Mein Leben änderte sich schlagartig im Jahr 1986, als mir der Neurologe sagte, dass ich an Multipler Sklerose (MS) leide. Ich hatte keine Ahnung, was das war.

Ich wusste, dass meine Beine und Arme taub waren. Das Gehen war schwierig, weil ich meinen rechten Fuß nicht spürte. Ich war jung und ein bisschen übermütig, aber das war beunruhigend.

Welche seltsam klingende Krankheit befiel meinen Körper?

Das waren dunkle Tage für Menschen mit einer MS-Diagnose. Das war vor dem Internet. Soziale Medien gab es nicht. Von der FDA zugelassene MS-Medikamente waren noch Jahre entfernt.

Ich fühlte mich verängstigt und allein. Ich kannte sonst niemanden, der mit der Krankheit lebte. Was würde mit mir passieren? Könnte ich immer noch das volle Leben leben, von dem ich immer geträumt habe? Wie würde mein Freund auf diese lebensverändernde Nachricht reagieren?

Es gab so viele Fragen und keine einzige Antwort.

Wenn wir mit Widrigkeiten konfrontiert sind, haben wir zwei Möglichkeiten: Wir können entweder nichts tun und uns selbst bemitleiden oder Wege finden, im Rahmen unserer Möglichkeiten ein freudvolles Leben zu führen. Ich habe mich für Letzteres entschieden. Wie Dorothy, die ihre Absätze zusammenknallte, hatte ich die ganze Zeit, was ich brauchte – die Fähigkeit, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen.

Anlässlich des MS-Bewusstseinsmonats wollte ich einige Dinge mit Ihnen teilen, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie tun oder darüber nachdenken müsste, bis ich meine Diagnose erhalten habe. Ich hoffe, sie werden Sie stärken, aufklären und inspirieren, Ihre eigene Liste zu finden.

Heute habe ich gelernt, auf mich selbst zu achten, wie ich es vor meiner Diagnose nie getan habe. Ich bin dankbar für die Arbeit, die ich geleistet habe, um meinen neuen Selbstpflegeplan zu erstellen, denn mein Leben ist nicht mehr beängstigend, sondern reich und erfüllt. Das Leben ist immer noch köstlich.

Machen Sie täglich ein Nickerchen

Müdigkeit ist meine Nemesis. Es versäumt nie, täglich zu besuchen. Man kann die offensichtlichen Anzeichen von Schwäche, Taubheit und der Unfähigkeit, klar zu denken, nicht ignorieren.

Ich wache morgens halb erfrischt auf (denn selbst mit 8 Stunden Schlaf fühle ich mich nie ganz erholt), aber gegen Mittag bin ich ein Zombie. Früher verschrieben Ärzte Medikamente, um die Müdigkeit einzudämmen, aber diese halfen nie.

Stattdessen lernte ich, auf die Signale meines Körpers zu achten und Grenzen zu anderen zu setzen, indem ich mein nicht verhandelbares Bedürfnis nach einem Nickerchen mitteilte. Ich fühle mich nach einem Nickerchen selten vollständig ausgeruht, aber zumindest habe ich ein paar Stunden mehr Zeit, um den Tag mit weniger Müdigkeit zu beenden.

Plane Dinge für meine besten Stunden

Bevor ich diagnostiziert wurde, arbeitete ich 12-Stunden-Tage und genoss ein aktives soziales Leben. Ich habe nie darüber nachgedacht, wie viel Energie es braucht, um einen Tag zu überstehen. Nach der Diagnose wurde mir klar, dass meine produktiven Stunden begrenzter waren.

Meine besten Stunden sind zwischen 7 und 14 Uhr. Danach fange ich an zu schleppen. Ich machte mich schick, indem ich meinen Morgen klug plante, Hausarbeiten, Arbeitspflichten, Geselligkeit, Bewegung, Arzttermine oder alles, was in den frühen Stunden des Tages Aufmerksamkeit erfordert, erledigte.

Mein Rat ist, auf deinen Körper zu hören und zu lernen, wann deine besten Energiestunden sind.

Beziehungen pflegen

Die Bedeutung der Kultivierung starker Bindungen kann nicht genug betont werden, wenn Sie mit MS leben. Wir brauchen Menschen, die an guten wie an schlechten Tagen bedingungslos in unserer Ecke stehen. Niemand sollte es alleine gehen. Wir brauchen die emotionale und physische Unterstützung anderer, um unser Leben zu vervollständigen.

Machen Sie es sich zur Priorität, mit denen in Kontakt zu bleiben, die Ihnen am wichtigsten sind und die sich auch um Sie kümmern.

Machen Sie die Gesundheit zu einer Priorität

Der Begriff Selbstfürsorge wird heutzutage überstrapaziert, aber die MS-Gemeinschaft sollte ihn niemals auf die leichte Schulter nehmen.

Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und eine positive Einstellung sind alles Möglichkeiten, um so lange wie möglich so gesund wie möglich zu bleiben. Es ist nichts Egoistisches daran, als erste Priorität in sich selbst zu investieren.

Bauen Sie eine vertrauenswürdige auf Ärzteteam

Es ist entscheidend, sachkundige medizinische Fachkräfte zu finden, auf die Sie sich verlassen können. Sie müssen sich mit ihrem Wissen, ihrer Geduld und ihrer Fähigkeit, auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, sicher fühlen.

Sie sollen spüren, dass Ihr Ärztekreis Ihr Team ist! Wenn ein Arzt nicht mitfühlend oder kein guter Zuhörer ist oder bei Bedarf einfach nicht verfügbar ist, sollten Sie einen besser für Sie geeigneten finden. Sie verdienen die bestmögliche Pflege.

Konzentriere dich auf Dankbarkeit

Lerne, dich auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar sein kannst, anstatt Negativität. Dankbar zu sein erhält dein Selbstwertgefühl und senkt deine Angst. Es erinnert Sie an all die Segnungen, die in Ihrem Leben existieren. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist ein nützliches Werkzeug, um dieses wichtige Ziel zu erreichen.

Kurz gesagt, MSler müssen sich anpassen und weiter für die Lebensqualität kämpfen, die wir verdienen. Wenn das Leben einen Curveball wirft, haben Sie nur eine Wahl: Lernen Sie, eine Kurve zu schlagen.

Cathy Chester ist eine preisgekrönte Gesundheitsfürsprecherin und freiberufliche Autorin, deren florierender Blog sich darauf konzentriert, trotz einer MS-Diagnose positiv zu bleiben. Cathy wurde 1986 mit RRMS diagnostiziert (vor zugelassenen Medikamenten oder dem Internet) und weiß, wie beängstigend diese unvorhersehbare Krankheit sein kann.

Heute hilft sie anderen, ihre MS-Reise zu bewältigen, indem sie ihre einzigartigen Fähigkeiten als Autorin, Patientin und zertifizierte Gesundheitsanwältin einsetzt. Ihre Arbeit wurde im Magazin Momentum der National Multiple Sclerosis Society, NARCOMS NOW, der Multiple Sclerosis Association of America und vielen Online-Publikationen vorgestellt, darunter Katie Courics Newsletter über das Leben mit MS, Reader’s Digest, Woman’s Day, The Mighty, BlogHer, SheSpeaks , Erma Bombeck Writers’ Workshop und The Huffington Post. Cathy lebt mit ihrem liebevollen Ehemann und Sohn sowie zwei entzückenden Katzen in New Jersey.