Wie man ätherische Öle verwendet

So verwenden Sie ätherische Öle mit einem Diffusor

Ein Diffusor ist ein Gerät, das ätherische Öle in der Luft verteilt. Es gibt verschiedene Arten von Diffusoren für ätherische Öle, die Sie dafür verwenden können. Befolgen Sie aus Sicherheitsgründen die Anweisungen des Herstellers.

Beliebte Arten von Diffusoren für ätherische Öle sind:

• Keramik
• elektrisch
• Kerze
• Lampenringe
• Reed-Diffusor
• Ultraschall-

Einfach einatmen

Die einfachste Inhalationsmethode besteht darin, eine Flasche reines ätherisches Öl zu öffnen und einige Male tief einzuatmen. Aber lassen Sie das unverdünnte Öl nicht Ihre Haut berühren.

Für die Dampfmethode brauchst du eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch. Stellen Sie die Schüssel auf einen Tisch und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu. Lege ein Handtuch über deinen Kopf und die Schüssel. Schließen Sie die Augen und atmen Sie den Dampf mehrere Minuten lang tief ein. Wiederholen Sie den Vorgang einige Male im Laufe des Tages.

Wenn Sie ätherische Öle in der Luft verteilen, denken Sie an schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Haustiere in Ihrer Umgebung. Einige ätherische Öle können gefährlich sein.

Trockene Verdunstung

Diese Methode erfordert nur eine Art trockenes Material wie einen Wattebausch oder Stoff.

Fügen Sie dem Material ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu. Halten Sie dies an Ihre Nase und inhalieren Sie oder lassen Sie den Duft sich auf natürliche Weise verteilen.

Sie können das Material zu den Belüftungsöffnungen in Ihrem Auto, Ihrem Hemdkragen oder Ihrem Kissenbezug hinzufügen.

So verwenden Sie ätherische Öle auf Ihrer Haut

Sie können ätherische Öle auf vielfältige Weise zur Hautpflege und Massage verwenden. Verdünne ätherische Öle mit einem Trägeröl und trage die Mischung auf deine Haut auf. Folgen Sie einem Rezept oder Ihrer Intuition, um eine Rollerball-Mischung herzustellen, damit Sie Ihre Lieblingskombination zur Hand haben.

Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit Muskelschmerzen, Verspannungen und Verspannungen. Sie können das Öl auch sanft in Druckstellen wie Schläfen, Handgelenke und drittes Auge einreiben. Sie können die Öle auch verwenden, um Ihre Füße zu massieren und ein paar Tropfen um Ihre Nase zu geben.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, ätherische Öle zu Ihren Lieblingskosmetikprodukten wie Tonern, Seren und Muskeleinreibungen hinzuzufügen. Achten Sie jedoch immer darauf, das ätherische Öl zuerst in einem Trägeröl zu verdünnen.

Wie man ätherische Öle in einem Bad oder einer Dusche verwendet

Obwohl es aufgrund von Hitze und Feuchtigkeit am besten ist, ätherische Öle außerhalb des Badezimmers aufzubewahren, finden Sie hier viele Verwendungsmöglichkeiten für sie. Füge ein paar Tropfen ätherische Öle zu deinem Shampoo, Conditioner und Duschgel hinzu.

Um ätherische Öle beim Duschen zu inhalieren, geben Sie ein paar Tropfen auf die Duschwände und atmen Sie beim Duschen tief ein. Oder geben Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf einen warmen Waschlappen, der zum Inhalieren und sanften Peeling Ihres Körpers verwendet werden kann.

Verdünnen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle mit einem Trägeröl, bevor Sie es Ihrem Badewasser hinzufügen. Oder verwenden Sie ein Salzbad mit ätherischen Ölen oder ein Schaumbadprodukt.

Wie man ätherische Öle in einem Luftbefeuchter verwendet

Wenn Sie Ihrem Luftbefeuchter ätherische Öle hinzufügen möchten, lesen Sie die Anweisungen des Herstellers. Einige Hersteller von Ultraschall-Luftbefeuchtern empfehlen die Verwendung von ätherischen Ölen nicht.

Um ätherische Öle in einem Luftbefeuchter zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen in den Wassertank. Das Öl wird auf natürliche Weise im ganzen Raum verdampfen. Verwenden Sie für beste Ergebnisse einen kühlen Nebel und reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter regelmäßig.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von ätherischen Ölen

Die Wirksamkeit und potenziellen Risiken von ätherischen Ölen erfordern, dass Sie sie mit Sorgfalt verwenden. Nehmen Sie ätherische Öle nicht innerlich ein.

Zu den Personen, die ätherische Öle nicht ohne ärztliche Empfehlung verwenden sollten, gehören:

• ältere Erwachsene
• Kinder unter 12
• Frauen, die schwanger sind oder stillen

Denken Sie auch an Haustiere in der Umgebung. Einige ätherische Öle können für Haustiere gefährlich sein.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben, einschließlich Bluthochdruck, schwacher Immunität oder Epilepsie.

Sprechen Sie mit einem zertifizierten Aromatherapeuten, wenn Sie weitere Informationen zu einem individuellen Behandlungsplan wünschen. Sie können in der Online-Datenbank der National Association for Holistic Aromatherapy nach einem Aromatherapeuten suchen.

Verwenden Sie ein Trägeröl

Mischen Sie ätherische Öle immer mit einem Trägeröl in therapeutischer Qualität. Vermeiden Sie Öle, die aus Baumnüssen gewonnen werden, wenn Sie Nussallergien haben.

Hautempfindlichkeiten

Ätherische Öle können die Haut reizen. Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in der Nähe von empfindlichen Bereichen wie Augen, Ohren und Mund. Tragen Sie sie nicht auf verletzte, entzündete oder gereizte Haut auf.

Sie können nach potenziellen Hautallergien Ausschau halten, indem Sie einen Patch-Test durchführen, bevor Sie einen Träger oder ein ätherisches Öl verwenden. Um einen Patch-Test durchzuführen, tragen Sie eine kleine Menge des verdünnten Öls auf die Innenseite Ihres Handgelenks oder unter Ihr Ohr auf. Warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob Reizungen auftreten.

Bestimmte Zitrusöle können Lichtempfindlichkeit hervorrufen, wenn die Haut nach der Anwendung Sonnenlicht ausgesetzt wird. Vermeiden Sie die Anwendung auf Hautpartien, die innerhalb von 12 Stunden der Sonne ausgesetzt werden.

Vorteile von ätherischen Ölen

Während mehr Forschung erforderlich ist, haben ätherische Öle eine Fülle von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind eine erschwingliche, vielseitige und bequeme Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Sie können sie verwenden, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die Gesundheit der Atemwege zu verbessern und Hauterkrankungen zu heilen. Sie lindern auch Staus, fördern gesunde Schlafmuster und verbessern Ihre Stimmung.

Hier sind die Vorteile einiger beliebter ätherischer Öle:

Lavendel. Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendelöl machen es zu einem nützlichen Öl zur Beruhigung von Emotionen und körperlichen Problemen wie kleineren Hautverletzungen, Krämpfen und verstopften Nebenhöhlen. Es wird auch verwendet, um Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern.

Tee Baum. Die Vorteile von Teebaumöl überwiegen bei weitem seinen starken medizinischen Duft. Dieses Öl ist ein Grundnahrungsmittel in der Hautpflege und hilft bei der Behandlung von Akne, Nagelpilz und Warzen.

Pfefferminze. Pfefferminzöl ist ein starkes Öl, das zur Verbesserung der Atemfunktion und zur Linderung von Nebenhöhlenverstopfungen verwendet wird. Es hat auch Eigenschaften, die helfen, die Verdauung zu verbessern. Der anregende Duft von Pfefferminze kann Übelkeit lindern und die Gehirnfunktion verbessern.

Orange. Orangenöl kann Angst und Stress lindern. Dieses ätherische Öl kann Ihr Nervensystem beruhigen und einen gesunden Lymphfluss fördern. Dies ist jedoch ein ätherisches Zitrusöl, das bei Sonneneinstrahlung Verbrennungen auf der Haut verursachen kann.

Zitrone. Dieses Öl wird zur Stärkung der Immunität, des Kreislaufs und des Lymphflusses verwendet. Seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften machen es nützlich bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Insektenstichen, Furunkeln und Pickeln. Wie Orangenöl kann Zitronenöl jedoch Lichtempfindlichkeit auf der Haut verursachen.

Wegbringen

Ätherische Öle haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Hautpflege bis zum Stressabbau. Die gebräuchlichste Art, ätherische Öle zu verwenden, besteht darin, sie entweder direkt aus der Flasche oder mit einem Diffusor oder Luftbefeuchter zu inhalieren.

Sie können ätherische Öle auch mit einem Trägeröl verdünnen und direkt auf Ihre Haut auftragen. Oder Sie können kreativ werden und die Mischung zu einer Körperwäsche, einem Shampoo oder einem Bad hinzufügen.

Denken Sie daran, bei ätherischen Ölen immer vorsichtig zu sein, besonders wenn Sie sie zum ersten Mal ausprobieren. Achten Sie auf Nebenwirkungen und achten Sie auf die Potenz.