Wochenbettdepression verstehen
Es ist üblich, nach der Geburt den sogenannten „Babyblues“ zu erleben. Ihr Hormonspiegel steigt und fällt nach der Geburt und Geburt. Diese Veränderungen können Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Schlafstörungen und mehr auslösen. Wenn Ihre Symptome länger als zwei Wochen anhalten, leiden Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression (PPD).
PPD betrifft etwa 1 von 7 Frauen nach der Geburt. Es ist normalerweise viel intensiver als dieser anfängliche Babyblues. Sie können exzessive Weinepisoden erleben. Möglicherweise ziehen Sie sich von Freunden und Familie oder anderen sozialen Situationen zurück. Sie können sogar daran denken, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden.
Andere Symptome sind:
- Schwierigkeiten, sich mit Ihrem Baby zu verbinden
- starke Stimmungsschwankungen
- ein extremer Energiemangel
- Wut
- Reizbarkeit
- Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
- Angst
- Panikattacken
Informieren Sie Ihren Partner oder einen engen Freund, wenn Sie diese Symptome haben. Von dort aus können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen. PPD kann viele Monate anhalten, wenn Sie nicht behandelt werden, was es schwierig macht, sich um sich selbst und Ihr Baby zu kümmern.
Können Naturheilmittel helfen?
Nachdem Sie Ihren Arzt aufgesucht haben, fragen Sie sich vielleicht, ob natürliche Heilmittel bei Ihren Symptomen helfen können. Es gibt Optionen, aber PPD ist normalerweise kein Zustand, den Sie selbst behandeln können. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Sie im Rahmen Ihres ganzheitlichen Behandlungsplans einnehmen.
Vitamine
Omega-3-Fettsäuren erhalten unter Forschern einige Aufmerksamkeit als mögliche Hilfe für PPD. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass eine geringe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung überhaupt mit der Entwicklung dieser Art von Depression in Verbindung gebracht wird. Obwohl mehr Forschung notwendig ist, werden die Nahrungsvorräte an Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und nach der Geburt ziemlich stark angezapft. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, wie zum Beispiel:
- Leinsamen
- Chiasamen
- Lachs
- Sardinen
- andere ölige Fische
Riboflavin oder Vitamin B-2 kann auch dazu beitragen, das Risiko einer PPD zu verringern. In einer im Journal of Affective Disorders veröffentlichten Studie untersuchten Forscher dieses Vitamin zusammen mit Folsäure, Cobalamin und Pyridoxin. Riboflavin war das einzige, von dem sie fanden, dass es eine positive Wirkung auf die Stimmungsstörung hatte. Die Forscher schlagen einen moderaten Konsum vor, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Kräuterergänzungen
Die US Food and Drug Administration reguliert keine Kräuterergänzungen, daher sollten Sie beim Lesen der Etiketten sorgfältig sein und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Kräuterergänzung einnehmen.
Es wird allgemein angenommen, dass Johanniskraut Depressionen behandelt. Die Beweise dafür, ob diese Ergänzung bei der Behandlung von PPD wirksam ist, sind gemischt. Es kann sicher sein oder nicht, dieses Präparat während der Stillzeit zu verwenden. Es ist am besten, dieses Präparat nicht einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Weitere Forschung ist notwendig, um die Vorteile und Risiken zu bewerten.
Was kann ich noch versuchen?
Mehrere Änderungen des Lebensstils können Ihre Symptome lindern:
Kümmere dich um deinen Körper
Versuchen Sie lange Spaziergänge mit Ihrem Baby in einem Kinderwagen oder einer Babytrage. Kaufen Sie gesunde, vollwertige Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft. Schlafen Sie, wenn Sie die Zeit finden, und machen Sie ein Nickerchen, um die Lücken zu füllen. Sie sollten auch Alkohol und andere Drogen vermeiden.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich
Wenn Sie ein Baby haben, vergisst man leicht, dass man Zeit für sich braucht. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich alleine anzuziehen, das Haus zu verlassen und Besorgungen zu machen oder einen Freund zu besuchen.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Das Geschirr und Spielzeug auf dem Boden kann warten. Erwarte nicht, dass du perfekt bist. Setzen Sie einige realistische Erwartungen und bleiben Sie dabei, diese Dinge von Ihrer To-do-Liste zu streichen.
Rede darüber
Vermeide es, dich zu isolieren und deine Gefühle in dir einzuschließen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem engen Freund oder einem Familienmitglied. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie erwägen, einer PPD-Selbsthilfegruppe beizutreten. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auf einige lokale Ressourcen hinweisen. Sie können auch Online-Gruppen beitreten.
Kann eine Therapie helfen?
Gesprächstherapie ist eine weitere gute Option. Es kann Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Gedanken und Gefühle mit einem ausgebildeten Anbieter für psychische Gesundheit zu sortieren. Sie können mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ziele zu setzen und Wege zu finden, mit den Problemen umzugehen, die Sie am meisten stören. Wenn Sie über Ihre PPD sprechen, finden Sie möglicherweise positivere Möglichkeiten, auf alltägliche Situationen und Probleme zu reagieren.
Sie können die zwischenmenschliche Therapie alleine versuchen oder sie mit der Einnahme von Medikamenten kombinieren.
Wie wird eine Wochenbettdepression typischerweise behandelt?
Antidepressiva werden häufig zur Behandlung von PPD eingesetzt. Zwei Haupttypen, die Ihr Arzt verschreiben kann, sind trizyklische Antidepressiva (TCAs) und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).
Wenn Sie stillen, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Vorteile und Risiken der Einnahme von Medikamenten abzuwägen. SSRIs wie Sertralin (Zoloft) und Paroxetin (Paxil) gelten als die sicherste Wahl für stillende Mütter, werden aber immer noch in die Muttermilch ausgeschieden.
Einige Ärzte können auch Östrogen vorschlagen. Nach der Geburt sinkt Ihr Östrogenspiegel schnell und kann zu PPD beitragen. Ihr Arzt kann vorschlagen, ein Östrogenpflaster auf Ihrer Haut zu tragen, um den verringerten Spiegel dieses Hormons in Ihrem Körper zu erhöhen. Ihr Arzt kann Sie auch darüber beraten, ob diese Behandlung während der Stillzeit sicher ist.
Ausblick
Mit der Behandlung kann PPD innerhalb von sechs Monaten verschwinden. Wenn Sie keine Behandlung erhalten oder die Behandlung zu früh abbrechen, kann die Erkrankung einen Rückfall erleiden oder sich in eine chronische Depression verwandeln. Der erste Schritt ist, sich Hilfe zu holen. Sagen Sie jemandem, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, hören Sie nicht auf, bis Sie sich besser fühlen. Es ist wichtig, eine gute Kommunikation mit Ihrem Arzt aufrechtzuerhalten und ein enges Netzwerk zur Unterstützung zu unterhalten.
