Überblick

Stress diskriminiert nicht. Es kann jederzeit jeden treffen, unabhängig vom Geschlecht. Wie wir auf Stress reagieren – körperlich und geistig – und wie wir mit Stress umgehen, ist bei Männern und Frauen unterschiedlich.

Während die meisten Stresssymptome bei Männern auch bei Frauen auftreten, gibt es einige, die ausschließlich bei Männern auftreten oder häufiger auftreten. Laut der American Psychological Association berichten Männer seltener über emotionale und körperliche Stresssymptome.

Es gibt Hinweise darauf, dass Frauen besser mit Stress umgehen als Männer und seltener an schweren Depressionen leiden, die durch arbeitsbedingten Stress verursacht werden. Männer ziehen sich bei Stress auch eher sozial zurück. Studien haben auch gezeigt, dass Stress im Haushalt, bei der Arbeit und in Beziehungen eine der Hauptursachen für psychische Impotenz ist.

Stresssymptome bei Männern

Anzeichen von Stress bei Männern und Frauen können körperliche, psychische und verhaltensbezogene Anzeichen und Symptome sein.

Körperliche symptome

  • Kopfschmerzen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Bauchschmerzen
  • Sodbrennen
  • Muskelspannung
  • Nacken-, Rücken- oder Brustschmerzen
  • Ermüdung
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Probleme beim Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion

Psychische Symptome

  • Angst
  • Traurigkeit oder Depression
  • Reizbarkeit
  • Unruhe
  • Wut
  • Verlust des Interesses an Sex

Verhaltenszeichen

  • zu viel oder zu wenig essen
  • Drogen- oder Alkoholmissbrauch
  • sozialer Rückzug oder Isolation
  • Rauchen
  • weniger Sport treiben
  • Glücksspiel
  • Kiefer zusammenpressen oder Zähne knirschen
  • Albträume
  • zu viel oder zu wenig schlafen
  • zwanghaftes Verhalten

Stress messen

Es gibt verschiedene Methoden, um Stress zu messen. Während Fragebögen hilfreich sein können, nutzen viele Ärzte ein medizinisches Gespräch, um Stress und seine Auswirkungen zu diagnostizieren.

Um Ihren Stress zu messen und festzustellen, ob er für Ihre Symptome verantwortlich ist, wird Ihr Arzt Ihnen Fragen zu allen stressigen Ereignissen oder Umständen stellen, die zum Auftreten Ihrer Symptome geführt haben. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise einige medizinische Tests, um eine Grunderkrankung auszuschließen.

Einige Ärzte verlassen sich zur Messung von Stress auf die Social Readjustment Rating Scale. Diese Skala bietet ein standardisiertes Maß für 50 häufige Stressfaktoren und deren Auswirkungen auf Sie. Dazu gehören unter anderem die Arbeit, die Lebensbedingungen und der Tod eines geliebten Menschen. Die im letzten Jahr erlebten Ereignisse und die Häufigkeit, mit der Sie die einzelnen Ereignisse erlebt haben, fließen in Ihre Gesamtpunktzahl ein.

Wie sich Stress auf die Gesundheit von Männern auswirkt

Stress kann tatsächlich krank machen. Eine landesweite Studie in den USA ergab, dass 60 bis 80 Prozent der Arztbesuche eine stressbedingte Komponente haben könnten. Stress wird auch mit einem höheren Krankheitsrisiko, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten, in Verbindung gebracht.

Im Folgenden werden Stresskomplikationen und deren Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern aufgeführt.

Prostatakrebs

Ein 2013 lernen fanden heraus, dass die Belastung der Nerven das Risiko für Prostatakrebs erhöht und das Wachstum und die Ausbreitung von Tumoren fördert.

Ihr sympathisches Nervensystem (SNS) reguliert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS) entspannt Ihren Körper. Beide spielen bei Prostatakrebs eine Rolle.

Stress führt dazu, dass Ihr SNS die Chemikalie Noradrenalin freisetzt, die nachweislich eine krebsstimulierende Reaktion auslöst. PNS-Nervenfasern setzen eine weitere Chemikalie frei, die dazu beiträgt, dass sich Krebszellen lösen und in andere Körperteile ausbreiten.

Erektile Dysfunktion

Stress kann bei Männern jeden Alters zu einer erektilen Dysfunktion (ED) führen. Persönlicher, beruflicher und Beziehungsstress ist die Hauptursache für ED bei Männern mittleren Alters. Stress beeinflusst die Gehirnsignale an den Penis, die die Durchblutung für eine Erektion erhöhen.

Die physischen und emotionalen Auswirkungen von Stress in Kombination mit Stress und Angst vor ED tragen ebenfalls zu einem anhaltenden Zyklus von ED bei. Chronischer Stress beeinträchtigt auch die Testosteronproduktion, was zu Impotenz führen kann.

Männliche Unfruchtbarkeit

Die Auswirkungen von chronischem Stress auf den Testosteronspiegel, die Spermienproduktion und die Spermienqualität erhöhen das Risiko für Unfruchtbarkeit.

Herzkreislauferkrankung

Alle Arten von Stress erhöhen nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen. Stress erhöht den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, die wichtige Risikofaktoren für die Entstehung von Herzerkrankungen sind. Wiederholte Stressepisoden verursachen auch Entzündungen in Ihren Herzkranzgefäßen und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.

Chronische Magen-Darm-Probleme

Anhaltender Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihr Magen-Darm-System haben. Schon kurze Stressphasen können zu Magenbeschwerden und Schmerzen führen. Wenn der Stress jedoch chronisch wird, kann es zu anhaltenden Problemen kommen, darunter:

  • chronische Verstopfung oder Durchfall
  • Sodbrennen
  • saurer Rückfluss
  • Magengeschwüre

Chronischer Schmerz

Stress wird mit einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit in Verbindung gebracht. Dadurch verspannen sich Ihre Muskeln, was zu anhaltenden Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken führen kann. Stress ist auch ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne. Das Leben mit chronischen Schmerzen erhöht auch Ihren Stress und Ihre Ängste und führt zu einem Teufelskreis.

Häufige Erkältungen und Infektionen

Chronischer Stress beeinträchtigt Ihr Immunsystem und beeinträchtigt Ihre Entzündungsreaktion, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen und Infektionen werden.

Stress abbauen

Die Bewältigung Ihres Stresses kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und das Risiko stressbedingter Komplikationen zu senken. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. Hier ein paar Vorschläge:

  • Finden Sie Unterstützung. Sprechen Sie mit einem Arzt, Familienmitglied, Freund oder Berater. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie Stress lindern und sich besser fühlen.
  • Reduzieren Sie Stressfaktoren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung oder andere Verpflichtungen, um sich etwas Zeit zum Entspannen zu gönnen.
  • Verbringen Sie Zeit mit anderen. Männer neigen besonders dazu, sich sozial zurückzuziehen und zu isolieren, wenn sie sich gestresst fühlen, was dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen. Verbringen Sie Zeit mit anderen, um sich von Ihren Problemen abzulenken.
  • Bleibe aktiv. Gehen Sie spazieren, machen Sie eine Radtour oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Sport reduziert Stress und Ängste. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Yoga hat sich als besonders vorteilhaft zur Stressreduktion erwiesen.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Sich Zeit für Ihre Hobbys zu nehmen, sei es das Lesen eines Buches oder das Ansehen eines Films, kann Ihnen helfen, in stressigen Zeiten abzuschalten.

Wegbringen

Stresssymptome bei Männern können leicht bis schwer sein und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Stress kann durch Selbstfürsorge zu Hause bewältigt werden. Wenn Sie jedoch Hilfe bei der Bewältigung benötigen oder sich Sorgen über Ihre Symptome machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.