Wir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
GesundLinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Bewerten Sie Inhaltsstoffe und Zusammensetzung: Können sie Schaden anrichten?
- Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Egal, ob Ihnen ein trockener Monat bevorsteht, Sie nüchtern und neugierig sind oder einfach nur Ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten, Reframe könnte ein hilfreicher Partner auf diesem Weg sein.
Diese iOS-App nutzt wissenschaftlich fundierte Strategien, um Sie über Alkohol und seine Auswirkungen auf Ihren Körper aufzuklären. Sie können auch von Funktionen wie Videokursen, Bewältigungsstrategien und täglichen Zoom-Meetings mit anderen Menschen profitieren, die sich für Nüchternheit einsetzen.
Wir haben diese App sogar getestet, um zu sehen, ob sie wirklich funktioniert. Schauen Sie sich unten unseren ausführlichen Testbericht zu Reframe an und lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile, Funktionen und mehr.
Wir haben Reframe getestet
Christy Snyder, eine Redakteurin hier bei GesundLinie, begann diese App zu nutzen, nachdem sie mit ihrem Therapeuten über ihre Beziehung zu Alkohol gesprochen hatte.
„Ich halte mich für nüchtern und neugierig“, sagt sie. “Ich würde empfehlen [Reframe] für jeden, der bewusst und wissenschaftlich mit dem Alkoholkonsum umgehen möchte.“
Sie ist mit ihrer Erfahrung im Großen und Ganzen zufrieden und weist darauf hin, dass sie zwar definitiv keine Therapie ersetzt oder für Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit (AUD) geeignet ist, aber hilfreich ist, um den Überblick über die Tage zu behalten, an denen man nicht trinkt.
„Mir gefällt wirklich, wie wissenschaftlich fundiert die App ist“, sagt sie. „Ich habe viel gelernt.“
Vor allem gefielen ihr die vielfältigen Inhalte, darunter Check-ins, Zielverfolgung, gesunde Bewältigungsmechanismen und mehr: „Ich wollte mehr über die ersten Wochen ohne Alkoholkonsum erfahren und darüber, wie Körper und Geist darauf reagieren.“
Was ist Reframe?
Reframe ist eine App zur Alkoholreduzierung, die Ihnen dabei helfen soll, gesündere Trinkgewohnheiten aufzubauen, indem Sie ganz auf Alkohol verzichten oder ihn einfach reduzieren. Es nutzt die Kraft der Neurowissenschaften und nutzt ein evidenzbasiertes Programm zur Verhaltensänderung, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen. Laut der Website wurde das Programm von Experten für psychische Gesundheit und Medizin entwickelt.
Für die Nutzung von Reframe müssen Sie eine Gebühr zahlen (die App selbst ist kostenlos und es sind monatliche und jährliche Mitgliedschaften verfügbar). Mit Ihrem Abonnement erhalten Sie Zugriff auf Funktionen wie:
- pädagogische Lesungen
- tägliche Check-in-Meetings auf Zoom
- Kurse darüber, wie man gut lebt und gleichzeitig weniger trinkt
- Ein Toolkit voller Bewältigungsstrategien, um Ihren Geist bei Bedarf abzulenken
Reframe ist kein Ersatz für professionelle Hilfe
Wenn Sie vermuten, dass Sie AUD oder eine Alkoholabhängigkeit haben, ist Reframe kein Ersatz für die Suche nach einer Therapie, einem medizinischen Eingriff, einer Entgiftung oder einer Reha.
Wenn Sie jemanden zum Reden brauchen oder sich in einem psychischen Notfall befinden, können Sie die nationale Helpline der SAMHSA unter 1-800-662-HELP (4357) anrufen.
Hier erfahren Sie mehr über Symptome von Alkoholmissbrauch, Behandlungsmöglichkeiten und mehr.
Vor- und Nachteile von Reframe
Vorteile
- 7-tägige kostenlose Testversion
- einfache Stornierungsbedingungen
- wissenschaftlich fundierte Strategien, die von Experten für psychische Gesundheit und Medizin entwickelt wurden
- einfacher Anmeldevorgang
- Benutzerfreundliches Bedienfeld
- personalisierte Programme, die Benutzern helfen, ihre Trinkgewohnheiten zu verwalten
- realistische Schritte, die Benutzern helfen, ihre Ziele zu erreichen
- Tägliche virtuelle Meetings verfügbar
Nachteile
- Nur auf Apple-Geräten verfügbar (Google- und Android-Nutzer können sich auf eine Warteliste setzen)
- akzeptiert keine Versicherung
- keine kostenlose Version
- erfordert, dass Benutzer Aufgaben erledigen, um „Münzen“ zu verdienen, um Zugang zu zusätzlichen Kursen zu erhalten, selbst wenn sie ein Abonnement bezahlen
Wie funktioniert Reframe?
Anmelden
Derzeit ist Reframe nur für Apple-Geräte verfügbar. Sie können die App aus dem iOS App Store herunterladen und auf „Meinen benutzerdefinierten Plan starten“ tippen, um zu beginnen.
Erste Schritte
Wenn Sie sich für ein Konto bei Reframe anmelden, füllen Sie zunächst einen Fragebogen über Ihre Beziehung zu Alkohol aus, z. B. wann und warum Sie trinken. Die App verwendet die von Ihnen bereitgestellten Informationen, um mögliche Auslöser zu identifizieren.
„Die App ist darauf ausgelegt, Sie auf eine 160-tägige „Reise“ mitzunehmen, bei der Sie mehr über Alkohol und das Gehirn erfahren [and] Körper“, sagt Christy.
Ihnen werden täglich „Lektionen“ zum Lesen zugewiesen. Diese täglichen Lesungen helfen Ihnen, mehr über die Wissenschaft hinter Alkohol und Sucht zu erfahren. Beim Durcharbeiten dieser lehrreichen Lektüren besteht das Ziel darin, besser zu verstehen, was in Ihrem Geist und Körper vorgeht.
Zusätzlich zu diesen täglichen Lektüren können Sie auf Kurse, Spiele und Community-Foren zugreifen.
Reframe-Funktionen
Reframe-Benutzer können von den folgenden Funktionen profitieren:
- Tägliche Aufgaben: Jeden Tag gibt Ihnen die App eine kurze Leseaufgabe, die Ihnen hilft, mehr über die Wissenschaft hinter Alkohol zu erfahren. Außerdem werden Sie aufgefordert, Ihr Stressniveau und Ihren Appetit zu protokollieren, und es wird eine „Tagesmotivation“ angezeigt. Christy bemerkte, dass die App jeden Tag aufzeichnet, an dem Sie nicht trinken, es aber einen separaten Tracker für das Erreichen Ihrer wöchentlichen Ziele gibt, z. B. ein bis zwei Getränke pro Woche.
- Reframe-Kurse: Reframe bietet Kurse sowohl in Form von aufgezeichneten als auch Live-Videos an. Diese Videos behandeln Themen wie den Arbeitsplatz, Beziehungen und psychische Gesundheit. Sie sollen Ihnen dabei helfen, ein sinnvolles Leben aufzubauen und gleichzeitig weniger zu trinken.
- Gemeinschaft: Sie können die 24/7-Community-Funktion nutzen, indem Sie in Foren posten, um Unterstützung zu geben und zu erhalten. Auf Wunsch können Sie einer speziellen Community-Gruppe beitreten, beispielsweise einer Gruppe für Eltern oder für Mitglieder der LGBTQIA+-Community.
- Toolkit: Wenn Sie Lust auf Alkohol haben und etwas brauchen, um Ihren Geist zu beschäftigen, können Sie zum Toolkit-Bereich navigieren, der voller Bewältigungsstrategien ist, die Ihnen helfen, sich abzulenken. Sie können eine kurze geführte Meditation durcharbeiten, ein Spiel spielen oder einen Tagebucheintrag erstellen.
- Check-in-Treffen: Jeden Tag veranstalten Reframe-Trainer tägliche Check-in-Meetings auf Zoom. Mit dieser Funktion erhalten Sie die persönliche Community-Unterstützung, die Sie benötigen. Einige Treffen sind für jedermann gedacht, während andere, wie oben erwähnt, für bestimmte Gemeinschaften bestimmt sind.
- Einzelcoaching: Premium-Benutzer können mit einem Thrive Coach per Messaging (99,99 $ pro Monat) oder Live-Videositzungen (249,99 $ pro Monat) zusammenarbeiten. Obwohl sich Reframe nicht ganz im Klaren über die Qualifikationen und den Hintergrund seiner Trainer ist, kann Ihnen diese Option dabei helfen, eine persönlichere Unterstützung zu erhalten.
Wer sollte Reframe verwenden?
Reframe könnte für Sie geeignet sein, wenn Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören oder Ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten. Sie können Reframe allein oder zusammen mit anderen Erholungs- oder Wellnessprogrammen wie den Anonymen Alkoholikern verwenden, es sollte jedoch keine professionelle Hilfe oder Selbsthilfegruppen ersetzen.
Christy merkt an, dass es nicht jedermanns Sache ist und möglicherweise am besten für diejenigen geeignet ist, die „achtsame Trinkgewohnheiten entwickeln oder mehr darüber erfahren möchten, wie Gehirn, Körper und Alkohol miteinander interagieren“.
Reframe ist jedoch nicht für die Behandlung von AUD konzipiert, das als Muster problematischer Alkohol- und Alkoholabhängigkeit definiert ist. Reframe ist auch kein Entgiftungs- oder Rehabilitationsprogramm, und die Website ermutigt Menschen mit akuter Sucht, sofort einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie landen, bietet Reframe ein schnelles Online-Quiz an, das Ihnen dabei helfen kann, einzuschätzen, wo Sie im Spektrum stehen.
Funktioniert Reframe?
Laut der Website der App stellten 91 % der Reframe-Benutzer innerhalb von drei Monaten einen erheblichen Rückgang des Alkoholkonsums fest, und 81 % der Benutzer stellten innerhalb von zwei Monaten einen erheblichen Rückgang des Alkoholkonsums fest.
Diese Statistiken deuten darauf hin, dass Sie Ihre Nüchternheitsziele möglicherweise erreichen können, wenn Sie sich für die korrekte Verwendung der App einsetzen.
Im Allgemeinen sagt Christy, dass sie es Menschen empfehlen würde, die wissenschaftlich fundierte Ansätze zum Ausprobieren von Nüchternheit suchen.
Wie viel kostet Reframe?
Reframe teilt die Abonnementkosten auf seiner Website nicht öffentlich mit – Sie müssen sich registrieren, um die Preise zu sehen. Eine 7-tägige kostenlose Testversion ist verfügbar. Danach können Sie zwischen einem Monatsabonnement (13,99 $ pro Monat) und einem Jahresabonnement (79,99 $ pro Jahr) wählen.
Einige Funktionen, wie Kurse und Workshops, gelten als „Extra“. Wenn Sie auf diese Funktionen zugreifen möchten, müssen Sie tägliche Aufgaben erledigen, um Münzen zu verdienen und für jeden Kurs oder Workshop zu „bezahlen“.
Kundenrezensionen und Bewertungen
Auf Trustpilot hat Reframe eine durchschnittliche Bewertung von 3,5 Sternen (basierend auf zwei Gesamtbewertungen). Im iOS App Store hat die App eine Bewertung von 4,8 Sternen und knapp 18.000 Rezensionen. Rezensenten erwähnen, dass die App ihnen dabei geholfen hat, sich besser an gute Gewohnheiten zu halten, da sie gelernt haben, ihren Alkoholkonsum in den Griff zu bekommen.
Während die Online-Rezensionen überwiegend positiv sind, erwähnen einige Probleme mit dem Kundenservice der App, der offenbar ungefragt die Konten der Nutzer mit teureren Abonnements verlängert hat.
Christy gab ihm die folgenden Ränge:
- 4 von 5 Sternen für die Benutzerfreundlichkeit
- 1 von 5 Sternen für die Erschwinglichkeit
- 2 von 5 Sternen für die einfache Online-Suche (derzeit nur für Benutzer von Apple-Geräten verfügbar)
Reframe vs. Konkurrenten
| Preis | Kostenlose Testphase? | Wofür es am besten ist | Höhepunkte | Nachteile | |
|---|---|---|---|---|---|
| Umformulieren | 13,99 $/Monat oder 119,99 $/Jahr | Ja, 7-tägige kostenlose Testversion | „Grauzonen“-Trinker, die nach Bewältigungsstrategien suchen | • tägliche Zoom-Meetings • Strategien kopieren • Lehrreiche Lesungen |
• teuer • Nur für Apple-Geräte verfügbar |
| Nomo | frei | NEIN | Jeder, der etwas Einfaches sucht | • ermöglicht Ihnen das Erstellen und Teilen von Nüchternheitsuhren • frei |
• wurde in letzter Zeit nicht aktualisiert • Mangel an verantwortlichen Partnern |
| Ich bin nüchtern | kostenlos bei In-App-Käufen | NEIN | jeder, der Struktur sucht | • ermöglicht eine einfache Fortschrittsverfolgung • hilft Ihnen, neue Gewohnheiten aufzubauen • hilft Ihnen, eine Community zu finden |
Kosten für einige Funktionen |
| Nüchternes Gitter | kostenlos bei In-App-Käufen | NEIN | Menschen, die eine Gemeinschaft aufbauen möchten | • Support rund um die Uhr verfügbar • ermöglicht es Ihnen, mit nüchternen Menschen in der Nähe in Kontakt zu treten |
Kosten für einige Funktionen |
Häufig gestellte Fragen
Ist die Reframe-App gut?
Reframe hat eine 4,8-Sterne-Bewertung basierend auf mehr als 18.000 Bewertungen im iOS App Store. Rezensenten schätzen den wissenschaftlich fundierten Ansatz der App und die Vielfalt der angebotenen Funktionen.
Ist Reframe dazu da, mit dem Trinken aufzuhören oder es einzuschränken?
Die Reframe-App eignet sich gut für jedes dieser Ziele. Einige Reframe-Benutzer arbeiten daran, vollständig mit dem Alkohol aufzuhören. Andere wollen lediglich ihre Aufnahme reduzieren. Die App sollte jedoch nicht als Ersatz für die Anonymen Alkoholiker oder die professionelle Hilfe eines Therapeuten oder Beraters verwendet werden.
Wenn Sie AUD haben oder Schwierigkeiten haben, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, ist es wahrscheinlich besser, mit einem Psychologen zu sprechen oder eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen.
Welche App hilft am besten bei Alkoholkonsum?
Zu den beliebtesten Apps zur Unterstützung bei Alkoholkonsum gehören Reframe, Nomo, I Am Sober und Sober Grid.
Reframe ist teurer als einige andere Apps zur Alkoholreduzierung, bietet jedoch eine umfassende Suite von Funktionen, die von Experten entwickelt wurden, um Ihnen dabei zu helfen, eine bessere Beziehung zum Alkohol aufzubauen. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie Reframe aus dem iOS App Store herunterladen.
