Was sind Dantian? Die Energiezentren der Chinesischen Medizin

Was sind Dantian?

In der TCM gelten Dantian als Energiezentren, ähnlich dem indischen yogischen Konzept der Chakren.

Es wird angenommen, dass sie die „drei Schätze“ des Körpers enthalten, bekannt als:

• Jing
• qi
• Shen

Es wird angenommen, dass dies subtile Energien sind, die das Blut, die Körperflüssigkeiten und das feste Gewebe unterstützen und erhalten.

Gemäß der Tradition kultivieren und schützen Praktizierende die richtige Bildung und Zirkulation der Dantian-Energien, um Gesundheit und Wohlbefinden wiederherzustellen und zu fördern. Dies beinhaltet die Kultivierung des Qi oder der Lebenskraft in verfeinerten Formen.

Dantian wird von einigen als wesentlich für die Kultivierung von Gesundheit und Wohlbefinden auf einer subtilen Ebene angesehen.

Laut einem Artikel im Journal of Daoist Studies aus dem Jahr 2018 wird angenommen, dass sie die Entwicklung des physischen Körpers sowie die Entwicklung des Geistes und der Seele auf dem Weg des Bewusstseins unterstützen.

Dantian werden auch verwendet in:

• Tai Chi
• Qigong
• Reiki

In traditionellen Kampfkünsten werden die richtige Haltung und Bewegung mit dem Atem koordiniert, um die Energie in den Dantian-Zentren zu kultivieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die mit Dantian verbundenen Energiekräfte unterstützen.

Einige Studien erwähnen jedoch mögliche positive Auswirkungen der Dantian-Atmung, einer Praxis, die der Zwerchfellatmung ähnelt.

Dantianische Standorte

Es gibt drei Haupt-Dantian im Körper:

• das untere Dantian
• das mittlere Dantian
• das obere Dantian

Oberes Dantian (Shen)

Das obere Dantian ist am engsten mit dem dritten Auge oder Ajna verwandt. Es wird angenommen, dass es sich in der Zirbeldrüse befindet. Es gilt als Gefäß für das Shen, eine Energie, von der angenommen wird, dass sie subtiler ist als Qi.

„Shen ist Geist und intelligentes Bewusstsein und ist das Ergebnis der Kultivierung Ihres Jing/Ihrer Essenz nach oben durch das Herz zu Qi und schließlich zu Shen“, sagt Martha Soffer, Gründerin des Surya Spa in Los Angeles. „Wenn Ihr Jing oder Ihre körperliche Essenz und Qi/Lebenskraft nicht gesund sind, wird auch Ihr geistiger Zustand darunter leiden.“

Oberes Dantian

• Sitz der Shen-Energie
• bezieht sich auf das Chakra des dritten Auges
• entspricht Geist und intelligentem Bewusstsein
• Es wird angenommen, dass es sich innerhalb der Zirbeldrüse befindet
• die subtilste der drei Energien

Mittleres Dantian (Qi)

Das mittlere Dantian befindet sich in der Mitte der Brust und ist am engsten mit dem Herzchakra oder Anahata verwandt. Es ist mit der Thymusdrüse verbunden und gilt als Sitz des Qi.

„Qi ist eine subtilere und weniger dichte Energie als Jing, und wenn Sie sich durch die Dantians erheben, entwickeln Sie sich auch durch die Reinheit des Bewusstseins und die Subtilität der Energie, genau wie Sie es beim Betrachten der Chakren tun würden“, sagt Soffer. „Qi ist wie Prana im Körper so allgegenwärtig wie in der Natur. Es ist die Basis von Form und Funktion für universelle Energie.“

Praktizierenden zufolge ist das mittlere Dantian der Funke aller Lebewesen. Die Energie in diesem Dantian gilt im Vergleich zu den anderen beiden als einzigartig.

„Die Energie hier wird aus der Nahrung und Flüssigkeiten, die wir konsumieren, und der Luft, die wir atmen, erzeugt und befindet sich passend um den Oberbauch herum, wo wir Energie verbrauchen, verdauen und im ganzen Körper verteilen“, erklärt Ali Vander Baan, ein lizenzierter Akupunkteur und Gründer von Yintuition Wellness in Boston.

Wenn die Essenz (Jing) einer Person richtig kultiviert wird, steigt laut Soffer ihre Lebenskraft, um das mittlere Dantian und die Öffnung des Herzens zu unterstützen.

„Dies ist ein häufiges Ereignis auf dem Weg der Erleuchtung, um offenherzig, liebevoll, mitfühlend und eine Quelle des Guten für die Welt um dich herum zu werden“, erklärt Soffer.

Mittleres Dantian

• Sitz der Qi-Energie
• befindet sich in der Mitte der Brust
• dem Herzchakra verwandt
• universelle Energie als Form und Funktion
• weniger dicht als Jing-Energie

Unteres Dantian (jing)

Bekannt als das Gefäß des Jing, wird angenommen, dass das untere Dantian einer der drei Schätze oder Essenzen ist, die für die Gesundheit einer Person lebenswichtig sind.

Jing „ist die wesentlichste Energie, die aus genetischem Material besteht, und ist die Energiequelle, aus der der physische Körper erschaffen wird“, sagt Vander Baan.

Es wird angenommen, dass Jing die Essenz einer Person ist. Es wird gesagt, dass es mit der Weisheit unseres genetischen Codes, der Fortpflanzung und den Gaben unserer Eltern zusammenhängt.

Laut Soffer ist das Jing eng mit den Nieren und Nebennieren und auch mit der Überlebensreaktion verbunden.

„Jing gibt einem Menschen physische Lebenskraft und Überlebenswillen“, sagt Soffer. „Jing hat Ähnlichkeiten mit Kundalini … darin, dass es ein Sitz der Kraft und sowohl der körperlichen als auch der sexuellen Kraft, des Körperbewusstseins einer Person und des Ortsgefühls ist.“

Einige glauben, dass das untere Dantian eine Kombination aus Wurzel- und Sakralchakra ist. Laut Soffer befindet es sich zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels und parallel zum Damm.

Es wird angenommen, dass Jing wie Kundalini-Energie ist. Laut Soffer kann es sich aufgrund seiner transformativen Eigenschaften wie Hitze im Körper anfühlen. Es wird als inneres spirituelles Feuer bezeichnet, das kultiviert werden kann, um die oberen Energiezentren zu erwecken.

Diese „Wurzel der Kraft“ sitzt zwischen den Nieren und hilft, Wasser und Blut durch den Körper zu zirkulieren, sagt Soffer.

Unteres Dantian

• Sitz der Jing-Energie
• die wesentlichste Energie, aus der der physische Körper erschaffen wird
• im Zusammenhang mit Genetik, Sexualität, Fortpflanzung und Überlebensreaktionen
• befindet sich zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels und oberhalb des Perineums
• verbunden mit Sakral- und Wurzelchakras sowie Kundalini-Energie

Dantianische Atmung

Die Dantian-Atmung ähnelt Pranayama oder der alten indischen Praxis der Atemkontrolle. Es ist eine absichtliche Praxis, die sich auf die Kontrolle des Atems konzentriert, von dem angenommen wird, dass er subtile Lebensenergie in sich enthält.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 mit 42 College-Studenten kann die Dantian-Atmung dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu reduzieren. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass die Dantian-Atmung helfen kann, einen entspannten und aufmerksamen Geist zu fördern.

In jüngerer Zeit zeigte eine Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur aus dem Jahr 2019, dass die Dantian-Atmung in der Sportpsychologie nützlich sein könnte.

„In westlicher Sprache wird es als Zwerchfellatmung bezeichnet, bei der sich der Bauch bei jedem Einatmen nach außen ausdehnt und sich dann bei jedem Ausatmen nach innen und oben zusammenzieht“, sagt Soffer. „Die Brust hebt und senkt sich sanft, aber als sekundäre Bewegung zum Unterbauch.“

Mit nach innen gerichtetem Fokus und Absicht zieht der Praktizierende bei jeder Einatmung den vitalen Atem in das untere Dantian.

Vander Baan stellt fest, dass die Praxis der unteren Dantian-Atmung die Energiezentren Qi und Shen mit Energie versorgen kann.

Vorteile der Dantian-Atmung

Aus westlicher Sicht hat die Zwerchfellatmung viele Vorteile.

„Es ermöglicht Ihrem Zwerchfell, die Durchblutung, insbesondere zu Ihren lebenswichtigen Organen, stark zu erhöhen und so die Organfunktion zu verbessern“, erklärt Soffer.

Darüber hinaus schlägt Soffer vor, dass eine tiefe Bauchatmung den Vagusnerv sanft anpasst und strafft, was die adaptive Reaktion des peripheren Nervensystems verbessern kann.

Dies kann laut einer Studie aus dem Jahr 2017 unmittelbare positive Auswirkungen auf die Stressreaktion sowie auf Ihr Wohlbefinden haben.

„Dadurch fühlt man sich ruhiger und sicherer, anstatt die ganze Zeit in einem milden Kampf-oder-Flucht-Zustand zu verharren“, sagt Soffer.

Studien deuten darauf hin, dass Zwerchfellatmung Stress reduzieren kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 deutet darauf hin, dass dies zu einer Verbesserung der Verdauung führen kann, und eine Vorher-Nachher-Studie aus dem Jahr 2021 zeigt, dass es auch die Schlafqualität verbessern kann.

Dantianische Meditation

Es gibt mehrere Techniken für die Dantian-Meditation aus verschiedenen Abstammungslinien und Weisheitstraditionen.

Während der Dantian-Meditation wird Ihr Körper in einen Zustand ruhiger Wachsamkeit gebracht. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen auf den Bereich des Dantians – normalerweise das untere Dantian.

Visuelle Bilder können auch verwendet werden, um Ihren Fokus und Ihre Erfahrung zu verbessern.

„Dies kann die Visualisierung eines Balls aus kondensierter Energie, Licht oder Feuer in Ihrem Dantian sein, der mit jedem Atemzug wächst“, sagt Soffer. „Während sich die Energie aufbaut, kann sie von allen umgebenden Geweben absorbiert werden und davon profitieren und schließlich ihrem natürlichen Weg nach oben folgen, um die Entwicklung und Evolution des nächsten Dantian zu unterstützen.“

Schließlich wird angenommen, dass sich Jing zu Qi und Qi zu Shen entwickelt. Shen entsteht dann als Energie des Bewusstseins und der Intelligenz im oberen Dantian.

Dies soll zur bewussten Erfahrung von Leerheit führen. Laut Soffer ist diese Leere eine Beschreibung der Einheit von reinem Potenzial und universellem Bewusstsein.

Dantian vs. Meridiane: Was ist der Unterschied?

Meridiane sind Energiekanäle, die durch deinen Körper verlaufen. Dantian hingegen sind große Energiezentren, die von Meridianen unabhängig sind.

„Meridiane ähneln eher Flüssen oder Bächen (enge, fließende Gewässer), während Dantiane wie Seen oder Stauseen (größere Gewässer) sind“, sagt Vander Baan.

Mit anderen Worten, Meridiane sind eher wie Autobahnen für Qi oder Lebensenergie, die durch den Körper fließen. Von Dantian wird in Bezug auf Gefäße, Behälter oder Reservoirs ihrer jeweiligen Energie gesprochen.

Dantian vs. Chakren: Was ist der Unterschied?

Dantian und Chakren mögen ähnlich sein, werden aber nicht als dasselbe betrachtet.

Einige der Chakren können den drei Dantianern entsprechen, es wird jedoch angenommen, dass sie sich grundlegend darin unterscheiden, dass Dantian Reservoire oder Energiefelder sind, während Chakren Tore sind.

„Dantian und Chakren sind beides Energiezentren, während Dantian auch als Reservoir subtiler Essenzen wie Jing, Qi und Shen bekannt sind“, sagt Soffer.

Die Geschichte von Dantian reicht Tausende von Jahren zurück. Es ist Teil alternativer Therapien wie Reiki, Qi Gong und Tai Chi, die heute oft in Verbindung mit TCM verwendet werden.

Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die darauf hindeuten, dass Dantian-Energie im Körper gespeichert wird oder durch den Körper wandert.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Zwerchfell-Atemtechniken, die bei der Dantian-Atmung verwendet werden, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper bieten.

Daley Quinn ist Beauty- und Wellness-Journalist und Content-Stratege und lebt in Boston. Sie ist ehemalige Beauty-Redakteurin bei einem nationalen Magazin und ihre Arbeiten wurden auf Websites wie Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und mehr veröffentlicht. Sie können mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website sehen.