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Denken Sie darüber nach, Ihrer Hautpflege ein Retinol-Produkt hinzuzufügen? Wenn ja, fragen Sie sich vielleicht, wie oft Sie es verwenden sollten: jeden Tag, einmal pro Woche, sparsam?
Hier ist Ihre vollständige Anleitung, wie Sie Retinol zu Ihrem Leben hinzufügen und wie oft Sie es verwenden sollten.
Also, wie oft sollten Sie Retinol tatsächlich verwenden?
Die kurze Antwort: Letztendlich können die meisten Menschen es jeden Tag oder fast jeden Tag benutzen, wenn sie möchten.
Die lange Antwort: Es hängt davon ab, welche Art oder welches Produkt Sie verwenden, wie empfindlich Ihre Haut ist und welchen Prozentsatz an Retinol Sie verwenden.
Wahrscheinlich möchten Sie Retinol anfangs ein- oder zweimal pro Woche verwenden und sich darauf einstellen, es öfter zu verwenden.
Der Grund: Retinol kann anfangs austrocknen, besonders wenn Sie empfindliche Haut haben, daher ist es eine gute Idee, Ihrer Haut etwas Zeit zu geben, sich an die Veränderung Ihrer Routine anzupassen.
Laut Joshua Zeichner, MD, einem außerordentlichen Professor und Direktor für kosmetische und klinische Forschung am Mount Sinai, sollten Sie es zunächst sparsam verwenden. Er empfiehlt, in den ersten 2 Wochen mit nicht mehr als jedem zweiten Tag zu beginnen.
Wenn Sie nach den ersten 2 Wochen keine Nebenwirkungen bemerken, sagt er, dass Sie vielleicht auf „2 Nächte an und 1 Nacht frei“ umsteigen möchten.
Nach ungefähr einem Monat ohne Nebenwirkungen können Sie es wahrscheinlich jeden Tag verwenden, wenn Sie möchten.
Zeichner schlägt auch vor, Retinol nur nachts zu verwenden.
„Der Abend ist eine Zeit der Ruhe und Reparatur, und der Zellumsatz ist auf seinem Höhepunkt“, sagt er. „Aus diesem Grund empfehle ich, Retinol vor dem Schlafengehen aufzutragen, um bereits stattfindende Aktivitäten zu verstärken.“
Sichern Sie sich für eine Sekunde: Was ist Retinol genau?
„Retinol ist eine Art Retinoid“, sagt Robert Anolik, MD, ein in NYC ansässiger Dermatologe. „Retinoide sind eine Kategorie, die Retinol, Retinaldehyd, Tretinoin und mehr umfasst.“
Retinoide sind Derivate von Vitamin A.
Retinol wird häufig in rezeptfreien (OTC) Hautpflegeprodukten verwendet, die Akne und Falten behandeln, während Retinsäure häufiger in verschreibungspflichtigen Produkten wie Isotretinoin vorkommt.
Retinsäure (auch bekannt als Tretinoin) ist stärker als Retinol, weshalb Produkte, die sie enthalten, in der Regel nur auf Rezept erhältlich sind. Sie werden im Allgemeinen auch zur Behandlung schwerer Akne eingesetzt, die auf andere Behandlungen nicht anspricht. (Accutane, das 2009 vom Markt genommen wurde, ist ein Markenbeispiel für Isotretinoin.)
Wie wirkt Retinol?
Retinol fördert die Zellentwicklung und den Zellumsatz – das ist zum großen Teil das, was es als Inhaltsstoff für die Hautpflege so effektiv macht.
Es ist nicht nur eine wirksame Aknebehandlung (tatsächlich kommt es einer Wunderwaffe der Hautpflegewelt am nächsten, wenn es um die Behandlung schwerer oder hartnäckiger Akne geht), sondern es kann auch Hyperpigmentierung und rote Flecken verblassen lassen.
Es kann auch den Abbau von Kollagen verhindern. Dies kann helfen, Falten zu reduzieren.
Es kann auch Ihre Haut glätten und einen gleichmäßigeren Hautton fördern.
Ist es sicher, Retinol jeden Tag zu verwenden?
Für die meisten Menschen ja – sobald sich Ihre Haut daran gewöhnt hat.
Allerdings gibt es einige Leute, die es möglicherweise nicht häufig oder überhaupt nicht verwenden möchten. Laut der American Academy of Dermatology umfasst dies diejenigen mit:
- Hautallergien
- Ekzem
- Rosazea
Dies geht darauf zurück, dass Retinol den Zellumsatz beschleunigt. Obwohl dies hilft, Akne, Narbenbildung oder Hyperpigmentierung zu behandeln und zu reduzieren, verursacht es auch Trockenheit und Schuppenbildung. Wenn Sie also eine Hauterkrankung haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Retinol ausprobieren.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Schwangere Retinole vermeiden sollten. Vitamin A kann schädlich sein und Ihr Risiko für Geburtsfehler erhöhen.
Aus diesem Grund müssen Personen, die schwanger werden können und Isotretinoin einnehmen, am iPledge-Programm der Food and Drug Administration (FDA) teilnehmen und während der Einnahme von Isotretinoin zwei Formen der Empfängnisverhütung einnehmen.
Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten
Während sich Ihre Haut an Retinol gewöhnt, sind einige Nebenwirkungen normal, darunter:
- Rötung
- Reizung
- Flockigkeit
- stechendes Gefühl
- Hautpeeling
Sie sollten jedoch ziemlich mild sein und nach 2 bis 3 Wochen abklingen.
Retinol und Ihren Hauttyp
Im Allgemeinen funktioniert Retinol mit allen Hauttypen. Wenn Sie von Natur aus fettige Haut haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Verwendung von Retinol dank seiner austrocknenden Natur dazu beiträgt, die allgemeine Fettigkeit zu reduzieren, so Anolik.
Haben Sie empfindliche oder extrem trockene Haut? Zeichner empfiehlt, nach einem Produkt zu suchen, das einen Retinylester enthält, eine sanftere Form von Retinol.
„Sie sind besser verträglich als reines Retinol“, erklärt er.
Wie fange ich mit Retinol an?
Zunächst sollten Sie ein Produkt finden, das für Ihre Haut geeignet ist.
Wenn Sie Retinol zum ersten Mal ausprobieren, beginnen Sie mit einem Produkt mit einer sehr geringen Retinolkonzentration, z. B. 0,1 bis 0,25 Prozent.
Differin kann eine gute Option sein. Diese Behandlung war früher nur auf Rezept erhältlich, aber jetzt ist sie leicht rezeptfrei erhältlich und sanft zu allen Hauttypen.
Wenn Sie bereit sind, zu einer höheren Konzentration überzugehen, ist die Gewöhnliches Retinol 0,5 % in Squalan ist ein Online-Favorit. Es ist alkoholfrei, parabenfrei, sulfatfrei und vegan. Rezensenten, die es lieben, behaupten, es sei ein fester Bestandteil ihrer nächtlichen Routine.
Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnencreme verwenden, bevor Sie unterwegs sind, da Sonneneinstrahlung einige der anfänglichen Nebenwirkungen von Retinol verschlimmern kann.
Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verwendung von Retinol in Ihrer Hautpflegeroutine
So fangen Sie genau an, Retinol in Ihre normale Routine zu integrieren:
- Waschen Sie Ihr Gesicht und warten Sie, bis Ihre Haut vollständig trocken ist. (Bestimmte Produkte wirken möglicherweise besser, wenn sie auf feuchter Haut aufgetragen werden, aber mit Retinol kann feuchte Haut zu verstärkter Reizung führen.)
- Nehmen Sie eine erbsengroße Menge Ihres Retinol-Produkts. Beginnen Sie mit dem Auftragen am Kinn und arbeiten Sie sich in einer Aufwärts- und Außenbewegung nach oben vor.
- Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf das Retinol auf.
Eine erbsengroße Menge sieht vielleicht nicht nach viel aus, aber „mehr ist nicht besser“, wenn es um Retinol geht, sagt Zeichner. (Auch das liegt daran, dass es austrocknen kann, also solltest du aufpassen, dass du es nicht übertreibst.)
Funktioniert Retinol mit allen Hautpflegeinhaltsstoffen?
Generell ja. Aber Zeichner merkt an, dass Retinol nicht mit Vitamin C oder Hydroxysäuren auskommt, weil diese Inhaltsstoffe auch die Haut reizen können.
Andererseits lassen sich Retinol-Produkte gut mit Feuchtigkeitscremes oder Produkten kombinieren, die Hyaluronsäure oder Niacinamid enthalten.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Mit Retinol spielen Sie auf lange Sicht.
Es kann im Allgemeinen mindestens 3 bis 6 Monate (und manchmal länger) dauern, bis Ergebnisse mit OTC-Produkten sichtbar sind, obwohl verschreibungspflichtige Retinol-Produkte im Allgemeinen etwas schneller wirken. Es mag entmutigend sein, aber geben Sie nicht auf.
Das Endergebnis
Wenn es um Retinol geht, gewinnt langsam und stetig das Rennen.
Beginnen Sie damit, es ein- oder zweimal pro Woche in Ihre nächtliche Hautpflegeroutine zu integrieren, bevor Sie mit der täglichen Anwendung fortfahren.
Morgan Armstead ist Senior an der Johnson C. Smith University und Praktikant bei Healthline, wo er Beauty- und Wellness-Material schreibt.
