Verabschieden Sie sich von IBS-Blähungen

Unbequeme und wenig schmeichelhafte Blähungen sind neben Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung eines der Hauptsymptome des Reizdarmsyndroms (IBS). Alle Symptome sind frustrierend, aber Blähungen können wirklich dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen. Es tritt manchmal als Nebenwirkung Ihrer Behandlung der anderen Symptome auf. Glücklicherweise gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Blähungen zu behandeln und ihnen vorzubeugen.

Rezeptfreie Medikamente

Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die behaupten, Blähungen zu reduzieren und die übermäßige Gasproduktion bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel zu verringern oder zu verhindern. Diese Produkte enthalten typischerweise Simethicon, Aktivkohle oder Alpha-Galactosidase. Sie können bei manchen Menschen zur Behandlung leichter Anzeichen und Symptome wirksam sein, sind aber in der Regel nicht die wirksamste Option. Bei schwereren Fällen von IBS müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, um der Erkrankung Rechnung zu tragen.

Diät

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie möglicherweise essen, die zu einem Völlegefühl beitragen. Der erfolgreichste Weg, um Ihr Völlegefühl und das oft damit verbundene Gas zu beseitigen, ist die Vorbeugung durch Ihre Ernährung.

Ein Top-Täter ist Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse können Blähungen verursachen. Leider kann die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme helfen, andere Symptome von IBS zu behandeln, aber es kann auch Blähungen und Blähungen verursachen, wenn es in großen oder plötzlichen Mengen konsumiert wird.

Sie können versuchen, Ihre Ballaststoffe langsam zu erhöhen, damit sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnen kann, oder Sie können Faserergänzungen ausprobieren. Nahrungsergänzungsmittel verursachen möglicherweise nicht so viele negative Symptome wie ballaststoffreiche Lebensmittel. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie mit viel Wasser einnehmen. Laut dem American College of Gastroenterology (ACG) können Ballaststoffe mit Flohsamen bei diesem Symptom bei Menschen mit Reizdarmsyndrom hilfreicher sein als Ballaststoffe mit Kleie.

Milchprodukte kann bei Laktoseintoleranz zu Blähungen führen. Weizen kann Blähungen verursachen, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu eliminieren und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern.

Die meisten Menschen erleben Blähungen und Blähungen durch künstliche Süßstoffe wie Fructose und Sorbit. Vermeiden Sie künstlich gesüßte Speisen und kohlensäurehaltige Getränke, die auch die Blähungen in Ihrem Darm erhöhen können.

Während spezielle Eliminationsdiäten für manche Menschen funktionieren können, sind die Beweise dafür laut ACG schwach. Arbeiten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt zusammen, bevor Sie eine spezielle Diät einhalten.

Probiotika

Bakterien, die in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen, werden genannt kommensale Organismen oder normale Mikroflora. Ein Mangel oder eine anormale Ansammlung dieser Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann dazu führen wirklich dabei sein der Ursache Ihres IBS.

Probiotika sind Bakterien und/oder Hefen, die konsumiert werden und von denen angenommen wird, dass sie die Gesundheit verbessern. Es wird angenommen, dass diese Probiotika im Darm dazu beitragen, das Gleichgewicht der „guten“, normalen Mikroflora wiederherzustellen. Das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterien in Ihrem Darm kann IBS und seine Symptome beeinflussen. Untersuchungen legen nahe, dass der Konsum von Probiotika hilft, Blähungen im Zusammenhang mit IBS zu lindern. Probieren Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel oder Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen aus. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Menge, die Sie jeden Tag anstreben sollten.

Antibiotika

In den letzten Jahren Forscher verlinkt haben IBS zu klein bakterielle Überwucherung des Darms (SIB). SIBO bedeutet, dass mehr Bakterien im Dünndarm vorhanden sind als normal. Obwohl die genauen Ursachen von IBS nicht vollständig verstanden werden, glauben Experten, dass SIBO einer von mehreren Faktoren sein kann, die zu der Erkrankung beitragen. Antibiotika können bestimmte Bakterien eliminieren und Symptome wie Blähungen und Blähungen lindern.

Pfefferminze

Pfefferminzöl wird seit langem verwendet, um Magenverstimmungen zu lindern, und Sie können damit zumindest vorübergehend Linderung finden. Probieren Sie eine heiße Tasse Pfefferminztee, der dafür bekannt ist, die glatten Muskeln Ihres Darms zu entspannen. Beachten Sie jedoch, dass es auch Sodbrennen verursachen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat ausprobieren.