Gibt es eine Verbindung?
Normalerweise verarbeitet Ihr Körper die Nahrung, die Sie essen, und verwandelt sie in einen Zucker namens Glukose. Ihr Körper verwendet Glukose für Energie. Insulin ist ein Hormon, das Ihre Bauchspeicheldrüse produziert. Ihr Körper verwendet das Insulin, um Glukose in die Zellen Ihres Körpers zu transportieren. Wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Insulin effizient zu produzieren oder zu verwenden.
Typ-1-Diabetes ist nicht vermeidbar, aber Sie können Typ-2-Diabetes verhindern. Typ-2-Diabetes oder Altersdiabetes tritt normalerweise bei Menschen im Alter von 35 Jahren und älter auf.
Kalium ist ein Elektrolyt und ein Mineral, das hilft, Ihre Körperflüssigkeiten auf dem richtigen Niveau zu halten. Ihr Körper kann Folgendes tun, wenn Ihre Flüssigkeiten in Schach sind:
- kontrahieren Sie Ihre Muskeln ohne Schmerzen
- dass dein Herz richtig schlägt
- Halten Sie Ihr Gehirn auf höchstem Niveau
Wenn Sie nicht den richtigen Kaliumspiegel aufrechterhalten, können Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben, die einfache Muskelkrämpfe bis hin zu ernsteren Zuständen wie Krampfanfällen umfassen. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und niedrigen Kaliumspiegeln.
Was die Forschung sagt
Obwohl die Menschen erkennen, dass Kalium Diabetes beeinflusst, wird derzeit erforscht, warum dies passieren kann.
Forscher einer Studie an der Johns Hopkins University School of Medicine brachten niedrige Kaliumspiegel mit hohen Insulin- und Glukosespiegeln bei ansonsten gesunden Menschen in Verbindung. Niedrige Kaliumspiegel mit hohen Insulin- und Glukosespiegeln sind beides Merkmale, die Ärzte mit Diabetes in Verbindung bringen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die Thiazide zur Behandlung von Bluthochdruck einnahmen, einen Verlust an Elektrolyten, wie z. B. Kalium, erfuhren. Die Forscher stellten fest, dass dieser Verlust das Risiko einer Person, an Diabetes zu erkranken, erhöhen könnte.
Darüber hinaus haben Forscher auch den Kaliumspiegel mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht.
Auch wenn ein niedriger Kaliumgehalt Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöhen kann, wird die Einnahme von Kalium Ihren Diabetes nicht heilen.
Was bewirkt, dass der Kaliumspiegel schwankt?
Im Durchschnitt sollten Menschen ab 14 Jahren etwa 4.700 Milligramm oder 4,7 Gramm Kalium pro Tag zu sich nehmen. Selbst wenn Sie so viel Kalium bekommen, wie Sie brauchen, können Ihre Werte immer noch zu hoch oder zu niedrig werden.
Dies kann aus einer Reihe von Gründen geschehen, einschließlich einer Veränderung Ihres Natriumspiegels. Wenn der Natriumspiegel steigt, sinkt der Kaliumspiegel und umgekehrt.
Weitere Möglichkeiten sind:
- Nierenprobleme
- ein falscher Blut-pH-Wert
- Hormonspiegel verändern
- häufiges Wasserlassen
- Erbrechen
- Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere Krebsmedikamente
Bestimmte Diabetes-Medikamente können Ihren Kaliumspiegel beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise Insulin nehmen und Ihren Diabetes nicht unter Kontrolle haben, kann Ihr Kaliumspiegel sinken.
Was Sie in der Arztpraxis erwartet
Wenn Sie glauben, dass Sie an Diabetes erkranken oder an Kaliummangel leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Krankengeschichte einsehen und Ihr potenzielles Risiko besprechen.
Ihr Arzt kann durch einen Bluttest feststellen, wie viel Kalium in Ihrem Blut ist. Wenn der Test zeigt, dass Ihr Kaliumspiegel anormal ist, kann Ihr Arzt ein Nahrungsergänzungsmittel verschreiben oder bestimmte Ernährungsumstellungen empfehlen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
So verhindern Sie, dass Ihr Kaliumspiegel schwankt
Sie sollten sich bemühen, jeden Tag 4,7 Gramm Kalium zu sich zu nehmen, um Ihren Kaliumspiegel unter Kontrolle zu halten. Sie können dies tun, indem Sie Ihre tägliche Aufnahme mithilfe eines Ernährungstagebuchs überwachen und aktiv untersuchen, wie viel Kalium in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie essen.
Einige der besten Kaliumquellen sind:
- gebackene Kartoffeln, einschließlich gebackene Süßkartoffeln
- Naturjoghurt
- Kidneybohnen
- sonnengetrocknete Tomaten
- Früchte wie Bananen, Avocados und Pfirsiche
- Fisch, wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau
Sie sollten die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln einschränken, da sie eine schlechte Kaliumquelle sind. Wenn Sie regelmäßig trainieren und viel schwitzen, sollten Sie erwägen, einen Post-Workout-Bananen-Smoothie zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Dies kann einen Teil des verlorenen Kaliums wieder auffüllen und dabei helfen, den Elektrolythaushalt deines Körpers auszugleichen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Kalium bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Vorgehensweise zu entwickeln.
Mit etwas Überwachung und vorausschauender Planung Ihrer Ernährung können Sie Ihren Kaliumspiegel kontrollieren und Diabetes vorbeugen. Es ist auch hilfreich zu erfahren, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
