Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben

Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Abgesehen von der Fortpflanzung kann es beim Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivität, Penis-Vaginal-Verkehr (PVI) oder Masturbation können viele überraschende Vorteile für alle Facetten Ihres Lebens bieten:

  • körperlich
  • intellektuell
  • emotional
  • psychologisch
  • Sozial

Sexuelle Gesundheit ist mehr als das Vermeiden von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften. Es geht auch darum zu erkennen, dass Sex laut der American Sexual Health Association ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein kann.

Wie kann Sex Ihrem Körper nützen?

Diese Studie legt nahe, dass Sex gut sein kann Herzkreislaufübung bei jüngeren Männern und Frauen. Auch wenn Sex allein nicht ausreicht, kann er als leichte Übung betrachtet werden.

Zu den Vorteilen, die Sie aus Sex ziehen können, gehören:

  • Senkung des Blutdrucks
  • Kalorien verbrennen
  • Steigerung der Herzgesundheit
  • Stärkung der Muskeln
  • Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck
  • Steigerung der Libido

Menschen mit einem aktiven Sexualleben neigen dazu, häufiger Sport zu treiben und haben bessere Ernährungsgewohnheiten als diejenigen, die weniger sexuell aktiv sind. Körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern.

Neun Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit »

Stärkeres Immunsystem

In einer Studie zur Immunität bei Menschen in romantischen Beziehungen hatten Menschen, die häufig Sex hatten (ein- bis zweimal pro Woche), mehr Immunglobulin A (IgA) in ihrem Speichel. Menschen, die selten Sex hatten (weniger als einmal pro Woche), hatten signifikant weniger IgA.

IgA ist der Antikörper, der eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten spielt und die erste Verteidigungslinie gegen das humane Papillomavirus oder HPV darstellt.

Aber diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche Sex hatten, hatten die gleiche Menge an IgA wie diejenigen, die selten Sex hatten. Die Studie legt nahe, dass Angst und Stress möglicherweise die positiven Auswirkungen von Sex aufheben können.

Besserer Schlaf

Ihr Körper setzt während eines Orgasmus Oxytocin, auch „Liebes“- oder „Intimitäts“-Hormon genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.

Besserer Schlaf kann dazu beitragen:

  • ein stärkeres Immunsystem
  • eine längere Lebensdauer
  • sich ausgeruhter fühlen
  • tagsüber mehr Energie zu haben

Linderung von Kopfschmerzen

Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivität Migräne und Cluster-Kopfschmerzen vollständig oder teilweise lindern kann.

Von Menschen, die während ihrer Angriffe sexuell aktiv waren:

  • 60 Prozent berichteten von einer Besserung während einer Migräne
  • 70 Prozent berichteten von einer mäßigen bis vollständigen Linderung während einer Migräne
  • 37 Prozent berichteten von einer Verbesserung der Symptome bei Cluster-Kopfschmerzen
  • 91 Prozent berichteten von einer mäßigen bis vollständigen Linderung ihrer Cluster-Kopfschmerzen

Wie Sex allen Geschlechtern nützt

Bei Männern

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Männer, die häufiger Penis-Vaginal-Verkehr (PVI) hatten, hatten weniger Risiko Prostatakrebs zu entwickeln.

Eine Studie ergab, dass Männer mit durchschnittlich 4,6 bis 7 Ejakulationen pro Woche eine um 36 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, vor dem 70. Lebensjahr eine Prostatakrebsdiagnose zu erhalten. Dies ist im Vergleich zu Männern, die angaben, 2,3 oder weniger Mal pro Woche zu ejakulieren.

Bei Männern kann Sex sogar Ihre Sterblichkeit beeinflussen. Eine Studie, die 10 Jahre lang nachuntersucht wurde, berichtete, dass Männer mit häufigen Orgasmen (definiert als zwei oder mehr pro Woche) ein um 50 Prozent geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten als diejenigen, die seltener Sex hatten.

Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, kann die Qualität und Gesundheit Ihrer Spermien mit zunehmender sexueller Aktivität zunehmen, wie einige Forschungsergebnisse nahelegen.

Bei Frauen

Ein Orgasmus erhöht die Durchblutung und setzt natürliche schmerzlindernde Chemikalien frei.

Sexuelle Aktivität bei Frauen kann:

  • Verbesserung der Blasenkontrolle
  • Inkontinenz reduzieren
  • Linderung von Menstruations- und Prämenstruationsbeschwerden
  • verbessern die Fruchtbarkeit
  • bauen Sie stärkere Beckenmuskeln auf
  • helfen, mehr vaginale Schmierung zu produzieren
  • schützen Sie möglicherweise vor Endometriose oder dem Wachstum von Gewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter

Der Akt des Geschlechtsverkehrs kann helfen, Ihren Beckenboden zu stärken. Ein gestärkter Beckenboden kann auch Vorteile wie weniger Schmerzen beim Sex und eine geringere Wahrscheinlichkeit eines Vaginalprolaps bieten. Ein lernen zeigt, dass PVI zu reflexiven vaginalen Kontraktionen führen kann, die durch Penisstöße verursacht werden.

Frauen, die nach der Menopause weiterhin sexuell aktiv sind, haben mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine signifikante Vaginalatrophie oder eine Ausdünnung der Vaginalwände. Vaginale Atrophie kann Schmerzen beim Sex und Symptome beim Wasserlassen verursachen.

Wie kann Sex Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen?

Sexuelle Aktivität mit einem Partner oder durch Masturbation kann wichtige psychologische und emotionale Vorteile bieten. Wie Bewegung kann Sex helfen, Stress und Angst abzubauen und das Glück zu steigern.

Studien legen nahe, dass sexuelle Aktivität (definiert als PVI) korrelieren kann mit:

  • mehr Zufriedenheit mit Ihrer psychischen Gesundheit
  • mehr Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen
  • verbesserte Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und auszudrücken
  • verminderte Nutzung Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder der mentalen Prozesse zur Reduzierung von Stress durch emotionale Konflikte

In einem höheren Alter kann sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen haben ergeben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren ein besseres Gedächtnis haben. Sie fühlten sich auch seltener depressiv und einsam.

Vertrauensbooster

Häufige sexuelle Aktivität, ob mit einem Partner oder allein, kann Sie jünger aussehen lassen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen beim Sex zurückzuführen.

Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen häufiger sexueller Aktivität und deutlich jüngerem Aussehen (zwischen sieben und 12 Jahren jünger). Die Mehrheit dieser Personen fühlte sich auch wohl dabei, ihre Sexualität und sexuelle Identität auszudrücken.

Soziale Vorteile

Sex kann Ihnen dank Oxytocin helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Oxytocin kann eine Rolle bei der Entwicklung von Beziehungen spielen. Sie werden vielleicht feststellen, dass beständiges, gegenseitiges sexuelles Vergnügen bei der Bindung innerhalb einer Beziehung hilft.

Paarpartner haben oft eine erhöhte Beziehungszufriedenheit, wenn sie die sexuellen Wünsche des anderen erfüllen. Sie können positives Wachstum in Ihrer Beziehung feststellen, wenn Sie in der Lage sind, sich selbst und Ihre sexuellen Wünsche auszudrücken.

Was sind die Vorteile der Selbstbefriedigung?

Masturbation kann viele der gleichen Vorteile wie Sex bieten, hat aber auch ihre eigenen Vorteile, darunter:

  • verbesserter Sex zwischen Partnern
  • den eigenen Körper zu verstehen
  • erhöhte Fähigkeit zum Orgasmus
  • Stärkung des Selbstwertgefühls und des Körperbildes
  • erhöhte sexuelle Befriedigung
  • Behandlung von sexueller Dysfunktion

Masturbation gilt als absolut sicher und mit weniger Gesundheitsrisiken verbunden. Bei alleiniger Anwendung besteht kein Risiko einer Schwangerschaft oder sexuell übertragbaren Infektionen (STIs). Laut Planned Parenthood erhöht es das psychische Wohlbefinden und nicht psychische Erkrankungen oder Instabilität, wie einige Mythen vermuten lassen.

Zölibat und Abstinenz

Sex ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Glück. Sie können auch ohne Sex ein aktives und glückliches Leben führen. Die Vorteile von Sex ergeben sich aus dem Lustgefühl, das laut Studien auch durch das Hören von Musik, den Umgang mit Haustieren und einen starken religiösen Glauben entstehen kann. Laut dem National Health Service im Vereinigten Königreich ergab eine Langzeitstudie von Nonnen, dass viele von ihnen bis weit in die 90er und über 100 Jahre hinein lebten.

Wegbringen

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und des allgemeinen Wohlbefindens. In Beziehungen spielen Orgasmen eine wichtige Rolle bei der Bindung. Körperliche und emotionale Vorteile wie ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen, ein verbessertes Selbstwertgefühl und mehr können sich aus Sex ergeben.

Sie können immer noch ähnliche Vorteile ohne Sex haben. Die Teilnahme an anderen angenehmen Aktivitäten wie Bewegung, Interaktion mit einem Haustier und ein starkes Netzwerk von Freunden könnte möglicherweise die gleichen Vorteile bieten. Sex ist nur eine Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Aber wenn Sex aufgrund einer Beziehung oder eines Verlangens Teil Ihres Lebens ist, ist es wichtig, kommunizieren zu können und sexuelle Befriedigung zu erfahren. Sie können Erleichterung und eine Steigerung des Glücks verspüren, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Sex zu haben.

Wie ein Gespräch mit Ihrem Partner über Sex Ihr Sexualleben verbessern kann »