Überblick
In den meisten Fällen bedeutet die Grippe zu haben, dass Sie sich mehr um sich selbst kümmern, während Sie darauf warten, dass die Infektion ihren Lauf nimmt. Eine wirksame Methode der Selbstpflege ist die Verwendung von ätherischen Ölen als topisches Einreiben oder zur Aromatherapie. Diese stark duftenden Öle können helfen, Ihre Grippesymptome zu lindern, insbesondere indem sie Ihren Nasengang reinigen und Kopfschmerzen lindern. Einige Öle können sogar antivirale Vorteile haben, um Infektionen zu behandeln und Fieber zu senken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese Öle verwenden und welche Sie für die Grippe verwenden sollten.
Wie man ätherische Öle für die Grippe verwendet
Die Inhalation ist die vorteilhafteste Art, ätherische Öle bei einer Grippe zu verwenden. Sie können ätherische Öle inhalieren, indem Sie direkt an der Flasche schnüffeln oder ein paar Tropfen Öl auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch geben. Diese Methode hilft, Ihre Nasenwege zu reinigen, damit Sie besser atmen können. Die Öle können Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.
Sie können auch ein paar Tropfen ätherische Öle hinzufügen:
- ein Diffusor, um die Luft zu reinigen
- in einem Trägeröl verdünnen und in dampfendes Badewasser geben
- ein Trägeröl zum Massieren von Kopf, Hals oder Füßen
- eine große Schüssel mit heißem Wasser zur Dampfinhalation
- heiße oder kalte Kompressen
Vorteile
Die Vorteile hängen von der Anwendung und der Art des Öls ab. Zum Beispiel können die Menthol- und Kühlwirkung von Pfefferminzöl in einer Brustmassage besser wirken als in einem Diffusor. Achten Sie bei topischen Anwendungen darauf, das Öl zu verdünnen, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen. Sie können eine Unze Trägeröl, wie Kokosnussöl, für alle paar Tropfen ätherisches Öl verwenden.
| Öl | Vorteile |
| Zitrone | reinigt Ihre Nasenwege und ermöglicht eine gleichmäßige Atmung |
| Lavendel | lindert Stress, Müdigkeit, Depressionen und Kopfschmerzen |
| Pfefferminze | reduziert Husten, Sinusitis und Racheninfektionen |
| Thymian | hat eine antibakterielle Wirkung, um Infektionen der Atemwege zu bekämpfen |
| Eukalyptus | senkt Fieber und bekämpft Viren |
| Teebaumöl | hemmt Bakterien und bekämpft Infektionen |
| Kamille | lindert Erkältungs- und Grippesymptome |
| Gewürznelke (Eugenol) | hat antivirale und antimykotische Eigenschaften, um Oberflächen oder Luft zu reinigen |
| Zimt | kann Oberflächen oder Luft reinigen |
| Rosmarin | ist eine ungiftige Art, Oberflächen oder Luft zu reinigen |
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Risiken und Warnungen bei der Verwendung von ätherischen Ölen
Potenz: Ätherische Öle sind extrem potent. Vermeiden Sie die orale Einnahme von ätherischen Ölen. Sie sollten auch keine konzentrierte Menge verwenden. Wenn Sie die Öle nicht verdünnen, können sie Haut, Augen und Lungen reizen. Sie können ätherische Öle mit Trägerölen wie Kokosnussöl, Avocadoöl, Rizinusöl oder anderen verdünnen. Verdünnen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl mit einer Unze Trägeröl. Je nach ätherischem Öl kann das Verhältnis variieren. Machen Sie einen Patch-Test auf der Innenseite Ihres Unterarms, um nach Hautempfindlichkeiten zu suchen.
Qualität: Achten Sie darauf, Ihre ätherischen Öle von einer seriösen Quelle zu kaufen. Sie sollten Ihre Öle in Glasflaschen versenden. Plastikflaschen erhöhen das Kontaminationsrisiko und verkürzen die Haltbarkeit des Öls.
Schwangerschaft: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung ätherischer Öle haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie die Verwendung ätherischer Öle vermeiden. Es gibt nicht genug Forschung über die Sicherheit von ätherischen Ölen für Kinder oder schwangere Frauen. Es kann in großen Dosen giftig sein.
Was die Forschung sagt
Es gibt nur begrenzte Forschung zu ätherischen Ölen und der Grippe, insbesondere beim Menschen. Einige Studien zeigen, dass ätherische Öle Eigenschaften haben, die Viren bekämpfen, Grippesymptome lindern und den Komfort während der Krankheit erhöhen können.
EIN
Eine Überprüfung von ätherischen Ölen aus dem Jahr 2014 erkannte die gesundheitlichen Vorteile von ätherischen Ölen an. Sie stellten auch antibakterielle, antimykotische, antivirale und andere Eigenschaften fest, die Anwendungen für die Humanmedizin haben könnten.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Während ätherische Öle helfen können, die Grippe zu bekämpfen und Ihre Symptome zu lindern, sollten Sie sich nicht auf sie als Ihre einzige Behandlung verlassen. Over-the-Counter-Medikamente wirken besser und können sogar Ihre Genesungszeit verkürzen. Die meisten dieser Medikamente haben Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Wachheit, aber Sie können versuchen:
- abschwellende Mittel, die nur wenige Tage angewendet werden sollten, um Rebound-Symptome zu vermeiden
- Antihistaminika, die typische Grippesymptome wie Niesen, Juckreiz und laufende Nase blockieren
- Paracetamol, das Fieber und andere mit der Grippe verbundene Schmerzen lindert
- Halsbonbons, die Sie lutschen können, um ein Kratzen im Hals zu lindern
Schränken Sie die Einnahme von Medikamenten ein, um eine Überlastung Ihres Systems zu vermeiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie die Symptome länger als drei Tage haben oder wenn sie sich verschlimmern.
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Was Sie jetzt tun können
Lernen Sie die Symptome der Grippe kennen, damit Sie wissen, wann Sie mit der Behandlung mit ätherischen Ölen beginnen müssen. Sie können sofort mit der Anwendung ätherischer Öle beginnen, wenn Sie Grippesymptome spüren. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad, verteilen Sie sie in der Luft oder mischen Sie sie mit einem Trägeröl zum Einreiben.
Ätherische Öle findest du online oder in einem Reformhaus. Es kann hilfreich sein, ein paar grundlegende Öle wie Teebaum, Pfefferminze und Lavendel bei sich zu haben, auch wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch bei Stress oder Schmerzen helfen.
Um einer Grippeerkrankung vorzubeugen, halten Sie Ihr Immunsystem stark, indem Sie sich gesund ernähren und sich jährlich gegen Grippe impfen lassen.
