Es besteht kein Zweifel, dass Küssen, insbesondere ein heißes Knutschen, eine körperliche Aktivität ist, die Ihre Herzfrequenz erhöht, Hormone freisetzt und Kalorien verbrennt. Es ist auch eine der wichtigsten Arten, wie wir einer anderen Person Zuneigung und Liebe zeigen.
Während ein lässiges Küssen auf der Couch etwa 2 Kalorien pro Minute verbrennen kann, kann das Verwenden Ihrer Hände, Knutschen oder sogar romantisches Tanzen beim Küssen auch ein Element der Ausgelassenheit hinzufügen und möglicherweise Ihre Kalorienverbrennung erhöhen.
Sicher, Sie können Küsse zu so ziemlich allem und zu allem im Rahmen des Zumutbaren hinzufügen, aber es gibt Möglichkeiten, die Küsse am Laufen zu halten und die Hitze anzuheizen, indem Sie beim Küssen an ein paar verschiedenen Aktivitäten teilnehmen.
Es gibt keine Forschung, die genau sagen kann, wie viele Kalorien diese Aktivitäten verbrennen. Die folgenden Zahlen sind vage Schätzungen, die auf anderen Übungen mit geringer Auswirkung basieren. Dieser Leitfaden gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie verbrennen können, wenn Sie Ihren Kusssitzungen eine Wendung und ein wenig Kreativität verleihen.
Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch
Mehrere Faktoren bestimmen die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jeder körperlichen Aktivität verbrennen können. Dazu gehören Ihre:
- Gewicht
- das Alter
- Sex
- Intensität der Tätigkeit
Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in kürzerer Zeit. Im Allgemeinen gilt: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien können Sie erwarten zu verbrennen. Je älter Sie sind, desto weniger Kalorien können Sie erwarten zu verbrennen.
Für die folgenden Beispiele basieren die verbrannten Kalorien auf einer Person, die 150 bis 160 Pfund wiegt und 2 Kalorien pro Minute des Küssens verbrennt.
Küssen
Ein paar lockere Küsse hier und da sind nicht nur gut für eure Beziehung, sondern können auch ein paar Kalorien verbrennen.
Im Durchschnitt können Sie damit rechnen, 2 bis 3 Kalorien pro Minute beim einfachen Küssen und 5 bis 26 Kalorien pro Minute beim leidenschaftlichen Küssen zu verbrennen, obwohl wir darauf wetten, dass es näher an der 2- bis 3-Kalorien-Marke liegt.
Kalorienverbrauch: 2 bis 3 pro Minute
Herummachen
Da diese Art des Küssens wahrscheinlich aktiver ist als ein paar lockere Küsse, verbrennt es möglicherweise mehr Kalorien als normales Küssen.
Wenn zum Beispiel ein Knutschfleck hier und da 2 bis 3 Kalorien pro Minute verbrennen kann, dann würde Knutschen, das aktives Küssen für eine gewisse Zeit beinhaltet, wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder etwa 5 Kalorien pro Minute
Verwenden Sie Ihre Hände
Wenn das Küssen zur aktiven Erforschung des Körpers Ihres Partners wird, können Sie mit Ihren Händen sowohl den Intimitätsfaktor als auch Ihre Kalorienverbrennung aufheizen.
Da das Knutschen und Verwenden der Hände Bewegung im Oberkörper beinhaltet, kann die Kalorienverbrennung ähnlich sein wie beim Dehnen oder Knutschen.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder fast 5 Kalorien pro Minute
Romantisches Tanzen
Wenn Sie aus dem Liegen ins Stehen wechseln, erhöhen Sie automatisch den Kalorienverbrauch.
Also, wenn Sie Ihre Verbrennung ankurbeln wollen, schnappen Sie sich Ihren Partner und tanzen Sie romantisch, während Sie etwas Küssen, Nackenknabbern und aktives Berühren hinzufügen.
Kalorienverbrauch: Tanzen verbrennt etwa 205 Kalorien in 30 Minuten, was etwa 6 Kalorien pro Minute entspricht.
Oralsex
Sich auf Ihren Partner einzulassen, ist vielleicht nicht so aktiv wie romantisches Tanzen oder Knutschen mit den Händen, aber es kann mehr Kalorien verbrennen als nur Fernsehen.
Da die meiste Aktivität beim Oralsex vom Hals aufwärts erfolgt, kann das Tempo des Spiels einem sehr langsamen Tanzen ähneln.
Kalorienverbrauch: 112 Kalorien in 30 Minuten oder 3 bis 4 Kalorien pro Minute
Masturbieren
Selbstbefriedigung ist eine dieser Aktivitäten, die langsam und sinnlich oder schnell und wild sein kann. In Anbetracht dessen kann ein mittlerer Bereich für die Kalorienverbrennung einer Massage ähneln.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder ungefähr 5 Kalorien pro Minute
Sex haben
Wir können nicht darüber sprechen, wie man beim Küssen die Kalorienverbrennung erhöht, ohne Sex zu erwähnen, oder? Wenn Sie es leid sind, es auf dem Laufband für Ihr Cardio zu zermahlen, dann haben Sie Glück.
Kalorienverbrauch: Laut a
Vorteile
Im Gegensatz zu dem, was dir deine Eltern in der Mittelschule gesagt haben, ist Küssen gesund.
Für den Anfang sagt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, dass es die Chemikalien in Ihrem Gehirn (Oxytocin, Dopamin und Serotonin) freisetzt, die die Lustzentren zum Leuchten bringen, die Sie euphorisch fühlen lassen. Fast gleichzeitig reduziert es Cortisol, das auch als Stresshormon bekannt ist.
Die Freisetzung von Oxytocin hilft Ihnen, sich an einen Partner zu binden, was laut Bash besonders wichtig in langfristigen Beziehungen ist, damit sich ein Paar nahe fühlt.
Küssen verringert auch Stress und Angst. Es hilft, die Blutgefäße zu erweitern, was den Blutdruck senkt und die Herzgesundheit fördert.
Schließlich sagt Bash, dass Küssen Ihnen helfen kann, Ihre sexuelle und romantische Kompatibilität mit jemandem zu bestimmen.
Um das Küssen aktiver und damit gesundheitsfördernder zu gestalten, gibt Bash folgende Tipps:
- Paare können das Küssen aktiver gestalten, indem sie es als Belohnung nutzen, um sich gegenseitig zum Training zu ermutigen.
- Paare können beim Sex mehr küssen, um die Leidenschaft und Energie, die sie ausüben, zu steigern.
- Die Möglichkeiten sind endlos, wenn es darum geht, das Küssen in jede Aktivität zu integrieren, die ihnen Spaß macht.
- Erforschen Sie Ihre Kreativität und denken Sie daran, wie wichtig es ist, das Küssen zu einer Priorität zu machen.
Das Endergebnis
Wie Sie sehen können, kann Küssen Spaß machen, sich großartig anfühlen und als zusätzlichen Nebenbonus ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen.
Es ersetzt zwar nicht Ihr normales Training, aber es schadet nicht, etwas aktiver zu sein, wenn Sie heiß und schwer werden. Außerdem kann es die Dinge aufpeppen und diese Liegestütze und Planken viel aufregender machen.
