Wie man mit der „Periodengrippe“ umgeht (Ja, es ist eine Sache)

Die Periodengrippe ist kein legitimer medizinischer Begriff, aber er fasst sicher zusammen, wie mies sich manche Menschen während ihrer Periode fühlen.

Grippeähnliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Fieber sind nur einige der Beschwerden, bei denen sich die Menschen fragen, ob sie zu dieser Zeit des Monats krank werden oder verrückt werden.

Die gute Nachricht: Du bist nicht verrückt oder allein – die Periodengrippe ist definitiv eine Sache, basierend auf anekdotischen Beweisen. Und es hat nichts mit der eigentlichen Grippe zu tun, also das ist es.

Die schlechte Nachricht: Es wird immer noch kaum verstanden und in der medizinischen Gemeinschaft nicht immer anerkannt.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Sie vor oder während Ihrer Periode das Gefühl haben könnten, eine Grippe zu haben, und welche Symptome einen Arztbesuch rechtfertigen.

Was sind die Symptome?

Die durch Hormone verursachte wilde Fahrt kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen leiden in den Tagen kurz vor ihrer Periode an Grippesymptomen, die Teil des sogenannten prämenstruellen Syndroms (PMS) sind. Andere fühlen sich während ihrer Periode mies.

Die Symptome sind ebenfalls sehr unterschiedlich und können Folgendes umfassen:

  • Brechreiz
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Ermüdung
  • Muskelkater
  • Krämpfe

  • Fieber oder Schüttelfrost

Warum passiert das?

Experten sind sich nicht ganz sicher, was dieses Phänomen verursacht, aber Hormonschwankungen während Ihres Menstruationszyklus sind die wahrscheinlichste Ursache.

Vor deiner Periode werden Prostaglandine, hormonähnliche Fettsäuren, produziert, um deiner Gebärmutter zu helfen, ihre Schleimhaut abzubauen.

Überschüssige Prostaglandine gelangen in Ihren Blutkreislauf, was eine ganze Reihe von Periodensymptomen verursachen kann, wie Krämpfe, Periodenkot und Fürze – tun Sie nicht so, als wüssten Sie nicht, wovon ich spreche.

Zyklische Veränderungen Ihrer Sexualhormone, hauptsächlich Östrogen, können auch dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen, zusammen mit Ihren eher gewöhnlichen Periodensymptomen wie Krämpfen, Brustspannen und Stimmungsschwankungen.

Chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn, wie Schwankungen von Serotonin und anderen Chemikalien, die mit Stimmungszuständen zusammenhängen, können laut der Mayo Clinic auch einige PMS-Symptome auslösen. Dazu gehören Müdigkeit, Schlafstörungen, Heißhungerattacken und Depressionen.

Könnte es bedeuten, dass ich schwanger bin?

Wenn Sie sich unwohl und müde fühlen, während Sie auf Ihre Periode warten, könnten die Alarmglocken schrillen und Sie dazu bringen, für einen Schwangerschaftstest in die Apotheke zu rennen.

Frühe Symptome einer Schwangerschaft und PMS verursachen viele der gleichen Symptome, wie Übelkeit, Blähungen, Müdigkeit und Schwellungen und Empfindlichkeit der Brust.

Aber es sei denn, Ihre Periode kommt zu spät, gibt es keinen Zusammenhang zwischen den üblichen Grippesymptomen und einer Schwangerschaft.

Kann ich irgendetwas tun?

Menstruationsgrippesymptome können das Funktionieren erschweren, aber es gibt mehrere Dinge, die Sie zur Linderung tun können. Bestimmte Änderungen des Lebensstils und Therapien können Ihnen auch helfen, zukünftige Symptome zu verhindern oder zumindest zu minimieren.

Um jetzt Erleichterung zu bekommen

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern:

  • Nimm ein rezeptfreies (OTC) Schmerzmittel. OTC-Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil) können Muskelschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen und Brustschmerzen lindern. Die Einnahme eines entzündungshemmenden Mittels vor Einsetzen der Periode kann Schmerzen und Blutungen lindern.
  • Verwenden Sie ein Heizkissen. Ein Heizkissen kann helfen, Krämpfe und Muskelschmerzen zu lindern. Legen Sie je nach Bedarf über den Tag verteilt jeweils 15 Minuten lang ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch.
  • Nimm ein Medikament gegen Durchfall. OTC-Medikamente gegen Durchfall, einschließlich Loperamid (Imodium) oder Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), können Durchfall stoppen. Pepto-Bismol kann auch bei anderen Magenproblemen wie Übelkeit und Magenverstimmung helfen.
  • Trinke genug. Genügend Wasser zu trinken ist immer wichtig, aber umso mehr, wenn PMS dazu führt, dass Sie alle Lebensmittel essen möchten, einschließlich salziger Snacks. Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Kopfschmerzen in Schach zu halten und zwanghaftes Essen vor deiner Periode zu verhindern.

Um zukünftige Kämpfe zu verhindern

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Periode zu verbessern und diese unangenehmen Grippesymptome während Ihres nächsten Zyklus zu verhindern oder zumindest zu reduzieren:

  • Regelmäßig Sport treiben. Es hat sich gezeigt, dass Sport viele der mit Perioden verbundenen Beschwerden, einschließlich Krämpfe, Depressionen und Energiemangel, lindert.
  • Gesundes Essen essen. Sich gesund zu ernähren ist immer eine gute Idee, aber eine gesündere Wahl in den zwei Wochen vor deiner Periode kann die PMS-Symptome reduzieren. Reduzieren Sie Ihren Alkohol-, Zucker-, Salz- und Koffeinkonsum.
  • Hör auf zu rauchen. Forschung zeigt, dass Rauchen PMS-Symptome verschlimmert. EIN Studie 2018 verband das Rauchen auch mit unregelmäßigen Perioden und frühen Wechseljahren. Wenn Sie derzeit rauchen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister über ein Raucherentwöhnungsprogramm, das Ihnen beim Aufhören helfen soll.
  • Genug Schlaf bekommen. Ziel ist es, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Schlafentzug wurde mit Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Zu wenig Schlaf kann auch Heißhunger und zwanghaftes Essen verursachen und Kopfschmerzen auslösen.
  • Holen Sie sich mehr Kalzium. Kalzium kann helfen, die Schwere der PMS-Symptome zu verringern. Sie können ein Kalziumpräparat einnehmen oder Ihrer Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel hinzufügen.
  • Nimm Vitamin B-6. Vitamin B-6 kann helfen, einige Symptome im Zusammenhang mit der Periode zu lindern, einschließlich Launenhaftigkeit, Blähungen und Reizbarkeit. Sie können eine B-6-Ergänzung einnehmen oder B-6 durch Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Obst und Kartoffeln erhalten.

Wann zum arzt

Einige Beschwerden während Ihrer Periode sind normal, aber Symptome, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Sie könnten ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss.

Zu den Periodensymptomen, die du nicht ignorieren solltest, gehören:

  • schwere Zeiten

  • ausbleibende oder unregelmäßige Perioden

  • schmerzhafte Perioden
  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Schmerzen beim Sex

Das Endergebnis

Obwohl sie nicht als offizielle Diagnose anerkannt wird, scheint die Periodengrippe für manche Menschen sehr real zu sein. Es ist nicht ganz klar, was es verursacht, aber hormonelle Schwankungen spielen wahrscheinlich eine große Rolle.

Auch wenn eine Änderung des Lebensstils und eine Behandlung zu Hause in der Regel hilfreich sein können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.

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