Wie man ein glückliches Sexleben führt

Unabhängig davon, ob Sie seit 30 Tagen oder 30 Jahren in Ihrer Beziehung sind, haben Sie möglicherweise Bedenken hinsichtlich Ihres gemeinsamen Sexuallebens als Paar.

Ein glückliches Sexualleben ist mit allem verbunden, von einer besseren Herzgesundheit bis hin zu einer besseren Beziehungsgesundheit. Aber was macht ein glückliches Sexualleben aus?

Manche Menschen glauben, dass ein gutes Sexualleben davon abhängt, wie oft Sie beide Sex haben. Andere glauben, dass multiple oder gegenseitige Orgasmen der Schlüssel sind.

Tatsächlich ist keines dieser Dinge für ein glückliches Sexualleben von entscheidender Bedeutung.

Es gibt keine magische Zahl, wenn es um die Menge geht. Wichtig ist, dass sich jeder Partner sicher und wohl fühlt und angenehmen Sex hat.

Entscheidend ist die Fähigkeit eines Paares, miteinander darüber zu kommunizieren, welche Art von Sex sie haben möchten.

Schauen wir uns an, wie Sie Ihr gemeinsames Sexualleben verbessern können und wie sich dadurch auch die Qualität Ihrer Beziehung verbessern lässt.

Manchmal kann es schwierig sein, aber mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen ist eine Investition in Ihre Beziehung. Hier sind Möglichkeiten, effektiv zu sprechen:

• Planen Sie im Voraus Zeit ein, um über Sex zu sprechen. Indem Sie dieses Gespräch auf Ihre Tagesordnung setzen, schließen Sie die Möglichkeit aus, dass dieses Gespräch aus Wut oder Frustration entsteht.
• Besprechen Sie, was funktioniert und was nicht. Viele Probleme, die Paare im Schlafzimmer haben, können durch Aussprechen behoben werden. Finden Sie Wege, Kompromisse einzugehen, damit Sie sich beide sicher und gehört fühlen.
• Machen Sie Ihrem Partner Vorschläge, was Sie gerne hätten. Positive Vorschläge funktionieren oft besser, als sich über die Dinge zu beschweren, die sie bereits tun oder nicht tun.
• Seien Sie ehrlich, was Sie wollen. Überreden Sie Ihren Partner jedoch nicht zu etwas, das er nicht gerne ausprobieren würde. Lassen Sie auch nicht zu, dass Ihr Partner Ihnen dasselbe antut.
• Seien Sie offen für die Ideen des anderen. Seien Sie auch bereit, Kompromisse einzugehen, damit Sie beide das Gefühl haben, gehört zu werden und das zu bekommen, was Sie brauchen.
• Seien Sie klar und ehrlich. Dadurch wird weniger Raum für Missverständnisse vermieden. Lassen Sie Ihren Partner nicht zwischen den Zeilen lesen. Wenn Sie etwas wollen, es aber nicht in Worte fassen können, schreiben Sie es stattdessen auf.

Die Verbesserung Ihres Sexuallebens erfordert Arbeit und Planung. Entgegen der landläufigen Meinung geht dadurch die Romantik nicht verloren. Tatsächlich kann die Arbeit an Ihrem gemeinsamen Sexualleben als Paar eine gute Möglichkeit sein, die Romantik wieder in Ihre Beziehung zu bringen.

Halte deine Wut nicht fest

Wut ist ein normaler Teil des Lebens. Manchmal haben Menschen sogar wütenden Sex. Aber unkontrollierte Wut kann das sexuelle Verlangen, das Vertrauen und die Verbundenheit unterdrücken. Es kann schwierig sein, jemandem gegenüber, auf den man wütend ist, zärtliche, liebevolle oder sexuelle Gefühle zu empfinden.

Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, finden Sie gesunde Wege, diese Emotionen auszudrücken und loszulassen. Dies kann eine einfache Lösung sein, indem Sie über auftretende Situationen sprechen, die Sie verärgern.

In manchen Fällen kann hierfür die Unterstützung eines Therapeuten oder Mediators erforderlich sein.

Entdecken Sie Ihren eigenen Körper

Das Experimentieren mit Masturbation kann für Sie eine gute Möglichkeit sein, auf sichere und bequeme Weise herauszufinden, was Sie sexuell mögen und was nicht.

Manche Paare empfinden das gemeinsame Masturbieren auch als erregend und als vorteilhafte Möglichkeit, mehr über den Körper des anderen zu erfahren.

Machen Sie es nicht vor

Manchmal fühlt es sich vielleicht einfacher an, einen Orgasmus oder Ihr Verlangen vorzutäuschen, anstatt darüber zu sprechen, warum es dieses Mal bei Ihnen nicht funktioniert hat.

Möglicherweise möchten Sie vermeiden, die Gefühle Ihres Partners zu verletzen. Vielleicht möchten Sie es auch einfach hinter sich bringen, wenn Sie erschöpft sind oder Ihren Geist nicht abschalten können.

Dies kann jedoch sowohl Ihrer Intimität als auch Ihrer Fähigkeit, Ihre gemeinsamen sexuellen Begegnungen zu verbessern, abträglich sein.

Wenn Sie ehrlich zu Ihren sexuellen Erfahrungen mit Ihrem Partner sind, können Sie sich verletzlich, bloßgestellt oder verlegen fühlen. Es ist jedoch eine gute Möglichkeit, das Gespräch über Ihre sexuellen Bedürfnisse in Gang zu bringen, damit diese berücksichtigt und befriedigt werden können.

Sparen Sie nicht beim Vorspiel

In Filmen starren sich vielleicht zwei Menschen in einem überfüllten Raum an und sind schon mit nur einem hastigen, wenn auch leidenschaftlichen Kuss zum Sex bereit.

Im wirklichen Leben funktioniert das selten so. Das Vorspiel ist oft ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf andere Arten von Sex.

Auch die Art des Vorspiels ist wichtig. Helfen Sie Ihrem Partner zu lernen, wo Sie gerne geküsst werden und wie Sie berührt werden möchten. Sprechen Sie darüber, was Sie beide erregt. Stellen Sie ausreichend davon bereit, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.

Sparen Sie nicht beim Afterplay

Auch die gemeinsame Zeit nach dem Sex ist wichtig.

Wenn Sie nach dem Sex sofort einschlafen oder aus dem Bett springen und sich von Ihrem Partner entfernen, verpassen Sie die Gelegenheit, einander näher zu kommen und ein höheres Maß an Intimität zu erreichen.

Wenn Sie nach dem Sex miteinander reden, kuscheln oder sich umarmen, bestätigen Sie Ihre Beziehung und lassen Ihren Partner wissen, dass er Ihnen wichtig ist.

Diese Art der Intimität ist wichtig für Ihre Beziehung und für das gegenseitige Selbstwertgefühl. Es trägt auch dazu bei, die Voraussetzungen für besseren, vernetzteren Sex in der Zukunft zu schaffen.

Stimmen Sie sich über das Timing ab

Das Sexualleben von niemandem bleibt statisch. In der Anfangsphase Ihrer Beziehung haben Sie möglicherweise mehrmals am Tag oder in der Woche Sex. Später kann die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs aus vielen Gründen abnehmen, unter anderem durch die Hinzunahme von Kindern, Stress und Terminplanung.

Auch die Libido verändert sich im Laufe der Zeit. Sex zu planen klingt vielleicht abstoßend, aber für viele Paare schafft es einen Rahmen, auf den sie zählen und auf den sie sich freuen können.

Es ist wichtig, dass Sie einen Zeitplan aufstellen, dem Sie beide zustimmen. Dies erfordert möglicherweise, dass Sie andere Aufgaben in Ihrem Leben neu priorisieren und sie füreinander aufheben. Möglicherweise sind auch Kompromisse erforderlich, wenn einer von Ihnen häufiger Sex haben möchte als der andere.

Wenn Sie Sex planen, verringert sich auch die Angst, dass einer von Ihnen den anderen immer wieder ablehnt, wenn er gerade nicht in der Stimmung ist.

Bereiten Sie den ganzen Tag die Bühne

Wenn Sex für den Abend auf Ihrer Agenda steht, steigern Sie die Vorfreude und das Verlangen des anderen im Laufe des Tages. Sie können dies tun, indem Sie sich gegenseitig sexy Textnachrichten oder Fotos senden. Erwägen Sie, Passagen aus einem sexuell eindeutigen Roman zu teilen, der Ihnen beiden gefällt.

Bauen Sie Ihre eigene Vorfreude und Erregung auf, indem Sie Ihre Gedanken auch zu den bevorstehenden Aktivitäten des Abends schweifen lassen.

Experiment

Es gibt eine große Auswahl an sexuellen Aktivitäten, die Sie als Paar ausprobieren können, vorausgesetzt, dass Sie sich beide wohl fühlen. Dazu kann alles gehören, von der Verwendung von Spielzeug und Erotik bis hin zu Bondage-Sex, tantrischem Sex und mehr.

Ausgefallener oder perverser Sex ist jedoch nicht der Schlüssel zu einem glücklichen Sexualleben. Das Abwechseln kann so einfach sein, wie das Tragen verschiedener Arten von Kleidung oder die Wahl eines neuen Ortes für den Sex.

Dazu kann auch die Verwendung neuer Stellungen und Arten von Sex gehören, wie z. B. Oralsex, gegenseitige Masturbation und Analsex.

Das Experimentieren mit neuen Wegen, um Ihnen beiden Freude zu bereiten, kann ein wunderbares Experiment für die Nähe eines Paares sein, vorausgesetzt, Sie besprechen und vereinbaren, was Sie ausprobieren werden.

Gehen Sie auf gesundheitliche Bedenken ein, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten

Mit zunehmendem Alter können körperliche Veränderungen den Sex schmerzhaft oder schwierig machen.

Die Wechseljahre können zu vaginaler Atrophie und Trockenheit führen.

Veränderungen des Hormonspiegels können zu einer Verringerung der Testosteronproduktion führen. Dies kann das sexuelle Verlangen verringern und zu einer erektilen Dysfunktion führen.

Medikamente können die Libido verringern oder den Orgasmus erschweren.

Wenn Sie gesundheitsbedingt Schwierigkeiten beim Sex haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt.

Sexuelle Zufriedenheit wird mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Die Art des Geschlechtsverkehrs, den Sie haben, kann sich auf die Vorteile auswirken, die Sie erhalten. Hier sind nur einige der Vorteile:

• Die Arbeit an Ihrem Sexualleben kann das Verlangen steigern und die Libido verbessern.
• Sex setzt Wohlfühlhormone wie Endorphine frei und hilft, Stress abzubauen.
• Ein glückliches Sexualleben kann Ihr Gefühl der Intimität mit Ihrem Partner vertiefen.
• Menschen, die gerne Sex mit ihrem Partner haben, erleben mehr Glück und Lebenszufriedenheit.
• Sex ist eine Form der körperlichen Betätigung und kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
• Vaginaler Sex erhöht den Blutfluss zur Vagina und verringert so die Vaginalatrophie.
• Vaginaler Sex kann auch dazu beitragen, die Vaginalmuskulatur zu stärken und Funktionsstörungen des Beckenbodens zu reduzieren.
• Häufige Ejakulation kann helfen, Prostatakrebs vorzubeugen.

Ein glückliches Sexualleben erfordert Kommunikation und Arbeit. Sexuelle Befriedigung ist eine Möglichkeit, die allgemeine Lebensfreude zu steigern. Es hilft Paaren auch, emotional verbunden zu bleiben.