Überblick

Mineralien wie Kalzium und Phosphat tragen zusammen mit Knochen und Dentin zum Aufbau des Zahnschmelzes bei. Außerdem beugen sie Karies und daraus resultierenden Karies vor.

Mit zunehmendem Alter verlieren Sie die Mineralien in Ihren Zähnen. Dies kann durch den Verzehr von zuckerhaltigen und sauren Lebensmitteln verursacht werden. Es tritt auch auf, wenn sich Bakterien in Ihrem Mund ansammeln. Sobald der Zahnschmelz oder der Knochen weg sind, gibt es keine Möglichkeit, sie zurückzubekommen, ohne den Zahn vollständig zu ersetzen.

Es ist jedoch möglich, diese Mineralien durch Änderungen des Lebensstils und Hausmittel wieder aufzufüllen, bevor Karies auftritt. Dieser Vorgang wird als Remineralisierung bezeichnet. Sie können auch die Demineralisierung im Keim ersticken.

Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die folgenden Behandlungsmaßnahmen, um Ihre Zähne zu remineralisieren und die Demineralisierung zu stoppen. Demineralisierung und Remineralisierung sind miteinander verbunden und in ständigem Fluss.

1. Putzen Sie Ihre Zähne

Das Zähneputzen ist wichtig, um Bakterien zu entfernen. Karies (auch Zahnkaries genannt) wird hauptsächlich durch die Ansammlung von Streptococcus mutans-Bakterien in Ihrem Mund verursacht.

Laut a Studie 2016, diese Bakterien werden über Lebensmittel und Getränke übertragen. Regelmäßiges Zähneputzen kann die Bakterien entfernen, die zu Mineralverlust und Karies führen können.

2. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta

Nicht jede Zahnpasta wirkt gegen Demineralisation.

Die American Dental Association (ADA) empfiehlt fluoridhaltige Zahnpasta. Tatsächlich erhält Zahnpasta das ADA-Akzeptanzsiegel nur, wenn sie Fluorid enthält.

Fluorid-Zahnpasta kann Karies vorbeugen und auch Ihre Zähne stärken, wodurch sie weniger anfällig für zukünftigen Mineralverlust werden.

3. Schneiden Sie Zucker weg

Ihr Zahnarzt hat Sie in der Vergangenheit wahrscheinlich aus gutem Grund vor Zucker gewarnt. Zucker ist stark sauer und interagiert mit Bakterien im Mund, indem er den Zahnschmelz abbaut.

Wichtiger, eine Studie fanden heraus, dass eine höhere Häufigkeit des Zuckerkonsums stärker zu einer Demineralisierung führte als die Menge an konsumiertem Zucker.

Mit anderen Worten, der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln in kleinen Mengen kann mehr Schaden anrichten als der gelegentliche Verzehr von zuckerhaltigen Desserts.

4. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi

Die Rolle von Kaugummi für die Mundgesundheit wird seit Jahrzehnten diskutiert, aber Studien zeigen, dass zuckerfreie Versionen tatsächlich die Remineralisierung der Zähne fördern können.

Laut einer ältere Studiezuckerfreier Kaugummi hilft, Zucker, Plaque und Kohlenhydrate von den Zähnen zu entfernen und regt gleichzeitig Ihre Speicheldrüsen an, mehr Speichel zu produzieren.

Kaugummi kann auch als Barriere wirken, um den Mineralverlust zu blockieren. Xylit und Sorbit scheinen die vielversprechendsten zuckerfreien Inhaltsstoffe zu sein. Um die Remineralisierungsvorteile von zuckerfreiem Kaugummi zu nutzen, sollten Sie nach oder zwischen den Mahlzeiten kauen.

5. Konsumieren Sie Obst und Fruchtsäfte in Maßen

Obst gehört zwar zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, kann aber auch stark sauer sein. Einige der schlimmsten Übeltäter sind Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen.

Fruchtsäuren erzeugen einen Prozess der Calciumchelation auf dem Zahnschmelz. Das bedeutet, dass die Säuren an Calcium binden und es abtransportieren. Fruchtsäfte sind noch schlimmer, da diese stark sauer sind und oft zugesetzten Zucker enthalten.

Am besten verzichten Sie auf Säfte und essen nur gelegentlich säurehaltige Früchte.

6. Holen Sie sich mehr Kalzium und Vitamine

Während Kalzium auf natürliche Weise in den Zähnen produziert wird, wird dieses wichtige Mineral im Laufe der Zeit durch Säuren und Bakterien abgebaut. Sie können Kalzium ersetzen, indem Sie kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Zum Beispiel, eine Studie aus dem Jahr 2003 fanden heraus, dass der Verzehr von kalziumreichem Käse den Auswirkungen des Verzehrs von Zucker entgegenwirken könnte.

Wenn Ihre Ernährung Kalziummangel aufweist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Ergänzung.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zum Schutz vor Karies beitragen kann. Fragen Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt nach der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.

Sie sollten auch mit ihnen über tägliche Multivitamine sprechen, um sicherzustellen, dass Sie andere notwendige Vitamine für gesunde Zähne erhalten.

7. Ziehen Sie Probiotika in Betracht

Bei der Erwägung von Probiotika zur Remineralisierung ist es wichtig, Stämme zu wählen, die auf natürliche Weise im Mund produziert werden. Auf diese Weise ersetzen Sie die guten Bakterien, ohne potenziell schädliche Stämme einzuführen.

Die folgenden Probiotika sind potenziell hilfreich für die Mundgesundheit und Remineralisierung:

  • Bifidobakterium
  • reuteri
  • Rhamnosus
  • Speichel

Sie können Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden und bestimmte Joghurtmarken enthalten auch Probiotika. Sie müssen diese täglich einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

8. Sprechen Sie Ihren trockenen Mund an

Mundtrockenheit tritt auf, wenn nicht genügend Speichel produziert wird. Speichel ist nicht nur wichtig für ein angenehmes Mundgefühl, sondern hilft auch, Karies vorzubeugen.

Entsprechend Forschung 2016, Speichel ist ein wesentlicher Bestandteil der Remineralisierung. Speichel beugt nicht nur Mundtrockenheit vor, sondern enthält auch Phosphat und Kalzium.

Wenn Sie Mundtrockenheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Kaugummis und Spülungen, die Sie verwenden können, um die Speichelaktivität zu erhöhen.

9. Reduzieren Sie stärkehaltige Lebensmittel

Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Brot sind mit einfachen Kohlenhydraten beladen. Diese erhöhen die Menge an fermentierbarem Zucker im Mund, der Ihre Zähne erodieren kann.

Jedoch laut a Studie 2003, ist das Kariesrisiko tendenziell höher, wenn stärkehaltige Lebensmittel in Kombination mit Zucker gegessen werden. Zum Beispiel ist gesüßter Reis problematisch für die Zähne, normaler Reis jedoch nicht.

10. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist nach wie vor das bevorzugte Getränk der Wahl von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Zahnärzten. Es ist nicht nur von Natur aus zuckerfrei, sondern hilft auch, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Das Ausspülen des Mundes mit Wasser kann auch dazu beitragen, die Demineralisierung zu reduzieren, wenn Sie keine Zahnbürste zur Hand haben. Diese Technik kann besonders hilfreich sein, nachdem Sie saure oder zuckerhaltige Lebensmittel gegessen haben.

Während Kaffee und Tee nicht völlig tabu sind, tragen sie wenig dazu bei, Ihre Zähne zu remineralisieren. Außerdem können diese Substanzen sauer sein (insbesondere Kaffee). Das Hinzufügen von Zucker kann diese Getränke noch schlechter machen, wenn es um die Mundgesundheit geht.

Limonaden sind auch sauer und enthalten oft Zucker, also sollten sie auch begrenzt sein.

Das Endergebnis

Mineralverlust ist aufgrund der Elemente, denen Zähne jeden Tag ausgesetzt sind, unvermeidlich. Von Speisen und Getränken bis hin zu Speichel und Bakterien werden Ihre Zähne einer Menge Verschleiß ausgesetzt. Während Ihre Zähne dafür gebaut sind, diese Elemente aufzunehmen, kann eine zu starke Demineralisierung sie schließlich abnutzen.

Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Zähne zu remineralisieren und jede aktuelle Demineralisierung zu stoppen, zusammen mit regelmäßigen Besuchen bei Ihrem Zahnarzt, kann helfen, sie gesund zu halten.