Der Begriff „fruchtbares Fenster“ beschreibt den Zeitraum Ihres Menstruationszyklus, in dem eine Empfängnis am wahrscheinlichsten ist.
Eine Schwangerschaft findet statt, wenn ein Spermium auf eine Eizelle trifft, die Eizelle befruchtet wird und sich diese befruchtete Eizelle in der Gebärmutter einnistet. Während dieses Prozesses müssen viele Situationen eintreten, aber die zeitliche Abstimmung des Geschlechtsverkehrs während Ihres fruchtbaren Fensters kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis während eines bestimmten Zyklus zu erhöhen.
Hier erfahren Sie mehr darüber, was das fruchtbare Fenster ist, welche Anzeichen bei Ihnen auftreten können und wie Sie diese Informationen nutzen können, um schwanger zu werden.
Was ist Ihr fruchtbares Fenster?
Das fruchtbare Fenster ist definiert als die 5 Tage vor dem Eisprung, den Tag des Eisprungs und den Tag danach. Unter Eisprung versteht man die Freisetzung einer Eizelle aus einem Ihrer Eierstöcke.
Sie können dieses Zeitfenster abschätzen, indem Sie davon ausgehen, dass die zweite Hälfte Ihres Zyklus (die Lutealphase) nach dem Eisprung 14 Tage dauert. Bei Menschen mit einem 28-Tage-Zyklus bedeutet dies, dass der Eisprung um den 14. Tag herum stattfinden kann. In diesem Fall würden die Tage 9 bis 15 des Zyklus als fruchtbares Fenster gelten.
Können Sie Ihr fruchtbares Fenster vorhersagen?
Die Kalendermethode ist eine einfache Möglichkeit, das fruchtbare Fenster vorherzusagen. Es verwendet einen Eisprungrechner, in den Sie das Startdatum Ihrer letzten Periode (Tag 1) und die typische Länge Ihres Zyklus eingeben.
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Möglicherweise haben Sie auch unregelmäßige Zyklen oder einen nicht vorhersehbaren Eisprung. In diesem Fall können Sie andere Methoden ausprobieren, um vorherzusagen, wann das fruchtbare Fenster sein könnte, einschließlich der Verwendung von Ovulationsteststreifen und der Beobachtung körperlicher Anzeichen des Eisprungs.
Eisprungpläne verstehen
Die Follikelphase ist die erste Hälfte des Menstruationszyklus und beginnt am ersten Tag der Blutung. Während dieser Phase reift ein Ei (oder mehrere Eier) heran und bereitet sich auf die Freisetzung vor. Diese Phase endet mit dem Eisprung.
Während des Eisprungs platzt eine Eizelle aus einem Eierstock und wandert dann durch die Eileiter in die Gebärmutter. Wenn die Eizelle durch Spermien befruchtet wird, kann sie sich zu einem Embryo entwickeln, sich in die Gebärmutterschleimhaut einnisten und wachsen. Dies führt zu einer Schwangerschaft.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, kann sie beim Ablösen der Schleimhaut (Menstruationsperiode) aus dem Körper ausgeschieden werden.
Was sind die Anzeichen für Ihr fruchtbares Fenster (Eisprung)?
Bei manchen Menschen können die Anzeichen eines Eisprungs deutlicher sein als bei anderen. Es kann hilfreich sein, ein Protokoll zu führen, um die einzelnen Anzeichen zu beobachten, die Sie an sich selbst beobachten.
Anzeichen können sein:
- Zervixschleim mit eiweißartiger Konsistenz
- viel Zervixschleim
- erhöhte Basaltemperatur (0,5–1,0 °F oder 0,28–0,5 °C) nach dem Eisprung
- Mittelschmerz (einseitiger Bauchschmerz)
- Ovulationsblutung, die als leichte Schmierblutung auftreten kann
Wie Sie Ihr fruchtbares Fenster nutzen können, um schwanger zu werden
Wenn der Geschlechtsverkehr zeitlich auf den Eisprung abgestimmt ist, haben Paare die besten Chancen, schwanger zu werden. Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) können Spermien bis zu fünf Tage im weiblichen Fortpflanzungstrakt überleben. Das Ei kann nach der Freisetzung 12 bis 24 Stunden lang leben, sagt ACOG.
Der Versuch, während des fruchtbaren Fensters schwanger zu werden, stellt also sicher, dass die Spermien auf die Eizelle warten.
Einige Experten empfehlen, während der fruchtbaren Zeit täglich Geschlechtsverkehr zu haben. Andere sagen, dass jeder zweite Tag reicht. Unabhängig davon muss nur ein Spermium auf die Eizelle treffen, sodass Sex zu jeder Zeit in den 5 Tagen vor dem Eisprung und am Tag danach laut ACOG zu einer Schwangerschaft führen kann.
Möglichkeiten, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern
Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können, sind:
- Ovulationsteststreifen: Wenn Sie zu Hause eine Urinprobe mit Ovulationsteststreifen verwenden, können Sie das luteinisierende Hormon messen, das bei der Freisetzung der Eizelle hilft, und den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs festlegen, wann dieser am höchsten ist.
- Körperliche Anzeichen: Sie können den Zervixschleim oder die Körpertemperatur beobachten, um den Eisprung vorherzusagen.
- Tracking-Apps: Mit Fruchtbarkeits-Tracking-Apps können Sie Ihr fruchtbares Fenster verfolgen.
- Schmierung: Fruchtbarkeitsfreundliche Gleitmittel können helfen, wenn Ihr Zervixschleim nicht dünn oder reichlich genug ist.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn diese Methoden innerhalb eines Jahres (wenn Sie 35 Jahre und jünger sind) oder 6 Monaten (wenn Sie 35 Jahre und älter sind) nicht wirken, empfiehlt ACOG. Manche Menschen benötigen zusätzliche Unterstützung oder Fortpflanzungstechnologie, um schwanger zu werden.
So bereiten Sie Ihren Körper auf die Schwangerschaft vor
Sie könnten erwägen, einen vorläufigen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Bei diesem Termin wird Ihr Arzt Ihre Krankengeschichte überprüfen, genetische Gesundheitszustände in Ihrer Familie besprechen und Sie einer körperlichen Untersuchung unterziehen.
Weitere Möglichkeiten zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft sind:
- Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins, das Folgendes enthält:
400 Mikrogramm von Folsäure - Machen Sie regelmäßig Sport und nehmen Sie jede Woche etwa 150 Minuten moderate Aktivität (z. B. Gehen) wahr
- Erreichen oder Halten eines gesunden Gewichts für Sie
- mit dem Rauchen aufzuhören, Alkohol zu trinken und Freizeitdrogen zu konsumieren, falls einer dieser Punkte auf Sie zutrifft
- Besprechen Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt
- Vermeidung von Umweltgefahren (wie Chemikalien und Pestiziden)
- Einbeziehung Ihres Partners in den Schwangerschaftsplanungsprozess
Häufig gestellte Fragen
An welchem Tag Ihres Zyklus sind Sie am fruchtbarsten?
Zwei bis drei Tage vor dem Eisprung sind Sie am fruchtbarsten. In einem 28-Tage-Zyklus bedeutet dies, dass die Tage 11 und 12 die fruchtbarsten Tage sind. Der Zeitpunkt des Eisprungs kann jedoch je nach Länge Ihres Menstruationszyklus von Person zu Person unterschiedlich sein.
Wie viele Tage nach meiner Periode werde ich fruchtbar?
Es kommt darauf an. Manche Menschen mit kürzeren Zyklen können während ihrer Periode oder kurz danach fruchtbar sein. Andere sind möglicherweise eine Woche oder länger nach Ende ihrer Periode nicht fruchtbar.
Kann ich während meiner Periode schwanger werden?
Sie können während Ihrer Periode Geschlechtsverkehr haben und eine Schwangerschaft erreichen. Spermien können 5 Tage im Körper leben und bei jeder Freisetzung eine Eizelle befruchten.
Wegbringen
Verschiedene Faktoren können den Eisprung beeinflussen, darunter Ihr individueller Menstruationszyklus, die Länge der Lutealphase und die allgemeine Fruchtbarkeit. Allerdings kann Ihnen die Verwendung der Kalendermethode zur Vorhersage Ihres fruchtbaren Fensters – kombiniert mit der Beobachtung körperlicher Anzeichen – eine Vorstellung davon geben, wann der Geschlechtsverkehr am wahrscheinlichsten zu einer Schwangerschaft führt.
