Schmerzen, Pochen und der ständige Versuch, die Schlafposition zu ändern, können bei einer Okzipitalneuralgie das Ein- und Durchschlafen erschweren. Dies kann dann zu einem Kreislauf werden, da Schlafmangel Ihren Zustand verschlimmern kann.

Wenn Sie schon einmal versucht haben, unter Schmerzen zu schlafen, wissen Sie, wie schwierig das sein kann. Kopf- und Nackenschmerzen, die durch eine Okzipitalneuralgie verursacht werden, stellen hier keine Ausnahme dar und die Schmerzen können nachts oft schlimmer werden.

Wenn Sie derzeit wegen einer Okzipitalneuralgie behandelt werden, sollten Sie mit einem Arzt über Probleme mit Schlaflosigkeit sprechen. In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie zu einem besseren Schlaf beitragen und gleichzeitig diese schmerzhafte Nervenerkrankung in den Griff bekommen können.

Die beste Art, bei Okzipitalneuralgie zu schlafen

Da Schmerzen bei einer Okzipitalneuralgie dazu neigen, an der Basis Ihres Kopfes zu beginnen und sich auszubreiten, kann eine Anpassung Ihrer Schlafposition dazu beitragen, zusätzlichen Druck zu vermeiden, der Kopf-, Nacken- und Kopfhautschmerzen verschlimmern kann.

Bei manchen Menschen können bereits kleinste Bewegungen Symptome einer Okzipitalneuralgie auslösen. Eine bequeme Schlafposition kann dazu beitragen, die Tendenz, sich nachts hin und her zu wälzen, zu verringern, was das Risiko späterer Kopfbewegungen und Schmerzen verringern kann.

Beachten Sie die folgenden Tipps, die hilfreich sein können:

  • Leg dich auf deinen Rücken: Dadurch wird das Risiko verringert, dass Ihre Nerven unter Druck geraten und dadurch Schmerzen entstehen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Rückenlage ergänzen die Behandlung von okzipitalen Nervenblockaden für bestimmte Arten von Kopfschmerzen.
  • Verwenden Sie ein stützendes Kissen: Wenn Sie Ihren Nacken mit einem Kissen stützen, können Sie dabei helfen, Ihren Kopf an Ort und Stelle zu halten und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
  • Sorgen Sie für Komfort in Ihrem Schlafzimmer: Dunkle, kühle Räume fördern einen besseren Schlaf, wodurch auch das Risiko plötzlicher Bewegungen in der Nacht verringert werden kann.

Bestes Kissen für Okzipitalneuralgie

Ein stützendes Kissen ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie in einer bequemen Schlafposition bleiben und Nacken- und Kopfschmerzen aufgrund einer Okzipitalneuralgie minimieren.

Wenn Sie online suchen, finden Sie viele Kissen von Unternehmen, die Schmerzlinderung bei Erkrankungen wie Okzipitalneuralgie versprechen. Dies erfordert möglicherweise auch ein wenig Versuch und Irrtum Ihrerseits, bis Sie die beste Übereinstimmung gefunden haben.

Im Allgemeinen ist jedoch ein Kissentyp ideal für die Behandlung von Okzipitalneuralgie:

  • entweder aus Memory-Schaum oder Latex hergestellt
  • atmungsaktiv oder kühlend
  • waschbar

Was Sie tun können, um den Schlaf bei Okzipitalneuralgie angenehmer zu gestalten

Neben bestimmten Schlafpositionen gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um es sich nachts bequemer zu machen und einen besseren Schlaf zu fördern. Erwägen Sie die folgenden Möglichkeiten, wie Sie zu einer besseren Schlafhygiene beitragen können:

  • Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7–8 Stunden zu schlafen.
  • Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie ihn auch am Wochenende ein.
  • Vermeiden Sie Alkohol, große Mahlzeiten und übermäßige Flüssigkeitszufuhr direkt vor dem Zubettgehen.
  • Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme nur morgens.
  • Vermeiden Sie Nikotin.
  • Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Fernseher und andere elektronische Geräte 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus.
  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl.
  • Versuchen Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie sanfte Dehnübungen, Meditation oder ein warmes Bad.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport, aber vermeiden Sie es, in den Abendstunden zu trainieren, da dies später zu Schlafstörungen führen kann.
  • Legen Sie zur Schmerzlinderung ein Wärmekissen oder eine warme Kompresse auf Ihren Nacken.
  • Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel gegen akute Schmerzen ein (gelegentlich und nur auf Empfehlung eines Arztes).

Wann sollte man einen Arzt kontaktieren?

Wenn Sie aufgrund einer Okzipitalneuralgie nachts immer noch Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt um Hilfe zu bitten.

Dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Behandlungsplan möglicherweise angepasst werden muss. Zu den Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen aufgrund einer Okzipitalneuralgie können gehören:

  • OTC- oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel
  • Steroid- oder Botox-Injektionen
  • Antidepressiva
  • Radiofrequenzablation
  • Wärmetherapie
  • Nachrichtentherapie
  • Physiotherapie
  • Operationen zur Stimulation des Hinterhauptnervs oder des Rückenmarks

Sie sollten auch dann einen Arzt rufen, wenn bei Ihnen keine Okzipitalneuralgie diagnostiziert wurde, Sie aber vermuten, dass Sie möglicherweise nachts mit Symptomen zu kämpfen haben. Schmerzen aufgrund dieser seltenen Nervenerkrankung beginnen oft an der Basis Ihres Kopfes und können sich auf Folgendes ausbreiten:

  • hinterer Teil deines Kopfes
  • Kopfhaut
  • Augen
  • Ohren
  • Stirn

Im Gegensatz zur Migräne gehen die oben genannten Symptome nicht mit Lichtempfindlichkeit, Aura oder Übelkeit einher.

Häufig gestellte Fragen zum Schlafen bei Okzipitalneuralgie

Erwägen Sie neben der Besprechung Ihrer Symptome und Ihres Behandlungsplans auch ein Gespräch mit einem Arzt über die folgenden häufig gestellten Fragen zu Schlaf und Okzipitalneuralgie.

Kann man bei Okzipitalneuralgie auf der Seite schlafen?

Das Schlafen auf der Seite kann die Okzipitalneuralgie verschlimmern, insbesondere wenn Sie unter Gesichtsschmerzen leiden. Normalerweise mit dieser Bedingung eine Seite Ihr Kopf ist gleichzeitig betroffen, kann sich jedoch manchmal auf beide Seiten ausbreiten.

Wenn Sie jedoch normalerweise einen Seitenschläfer haben und es Ihnen schwer fällt, auf dem Rücken zu schlafen, versuchen Sie es mit Kissen, die das Seitenschlafen unterstützen. Wenn Sie in dieser Position ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, kann dies auch die Ausrichtung der Wirbelsäule fördern.

Was verschlimmert die Okzipitalneuralgie nachts?

Eine Okzipitalneuralgie entsteht durch eine Nervenschädigung, die pochende, brennende und stechende Schmerzen in der Kopfhaut verursacht. Wenn Sie versuchen zu schlafen, sind Sie keinen anderen Reizen ausgesetzt, die Sie sonst vom Schmerz ablenken könnten, wodurch dieser stärker wahrgenommen werden kann.

Außerdem ist Schlaflosigkeit ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen, was zum Teil erklären kann, warum Sie möglicherweise allgemeiner unter einer Verschlechterung der Schmerzen bei einer Hinterhauptsneuralgie leiden.

Wegbringen

Derzeit gibt es keine Heilung für Okzipitalneuralgie. Die Behandlung hängt von Medikamenten, Therapien und Anpassungen des Lebensstils ab.

Ausreichend Schlaf kann Ihnen auch bei der Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit einer Okzipitalneuralgie helfen, allerdings kann es bei dieser Erkrankung oft schwierig sein, einzuschlafen. Die richtige Schlafposition, hochwertige Kissen und gute Schlafhygienetechniken können hilfreich sein.

Wenn Sie trotz dieser Änderungen immer noch unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.