Welche Lebensmittel sollte ich bei koronarer Herzkrankheit essen und vermeiden?

Warum sich bei koronarer Herzkrankheit gesund ernähren?

Die koronare Herzkrankheit kann sich allmählich verschlimmern, daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Eine Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien kann den Blutfluss zu Ihrem Herzen verringern. Es ist diese Verringerung des Blutflusses, die Symptome wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit verursacht.

Unbehandelt kann eine koronare Herzkrankheit zu einem Herzinfarkt oder plötzlichen Herzstillstand führen. Beide Erkrankungen können lebensbedrohlich sein.

Medikamente können vor schweren Komplikationen schützen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Betablocker verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken, und Medikamente, um Ihre Arterien zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern.

Welche Lebensmittel sollten Sie bei koronarer Herzkrankheit essen?

Zusätzlich zu Medikamenten können Änderungen Ihrer Ernährung zu besseren Ergebnissen führen. Versuchen Sie Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:

Frisches Obst und Gemüse

Die Erhöhung der Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln kann Herzerkrankungen verbessern und helfen, einen Herzinfarkt und plötzlichen Herzstillstand zu verhindern.

Obst und Gemüse enthalten beide eine gesunde Menge an Vitaminen und Nährstoffen, die zur Gesundheit des Herzens beitragen. Außerdem sind diese Lebensmittel kalorienarm, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Da sie auch eine gute Ballaststoffquelle sind, helfen Obst und Gemüse, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz zu schützen.

Essen Sie eine große Auswahl an frischem oder gefrorenem Obst und Gemüse. Wenn Sie keine frische Auswahl essen können, wählen Sie natriumarmes Dosengemüse. Sie können auch Flüssigkeit aus Dosen abgießen und das Gemüse vor dem Garen abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen.

Essen Sie nur nicht frische Früchte, die in Saft oder Wasser verpackt sind. Vermeiden Sie solche, die in schwerem Sirup verpackt sind, der mehr Zucker enthält und eine höhere Kalorienzahl hat. Erwachsene Männer und Frauen sollten 1 1/2 bis 2 Tassen Obst und 2 1/2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag essen.

Vollkorn

Der Verzehr von Vollkornprodukten kann auch zur Herzgesundheit beitragen und die negativen Auswirkungen einer koronaren Herzkrankheit reduzieren. Wie Obst und Gemüse sind Vollkornprodukte nährstoffreich und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Aus diesem Grund können sie helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck zu regulieren.

Eine gute Wahl sind:

• 100 Prozent Vollkornbrot
• ballaststoffreiches Getreide
• brauner Reis
• Vollkornnudeln
• Haferflocken

Getreide, das Sie jedoch einschränken oder vermeiden sollten, sind Weißbrot, gefrorene Waffeln, Donuts, Kekse, Eiernudeln und Maisbrot.

Gesunde Fette

Wenn Sie eine koronare Herzkrankheit haben, denken Sie vielleicht, dass alle Fette tabu sind. Aber nicht alles Fett ist schlecht.

Die Wahrheit ist, dass gesunde Fette in Maßen gut für die Herzgesundheit sein können. Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen.

Dazu gehören einfach gesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Sie sind zu finden in:

• Olivenöl
• Rapsöl
• Leinsamen
• Avocados
• Nüsse und Samen
• cholesterinsenkende margarine

Achten Sie auch auf fettfreie oder fettarme Milchprodukte. Dazu gehören Milch, Joghurt, Sauerrahm und Käse.

Mageres Eiweiß

Der Verzehr von Protein trägt auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Seien Sie jedoch wählerisch und wählen Sie fettarme Proteine.

Zu den gesunden Optionen gehören Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die helfen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Dazu gehören Lachs, Hering und andere Kaltwasserfische.

Andere gesunde Proteinquellen sind:

• Erbsen und Linsen
• Eier
• Sojabohnen
• mageres Hackfleisch
• Geflügel ohne Haut

Welche Lebensmittel sollten Sie bei einer koronaren Herzkrankheit meiden?

Wenn Sie eine koronare Herzkrankheit haben, ist es wichtig, Ihren Cholesterinspiegel, Blutdruck und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Das Ergreifen dieser Maßnahmen kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Um dies zu erreichen, vermeiden Sie fett- und natriumreiche Lebensmittel. Zu den zu vermeidenden fettreichen Lebensmitteln gehören:

• Butter
• Bratensoße
• Nicht-Milchweißer
• frittierte Lebensmittel
• verarbeitetes Fleisch
• Gebäck
• bestimmte Fleischstücke
• Junk Food wie Kartoffelchips, Kekse, Kuchen und Eiscreme

Viele der oben genannten sind auch reich an Natrium, das die koronare Herzkrankheit verschlimmern kann, indem es zu Bluthochdruck beiträgt. Andere natriumreiche Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:

• Gewürze wie Mayonnaise und Ketchup
• Tisch salz
• verpackte Mahlzeiten
• Menüpunkte im Restaurant

Tipps für eine gesunde Ernährung bei koronarer Herzkrankheit

Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Ernährung zu verbessern, wenn Sie mit einer koronaren Herzkrankheit leben:

• Obst und Gemüse griffbereit halten. Halten Sie frisches Obst und Gemüse in Ihrem Kühlschrank zum Verzehr bereit. Schneiden Sie sie im Voraus für einen schnellen Snack zwischen den Mahlzeiten.

• Essensportionen reduzieren. Die Reduzierung Ihrer Essensportionen kann Ihnen helfen, weniger Kalorien, Fett und Natrium zu sich zu nehmen.

• Mit Kräutern kochen. Anstatt Ihre Speisen mit Speisesalz zu würzen, experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Kräutern, Gewürzen und salzfreien Gewürzmischungen. Achten Sie beim Kauf von Konserven und Gewürzen auf salzarme oder salzreduzierte Alternativen.

• Lebensmitteletiketten lesen. Gewöhnen Sie sich an, Lebensmitteletiketten zu lesen, um zu vermeiden, zu viel Fett und Natrium zu sich zu nehmen.

Es gibt keine Heilung für die koronare Herzkrankheit, aber Ernährungsumstellungen können helfen, Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Dadurch können Sie das Risiko von Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder plötzlichem Herzstillstand verringern.