Wie man mit Megalophobie oder der Angst vor großen Objekten umgeht

Eine Phobie ist etwas, das intensive, irrationale Ängste hervorruft. In Wirklichkeit ist es unwahrscheinlich, dass viele der Objekte oder Situationen, vor denen Sie möglicherweise eine Phobie haben, tatsächlich Schaden anrichten. Psychologisch gesehen hat jemand mit einer Phobie jedoch so große Ängste, dass er möglicherweise anders denkt.

Es ist auch normal, Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten zu haben. Beispielsweise haben Sie möglicherweise Höhenangst oder eine negative Erfahrung mit einem bestimmten Tier macht Sie nervös, wenn Sie ihm begegnen.

Der Hauptunterschied zwischen einer Phobie und einer rationalen Angst besteht jedoch darin, dass die intensive Angst, die von Phobien ausgeht, Ihr Alltagsleben beeinträchtigt.

Ihre Ängste können Ihren Tagesablauf bestimmen und dazu führen, dass Sie bestimmte Situationen meiden. In schwereren Fällen kann es sein, dass Sie das Haus überhaupt nicht verlassen.

Megalophobie kann auf negative Erfahrungen mit großen Objekten zurückzuführen sein. Wenn Sie also große Objekte sehen oder auch nur an sie denken, können bei Ihnen schwere Angstsymptome auftreten.

Sie können auch erkennen, ob es sich um eine Phobie oder um eine rationale Angst handelt, wenn das große Objekt Sie wahrscheinlich nicht in große Gefahr bringt.

Manchmal ist die Angst vor großen Gegenständen auf Verhaltensweisen zurückzuführen, die Sie von anderen Familienmitgliedern als Kind gelernt haben. Phobien selbst können auch erblich bedingt sein – allerdings kann es sein, dass Sie eine andere Art von Phobie haben als Ihre Eltern.

Neben Angstgefühlen können Phobien folgende Symptome hervorrufen:

• zittern
• erhöhter Puls
• leichte Brustschmerzen
• Schwitzen
• Schwindel
• Bauchschmerzen
• Erbrechen oder Durchfall
• Kurzatmigkeit
• Weinen
• Panik

Insgesamt ist der primäre Auslöser für Phobien wie Megalophobie der Kontakt mit dem Objekt – in diesem Fall großen Objekten. Phobien können mit einer generalisierten Angststörung, einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und sozialer Angst verbunden sein.

Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, haben Sie möglicherweise Angst, auf große Objekte zu stoßen, wie zum Beispiel:

• hohe Gebäude, einschließlich Wolkenkratzer
• Statuen und Denkmäler
• Große Räume, in denen Sie möglicherweise klaustrophobische Gefühle verspüren
• Hügel und Berge
• große Fahrzeuge wie Müllwagen, Züge und Busse
• Flugzeuge und Hubschrauber
• Boote, Yachten und Schiffe
• große Gewässer wie Seen und Ozeane
• große Tiere, darunter Wale und Elefanten

Typischerweise ist sich jemand mit einer Phobie seiner Ängste voll bewusst. Für diese Phobie gibt es keinen spezifischen Test. Stattdessen erfordert die Diagnose die Bestätigung durch einen Psychologen oder Psychiater, der auf psychische Störungen spezialisiert ist.

Ein Psychologe kann diese Phobie anhand Ihrer Vorgeschichte und der Symptome im Zusammenhang mit großen Objekten identifizieren. Sie werden Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Ängste zu identifizieren – diese sind meist auf negative Erfahrungen zurückzuführen. Indem Sie die Erfahrung als Ursache Ihrer Phobie identifizieren, können Sie auf die Heilung vergangener Traumata hinarbeiten.

Möglicherweise werden Ihnen auch Fragen zu Ihren Symptomen und Gefühlen im Umgang mit großen Objekten gestellt. In manchen Fällen haben Sie möglicherweise Angst vor bestimmten großen Objekten, vor anderen jedoch nicht. Ein Berater für psychische Gesundheit kann Ihnen dabei helfen, Ihre Angstsymptome mit den Dingen, vor denen Sie Angst haben, in Verbindung zu bringen, um Ihnen bei der Überwindung dieser Symptome zu helfen.

Einige Therapeuten verwenden möglicherweise auch Bilder, um bestimmte Auslöser Ihrer Phobie zu diagnostizieren. Dazu gehören eine Vielzahl großer Objekte wie Gebäude, Denkmäler und Fahrzeuge. Ihr Berater wird Ihnen dann dabei helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen.

Die Behandlung einer Phobie umfasst eine Kombination aus Therapien und möglicherweise Medikamenten. Durch die Therapie werden die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Phobie angegangen, während Medikamente dazu beitragen, die Schwere Ihrer Angstsymptome zu verringern.

Zu den Therapieoptionen können gehören:

• kognitive Verhaltenstherapie, ein Ansatz, der Ihnen hilft, Ihre irrationalen Ängste zu erkennen und sie durch rationalere Versionen zu ersetzen

• Desensibilisierung oder Expositionstherapie, die Bilder oder den realen Kontakt mit den Objekten umfassen kann, die Ihre Ängste auslösen

• Gesprächstherapie
• Gruppentherapie

Es gibt keine von der FDA zugelassenen Medikamente zur Behandlung von Phobien. Ihr Arzt oder Psychologe kann Ihnen eines oder mehrere der folgenden Mittel verschreiben, um die mit Ihrer Phobie verbundenen Ängste zu lindern:

• Betablocker
• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Während es verlockend ist, die großen Objekte zu meiden, die bei Ihrer Megalophobie Angst hervorrufen, wird diese Strategie es auf lange Sicht nur schwieriger machen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Anstatt zu vermeiden, ist es am besten, sich nach und nach Ihren Ängsten auszusetzen, bis sich Ihre Ängste zu bessern beginnen.

Ein weiterer Bewältigungsmechanismus ist Entspannung. Bestimmte Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Visualisieren können Ihnen dabei helfen, die Begegnung mit den großen Objekten, vor denen Sie Angst haben, zu bewältigen.

Sie können auch Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Angstbewältigung zu unterstützen. Diese beinhalten:

• ausgewogene Ernährung
• tägliche Übung
• Geselligkeit
• Yoga und andere Geist-Körper-Übungen
• Stressbewältigung

Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung einer Phobie benötigen, ist die gute Nachricht, dass es viele Möglichkeiten gibt, einen Psychologen zu finden. Du kannst:

• Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Empfehlungen
• Holen Sie Empfehlungen von Freunden, Familie oder Angehörigen ein, wenn Sie dazu bereit sind
• Suchen Sie online nach Therapeuten in Ihrer Nähe, indem Sie sich die Erfahrungsberichte ihrer Kunden ansehen
• Rufen Sie Ihren Versicherer an, um zu erfahren, welche Therapeuten Ihren Plan akzeptieren
• Suche nach einem Therapeuten über die American Psychological Association

Obwohl Megalophobie vielleicht nicht so häufig diskutiert wird wie andere Phobien, ist sie für diejenigen, die darunter leiden, sehr real und intensiv.

Das Vermeiden großer Objekte kann vorübergehende Linderung verschaffen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Angst wird dadurch jedoch nicht behoben. Ein Psychologe kann bei der Diagnose und Behandlung helfen, damit Ihre Ängste nicht Ihr Leben bestimmen.