Wie man die Anzeichen emotionaler Manipulation erkennt und was zu tun ist

Dinge, die man beachten muss

Emotionale Manipulatoren verwenden oft Gedankenspiele, um die Macht in einer Beziehung zu ergreifen.

Das ultimative Ziel ist es, diese Macht zu nutzen, um die andere Person zu kontrollieren.

Eine gesunde Beziehung basiert auf Vertrauen, Verständnis und gegenseitigem Respekt. Das gilt für private Beziehungen ebenso wie für berufliche.

Manchmal versuchen Menschen, diese Elemente einer Beziehung auszunutzen, um sich selbst in irgendeiner Weise zu nützen.

Die Anzeichen emotionaler Manipulation können subtil sein. Sie sind oft schwer zu identifizieren, besonders wenn sie dir passieren.

Das bedeutet nicht, dass es Ihre Schuld ist – niemand verdient es, manipuliert zu werden.

Sie können lernen, die Manipulation zu erkennen und zu stoppen. Sie können auch lernen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Wir werden gängige Formen der emotionalen Manipulation besprechen, wie man sie erkennt und was Sie als nächstes tun können.

Sie behalten den „Heimvorteil“

In Ihrem eigenen Zuhause zu sein, egal ob es sich um Ihr tatsächliches Zuhause oder nur um ein Lieblingscafé handelt, kann stärkend sein.

Wenn die anderen Personen immer darauf bestehen, sich in ihrem Reich zu treffen, versuchen sie möglicherweise, ein Machtungleichgewicht zu schaffen.

Sie beanspruchen das Eigentum an diesem Raum, was Sie benachteiligt.

Zum Beispiel:

• „Kommen Sie, wenn Sie können, in mein Büro. Ich bin viel zu beschäftigt, um zu dir zu wandern.“
• „Du weißt, wie weit das für mich ist. Komm heute Abend hierher.“

Sie kommen sich zu schnell zu nahe

Emotionale Manipulatoren können in der traditionellen Phase des Kennenlernens einige Schritte überspringen. Sie „teilen“ ihre dunkelsten Geheimnisse und Schwachstellen.

Was sie jedoch wirklich tun, ist, Ihnen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein, damit Sie Ihre Geheimnisse preisgeben. Sie können diese Empfindlichkeiten später gegen Sie verwenden.

Zum Beispiel:

• „Ich habe das Gefühl, dass wir uns einfach auf einer wirklich tiefen Ebene verbinden. Das ist mir noch nie passiert.“
• „Ich hatte noch nie jemanden, der seine Vision mit mir teilte, wie Sie es getan haben. Wir sind wirklich dafür bestimmt, zusammen dabei zu sein.“

Sie lassen Sie zuerst sprechen

Dies ist eine beliebte Taktik bei einigen Geschäftsbeziehungen, aber es kann auch in persönlichen passieren.

Wenn eine Person die Kontrolle übernehmen möchte, stellt sie möglicherweise bohrende Fragen, damit Sie Ihre Gedanken und Bedenken frühzeitig teilen können.

Unter Berücksichtigung ihrer verborgenen Absichten können sie dann Ihre Antworten verwenden, um Ihre Entscheidungen zu manipulieren.

Zum Beispiel:

• „Meine Güte, ich habe noch nie Gutes über diese Firma gehört. Welche Erfahrungen haben Sie gemacht?“
• “Nun, du musst mir einfach erklären, warum du wieder sauer auf mich bist.”

Sie verdrehen die Tatsachen

Emotionale Manipulatoren sind Meister darin, die Realität mit Lügen, Flunkereien oder falschen Aussagen zu verändern, um Sie zu verwirren.

Sie können Ereignisse übertreiben, um sich verwundbarer erscheinen zu lassen.

Sie können auch ihre Rolle in einem Konflikt unterschätzen, um Ihr Mitgefühl zu gewinnen.

Zum Beispiel:

• „Ich habe eine Frage zu dem Projekt gestellt und sie kam auf mich zu und schrie, dass ich nie etwas getan hätte, um ihr zu helfen, aber Sie wissen, dass ich es tue, oder?“
• „Ich habe die ganze Nacht geweint und kein Auge zugetan.“

Sie betreiben intellektuelles Mobbing

Wenn Sie jemand mit Statistiken, Jargon oder Fakten überhäuft, wenn Sie eine Frage stellen, erleben Sie möglicherweise eine Art emotionale Manipulation.

Einige Manipulatoren geben sich als Experten aus und zwingen Ihnen ihr „Wissen“ auf. Dies ist besonders häufig in Finanz- oder Verkaufssituationen der Fall.

Zum Beispiel:

• „Du bist neu hier, also würde ich nicht erwarten, dass du es verstehst.“
• „Ich weiß, das sind viele Zahlen für dich, also gehe ich das nochmal langsam durch.“

Sie betreiben bürokratisches Mobbing

Auch im Geschäftsumfeld können emotionale Manipulatoren versuchen, Sie mit Papierkram, Bürokratie, Verfahren oder allem, was Ihnen im Weg stehen könnte, zu belasten.

Dies ist eine besondere Möglichkeit, wenn Sie eine Prüfung äußern oder Fragen stellen, die ihre Fehler oder Schwächen in Frage stellen.

Zum Beispiel:

• „Das wird viel zu schwierig für dich. Ich würde jetzt einfach aufhören und mir die Mühe sparen.“
• „Du hast keine Ahnung, welche Kopfschmerzen du dir selbst machst.“

Sie tun leid, wenn Sie Bedenken äußern

Wenn Sie Fragen stellen oder einen Vorschlag machen, wird ein emotionaler Manipulator wahrscheinlich aggressiv reagieren oder versuchen, Sie in einen Streit zu verwickeln.

Diese Strategie ermöglicht es ihnen, Ihre Entscheidungen zu kontrollieren und Ihre Entscheidungen zu beeinflussen.

Sie können die Situation auch nutzen, um Ihnen Schuldgefühle einzuflößen, weil Sie Ihre Bedenken überhaupt geäußert haben.

Zum Beispiel:

• „Ich verstehe nicht, warum du mir nicht einfach vertraust.“
• „Du weißt, dass ich nur ein ängstlicher Mensch bin. Ich kann mir nicht helfen, ich will jederzeit wissen, wo du bist.“

Sie verringern Ihre Probleme und spielen ihre eigenen hoch

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, kann ein emotionaler Manipulator die Gelegenheit nutzen, um seine eigenen Probleme anzusprechen.

Das Ziel ist, das, was du erlebst, zu entkräften, sodass du gezwungen bist, dich auf sie zu konzentrieren und deine emotionale Energie auf ihre Probleme anzuwenden.

Zum Beispiel:

• „Findest du das schlimm? Sie müssen sich nicht mit einem Cube-Kollegen auseinandersetzen, der die ganze Zeit telefoniert.“
• „Sei dankbar, dass du einen Bruder hast. Ich habe mich mein ganzes Leben lang allein gefühlt.“

Sie handeln wie ein Märtyrer

Jemand, der die Emotionen von Menschen manipuliert, kann eifrig zustimmen, bei etwas zu helfen, sich dann aber umdrehen und mit den Füßen schleppen oder nach Wegen suchen, ihre Zustimmung zu umgehen.

Sie tun vielleicht so, als wäre es am Ende eine große Belastung, und sie werden versuchen, Ihre Emotionen auszunutzen, um daraus herauszukommen.

Zum Beispiel:

• „Ich weiß, dass du das von mir brauchst. Das ist einfach viel, und ich bin jetzt schon überwältigt.“
• „Das ist schwieriger, als es aussieht. Ich glaube nicht, dass du das wusstest, als du mich gefragt hast.“

Sie machen immer „nur Spaß“, wenn sie etwas Unhöfliches oder Gemeines sagen

Kritische Bemerkungen können als Humor oder Sarkasmus getarnt sein. Sie tun vielleicht so, als würden sie etwas im Scherz sagen, während sie in Wirklichkeit versuchen, Zweifel zu säen.

Zum Beispiel:

• „Mensch, du siehst erschöpft aus!“
• “Nun, wenn Sie etwas von Ihrem Schreibtisch aufstehen und herumlaufen würden, würden Sie nicht so leicht außer Atem geraten.”

Sie übernehmen keine Verantwortung

Emotionale Manipulatoren werden niemals die Verantwortung für ihre Fehler übernehmen.

Sie werden jedoch versuchen, einen Weg zu finden, damit Sie sich für alles schuldig fühlen. vom Streit zum gescheiterten Projekt.

Am Ende entschuldigst du dich vielleicht, selbst wenn sie derjenige sind, der die Schuld trägt.

Zum Beispiel:

• „Ich habe es nur getan, weil ich dich so sehr liebe.“
• “Wenn Sie nicht zum Preisverleihungsprogramm Ihres Kindes gegangen wären, hätten Sie das Projekt auf die richtige Weise beenden können.”

Sie übertrumpfen dich immer

Wenn Sie begeistert sind, finden sie einen Grund, Ihnen das Rampenlicht zu nehmen. Dies kann auch im negativen Sinne geschehen.

Wenn Sie eine Tragödie oder einen Rückschlag erlebt haben, kann ein emotionaler Manipulator versuchen, seine Probleme schlimmer oder drängender erscheinen zu lassen.

Zum Beispiel:

• „Ihre Gehaltserhöhung ist großartig, aber haben Sie gesehen, dass jemand anderes eine volle Beförderung erhalten hat?“
• „Es tut mir leid, dass dein Großvater gestorben ist. Ich habe meine beiden Großeltern in zwei Wochen verloren, also ist es zumindest nicht so schlimm.“

Sie kritisieren dich immer

Emotionale Manipulatoren können Sie ohne den Anschein von Scherz oder Sarkasmus entlassen oder erniedrigen. Ihre Kommentare sollen Ihr Selbstwertgefühl zerstören.

Sie sollen dich verspotten und an den Rand drängen. Oft projiziert der Manipulator seine eigenen Unsicherheiten.

Zum Beispiel:

• „Findest du nicht, dass dieses Kleid für ein Kundengespräch ein wenig freizügig ist? Ich schätze, das ist eine Möglichkeit, an das Konto zu kommen.“
• „Alles, was du tust, ist essen.“

Sie verwenden Ihre Unsicherheiten gegen Sie

Wenn sie deine Schwachstellen kennen, können sie sie benutzen, um dich zu verletzen. Sie können Kommentare abgeben und Maßnahmen ergreifen, die dazu bestimmt sind, dass Sie sich verletzlich und verärgert fühlen.

Zum Beispiel:

• „Du hast gesagt, du würdest nie wollen, dass deine Kinder in einem kaputten Zuhause aufwachsen. Schau, was du ihnen jetzt antust.“
• „Das ist ein hartes Publikum. An deiner Stelle wäre ich nervös.“

Sie benutzen deine Gefühle gegen dich

Wenn du verärgert bist, könnte jemand, der dich manipuliert, versuchen, dir Schuldgefühle für deine Gefühle einzujagen.

Sie können Ihnen vorwerfen, unvernünftig zu sein oder nicht angemessen investiert zu sein.

Zum Beispiel:

• „Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du mich nie in Frage stellen.“
• „Ich konnte diesen Job nicht annehmen. Ich möchte nicht so sehr von meinen Kindern getrennt sein.“

Sie verwenden Schuldgefühle oder Ultimaten

Während einer Meinungsverschiedenheit oder eines Kampfes wird eine manipulative Person dramatische Aussagen machen, die Sie in eine schwierige Lage bringen sollen.

Sie zielen mit aufrührerischen Äußerungen auf emotionale Schwächen ab, um eine Entschuldigung hervorzurufen.

Zum Beispiel:

• „Wenn du mich verlässt, verdiene ich es nicht zu leben.“
• „Wenn Sie dieses Wochenende nicht hier sein können, zeigt das meiner Meinung nach, wie sehr Sie sich diesem Amt widmen.“

Sie sind passiv aggressiv

Eine passiv-aggressive Person kann einer Konfrontation ausweichen. Sie benutzen stattdessen Menschen in Ihrer Umgebung, wie z. B. Freunde, um mit Ihnen zu kommunizieren.

Sie können auch hinter deinem Rücken mit Kollegen sprechen.

Zum Beispiel:

• „Ich würde darüber reden, aber ich weiß, dass du so beschäftigt bist.“
• “Ich dachte, es wäre besser, wenn du es von jemand anderem hörst, nicht von mir, da wir uns so nahe stehen.”

Sie geben Ihnen die stille Behandlung

Sie reagieren nicht auf Ihre Anrufe, E-Mails, Direktnachrichten oder andere Formen der Kommunikation.

Sie nutzen die Stille, um die Kontrolle zu erlangen und dir das Gefühl zu geben, für ihr Verhalten verantwortlich zu sein.

Sie sagen oder tun etwas und bestreiten es später

Diese Technik soll Sie dazu bringen, Ihre Erinnerung an Ereignisse in Frage zu stellen.

Wenn Sie sich nicht mehr sicher sind, was passiert ist, können sie das Problem auf Sie lokalisieren, sodass Sie sich für das Missverständnis verantwortlich fühlen.

Zum Beispiel:

• “Ich habe das nie gesagt. Du bildest dir wieder Dinge ein.“
• „Darauf würde ich mich nicht festlegen. Du weißt, dass ich viel zu beschäftigt bin.“

Sie seien immer „zu ruhig“, gerade in Krisenzeiten

Manipulative Personen reagieren oft entgegengesetzt zu der Person, die sie manipulieren.

Dies gilt insbesondere in emotional aufgeladenen Situationen. So können sie deine Reaktion dazu benutzen, dich zu sensibel zu machen.

Sie messen dann Ihre Reaktion anhand ihrer und entscheiden, dass Sie aus der Reihe tanzen.

Zum Beispiel:

• „Du hast gesehen, dass alle anderen ruhig waren. Du hast dich einfach zu sehr aufgeregt.“
• „Ich wollte nichts sagen, aber du schienst ein wenig außer Kontrolle zu sein.“

Sie lassen einen an seinem eigenen Verstand zweifeln

Gaslighting ist eine manipulative Methode, mit der Menschen versuchen, Ihnen weiszumachen, dass Sie Ihren eigenen Instinkten oder Erfahrungen nicht mehr vertrauen können.

Sie lassen dich glauben, dass die Dinge, die passiert sind, eine Erfindung deiner Fantasie sind. Sie verlieren den Realitätssinn.

Zum Beispiel:

• „Jeder weiß, dass das so nicht funktioniert.“
• „Ich war nicht zu spät. Du hast nur vergessen, wann ich gesagt habe, dass ich da bin.“

Was zu tun ist

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie erkennen, dass Sie jemand emotional manipuliert. Die Zeichen sind subtil und entwickeln sich oft im Laufe der Zeit.

Aber wenn Sie denken, dass Sie so behandelt werden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt.

Entschuldige dich für deinen Teil, dann mach weiter. Du wirst wahrscheinlich keine Entschuldigung bekommen, aber du musst auch nicht darauf eingehen. Stehen Sie zu dem, was Sie tatsächlich getan haben, und sagen Sie dann nichts zu den anderen Anschuldigungen.

Versuchen Sie nicht, sie zu schlagen. Zwei Personen sollten dieses Spiel nicht spielen. Lernen Sie stattdessen, die Strategien zu erkennen, damit Sie Ihre Antworten richtig vorbereiten können.

Grenzen setzen. Wenn eine manipulative Person merkt, dass sie die Kontrolle verliert, kann ihre Taktik verzweifelter werden. Dies ist die Zeit für Sie, einige schwierige Entscheidungen zu treffen.

Wenn du nicht in der Nähe dieser Person sein musst, ziehe in Betracht, sie komplett aus deinem Leben zu streichen.

Wenn Sie mit ihnen leben oder eng zusammenarbeiten, müssen Sie Techniken erlernen, um mit ihnen umzugehen.

Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater darüber zu sprechen, wie man mit der Situation umgeht.

Sie können auch einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied anwerben, um Ihnen dabei zu helfen, das Verhalten zu erkennen und Grenzen durchzusetzen.

Ausblick

Niemand verdient es, dass eine andere Person sie auf diese Weise behandelt.

Emotionale Manipulation hinterlässt möglicherweise keine körperlichen Narben, kann aber dennoch eine lang anhaltende Wirkung haben. Du kannst davon heilen, und du kannst auch daran wachsen.

Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, gefährliche Muster zu erkennen. Sie können Ihnen dann helfen, Wege zu finden, das Verhalten zu konfrontieren und es hoffentlich zu stoppen.

Wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten befinden, können Sie die National Domestic Violence Hotline unter 800-799-7233 anrufen.

Diese vertrauliche 24/7-Hotline verbindet Sie mit geschulten Fürsprechern, die Ihnen Ressourcen und Hilfsmittel zur Verfügung stellen können, um Sie in Sicherheit zu bringen.