Hypothyreose oder eine Unterfunktion der Schilddrüse kann viele Symptome wie Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Herzklopfen und Depressionen verursachen. Der Zustand reduziert auch den Gesamtstoffwechsel, was Menschen mit Hypothyreose anfälliger für Gewichtszunahme macht. Übung kann viele der Symptome lindern, die mit Hypothyreose verbunden sind, und kann die kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelmasse verbessern.

Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen

Unbehandelt kann ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel die kardiale Fitness beeinträchtigen. Personen mit Hypothyreose haben auch ein höheres Risiko für ventrikuläre Arrhythmien oder einen schnellen Herzschlag. Neben Medikamenten spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Die regelmäßige Teilnahme an Aktivitäten wie Laufen, zügigem Gehen oder Sport kann die Herzgesundheit verbessern. Die damit verbundenen stimmungsaufhellenden Vorteile können auch andere Hypothyreose-Symptome wie Depressionen und Müdigkeit lindern.

Schützen Sie Ihre Gelenke

Menschen mit Hypothyreose leiden häufig unter Muskel- und Gelenkschmerzen. Aktivitäten mit geringer Belastung, die die Belastung von Gelenken wie Knie, Hüfte oder Rücken minimieren, sind möglicherweise einfacher durchzuführen als anstrengendere Aktivitäten. Einige Optionen umfassen Yoga, Pilates, Wandern, Schwimmen und Radfahren.

Muskeln aufbauen

Da Hypothyreose den Ruheumsatz Ihres Körpers senkt, neigen Menschen mit dieser Erkrankung eher zu Gewichtszunahme und leiden unter sekundären Problemen, die durch Fettleibigkeit verursacht werden. Muskelaufbau durch Krafttraining kann diesen Effekten entgegenwirken.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Fettleibigkeit die Reaktion einer Person auf körperliche Betätigung verringern kann. Diese Personen finden es möglicherweise schwieriger, Skelettmuskelproteine ​​​​als Reaktion auf das Training zu entwickeln. Die Gründe dafür sind unklar, aber es ist möglich, dass zugrunde liegende Hormonmängel, einschließlich Hypothyreose, schuld sind.

Sei sportlich

Eine Hypothyreose bedeutet nicht, dass Sie nicht an Leistungssportarten teilnehmen oder für ein Rennen oder einen Marathon trainieren können. Aber eine neue lernen der gut trainierten männlichen Athleten stellten fest, dass es schwieriger sein kann, jede Art von hochintensiven Übungen durchzuführen. Athleten müssen möglicherweise ihre Trainingspläne anpassen, damit sich ihr Körper von diesem Effekt erholen kann.

Übung ist kein Ersatz für eine Hormontherapie zur Behandlung von Hypothyreose. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass trotz verschriebener Medikamente bei Personen mit Hypothyreose größere Beschwerden während des Trainings auftreten können. Dennoch bieten viele Formen der Übung, wenn sie sicher praktiziert werden, spezifische Vorteile für Personen mit Hypothyreose. Besprechen Sie Ihren Trainingsplan und Ihre Ziele immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Routine oder ein neues Regime beginnen.