Was ist eine soziale Angststörung?
Soziale Angststörung, manchmal auch als soziale Phobie bezeichnet, ist eine Art von Angststörung, die extreme Angst in sozialen Situationen verursacht. Menschen mit dieser Störung haben Schwierigkeiten, mit anderen zu sprechen, neue Leute kennenzulernen und an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen. Sie fürchten, von anderen beurteilt oder hinterfragt zu werden. Sie verstehen vielleicht, dass ihre Ängste irrational oder unvernünftig sind, fühlen sich aber machtlos, sie zu überwinden.
Soziale Angst unterscheidet sich von Schüchternheit. Schüchternheit ist in der Regel kurzfristig und stört das eigene Leben nicht. Soziale Angst ist hartnäckig und lähmend. Es kann die Fähigkeit beeinträchtigen:
- Arbeit
- zur Schule gehen
- entwickeln enge Beziehungen zu Menschen außerhalb ihrer Familie
Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) leiden etwa 15 Millionen amerikanische Erwachsene an einer sozialen Angststörung. Die Symptome dieser Störung können etwa im Alter von 13 Jahren beginnen.
Symptome einer sozialen Angststörung
Soziale Interaktion kann die folgenden körperlichen Symptome verursachen:
- Erröten
- Brechreiz
- starkes Schwitzen
- Zittern oder Zittern
- Schwierigkeiten beim Sprechen
- Schwindel oder Benommenheit
- Schnelle Herzfrequenz
Psychische Symptome können sein:
- intensive Sorge um soziale Situationen
- Sorgen für Tage oder Wochen vor einem Ereignis
- Vermeiden Sie soziale Situationen oder versuchen Sie, sich in den Hintergrund zu fügen, wenn Sie teilnehmen müssen
- sich Sorgen machen, sich in einer sozialen Situation zu blamieren
- Sorgen, dass andere bemerken, dass Sie gestresst oder nervös sind
- Alkohol benötigen, um einer sozialen Situation zu begegnen
- wegen Angst die Schule oder Arbeit versäumen
Es ist normal, sich manchmal ängstlich zu fühlen. Wenn Sie jedoch an sozialer Phobie leiden, haben Sie ständig Angst, von anderen beurteilt oder vor ihnen gedemütigt zu werden. Sie können alle sozialen Situationen vermeiden, einschließlich:
- eine Frage stellen
- Bewerbungsgespräche
- Einkaufen
- Benutzung öffentlicher Toiletten
- telefonieren
- öffentlich essen
Symptome sozialer Angst treten möglicherweise nicht in allen Situationen auf. Sie können begrenzte oder selektive Angst haben. Beispielsweise können Symptome nur dann auftreten, wenn Sie vor Menschen essen oder mit Fremden sprechen. Symptome können in allen sozialen Situationen auftreten, wenn Sie einen Extremfall haben.
Was verursacht eine soziale Angststörung?
Die genaue Ursache der sozialen Phobie ist unbekannt. Die aktuelle Forschung stützt jedoch die Idee, dass sie durch eine Kombination aus Umweltfaktoren und Genetik verursacht wird. Auch negative Erfahrungen können zu dieser Störung beitragen, einschließlich:
- Tyrannisieren
- Familienkonflikt
- sexueller Missbrauch
- emotionaler Missbrauch
Körperliche Anomalien wie ein Serotonin-Ungleichgewicht können zu diesem Zustand beitragen. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die hilft, die Stimmung zu regulieren. Eine überaktive Amygdala (eine Struktur im Gehirn, die Angstreaktionen und Angstgefühle oder -gedanken steuert) kann diese Störungen ebenfalls verursachen.
Angststörungen können familiär gehäuft auftreten. Die Forscher sind sich jedoch nicht sicher, ob sie tatsächlich mit genetischen Faktoren zusammenhängen. Beispielsweise könnte ein Kind eine Angststörung entwickeln, indem es das Verhalten eines Elternteils erlernt, der eine Angststörung hat. Kinder können auch Angststörungen entwickeln, wenn sie in einem kontrollierenden oder überbeschützenden Umfeld aufwachsen.
Diagnose einer sozialen Angststörung
Es gibt keinen medizinischen Test, um auf soziale Angststörung zu prüfen. Ihr Arzt wird anhand einer Beschreibung Ihrer Symptome eine soziale Phobie diagnostizieren. Sie können auch eine soziale Phobie diagnostizieren, nachdem sie bestimmte Verhaltensmuster untersucht haben.
Während Ihres Termins wird Ihr Arzt Sie bitten, Ihre Symptome zu erklären. Sie werden Sie auch bitten, über Situationen zu sprechen, die Ihre Symptome verursachen. Zu den Kriterien für eine soziale Angststörung gehören:
- eine ständige Angst vor sozialen Situationen aus Angst vor Demütigung oder Verlegenheit
- sich vor einer sozialen Interaktion ängstlich oder panisch fühlen
- eine Erkenntnis, dass Ihre Ängste unvernünftig sind
- Angst, die das tägliche Leben stört
Behandlung der sozialen Angststörung
Für die soziale Angststörung stehen mehrere Arten der Behandlung zur Verfügung. Die Behandlungsergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen benötigen nur eine Behandlungsart. Andere erfordern jedoch möglicherweise mehr als eine. Ihr Arzt kann Sie zur Behandlung an einen Anbieter für psychische Gesundheit überweisen. Manchmal können Hausärzte Medikamente zur Behandlung der Symptome vorschlagen.
Behandlungsmöglichkeiten für soziale Angststörung umfassen:
Kognitive Verhaltenstherapie
Diese Therapie hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Angst durch Entspannung und Atmung kontrollieren und negative Gedanken durch positive ersetzen können.
Expositionstherapie
Diese Art der Therapie hilft Ihnen, sich allmählich mit sozialen Situationen auseinanderzusetzen, anstatt sie zu vermeiden.
Gruppentherapie
Diese Therapie hilft Ihnen, soziale Fähigkeiten und Techniken zu erlernen, um mit Menschen in sozialen Umgebungen zu interagieren. Die Teilnahme an einer Gruppentherapie mit anderen, die die gleichen Ängste haben, kann dazu führen, dass Sie sich weniger allein fühlen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre neuen Fähigkeiten durch Rollenspiele zu üben.
Zu den Behandlungen zu Hause gehören:
Koffein vermeiden
Lebensmittel wie Kaffee, Schokolade und Limonade sind Stimulanzien und können die Angst verstärken.
Viel Schlaf bekommen
Es wird empfohlen, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schlafmangel kann die Angst verstärken und die Symptome einer sozialen Phobie verschlimmern.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen verschreiben, wenn sich Ihr Zustand durch Therapie und Änderungen des Lebensstils nicht bessert. Diese Medikamente heilen die soziale Angststörung nicht. Sie können jedoch Ihre Symptome verbessern und Ihnen helfen, in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren. Es kann bis zu drei Monate dauern, bis Medikamente Ihre Symptome verbessern.
Zu den von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von sozialen Angststörungen zugelassenen Medikamenten gehören Paxil, Zoloft und Effexor XR. Ihr Arzt kann Sie mit einer niedrigen Medikamentendosis beginnen und Ihre Verschreibung schrittweise erhöhen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Häufige Nebenwirkungen dieser Medikamente sind:
- Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit)
- Gewichtszunahme
- Magenprobleme
- Mangel an sexuellem Verlangen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken, um zu entscheiden, welche Behandlung für Sie geeignet ist.
Ausblick für soziale Angststörung
Laut ADAA sprechen etwa 36 Prozent der Menschen mit sozialer Angst nicht mit einem Gesundheitsdienstleister, bis sie seit mindestens 10 Jahren Symptome haben.
Menschen mit sozialer Phobie können sich auf Drogen und Alkohol verlassen, um mit der Angst fertig zu werden, die durch soziale Interaktion ausgelöst wird. Unbehandelt kann soziale Phobie zu anderen risikoreichen Verhaltensweisen führen, darunter:
- Alkohol- und Drogenmissbrauch
- Einsamkeit
- Selbstmordgedanken
Die Aussichten für soziale Angst sind bei Behandlung gut. Therapie, Änderungen des Lebensstils und Medikamente können vielen Menschen helfen, mit ihrer Angst umzugehen und in sozialen Situationen zu funktionieren.
Soziale Phobie muss Ihr Leben nicht beherrschen. Obwohl es Wochen oder Monate dauern kann, können Psychotherapie und/oder Medikamente Ihnen helfen, sich in sozialen Situationen ruhiger und selbstbewusster zu fühlen.
Halten Sie Ihre Ängste unter Kontrolle, indem Sie:
- Erkennen der Auslöser, die dazu führen, dass Sie anfangen, sich nervös oder außer Kontrolle zu fühlen
- Üben von Entspannungs- und Atemtechniken
- Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein
