Die Grundlagen

Seit Tausenden von Jahren haben Menschen die heilenden Fähigkeiten ätherischer Öle für alles angepriesen, von leichten Schmerzen bis hin zu großen Depressionen. Obwohl die Forschung zur Wirksamkeit dieser Öle oft begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Öle medizinische Eigenschaften haben.

Ätherische Öle werden aus Pflanzen destilliert und gepresst und in ihrer reinsten, rohesten Form belassen. Aus diesem Grund werden sie oft als natürliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten angesehen.

Wenn Sie versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sollten Sie erwägen, Ihrem Gewichtsabnahmeplan ätherische Öle hinzuzufügen. Ätherische Öle können Ihnen möglicherweise eine Reihe ergänzender Vorteile bieten.

Wie können ätherische Öle beim Abnehmen helfen?

Vorteile

  1. Ätherische Öle können Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf vielfältige Weise verbessern.
  2. Sie können helfen, Ihr Training mit Energie zu versorgen.
  3. Sie können auch helfen, Heißhungerattacken einzudämmen.

Obwohl ätherische Öle die Gewichtsabnahme nicht direkt fördern können, können sie Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf vielfältige Weise verbessern. Beispielsweise können ätherische Öle wie Lavendel einen besseren Schlaf fördern und Schlaflosigkeit lindern. Wenn Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen produktiven Tag haben.

Dazu gehört, mehr Energie für Bewegung zu haben und weniger Lust auf zuckerhaltige Lebensmittel zu haben. Menschen, die müde sind, greifen im Allgemeinen eher zu ungesunden Snacks oder Fast Food, die für einen sofortigen Zuckerschub sorgen können.

Einige Öle können auch helfen:

  • Angst reduzieren
  • Verspannungen lösen
  • Depressionsgefühle reduzieren
  • Schmerzen und Schmerzen im Körper lindern
  • Verdauung verbessern

Die Idee ist, dass Sie besser in der Lage sind, Ihre Gewichtsabnahmeziele einzuhalten, wenn Sie sich geistig und körperlich gut fühlen. Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihrer Trainingsroutine Schritt halten oder nach Obst statt zuckerhaltigen Süßigkeiten greifen.

Direkter können ätherische Öle helfen:

  • Heißhunger zügeln
  • beleben Sie Ihr Training
  • richtige Cellulite
  • richtige Dehnungsstreifen

Was die Forschung sagt

Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit beim Menschen sowie die potenziellen Vorteile und Risiken, die mit der Verwendung ätherischer Öle verbunden sind, wirklich zu bestimmen. Aber obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es einige Studien, die die Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsabnahme unterstützen.

Einige ätherische Öle, die zur Unterstützung beim Abnehmen verwendet werden, sind:

Wacholder

In einer Studie aus dem Jahr 2014 untersuchten Forscher die chemischen Verbindungen, die in ätherischem Wacholderöl enthalten sind. Sie fanden heraus, dass das Öl reichhaltige Eigenschaften gegen Fettleibigkeit und Antioxidantien hat.

Obwohl es keine Forschung gibt, die die Verwendung von ätherischem Wacholderöl zur Gewichtsabnahme direkt bewertet, deuten diese Beweise darauf hin, dass es ein nützliches Instrument zur Gewichtsabnahme sein kann.

Es wird angenommen, dass das Öl die Wasserretention reduziert, daher ist die topische Anwendung möglicherweise der beste Ansatz.

Salbei

Ätherisches Salbeiöl, das in Asien seit langem wegen seiner medizinischen Wirkung verwendet wird, kann auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Fettleibigkeit beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ätherisches Salbeiöl den Körper vor oxidativem Stress schützen kann. Dieser Stress kann zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, einem geschwächten Immunsystem und mehr führen.

Knoblauch

In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass ätherisches Knoblauchöl viele schützende Eigenschaften bietet. Dazu gehört auch die Reduzierung der Körpergewichtszunahme.

Wie man ätherische Öle zur Gewichtsreduktion verwendet

Wenn Sie Ihrem Gewichtsverlust-Managementplan ätherische Öle hinzufügen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu beurteilen, ob dies die richtige Option für Sie ist, und mögliche Risiken besprechen.

Die topische Anwendung ist die beste Wahl, wenn Sie ätherische Öle zur Gewichtsreduktion verwenden. Je nach verwendetem Öl kann dies Ihnen helfen, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren oder das Auftreten von Cellulite und Dehnungsstreifen zu reduzieren.

Achten Sie darauf, das ätherische Öl Ihrer Wahl vor der Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen. Das Auftragen von unverdünntem ätherischem Öl auf die Haut kann zu Entzündungen oder Reizungen führen. Einige Trägeröle umfassen Kokos- und Olivenöle. Sie sollten alle 12 Tropfen ätherisches Öl eine Unze Trägeröl hinzufügen.

Es ist wichtig, mit dieser Mischung einen Hautpflastertest durchzuführen, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen. Die Haut an der Innenseite Ihres Unterarms ist im Allgemeinen der beste Ort, um dies zu tun. Warten Sie 24 Stunden und achten Sie auf alle Symptome, die bei Ihnen auftreten können. Wenn Sie keine Reizungen oder Beschwerden verspüren, sollte die Mischung sicher zu verwenden sein.

Risiken und Warnungen

Risiken

  1. Diese Öle sollten nicht eingenommen werden.
  2. Unverdünntes ätherisches Öl kann Reizungen und Entzündungen verursachen.
  3. Sie können durch die Verwendung anfälliger für Sonnenbrand sein.

Obwohl ätherische Öle im Allgemeinen als sicher in der Anwendung angesehen werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten.

Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden. Diese Öle sind super stark, und selbst ein paar Tropfen können zu schweren Magen-Darm-Beschwerden führen. Wenn Sie ätherisches Öl einnehmen und eine Nebenwirkung haben, suchen Sie einen Arzt auf.

Verwenden Sie niemals unverdünntes ätherisches Öl, da es Entzündungen und Reizungen verursachen kann. Sie sollten immer einen Patch-Test durchführen, um festzustellen, wie Ihre Haut auf das verdünnte ätherische Öl reagiert.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt.

Sie sollten auch Sonnencreme tragen, wenn Sie ätherische Öle topisch verwenden. Sie können Ihre Haut sonnenempfindlicher machen und die Wahrscheinlichkeit von Sonnenbrand erhöhen.

Andere Möglichkeiten zum Abnehmen

Die häufigste Methode zum Abnehmen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es sollte reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und sauberen Proteinen sein.

Gesunde Fette sind im Allgemeinen in Ölen und Lebensmitteln wie Avocados, Obst und Gemüse enthalten. Zu sauberen Proteinen gehören Bohnen und Fleisch, das nicht gebraten oder paniert wird.

Sie sollten auch Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen, um Kalorien zu verbrennen. Ein Kalorienmangel kann zu Gewichtsverlust führen. Das American Heart Association empfiehlt mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten tägliche Aktivität. Das kann alles sein, von zügigem Gehen über Gartenarbeit bis hin zum Fahrradfahren.

Sie können auch Gewichtheben zu Ihrer Routine hinzufügen, um Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien als Fett verbrennen.

Wenn diese nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihren aktuellen Gewichtsabnahmeplan beurteilen und Ihnen bei der Neustrukturierung helfen. In einigen Fällen können sie auch eine Operation zur Gewichtsabnahme empfehlen.

Eine gängige Option ist die Fettabsaugung, bei der das Fett aus Ihrem Körper entfernt wird. Lapband-, Magenbypass- und Schlauchmagen-Operationen werden immer beliebter. Sie können alle ziemlich invasiv sein, und Sie sollten mit einer langen Genesungszeit rechnen.

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Was Sie jetzt tun können

Wenn Sie damit beginnen möchten, ätherische Öle in Ihren Gewichtsverlustplan aufzunehmen, wenden Sie sich an Ihr Netzwerk. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Kollegen, da Sie vielleicht jemanden finden, der sie persönlich verkauft. Sie können helfen, Fragen zu beantworten und Ihre Bedenken zu zerstreuen. Sie können auch jeden Naturkostladen besuchen. Sie bieten normalerweise eine Reihe von Ölen an, aus denen Sie wählen können.

Informieren Sie sich unbedingt über Nebenwirkungen und suchen Sie auf dem Etikett nach „therapeutischer Qualität“. Ätherische Öle werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, daher ist es wichtig, von einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.

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