Wir umarmen andere, wenn wir aufgeregt, glücklich oder traurig sind oder versuchen, sie zu trösten. Umarmen scheint allgemein eine beruhigende Wirkung zu haben. Es gibt uns ein gutes Gefühl. Und es stellt sich heraus, dass Umarmungen uns nachweislich gesünder und glücklicher machen.
Wissenschaftlern zufolge gehen die Vorteile einer Umarmung über das warme Gefühl hinaus, das man verspürt, wenn man jemanden in den Armen hält. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
1. Umarmungen reduzieren Stress, indem sie Ihre Unterstützung zeigen
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit etwas Schmerzhaftem oder Unangenehmem in seinem Leben zu kämpfen hat, umarme ihn.
Wissenschaftler sagen, dass die Unterstützung einer anderen Person durch Berührung den Stress der getrösteten Person reduzieren kann. Es kann sogar den Stress der tröstenden Person reduzieren
In Eins
Forscher fanden heraus, dass die mit Stress verbundenen Teile des Gehirns jeder Frau eine verminderte Aktivität zeigten, während die Teile, die mit der Belohnung mütterlichen Verhaltens verbunden sind, mehr Aktivität zeigten. Wenn wir jemanden umarmen, um ihn zu trösten, zeigen diese Teile unseres Gehirns möglicherweise eine ähnliche Reaktion.
2. Umarmungen können Sie vor Krankheiten schützen
Die stressreduzierende Wirkung von Umarmungen kann auch zu Ihrer Gesundheit beitragen.
In einer Studie mit über 400 Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass Umarmungen das Risiko verringern können, krank zu werden. Bei den Teilnehmern mit einem größeren Unterstützungssystem war die Wahrscheinlichkeit geringer, krank zu werden. Und diejenigen mit dem größeren Unterstützungssystem, die krank wurden, hatten weniger schwere Symptome als diejenigen mit wenig oder keinem Unterstützungssystem.
3. Umarmungen können Ihre Herzgesundheit verbessern
Umarmen kann gut für die Herzgesundheit sein. In Eins
- In einer Gruppe hielten romantische Partner 10 Minuten lang Händchen und umarmten sich anschließend 20 Sekunden lang.
- Die andere Gruppe hatte romantische Partner, die 10 Minuten und 20 Sekunden lang schweigend dasaßen.
Menschen in der ersten Gruppe zeigten eine stärkere Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz als die Menschen in der zweiten Gruppe.
Diesen Erkenntnissen zufolge kann eine liebevolle Beziehung gut für die Herzgesundheit sein.
4. Umarmungen können glücklicher machen
Oxytocin ist eine Chemikalie in unserem Körper, die Wissenschaftler manchmal als „Kuschelhormon“ bezeichnen. Dies liegt daran, dass der Spiegel ansteigt, wenn wir jemanden umarmen, berühren oder in der Nähe einer anderen Person sitzen. Oxytocin wird mit Glück und weniger Stress in Verbindung gebracht.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Hormon bei Frauen eine starke Wirkung hat. Oxytocin bewirkt eine Senkung des Blutdrucks und des Stresshormons Noradrenalin.
Eine Studie ergab, dass die positiven Wirkungen von Oxytocin bei Frauen am stärksten waren, die bessere Beziehungen und häufigere Umarmungen mit ihrem romantischen Partner hatten. Frauen sahen auch positive Wirkungen von Oxytocin, wenn sie ihre Säuglinge eng an sich hielten.
5. Umarmungen helfen, deine Ängste abzubauen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Berührungen die Angst bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl reduzieren können. Berührungen können Menschen auch davon abhalten, sich zu isolieren, wenn sie an ihre Sterblichkeit erinnert werden.
Sie fanden heraus, dass bereits das Berühren eines unbelebten Objekts – in diesem Fall eines Teddybären – dazu beitrug, die Ängste der Menschen um ihre Existenz zu verringern.
6. Umarmungen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern
Untersuchungen legen nahe, dass einige Formen der Berührung Schmerzen lindern können.
In einer Studie erhielten Menschen mit Fibromyalgie sechs therapeutische Berührungsbehandlungen. Bei jeder Behandlung wurde die Haut leicht berührt. Die Teilnehmer berichteten von einer Steigerung der Lebensqualität und einer Verringerung der Schmerzen.
Umarmen ist eine weitere Form der Berührung, die helfen kann, Schmerzen zu lindern.
7. Umarmungen helfen Ihnen, mit anderen zu kommunizieren
Die meiste menschliche Kommunikation erfolgt verbal oder über Mimik. Aber Berührung ist eine weitere wichtige Möglichkeit, wie Menschen einander Nachrichten senden können.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Fremder in der Lage ist, einer anderen Person durch die Berührung verschiedener Körperteile ein breites Spektrum an Emotionen auszudrücken. Zu den ausgedrückten Emotionen gehören Wut, Angst, Ekel, Liebe, Dankbarkeit, Glück, Traurigkeit und Mitgefühl.
Umarmen ist eine sehr beruhigende und kommunikative Art der Berührung.
Wie viele Umarmungen brauchen wir?
Die Familientherapeutin Virginia Satir sagte einmal: „Wir brauchen vier Umarmungen am Tag, um zu überleben.“ Zur Aufrechterhaltung brauchen wir 8 Umarmungen pro Tag. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für Wachstum.“ Auch wenn das nach vielen Umarmungen klingt, scheint es, dass viele Umarmungen besser sind als nicht genug.
Wie viele Umarmungen sollten Sie also am Tag haben, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten? Laut bester Wissenschaft sollten wir möglichst viele davon haben, wenn wir die größtmögliche positive Wirkung erzielen wollen.
Leider sind die meisten westlichen Menschen heute – insbesondere die Menschen in den Vereinigten Staaten – berührungslos. Viele Menschen führen ein einsames oder geschäftiges Leben mit eingeschränkter sozialer Interaktion und Berührungen.
Unsere modernen gesellschaftlichen Konventionen drängen Menschen oft dazu, andere nicht zu berühren, die nicht direkt mit ihnen verwandt sind. Es scheint jedoch, dass die Menschen sehr davon profitieren könnten, wenn sie andere etwas mehr berühren.
Wenn Sie sich also besser fühlen, Ihren Stress reduzieren, die Kommunikation verbessern und glücklicher und gesünder sein möchten, scheint es ein guter Anfang zu sein, mehr Umarmungen zu geben und um sie zu bitten.
Wenn Sie Angst davor haben, nach weiteren Umarmungen zu suchen, bitten Sie zunächst Freunde und Familienangehörige, die Ihnen am nächsten stehen, darum.
Die Wissenschaft beweist, dass regelmäßige Umarmungen mit denen, die Ihnen am nächsten stehen, auch wenn sie nur kurz sind, besonders positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper haben können.
