gewichtszunahme
  • Entzugserscheinungen

Die Reise jeder Person ist anders. Jeder Erfolg bringt eine neue Schwierigkeit mit sich und jeder Meilenstein, den Sie erreichen – eine Woche ohne Licht, ein Monat, ein Jahr – bringt Ihnen und Ihrer Familie unsägliche Freude. Am Ende sollte die Entscheidung zum Aufhören bei Ihnen liegen, aber der Weg muss nicht alleine gegangen werden.