10 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität bei Spastik

1. Verwenden Sie Hilfsmittel

Hilfsgeräte und Hausmodifikationen können Ihnen helfen, sich leichter zu bewegen und Ihre Unabhängigkeit zu bewahren, während Sie mit Spastik leben.

Ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen bestimmte Geräte in der richtigen Größe empfehlen. Sie werden Ihnen auch beibringen, wie man sie benutzt.

Hier sind einige Geräte, die Sie in Betracht ziehen könnten:

• Zahnspange
• Fußheber unterstützt
• Orthesen
• Handgelenkstützen
• Wanderer oder Stöcke
• Reacher- oder Grabber-Geräte
• Haltegriffe, insbesondere in Badezimmern
• Duschbänke
• erhöhte toilettensitze
• Hocker zum Anziehen und Fertigmachen

2. Dehnen Sie sich jeden Tag

Während der Physiotherapie führt Sie Ihr Therapeut durch Routinen, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu dehnen.

Obwohl das Dehnen Ihre Symptome normalerweise nicht verbessert, hilft es zu verhindern, dass sich Ihre Muskeln dauerhaft verkürzen oder schrumpfen. Infolgedessen wird es dazu beitragen, dass sich Ihre Symptome nicht verschlimmern.

Um das Beste aus Ihrem Dehnungsprogramm herauszuholen, kann Ihr Physiotherapeut tägliche Dehnübungen vorschlagen, die Sie alleine zu Hause durchführen können. Es kann am Anfang unangenehm sein, aber dabei zu bleiben, kann helfen, Schmerzen und Müdigkeit auf lange Sicht zu reduzieren.

Achten Sie beim Dehnen darauf, dass es nicht schmerzt oder zu unangenehm ist. Das könnte darauf hindeuten, dass die Dehnung zu viel für Sie ist. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Physiotherapeuten, der Ihnen Änderungen vorschlagen kann.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Zusätzlich zum Dehnen wird Ihr Physiotherapeut Ihnen auch Übungen beibringen, die Ihren Bewegungsumfang erweitern können. Diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, alltägliche Aktivitäten auszuführen.

Wie beim Dehnen wird Ihnen Ihr Physiotherapeut wahrscheinlich eine Reihe von Übungen zur Verfügung stellen, die Sie zwischen Ihren Terminen alleine machen können.

Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, können Sie darüber hinaus erwägen, andere körperliche Aktivitäten zu Ihrer Routine hinzuzufügen, um Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu erhalten. Beispiele sind Yoga, Radfahren im Sitzen und Wassergymnastik.

4. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor

Während es keinen Spastik-Diätplan gibt, kann eine bestimmte Ernährungsumstellung helfen, die mit Spastik verbundene chronische Müdigkeit zu verbessern.

Eine im Jahr 2021 veröffentlichte klinische Studie mit Erwachsenen mit Multipler Sklerose ergab, dass die Teilnehmer über eine geringere Müdigkeit und eine bessere Lebensqualität berichteten, nachdem sie entweder eine paläolithische (Paläo-)Diät oder eine Diät mit wenig gesättigten Fetten befolgt hatten.

Beide Ernährungsmuster betonen Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Samen. Indem Sie verarbeitete Lebensmittel ersetzen, fühlen Sie sich möglicherweise besser und haben weniger Müdigkeit.

Nach der Einführung einer dieser Diäten berichteten einige Erwachsene mit Spastik, die an chronischer Verstopfung oder Harnwegsinfektionen (HWI) litten, von einer besseren Blasen- und Darmfunktion.

Neben der Verringerung von Müdigkeit und der Verbesserung der Blasen- und Darmfunktionen kann eine Ernährung, die hauptsächlich aus Vollwertkost besteht und wenig gesättigte Fette enthält, anderen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Krebs vorbeugen.

Wenn Sie aufgrund von Spastik Schwierigkeiten beim Essen und Schlucken haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung ändern. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, falls Sie Zugang zu einem haben, bevor Sie wesentliche Ernährungsumstellungen vornehmen, um Ernährungsmängeln vorzubeugen.

5. Schlaf genug

Es wird geschätzt, dass mehr als 50 Prozent der Menschen, die mit einem Schlaganfall oder einer Hirnverletzung leben, an Schlafstörungen leiden. Auch andere neurologische Erkrankungen erschweren den Schlaf. Wenn Sie auch Spastik haben, können die damit verbundenen Schmerzen, Beschwerden und nächtlichen Müdigkeit auch zu Schlaflosigkeit führen.

Sie können dazu beitragen, dass Sie genug Schlaf bekommen, indem Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten und Sport oder Koffein zu kurz vor dem Schlafengehen vermeiden. Wenn Sie weiterhin an Schlaflosigkeit leiden, kann Ihr Arzt Behandlungen empfehlen, die helfen können.

6. Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan

Es gibt eine Vielzahl von oralen Medikamenten und Injektionen, die helfen, die Nervenbahnen zu Ihren Muskeln zu entspannen und Spastiksymptome zu minimieren.

Es ist wichtig, Medikamente nach Anweisung eines Arztes einzunehmen. Wenn Sie erfahren häufige NebenwirkungenB. Übelkeit oder Benommenheit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, ob Sie die Einnahme fortsetzen sollen. In einigen Fällen, wenn ein Medikament nicht wirksam ist oder nicht gut vertragen wird, kann Ihr Arzt Sie bitten, ein anderes zu versuchen.

Wenn Ihr Arzt Injektionen mit Botulinumtoxin (Botox) Typ A empfiehlt, ist es wichtig, Ihre Nachsorgetermine einzuhalten, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.

7. Gehen Sie auf Ihre psychischen Bedürfnisse ein

Während die körperlichen Symptome der Spastik in der Regel am auffälligsten sind, ist es wichtig, alle zugrunde liegenden psychischen Gesundheitsbedürfnisse anzugehen, die Sie möglicherweise haben.

Chronische Erkrankungen sind dafür bekannt, das Risiko einer Depression zu erhöhen Nationales Institut für psychische Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren und sich bei Bedarf beraten lassen.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass einige Ursachen für Spastik, wie z. B. traumatische Hirnverletzungen und Rückenmarksverletzungen, das Risiko von Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitsstörungen bei Erwachsenen erhöhen, so a Analyse 2020 bzw. eine Studie aus dem Jahr 2020.

Die Einhaltung Ihres Behandlungsplans kann auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen. Zum Beispiel, Forschung 2021 bei Patienten nach einem Schlaganfall zeigten, dass Botox-Injektionen bei Erwachsenen mit Spastik zu besseren psychischen Gesundheitsergebnissen führten.

8. Bleiben Sie sozial, wenn Sie können

Einige Erwachsene, die mit Spastik leben, können sich aufgrund von Veränderungen in der Mobilität sowie erhöhter Müdigkeit und Schmerzen unbeabsichtigt isolieren. Es ist jedoch wichtig, Ihren sozialen Zeitplan so weit wie möglich aufrechtzuerhalten. Mit Freunden und Angehörigen in Kontakt zu bleiben, kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und langfristig das geistige Wohlbefinden fördern.

9. Bitten Sie um Hilfe

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Freunde und Angehörigen um Hilfe bitten, wenn Sie sie brauchen. Erwägen Sie, Ihre Familienmitglieder zu bitten, Ihnen bei der Suche nach einer häuslichen Pflegekraft zu helfen. Eine Pflegekraft kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Aufgaben sicher zu meistern, damit Sie ein gewisses Maß an Unabhängigkeit bewahren können.

10. Wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Arzt

Zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität bei Spastik gehört auch, Ihren Neurologen aufzusuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr aktueller Behandlungsplan nicht funktioniert.

In einigen Fällen, wenn ein Muskel nicht mit oralen Muskelrelaxanzien oder Botox-Injektionen entspannt werden kann, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen, um diesen Muskel zu lösen.

Bei dieser Art von Operation werden die Muskeln nur minimal durchtrennt und die Nerven-Muskel-Bahnen werden nicht durchtrennt, was bedeutet, dass die Muskeln nicht geschwächt werden. Dies kann eine dauerhaftere Lösung zur Verringerung der Spastiksymptome bieten.

Denken Sie jedoch daran, dass sich Ärzte selten dafür entscheiden, Muskelspastik mit einer Operation zu behandeln.