Wenn in eurer Beziehung etwas schief zu laufen scheint, fühlt man sich leicht überfordert und allein.
Streitigkeiten mit Ihrem Lebensgefährten können sich wiederholen und zyklisch werden – und es ist schwer zu wissen, wie Sie aus ungesunden Mustern ausbrechen können, selbst wenn Sie es wollen. Und das kann einer Beziehung auf Dauer großen Schaden zufügen.
Deshalb kann eine Paartherapie hilfreich sein.
„Im Chaos des Lebens stellen Paare ihre Beziehung oft an die letzte Stelle und finden es schwierig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen“, erklärt Traci Maynigo, eine klinische Psychologin, die sich auf Paar- und Familientherapie spezialisiert hat.
„Therapie ist ein Raum, um Herausforderungen nicht nur gemeinsam zu meistern, sondern sich auch durch konzentrierte gemeinsame Zeit bereichert und genährt zu fühlen“, sagt sie.
Aber was tun, wenn Ihr Partner einer Paartherapie nicht zustimmt? Wir haben sechs Therapeuten um Rat gefragt.
Beginnen Sie damit, herauszufinden, warum sie nicht gehen wollen
Es gibt viele Gründe, warum jemand nicht gehen möchte. Um ein unterstützender Partner zu sein, sollte Ihr erster Schritt immer darin bestehen, sich ihre Anliegen anzuhören. Dann kannst du versuchen, einige ihrer Sorgen anzusprechen.
Hier sind einige mögliche Gründe, die sie anbieten könnten.
Es ist teuer
Dies ist eine sehr berechtigte Sorge: Die Therapie ist nicht billig, selbst wenn Sie eine Versicherung haben.
Wenn eines der Dinge, über die Sie in Ihrer Beziehung streiten, Geld ist, scheint es, als wäre das Letzte, was einer von Ihnen wirklich tun möchte, Geld auszugeben, um das Problem zu lösen.
Wenn die Kosten für Sie ein Hindernis darstellen, gibt es ein paar Dinge, die Sie prüfen können.
Suchen Sie nach jemandem mit niedrigeren Sitzungsraten. Nicht alle Therapeuten kosten gleich viel. Ihre Preise hängen oft von ihrer Ausbildung, Erfahrung und ihrem Standort ab. Manchmal sind Online-Therapiesitzungen günstiger.
Vielleicht möchten Sie stattdessen auch einen Workshop in Betracht ziehen – sie sind oft günstiger als eine längere Therapie.
Prüfen Sie, ob Ihr Arbeitgeber ein Employee Assistance Program (EAP) anbietet. EAPs bieten Ihnen in der Regel eine begrenzte Anzahl kostenloser, kurzfristiger Beratungsgespräche an.
Ihr Partner sieht Therapie als „Strafe“
„Eine oder beide Parteien zögern möglicherweise, eine Paartherapie auszuprobieren, wenn sie als Bedrohung füreinander verwendet wird“, sagt Jennifer Teplin, Gründerin und klinische Direktorin von Manhattan Wellness, einer Psychotherapiepraxis.
Eine Therapie sollte niemals etwas sein, mit dem Sie Ihrem Partner drohen oder ihn durch ein Ultimatum dazu zwingen. Das ist ein sicherer Weg, es zu etwas zu machen, das Ihr Partner ablehnt, und es wird sich als nutzlos erweisen.
Wenn sie das Gefühl haben, dass eine Therapie eine Strafe ist, versuchen Sie zu überdenken, warum Sie gehen wollen. Manchmal kann es ihnen helfen, einfach ehrlich zu sagen, warum Sie gehen möchten, um zu verstehen, warum dies für Sie wichtig ist und was Ihr eigentliches Ziel ist.
„Es ist wichtig, Ihrem Partner zu versichern, dass die Therapie auch für ihn geeignet ist“, erklärt Maynigo.
Sie wollen einem Fremden ihre Probleme nicht erzählen
„Vielen Leuten gefällt die Idee nicht, ihre ‚schmutzige Wäsche’ mit einem Fremden zu lüften“, erklärt Maynigo. „Die Konflikte und Herausforderungen in ihrer Beziehung fühlen sich an, als sollten sie privat bleiben, und es kann viel Scham geben.“
Wenn Ihr Partner sich so fühlt, versuchen Sie, mitfühlend zu sein.
„Es macht Sinn, dass sie sich Sorgen darüber machen, mit einem Fremden einen unbekannten Raum zu betreten, um sich schwierigen Problemen zu stellen, die das Eingehen großer emotionaler Risiken erfordern“, fährt sie fort. „Die meisten Menschen würden Angst davor haben, dies zu tun. Es ist menschlich, dass wir diese Ängste haben.“
Aber, sagt sie, „es ist auch menschlich, dass wir uns mit jemandem verbunden fühlen wollen, und eine Paartherapie wird Ihnen dabei helfen, dies mit Ihrem Partner zu tun.“
Deinem Partner ist es unangenehm, überhaupt über Beziehungsprobleme zu sprechen
Manchmal scheint es der einfachste Weg zu sein, schmerzhafte Probleme zu vermeiden.
„Zur Paartherapie zu gehen bedeutet, schwierige emotionale Arbeit zu leisten“, fährt Maynigo fort. „Es erfordert Ehrlichkeit und Verletzlichkeit. Und Verwundbarkeit fühlt sich riskant an.“
Dies ist in der Regel ein Problem, wenn ein Partner Schwierigkeiten hat, seine Gefühle auszudrücken, oder sich nicht sicher fühlt, sich zu öffnen.
Hier gibt es keine schnelle Lösung – aber wenn Sie glauben, dass Ihr Partner damit zu kämpfen hat, verletzlich zu sein, ist das Beste, was Sie tun können, für ihn da zu sein und ihm den Raum zu geben, sich wohl zu fühlen und auszudrücken, wie er sich fühlt.
Sie wollen nicht angegriffen werden
„Wenn Paare zum ersten Mal zu mir kommen, höre ich normalerweise viel ‚Nun, wenn du damit aufhörst…‘ oder ‚Du nie…‘“, sagt Beverly Andre, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Inhaberin von BeHeart Counseling Services. „Es gibt dem Partner die Schuld und fühlt sich an wie ein Angriff.“
Niemand will angegriffen werden – schon gar nicht vor einem Fremden.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das Ziel der Therapie nicht nur darin besteht, Ihren Beschwerden Luft zu machen. Es ist um Hilfe zu bekommen.
“Sprich darüber [therapy] als die Gelegenheit für Wachstum und Verbindung, die es ist“, sagt Heather Lyons, Psychologin und Paartherapeutin in Baltimore.
Tatsächlich könnte eine Therapie Ihnen beiden den sicheren Raum bieten, den Sie brauchen, um sich nicht angegriffen zu fühlen.
„In der Lage zu sein zu hören – und sich gehört zu fühlen – ohne dem starken Bedürfnis nach Verteidigung nachzugeben, kann für Paare enorm hilfreich sein“, sagt Bowers. “Und [that] ist ohne den Raum, den die Therapie bietet, schwer zu erreichen.“
Sie haben Angst, dass der Therapeut Partei ergreift
Dies ist vielleicht einer der häufigsten Gründe, warum ein Partner der Idee, sich einer Therapie zu unterziehen, widerstrebt – oder sogar feindlich gegenübersteht.
„Es ist eine völlig verständliche Angst, wenn man bedenkt, dass es in der Beziehung wahrscheinlich zu einigen Schuldzuweisungen gekommen ist“, sagt David Bowers, ein Paar- und Familientherapeut in Columbus, Ohio.
Aber, sagt er, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass „wenn ein Therapeut ein Paar als Klienten aufnimmt, es das Paar ist, dem der Therapeut gegenüber verantwortlich ist, nicht ein Partner. Es liegt wirklich am Therapeuten, sensibel für Fragen der Parteinahme zu sein – sowohl reale als auch wahrgenommene.“
Mit anderen Worten, ein guter Therapeut wird den Perspektiven beider Partner eine Stimme geben und sie bestätigen, damit sich jeder gehört und verstanden fühlt.
„Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Paar- und Familientherapeuten nicht darauf trainiert sind, über Probleme in einer so linearen „X verursacht Y“-Weise nachzudenken. Uns wird beigebracht, systemisch zu denken“, sagt Lyons.
Die Probleme, die Sie als Paar erleben, sind ein Produkt der Dynamik innerhalb dieser Beziehung, nicht ein Problem, das von einem der Partner allein verursacht wird.
Stattdessen ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Partner ein Verhalten bei Ihnen auslöst, das zu einem anderen Verhalten bei Ihrem Partner führen kann, und dieser Zyklus setzt sich in einer Rückkopplungsschleife fort.
Ein guter Therapeut wird Ihnen auch helfen, aus diesem Spiel der Schuldzuweisungen herauszukommen und den Kreislauf zu durchbrechen, fügt Maynigo hinzu.
Wenn einer von Ihnen am Ende das Gefühl hat, dass der Therapeut Partei ergreift, haben Sie natürlich auch das Recht, einen neuen Therapeuten zu finden.
Sie haben in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht
Leider ist es schwierig, eine schlechte Erfahrung aus der Vergangenheit zu bekämpfen, es sei denn, sie sind bereit, es erneut zu versuchen, aber noch einmal, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht bei einem Therapeuten bleiben müssen, wenn Sie ihnen nicht vertrauen.
Wenn einer oder beide von Ihnen zu einer Therapiesitzung gehen und sich nicht wohl fühlen, müssen Sie nicht zurückgehen. Suchen Sie sich einen anderen Therapeuten, bei dem Sie sich wohlfühlen. Schließlich wird eine Therapie nicht wirklich funktionieren, wenn Sie sich beide nicht sicher oder wohl genug fühlen, um sich zu öffnen.
Sie sind besorgt, dass eine Paartherapie nur für Beziehungen geeignet ist, die bereits am Ende sind
„So oft wird die Paartherapie als letzter Ausweg eingesetzt, was zu einem negativen Stigma führt“, sagt Teplin.
Aber in Wirklichkeit kann eine Therapie helfen, eine Beziehung zu retten, besonders wenn Sie Hilfe suchen, bevor Sie Zeit hatten, tiefe Wunden zu verursachen.
„Ich verwende bei meinen Paaren die Auto-Metapher“, sagt Andre. „Wenn Sie warten, bis die „Check Engine“-Leuchte Ihrer Beziehung aufleuchtet, kann ich Ihnen versichern, dass während der Sitzung eine Reihe von Problemen auftauchen werden.“
Bowers stimmt zu, obwohl er eine Zahnarzt-Metapher bevorzugt: „Manche Leute meiden den Zahnarzt jahrelang und gehen nur dann hinein, wenn ein Zahn zu schmerzhaft ist, um etwas anderes als das Ziehen zu ertragen“, sagt er. „An eine Paartherapie nur für Menschen in Not zu denken, ist analog zu der Vorstellung, dass ein Zahnarzt nur für das Ziehen von Zähnen und nicht für die routinemäßige Reinigung und Wartung gedacht ist.“
Ähnlich wie die Vorsorge kann auch eine Paartherapie viel Gutes bewirken
Zum Beispiel,
Eine von der American Association for Marriage and Family Therapy erwähnte Studie ergab, dass 90 Prozent der Klienten eine Verbesserung ihrer emotionalen Gesundheit und über 75 Prozent eine Verbesserung ihrer Beziehung berichteten.
„Als Therapeutin habe ich erlebt, wie Paare mit sehr ernsten Beziehungsproblemen hereinkamen – intensiver Streit, kurz vor der Scheidung – und Monate später meine Praxis mit einer sicheren, befriedigenden Bindung verließen“, sagt Natasha Seiter, Ehe- und Familientherapeutin in Colorado.
Es stimmt jedoch, dass nicht alle Paare die Therapie noch in einer Beziehung verlassen werden.
„Paartherapie kann auf zweierlei Weise wirken: um dem Paar, das Herausforderungen erlebt, zu helfen, seine Probleme zu verarbeiten und gestärkt davonzugehen“, sagt Teplin, „bzw [it] kann sie dabei unterstützen, zu erkennen, dass ihr Leben besser getrennt ist, und kann sie beim Entkoppeln unterstützen.“
Du kannst jemanden nicht zwingen, eine Therapie zu machen, aber du kannst sehen, ob er bereit ist, es zu versuchen
Wenn Ihr Partner zögert, finden Sie heraus, ob er einen Kompromiss eingeht und versuchen Sie es nur mit ein paar Sitzungen – mit der Vereinbarung, dass er sie jederzeit beenden kann.
„Letztendlich haben Sie die Verantwortung und können tun, was Sie brauchen, um ein Gefühl der Sicherheit aufrechtzuerhalten, sei es, dass Sie nicht nur eine Zeile der Fragen des Therapeuten beantworten, eine Sitzung beenden oder die Arbeit mit einem Therapeuten beenden“, sagt Bowers.
Sie können nach Therapiealternativen suchen
Maynigo betont, dass Selbsthilfebücher, Workshops und sogar Gespräche mit vertrauenswürdigen Freunden eine große Hilfe sein können.
„Solange sich das Paar Zeit nimmt, um sich auf ihre gemeinsame Beziehung zu konzentrieren, muss ihre Beziehung nicht zum Scheitern verurteilt sein“, sagt sie.
Du kannst alleine zur Therapie gehen
„Eines der wirklich coolen Dinge an einem System wie einer Beziehung ist, dass sich das gesamte System ändert, wenn sich ein Teil des Systems ändert“, sagt Bowers.
Mit anderen Worten, selbst wenn Sie alleine gehen, könnte Ihre Beziehung davon profitieren und sich verbessern. Die Fortschritte könnten auch ausreichen, um Ihren Partner davon zu überzeugen, die Paartherapie ebenfalls zu überdenken.
Denken Sie daran: Ihre mangelnde Bereitschaft zu gehen bedeutet nicht, dass die Beziehung vorbei ist – es sei denn, Sie möchten es so
Die fehlende Lust auf Therapie ist an sich kein Beziehungskiller. Die Dinge können sich ohne Therapie verbessern, wenn das Paar sich füreinander einsetzt und zusammenarbeitet.
Manchmal signalisiert die Zurückhaltung, eine Therapie zu machen, jedoch etwas anderes. Vielleicht ist dieser Partner nicht bereit, an der Beziehung zu arbeiten. Oder vielleicht wissen sie, dass es schon vorbei ist und wollen nicht daran arbeiten.
Letztendlich müssen Sie mit oder ohne Therapie entscheiden, ob Sie Ihre Beziehung fortsetzen möchten oder nicht, wenn sich Ihre Beziehung verschlechtert.
Eine Paartherapie kann Ihre Beziehung verändern, auch wenn die Dinge gut zu laufen scheinen. Aber es braucht zwei, um es zu verwirklichen. Wenn dein Partner zögert, es zu versuchen, versuche ein Gespräch darüber zu führen, warum. Bewaffnet mit diesen Informationen werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, einen Weg nach vorne zu finden, der für Sie beide funktioniert.
Simone M. Scully ist eine Autorin, die es liebt, über alles rund um Gesundheit und Wissenschaft zu schreiben. Finden Sie Simone auf ihrer Website, Facebook und Twitter.
