Es begann mit der chinesischen Medizin

Wenige Dinge fühlen sich besser an als eine Massage, und wenige Massageformen fühlen sich so gut an wie eine Fußmassage! Einige alte Praktiken und eine wachsende Anzahl medizinischer Forschungen deuten sogar darauf hin, dass das Massieren bestimmter Druckpunkte an Ihren Füßen Erkrankungen heilen kann, die ganz andere Teile Ihres Körpers betreffen.

Der Glaube, dass Druck auf bestimmte Bereiche Ihrer Füße Beschwerden an anderer Stelle heilen kann, wird als Reflexzonenmassage bezeichnet. Es stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin. „Die Idee ist, dass Energie, genannt ‚Chi‘, entlang bestimmter Bahnen oder Meridiane durch den Körper fließt“, sagt Denis Merkas, ein Akupunkteur und Massagetherapeut, der zusammen mit seiner Frau Emma Melt: Massage for Couples gegründet hat. „Wenn es ein Problem im Körper gibt, sprechen wir normalerweise von Chi-Blockaden.“

Unterstützt die Wissenschaft das?

Die Wissenschaft hinter der Reflexzonenmassage bleibt unklar, aber viele Forschungsergebnisse zeigen, dass sie bei der Linderung und Linderung von Schmerzen wirksam ist. Im Jahr 2014, eine Prüfung der britischen Physiotherapeuten fanden heraus, dass die Reflexzonenmassage bei Menschen mit chronischen Schmerzen wirksam Schmerzen lindert und Entspannung bewirkt. Studien zeigen auch, dass Fußmassagen helfen können, Schmerzen nach einer Brustoperation zu lindern.

Weitere Studien zeigen, dass die Reflexzonenmassage die Angst vor medizinischen Tests oder einem Krankenhausaufenthalt reduzieren kann.

Fußmassage gegen Angst

Hier sind die Anweisungen von Merkas für eine Fußmassage, die Angstzustände lindern kann.

  1. Krümme deine Zehen. Sie sollten eine kleine Vertiefung direkt unter Ihrem Fußballen sehen.
  2. Legen Sie die Daumenkuppe auf diese Vertiefung.
  3. Halten Sie sich mit der anderen Hand an der Oberseite Ihres Fußes fest.
  4. Massieren Sie den Bereich in kleinen Kreisen.
  5. Wechseln Sie dies ab, indem Sie den Bereich festhalten und nach unten drücken.

Fußmassage bei Rückenschmerzen

Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Rückenschmerzen mit der Reflexzonenmassage bessere Ergebnisse erzielten als mit der Massage des unteren Rückens selbst.

Wenn Sie Ihrem Rücken eine Reflexzonenmassage gönnen möchten, konzentrieren Sie die Massage auf Ihre Fußgewölbe und befolgen Sie diese Schritte:

  1. Konzentrieren Sie sich auf die Druckpunkte in Ihren Bögen. Merkas schlägt vor, ein paar Tropfen Öl oder Lotion zur Schmierung zu verwenden.
  2. Bewegen Sie sich von der Ferse zu den Zehen und bewegen Sie abwechselnd Ihre Daumen in einer Reihe von kurzen Bewegungen.

„Sie können auch Ihre Daumen verwenden, um den Bogen hineinzudrücken und entlang des Bogens zu laufen, wie eine Katze, die ihr Bett macht“, sagt Merkas.

Fußmassage bei allgemeinen Schmerzen

Die myofasziale Freisetzungstherapie zielt auf das dünne Gewebe ab, das Ihre Muskeln, Knochen und Organe bedeckt. Die Schmerzen in diesen Geweben entstehen laut Mayo Clinic an Triggerpunkten, die schwer zu lokalisieren sind.

„Selbstbehandlung ist etwas, wozu ich alle meine Kunden ermutige“, sagt Rachel Gottesman, OTR/L, Inhaberin von Body Ease Therapy. „Ich verwende die myofasziale Freisetzungstherapie und sie funktioniert durch sanften, anhaltenden Druck auf eingeschränkte Bereiche.“ Gottesman schlägt vor, sich das myofasziale Gewebe als ein dreidimensionales, miteinander verbundenes Netz vorzustellen. Enge an einer Stelle, wie z. B. an Ihren Füßen, kann das Gewebe an anderen Stellen verziehen.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um ein myofasziales Release durchzuführen:

  1. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl oder auf ein Sofa.
  2. Legen Sie einen Golf- oder Tennisball direkt unter Ihren Fuß auf den Boden.
  3. Rollen Sie den Ball mit Ihrem Fuß herum, bis Sie eine empfindliche Stelle oder einen Druckpunkt finden.
  4. Drücken Sie mit Ihrem Fuß gerade genug nach unten, um zu spüren, wie die Spitze weicher wird.
  5. 3 bis 5 Minuten halten.

Rollen Sie den Ball nicht weiter – das lässt den Druck nicht tief genug gehen.

Das wegnehmen

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass das Massieren der Druckpunkte Ihrer Füße gut für Ihre Gesundheit sein könnte. Abgesehen von der wissenschaftlichen Meinung fühlt es sich auf jeden Fall gut an! Viel Spaß beim Erkunden Ihrer Druckpunkte und erfahren Sie, welche Winkel und wie viel Druck zu Ihnen passen.

Besonderer Hinweis für Menschen mit Diabetes: Vor dem Massieren Rücksprache mit einem Arzt halten, da durch Druck diabetische Nervenschäden entstehen können.

Eines ist sicher, unsere Füße vertragen einiges, und eine Tiefenmassage kann dazu führen, dass sie sich so gut anfühlen, dass Sie andere Schmerzen und Schmerzen vergessen.