Überblick

Zink ist ein Mineral, das Ihr Körper zur Abwehr von Infektionen und zur Produktion von Zellen verwendet. Es ist wichtig für die Heilung von Verletzungen und die Erstellung von DNA, dem genetischen Bauplan in all Ihren Zellen. Wenn Sie nicht genug Zink in Ihrer Ernährung bekommen, können Nebenwirkungen wie Haarausfall, mangelnde Wachsamkeit und ein verminderter Geschmacks- und Geruchssinn auftreten. Zinkmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, tritt aber bei manchen Menschen immer noch auf.

Symptome

Zink wird von Ihrem Körper für die Zellproduktion und Immunfunktionen verwendet. Es gibt noch viel mehr über Zink zu lernen, aber wir wissen, dass Zink ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums, der sexuellen Entwicklung und der Fortpflanzung ist.

Wenn Sie einen Zinkmangel haben, kann Ihr Körper keine gesunden, neuen Zellen produzieren. Dies führt zu Symptomen wie:

  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Wunden, die nicht heilen
  • Mangel an Aufmerksamkeit
  • verminderter Geruchs- und Geschmackssinn
  • Durchfall
  • Verlust von Appetit
  • offene Wunden auf der Haut

Zusammenfassung

Zink ist für das Wachstum und die sexuelle Entwicklung unerlässlich, ein Mangel an diesem Mineral kann zu einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden führen.

Risikofaktoren

Wenn Sie schwanger sind und einen Zinkmangel haben, hat Ihr Baby möglicherweise nicht das, was es braucht, um sich in Ihrem Mutterleib richtig zu entwickeln. Und wenn Sie und Ihre Partnerin versuchen, schwanger zu werden, könnte Zinkmangel dies erschweren. Denn Zinkmangel kann bei Männern zu Impotenz führen.

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Die Menschen mit dem höchsten Risiko für Zinkmangel in den Vereinigten Staaten sind Säuglinge, die stillen, und ältere Erwachsene. Schwangere brauchen mehr Zink als sonst, weil das Zink in ihrem Körper benötigt wird, um dem sich entwickelnden Baby zu helfen. Menschen mit Alkoholismus sind ebenfalls einem Mangelrisiko ausgesetzt. Etwas Forschung zeigt, dass Alkohol es deinem Körper erschwert, Zink zu verdauen.

Zusammenfassung

Für schwangere Frauen ist es wichtig, während und (wenn sie stillen) nach der Schwangerschaft einen gesunden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten, um die richtige Entwicklung ihres Babys zu gewährleisten.

Diagnose Zinkmangel

Zink ist in Spuren in den Zellen Ihres Körpers verteilt, was es schwierig macht, einen Zinkmangel durch einen einfachen Bluttest festzustellen.

Wenn Ihr Arzt einen Zinkmangel vermutet, muss er Ihr Blutplasma testen, um einen genauen Messwert zu erhalten. Andere Tests auf Zinkmangel umfassen einen Urintest und eine Analyse einer Haarsträhne, um den Zinkgehalt zu messen.

Manchmal ist Zinkmangel ein Symptom einer anderen Erkrankung. Zum Beispiel können einige Bedingungen dazu führen, dass Zink in Ihrem Körper verarbeitet, aber nicht gut absorbiert wird. Zinkmangel kann auch zu Kupfermangel führen. Ihr Arzt wird sich dieser Möglichkeiten bewusst sein. Sie können zusätzliche Tests durchführen, um der Wurzel Ihres Mangels auf den Grund zu gehen.

Zusammenfassung

Ein Zinkmangel kann mit einem Bluttest, einem Urintest oder einer Haaranalyse diagnostiziert werden. Da einige Erkrankungen zu einem Zinkmangel führen können, kann Ihr Arzt zusätzliche Tests durchführen, um die Ursache zu ermitteln.

Zinkmangel behandeln

Ernährung ändert

Die Langzeitbehandlung eines Zinkmangels beginnt mit einer Ernährungsumstellung. Erwägen Sie zunächst, mehr zu essen:

  • rotes Fleisch
  • Geflügel
  • Saat
  • Weizenkeim
  • wilder Reis
  • Austern

Wenn Sie Vegetarier sind, könnte es schwieriger sein, die Menge an Zink, die Sie benötigen, aus den Lebensmitteln zu bekommen, die Sie essen. Betrachten Sie gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen und Mandeln als alternative Zinkquellen.

Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten hält eine aktuelle, umfassende Liste von Lebensmitteln, die reich an Zink sind. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzu, um einem Mangel vorzubeugen.

Ergänzungen

Sie können Ihren Zinkmangel auch sofort mit Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Zink ist in vielen Multivitaminpräparaten enthalten. Es ist auch in einigen Erkältungsmitteln enthalten, obwohl Sie keine Erkältungsmittel einnehmen sollten, wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die nur Zink enthalten.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Menge an Zink in Ihrem Körper zu erhöhen, seien Sie vorsichtig. Zink kann mit einigen Antibiotika, Arthritis-Medikamenten und Diuretika interagieren.

Kaufen Sie Zinkpräparate online.

Zusammenfassung

Eine Ernährungsumstellung auf zinkreiche Lebensmittel ist der beste Weg, um einen Zinkmangel zu behandeln. Zinkpräparate sind erhältlich, sollten aber mit Vorsicht verwendet werden, da sie bestimmte Medikamente beeinträchtigen können.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

In den meisten Fällen ist ein Zinkmangel kein Notfall. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder stillen und einen Zinkmangel vermuten, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich sofort darum kümmern. Zink ist für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib unerlässlich.

Wenn Sie wissen, dass Sie einen Mangel haben und Durchfall haben, der mehrere Tage anhält, sollten Sie einen Arzt rufen. Zink ist das Mineral, das Ihrem Darm hilft, Infektionen abzuwehren, und ohne Zink könnte Ihre Infektion schwerwiegender werden.

Wie bei jeder Erkrankung sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie:

  • Schwindel oder Übelkeit fühlen
  • plötzliche Kopfschmerzen haben, die nicht verschwinden wollen
  • Bewusstlosigkeit erleben

Zusammenfassung

Ein Zinkmangel ist in den meisten Fällen kein Notfall. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Zinkmangel haben, insbesondere wenn Sie schwanger sind.

Ausblick

Zinkmangel tritt in den Vereinigten Staaten auf. Aber durch Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel ist es möglich, dies umzukehren. Menschen mit Zinkmangel können das Problem angehen, indem sie nach Zinkquellen suchen und darauf achten, was sie essen.