Ãberblick
Die BlutgruppendiÃĪt wurde von Dr. Peter D’Adamo, einem Naturheilpraktiker und Autor des Buches âEat Right 4 Your Typeâ, populÃĪr gemacht.
In seinem Buch und auf seiner Website behauptet er, dass die Einhaltung einer bestimmten DiÃĪt und eines Trainingsplans, der auf Ihrer Blutgruppe basiert, Ihre Gesundheit optimieren und Ihre Wahrscheinlichkeit, bestimmte GesundheitszustÃĪnde zu entwickeln, verringern kann.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise fÞr diese DiÃĪt gibt, ist sie dennoch sehr beliebt geworden.
Dies kÃķnnte daran liegen, dass die ErnÃĪhrung eine gesunde ErnÃĪhrung und Bewegung fÃķrdert, was den Menschen unabhÃĪngig von ihrer Blutgruppe gesundheitliche Vorteile bietet.
D’Adamo behauptet auch, dass Blutgruppen die genetischen Merkmale unserer Vorfahren darstellen, und seine ErnÃĪhrungsplÃĪne basieren darauf, mit welchen Lebensmitteln diese Vorfahren gediehen.
Zum Beispiel behauptet er, dass die Blutgruppe O die ÃĪlteste Blutgruppe ist, die mit Vorfahren in Verbindung gebracht wird, die JÃĪger und Sammler waren. Er sagt, dass Menschen mit der Blutgruppe O dazu neigen, stark zu sein, schlank zu sein und einen produktiven Geist zu haben.
Dies ist wissenschaftlich unbewiesen.
DarÞber hinaus verbindet D’Adamo bestimmte GesundheitszustÃĪnde mit Blutgruppe O, wie Verdauungsprobleme, Insulinresistenz und eine schlecht funktionierende SchilddrÞse. Auch diese ZusammenhÃĪnge mit der Blutgruppe sind wissenschaftlich nicht belegt.
Die verschiedenen Blutgruppen
Die BlutgruppendiÃĪt von D’Adamo empfiehlt den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die auf den vier Blutgruppen basieren.
Ihre Blutgruppe wird durch Ihre Genetik bestimmt. Es gibt vier verschiedene Blutarten:
- Ã
- EIN
- B
- AB
Es gibt auch eine andere Kategorisierung fÞr Blut, die die BlutgruppendiÃĪt nicht berÞcksichtigt. Ihr Blut kann ein als Rh bekanntes Protein enthalten oder auch nicht. Daraus ergibt sich, dass es acht verschiedene Blutarten gibt.
Typ O-positives Blut ist der hÃĪufigste Typ, was bedeutet, dass Sie O-Blut mit einem Rh-Faktor haben. Beachten Sie, dass die BlutgruppendiÃĪt von D’Adamo nur eine Typ-O-DiÃĪt umfasst, keine Typ-O-positive DiÃĪt.
Was essen bei blutgruppe 0
Laut D’Adamo sollten sich Menschen mit Blutgruppe O darauf konzentrieren, viel Protein zu essen, wie man es bei einer Paleo- oder kohlenhydratarmen ErnÃĪhrung tun wÞrde.
Er empfiehlt, dass Sie Folgendes konsumieren:
- Fleisch (insbesondere mageres Fleisch und MeeresfrÞchte zur Gewichtsreduktion)
- Fische
- GemÞse (beachten Sie, dass Brokkoli, Spinat und Seetang gut zur Gewichtsabnahme sind)
- FrÞchte
- OlivenÃķl
Die ErnÃĪhrung der Blutgruppe O sollte auch mit krÃĪftigem Aerobic-Training kombiniert werden, sagt D’Adamo.
Sein DiÃĪtplan empfiehlt auch die Einnahme von NahrungsergÃĪnzungsmitteln. Diese NahrungsergÃĪnzungsmittel sollen auf die mit Blutgruppe O verbundenen Gesundheitsprobleme abzielen, wie z. B. Verdauungsprobleme.
Welche Lebensmittel sollten Sie bei Blutgruppe O meiden?
Die palÃĪo-orientierte oder kohlenhydratarme ErnÃĪhrung, die D’Adamo fÞr Menschen mit Blutgruppe O empfiehlt, konzentriert sich auf die Vermeidung von:
- Weizen
- Mais
- HÞlsenfrÞchte
- Kidneybohnen
- Molkerei
- Koffein und Alkohol
Funktioniert die BlutgruppendiÃĪt?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die BlutgruppendiÃĪt unterstÞtzen. Viele Studien haben die DiÃĪt entlarvt, wÃĪhrend andere Studien einige Vorteile der DiÃĪt gefunden haben, die nichts mit der Blutgruppe zu tun haben.
Diese Prinzipien werden mit vielen DiÃĪten in Verbindung gebracht und sind Empfehlungen, die Þblicherweise von Ãrzten und ErnÃĪhrungswissenschaftlern gegeben werden, um die Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.
Im Jahr 2013, ein
DarÞber hinaus mÞssen die Theorien hinter der DiÃĪt untersucht werden, indem zwei verschiedene Gruppen von Teilnehmern an einer Studie teilnehmen, eine, die an der DiÃĪt teilnimmt, und eine, die dies nicht tut, alle mit der gleichen Blutgruppe. Dies bestimmt die Wirksamkeit der BlutgruppendiÃĪt.
GesundheitszustÃĪnde im Zusammenhang mit Blutgruppen
Trotz des Mangels an Beweisen dafÞr, dass die Blutgruppe eine gesunde ErnÃĪhrung fÞr Sie bestimmen kann, gibt es viele Studien darÞber, wie Ihre Blutgruppe bestimmte GesundheitszustÃĪnde bestimmen kann.
Einige Studien haben Blutgruppen mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht:
-
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ein geringeres Risiko fÞr eine koronare Herzkrankheit mit einer Blutgruppe O in Verbindung gebracht. -
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass die Blutgruppe mit Ihrer Reaktion auf bestimmte Bakterien und Erkrankungen wie BauchspeicheldrÞsenkrebs, tiefe Venenthrombose und Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden kann.
Es gibt noch mehr zu verstehen Þber die Blutgruppe und die damit verbundenen GesundheitszustÃĪnde, die in zukÞnftigen wissenschaftlichen Studien entdeckt werden kÃķnnten.
Risiken einer BlutgruppendiÃĪt
Trotz fehlender wissenschaftlicher Belege fÞr die BlutgruppendiÃĪt bleibt sie ein Diskussionsthema in der ErnÃĪhrungskultur.
Die vier DiÃĪten in der BlutgruppendiÃĪt betonen gesunde Vollwertkost und Bewegung, was Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Aber die DiÃĪt kÃķnnte immer noch riskant sein.
Zum Beispiel betont die ErnÃĪhrung der Blutgruppe O eine hohe Aufnahme tierischer Proteine, was zu anderen Gesundheitsproblemen fÞhren kann.
Ihre Blutgruppe allein bestimmt nicht Ihre allgemeine Gesundheit, und Sie kÃķnnen sich einem Risiko aussetzen, wenn Sie sich ohne den Rat Ihres Arztes an die BlutgruppendiÃĪt halten.
Das wegnehmen
Es gibt keinen Beweis dafÞr, dass die BlutgruppendiÃĪt funktioniert.
Sie denken vielleicht, dass Ihre O-Blutgruppe Ihrem KÃķrper ein bestimmtes Profil verleiht, aber diese Theorie und die ErnÃĪhrung, die sie unterstÞtzt, werden von Forschern und Medizinern nicht validiert.
Wenn Sie abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten mÞssen, suchen Sie einen Arzt auf, um die fÞr Sie persÃķnlich beste Vorgehensweise zu bestimmen. Verlassen Sie sich nicht auf populÃĪre, aber unbewiesene DiÃĪten, um Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu lenken.
