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Wie wir Marken und Produkte prüfen
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Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Die Idee einer Midlife-Crisis ist so verbreitet und weit verbreitet, dass sie oft als Handlung für Fernsehsendungen und Filme verwendet wird. Sie müssen wahrscheinlich nicht sehr lange nachdenken, um sich an eine Episode zu erinnern, in der ein Mann mittleren Alters aus einer Laune heraus einen roten Sportwagen kauft, oder um sich an einen Witz in einem Film zu erinnern, der die Affäre einer Figur auf eine Midlife-Crisis zurückführt.
Sie haben es wahrscheinlich auch im wirklichen Leben gesehen oder zumindest viel darüber gesprochen, wenn sich ein Kollege scheiden lässt oder ein Verwandter plötzlich seinen Job kündigt.
Es könnte Sie also überraschen zu erfahren, dass eine Midlife-Crisis keine Diagnose für psychische Gesundheit ist. Tatsächlich diskutieren Experten seit Jahrzehnten darüber, ob Midlife-Crisis überhaupt real sind. Es gibt noch keine gute Antwort.
Was wir wissen, ist, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass das berichtete Glück bei Menschen zwischen 40 und 60 Jahren abzunehmen scheint
Warum sind Depressionsraten so hoch? Und woher kommt die Idee der „Midlife Crisis“? Darauf gibt es einige Antworten.
Ein Grund wird darin vermutet, dass viele Menschen sich in der Mitte des Lebens zum ersten Mal nicht mehr als „jung“ betrachten können. Dieses Umdenken kann Menschen dazu zwingen, alles über ihr Leben zu überdenken, einschließlich ihrer Ehen und Karrieren. Das könnte einer der Gründe sein, warum die Lebensmitte mit einer hohen Rate an Scheidungen und Eheproblemen in Verbindung gebracht wird.
Darüber hinaus sind Menschen in der Lebensmitte im Allgemeinen in ihrer Karriere eingelebt und stellen möglicherweise fest, dass sie nicht die Dinge erreicht haben, die sie erreichen wollten.
Glücklicherweise muss die Lebensmitte keine Krise sein. Tatsächlich ist die Lebensmitte eine fantastische Zeit, um positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Anstatt also aus einer Laune heraus einen Sportwagen zu kaufen, versuchen Sie, unsere Tipps zu befolgen, um das Beste aus Ihrer Lebensmitte zu machen.
Sie können Ihre Beziehungen verbessern und gleichzeitig daran arbeiten, glücklicher und gesünder zu sein. Dann können Sie vielleicht sicherstellen, dass ein Sportwagen tatsächlich in Ihrem Budget liegt.
Konzentriere etwas Energie auf dich selbst
Es ist üblich, dass Menschen in der Lebensmitte von Burnout berichten.
Sie könnten sich überarbeitet fühlen. Sie könnten gestresst sein, sich um Ihre Kinder oder einen alternden Elternteil zu kümmern. Möglicherweise jonglieren Sie Ihre Beziehung mit finanziellen und anderen Nöten. Egal, was Sie jonglieren, es kann schwierig sein, anzuhalten und zu atmen. Vielleicht fühlst du dich sogar egoistisch, wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst.
Das müssen Sie nicht. Experten für psychische Gesundheit sind sich einig, dass es unglaublich wichtig ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sich die Zeit zu nehmen, sich zu fragen, was man will und was man fühlt, kann der erste Schritt sein, um zu wissen, ob man etwas ändern muss.
Also, bevor Sie irgendetwas anderes tun, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie die Dinge in den letzten Jahren für Sie gelaufen sind. Es ist der beste Weg, um mit Ihrer Midlife-Auffrischung zu beginnen.
Notieren Sie sich die Veränderungen in Ihrem Leben
Die Lebensmitte kann Veränderungen mit sich bringen. Oft passieren diese Änderungen schnell ohne Anpassungszeit oder Zeit, um sie zu verarbeiten.
Viele Fachleute für psychische Gesundheit sind sich einig, dass eines der besten Dinge, die Sie tun können, darin besteht, sich die Zeit zu nehmen, diese Veränderungen anzuerkennen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich mit der Vergangenheit beschäftigen müssen. Es bedeutet einfach, dass es eine gute Idee ist, Veränderungen aktiv wahrzunehmen.
Für manche Menschen könnte dies bedeuten, Tagebuch zu führen, um Ereignisse zu verarbeiten. Aber selbst wenn das Aufschreiben keine Methode ist, die für Sie funktioniert, können Sie sich Zeit und Raum nehmen, um über die Veränderungen nachzudenken, die Sie in den letzten Jahren erlebt haben.
Eine Sache, die besonders vorteilhaft sein kann? Nehmen Sie sich Zeit, um für positive Veränderungen dankbar zu sein.
Lerne etwas Neues
Es hat mehrere Vorteile, etwas Neues zu lernen. Es kann Ihren Geist aktiv halten, Ihnen etwas geben, worüber Sie sich freuen können, und Ihnen ein erstaunliches Gefühl von Stolz und Leistung vermitteln. Aus diesem Grund wird es von Fachleuten für psychische Gesundheit für Menschen in der Lebensmitte so sehr empfohlen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, eine Pause einzulegen und sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen.
Sie können eine erstaunliche Bandbreite an Dingen bequem von zu Hause aus lernen. Sie können lernen, a zu sprechen neue Sprache oder schreiben Sie Computercode mit Apps auf Ihrem Telefon. Sie können ganze Kurse von Top-Universitäten zu fast jedem Thema belegen, das Sie sich vorstellen können. Bei einigen Online-Kursprogrammen können Sie sogar Credits oder Zertifikate erwerben.
Wenn Sie lieber aus dem Haus gehen möchten, ist Ihre örtliche Volkshochschule ein großartiger Ausgangspunkt. Die meisten Community Colleges bieten eine ganze Reihe von Kursen nur für erwachsene Lernende an, die sich eine neue Fähigkeit aneignen möchten.
Verbinden Sie sich wieder mit Freunden und Familie
Therapeuten und Forscher haben nachdrücklich darauf hingewiesen, dass soziale Verbindungen wichtig für die psychische Gesundheit sind. Es kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen, Menschen zu haben, mit denen Sie schöne Zeiten und Feiern teilen können, Menschen, die Sie für ein gutes Gespräch anrufen können, und Menschen, auf die Sie sich in schwierigen Zeiten verlassen können.
Es ist auch üblich, sich isoliert zu fühlen, besonders in der Lebensmitte. Sich an Familie und Freunde zu wenden und zu versuchen, in Verbindung zu bleiben, kann helfen. Sie müssen keine Party oder Großveranstaltung planen, um die Verbindung wiederherzustellen. Beginnen Sie am besten mit einem einfachen Hallo, sei es eine Textnachricht an Ihre Schwester, eine Facebook-Nachricht an einen lokalen Freund oder eine E-Mail an einen Freund, den Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Liebesleben
Leider sind Eheprobleme oft mit der Lebensmitte verbunden. Scheidung, Affären oder einfach ein Abkühlen romantischer und sexueller Gefühle werden Therapeuten häufig berichtet.
Das bedeutet natürlich nicht, dass der Niedergang von Beziehungen ein unvermeidlicher Teil der Lebensmitte ist. Ehe- und Familientherapeuten empfehlen, dass Sie sich an dieser Stelle etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie von sich selbst, Ihrem Leben und Ihrem Partner wollen. Wenn Sie sich ihnen immer noch verschrieben haben, könnte dies eine großartige Zeit dafür sein
Aktionen, wie die Planung eines romantischen Urlaubs, Verabredungen oder die Sorge, einander mehr wertzuschätzen, können einen großen Beitrag zu einem glücklichen Liebesleben in der Mitte des Lebens leisten.
Das bedeutet nicht, dass Sie verheiratet sein müssen, um sich Zeit zu nehmen, um sich auf Ihr Liebesleben zu konzentrieren. Die Lebensmitte kann eine gute Zeit sein, um sich darauf zu konzentrieren, was Sie von zukünftigen Beziehungen erwarten, oder zu entscheiden, ob Sie überhaupt an einer zukünftigen Beziehung interessiert sind.
Sie könnten sich entscheiden, den Sprung zu wagen und diese Dating-App herunterzuladen oder Ihre Nerven zu schlucken, um jemandem zu sagen, mit dem Sie sich beiläufig treffen, dass Sie etwas Ernsteres möchten.
Finden Sie neue Wege, um aktiv zu bleiben
Übung ist wichtig. Zusätzlich zu seinen vielen körperlichen Vorteilen kann es Ihre geistige Gesundheit verbessern, Ihren Fokus schärfen und Ihren Stress reduzieren. Es kann sich auch langweilig anfühlen, besonders wenn Sie sich bereits unruhig fühlen oder gegen negative Gedanken in Ihrem Leben ankämpfen.
Selbst wenn Sie also bereits mehrere Tage in der Woche ins Fitnessstudio gehen, kann es hilfreich sein, neue Wege zu finden, um aktiv zu bleiben. Es kann Sie motivieren, Ihre Stimmung verbessern und Ihr Selbstvertrauen stärken.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Komfortzone zu verlassen, wenn es um Fitness geht. Ein Gesellschaftstanzkurs, eine Wandergruppe oder eine örtliche Freizeitsportliga können allesamt fantastische Möglichkeiten sein, um fit zu bleiben. Außerdem können sie eine unterhaltsame und stressfreie Möglichkeit sein, ein paar neue Freunde zu finden.
Nehmen Sie eine gesunde Angewohnheit auf
Kleine Veränderungen können viel bewirken. Die Lebensmitte ist ein idealer Zeitpunkt, um eine neue gesunde Gewohnheit zu beginnen.
Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil überdenken – Sie können eine kleine Änderung auswählen und dabei bleiben. Sie erhalten die gesundheitlichen Vorteile der Änderung und die Befriedigung, die mit der Beibehaltung einer neuen Gewohnheit einhergeht. Das bedeutet einen Schub für die geistige und körperliche Gesundheit für eine einzige Aktion, und das ist schwer zu übertreffen.
Einige Vorschläge? Du könntest jeden Tag bei der Arbeit die Treppe nehmen, ein geplantes Mittagessen von zu Hause mitbringen, jeden Morgen Obst essen oder sicherstellen, dass du genug Wasser trinkst. Sie können auch erwägen, einige weniger als gesunde Gewohnheiten, wie das Trinken von Limonaden oder das Rauchen, einzustellen.
Verbringe Zeit im Freien
Zeit im Freien zu verbringen hat nachweislich positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Therapeuten schlagen oft vor, dass Patienten in der Lebensmitte mindestens ein paar Mal pro Woche einen Spaziergang im Freien machen.
Ein Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft kann eine großartige Möglichkeit sein, frische Luft zu schnappen und Ihr Blut in Wallung zu bringen, aber Sie müssen hier nicht aufhören. Wenn Sie weiter gehen möchten, sollten Sie den Tag damit verbringen, auf den Wegen in einem örtlichen Park zu wandern. Sie können einen Freund mitbringen, um sich zu motivieren, oder die Zeit auf dem Trail nutzen, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
Natürlich müssen Sie nicht nur zu Fuß gehen, um die Vorteile der freien Natur zu genießen. Boot fahren, schwimmen, campen oder einfach nur an einem schönen Tag entspannen, kann Ihre Stimmung verbessern.
Widmen Sie Zeit einem Projekt, das Ihnen am Herzen liegt
Es ist üblich, in der Lebensmitte mit der Arbeit unzufrieden zu sein. Sie fühlen sich vielleicht ausgebrannt, gelangweilt oder dass Sie Ihre Zeit in einer Karriere verschwendet haben, die Sie nicht lieben.
Es mag verlockend sein, morgen aufzuhören, aber es gibt bessere Möglichkeiten, mit diesem Gefühl umzugehen. Experten sind sich einig, dass die Lebensmitte der ideale Zeitpunkt ist, um an etwas zu arbeiten, für das Sie sich begeistern.
Vielleicht wolltest du schon immer einen Roman schreiben oder warst schon immer neugierig darauf, deinen selbstgemachten Schmuck online zu verkaufen. Egal was passiert, die Konzentration auf ein Projekt, das Ihnen wirklich am Herzen liegt, kann Ihre Energie und Ihren Optimismus steigern. Außerdem könnte es Ihnen eine zusätzliche Einnahmequelle bringen oder sogar Ihre Karriere verändern.
Erwägen Sie eine Therapie
Sie denken vielleicht, dass Therapie nur für Zeiten von Stress, Trauma oder Krise gedacht ist, aber das ist nicht der Fall. Therapie ist auch ein großartiges Werkzeug für Zeiten des Übergangs. Die Lebensmitte kann eine großartige Zeit sein, um mit einem Therapeuten zu sprechen.
Ein Therapeut kann dir helfen, deine Gefühle über vergangene Ereignisse zu sortieren, deinen aktuellen Stress zu bewältigen und deine Zukunft zu planen. Sie können Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Lebensmitte herauszuholen und sich auf Ihren weiteren Weg sicher zu fühlen.
Darüber hinaus kann ein Therapeut Sie durch Ihre Gedanken und Gefühle führen, wenn die Lebensmitte große Veränderungen wie Scheidung, Eheprobleme oder Tod mit sich gebracht hat oder wenn sie zu erheblichen Reflexionen über Ihre Vergangenheit geführt hat.
Die Lebensmitte ist eine wunderbare Zeit, um Dinge neu zu starten, die sich in Ihrem Leben vielleicht etwas festgefahren angefühlt haben. Ob es um Ihre Beziehungen oder Ihre Gesundheit geht, Sie können jetzt die Kontrolle übernehmen und positive Veränderungen vornehmen.
Jetzt ist die beste Zeit, um Schritte zu unternehmen, die Ihr Leben für die kommenden Jahre verbessern. Du musst Midlife nicht zu einer Krise werden lassen, die dich runterzieht.
Verbringe stattdessen etwas Zeit draußen, rufe einen Freund an, verabrede dich mit deinem Ehepartner, nimm deine Gitarre wieder in die Hand, nimm online an einem Kochkurs teil, trete einem Läuferclub bei und erwäge, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren, der dir bei all dem hilft .
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