Kognitive Dissonanz entsteht, wenn Sie zwei widersprüchliche Gedanken gleichzeitig im Kopf haben – zum Beispiel, dass Sie sowohl Hamburger als auch Kühe lieben.

Kognitive Dissonanz ist eine Theorie der Sozialpsychologie, die erstmals von Leon Festinger vorgeschlagen wurde. Nach dieser Theorie beschreibt kognitive Dissonanz das Unbehagen, das entsteht, wenn zwei Erkenntnisse nicht miteinander vereinbar sind.

Eine Erkenntnis ist ein Stück Wissen, wie zum Beispiel:

  • Gedanke
  • Attitüde
  • Persönlicher Wert
  • Verhalten

Diese Inkompatibilität (Dissonanz) kann auftreten, wenn Sie etwas tun, das einem Ihrer Werte zuwiderläuft. Oder vielleicht erfahren Sie eine neue Information, die im Widerspruch zu einer langjährigen Überzeugung oder Meinung steht. Zum Beispiel Fleisch essen, obwohl Sie Tiere lieben.

Als Menschen bevorzugen wir im Allgemeinen, dass unsere Welt einen Sinn ergibt. Kognitive Dissonanz kann belastend sein. Deshalb sind wir oft auf kognitive Dissonanz reagieren durch mentale Gymnastik, um das Gefühl zu bekommen, dass die Dinge wieder einen Sinn ergeben.

Anzeichen kognitiver Dissonanz

Zu den Anzeichen einer kognitiven Dissonanz können gehören:

  • Unbehagen, bevor eine Entscheidung getroffen wird
  • Schuldgefühle wegen früherer Entscheidungen

  • Scham oder Verlegenheit hinsichtlich einer Entscheidung und das daraus resultierende Verheimlichen dieser Entscheidungen vor anderen

  • Rechtfertigung oder Rationalisierung von Verhalten
  • etwas aus sozialem Druck heraus tun, nicht aus echtem Interesse

Ursachen kognitiver Dissonanz

Viele Situationen können kognitive Dissonanzen auslösen. Dazu können gehören:

  • neue Informationen erhalten
  • unter sozialem Druck stehen
  • eine Wahl treffen müssen

Auswirkungen kognitiver Dissonanz

Einige Auswirkungen kognitiver Dissonanz kann beinhalten:

  • Angst
  • Reue
  • geringes Selbstwertgefühl
  • Scham
  • betonen
  • vermindertes Selbstwertgefühl
  • Wut

Zusätzlich zu diesen emotionalen Erfahrungen kann kognitive Dissonanz auch zu einer Änderung Ihres Verhaltens oder Ihrer Überzeugungen führen. Einige dieser Veränderungen können positiv sein, beispielsweise die Veränderung problematischer Überzeugungen oder schädlicher Gewohnheiten.

Beispiele für kognitive Dissonanz

Illustration von Brittany England

Hier sehen Sie einige alltägliche Beispiele kognitiver Dissonanz und wie Sie damit umgehen können.

1. Abholen Ihres Hundes

Nehmen wir an, Sie haben einen Hund, mit dem Sie täglich in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen. Wie jeder verantwortungsbewusste Hundebesitzer tragen Sie Plastiktüten bei sich und räumen immer hinter Ihrem Hund auf.

Eines Tages, auf halbem Weg, fällt einem auf, dass man die Taschen vergessen hat. Und Ihr Hund wählt diesen Moment, um sein Geschäft zu erledigen.

Du wirfst einen kurzen Blick die Straße entlang. Niemand ist in der Nähe, also rufen Sie Ihren Hund und machen sich auf den Weg. Sobald Sie zu Hause sind, beginnen Sie, sich schuldig zu fühlen. Sie wissen, dass es nicht richtig ist, die Toilette Ihres Hundes zu hinterlassen. Was passiert, wenn jemand hineintritt oder der Garten Ihres Nachbarn ruiniert wird?

„Aber es ist nur das eine Mal“, sagst du dir. Dir sind die Taschen ausgegangen. Sie ersetzen sie und kümmern sich in Zukunft immer um Ihren Hund.

Außerdem ist es nicht so, dass du der Einzige bist, der das tut. Sie haben die Hundekot anderer Hunde in der Nachbarschaft gesehen. Wenn andere Menschen sich nicht um ihre Hunde kümmern, warum sollten Sie das dann tun?

2. Sich ausreichend bewegen

Die Chancen stehen gut, dass Sie Wert auf Ihre Gesundheit legen. Sie können sich bewusst für nahrhafte Lebensmittel entscheiden, verarbeitete Lebensmittel und Limonade meiden und jede Nacht acht Stunden Schlaf anstreben.

Aber den größten Teil des Tages verbringen Sie am Schreibtisch. Sie sagen sich, dass es in Ordnung ist, da Sie sich auf andere Weise um Ihre Gesundheit kümmern. Dennoch haben Sie ein schlechtes Gewissen, weil Sie wissen, dass es wichtig ist, aktiv zu sein.

Du bist vor einiger Zeit sogar in ein Fitnessstudio gegangen, hast aber aufgehört dorthin zu gehen. Jedes Mal, wenn Sie das Mitgliedsetikett an Ihrem Schlüsselbund sehen, erinnert es Sie an die lästige Wahrheit: dass Bewegung zu einem gesunden Lebensstil gehört.

Schließlich beschließen Sie, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie gehen früher ins Bett und haben beim Aufstehen genügend Zeit, um zu trainieren. Am Anfang ist es schwer, aber anstatt ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man den Fitnessstudio-Schlüsselanhänger sieht, ist man stolz auf sich.

3. Umzug aus Liebe

Sie und Ihr Partner leben in einer Großstadt. Du liebst das Stadtleben und kannst dir nicht vorstellen, woanders zu leben. Eines Tages kommt Ihr Partner mit Neuigkeiten von der Arbeit nach Hause. Sie haben eine Beförderung erhalten – in einer kleinen Stadt, vier Stunden entfernt. Du wirst umziehen müssen.

Du fühlst dich unglücklich. Sie möchten nicht umziehen, aber Ihr Partner freut sich über die Beförderung und Sie möchten, dass er glücklich ist. Nach und nach beginnen Sie über die Vorteile des Lebens in einer Kleinstadt nachzudenken. Sie haben sogar einige Artikel über das Leben in Kleinstädten gelesen.

Kleinstädte seien sicherer, denken Sie. Es wird keinen Stadtverkehr geben. Die Lebenshaltungskosten werden niedriger sein. Möglicherweise können Sie sich sogar ohne Auto in der Stadt fortbewegen. Schließlich erinnern Sie sich daran, dass vier Stunden doch nicht so weit sind. Sie können Ihre Freunde und Familie weiterhin häufig besuchen.

4. Bei der Arbeit produktiv sein

Bei der Arbeit haben Sie eine ziemlich private Kabine. Ihre Computernutzung wird nicht überwacht und Sie surfen oft im Internet oder schauen sich sogar Fernsehsendungen an, anstatt zu arbeiten.

Sicher, irgendwann erledigen Sie Ihre Arbeit, aber Sie wissen, dass Sie mehr tun könnten. Sie könnten sich schuldig fühlen, weil Sie wissen, dass Sie in Schwierigkeiten geraten würden, wenn es jemand herausfände. Aber wenn einem langweilig wird, ist man wieder online.

Sie haben einen Artikel über Produktivität am Arbeitsplatz gelesen, in dem es heißt, dass Menschen produktiver sind, wenn sie in kurzen Phasen arbeiten und häufig Pausen einlegen. „Ich steigere nur meine Produktivität“, sagen Sie sich.

Schließlich nimmt man sich selten frei. Und wenn Sie arbeiten, arbeiten Sie hart. Auch Sie sollten sich entspannen können.

5. Fleisch essen

Du Betrachten Sie sich als Tierliebhaber. Sie haben schon immer Haustiere und kaufen, wann immer möglich, Produkte, die nicht an Tieren getestet wurden.

Aber Sie essen auch gerne Fleisch, obwohl Sie wissen, dass manche Tiere unter unmenschlichen Bedingungen gehalten werden, bevor sie für Fleisch verwendet werden. Sie haben ein schlechtes Gewissen, können es sich aber nicht leisten, Fleisch von auf der Weide gehaltenen oder mit Gras gefütterten Tieren zu kaufen. Und eine fleischfreie Ernährung ist für Sie nicht realistisch.

Am Ende entscheiden Sie sich für den Kauf von Eiern aus Käfighaltung und planen, bei jedem Einkauf einen Ihrer Fleischeinkäufe durch artgerecht gehaltenes Fleisch oder einen Fleischersatz wie Tofu oder Tempeh zu ersetzen. Dies reduziert Ihre Schuldgefühle und hilft Ihnen, die Lücke zwischen Ihrer Tierliebe und Ihrer Ernährung zu schließen.

Tipps zur Lösung kognitiver Dissonanzen

Kognitive Dissonanz ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Tatsächlich kann es Sie zu positiven Veränderungen veranlassen, wenn Sie erkennen, dass Ihre Überzeugungen und Handlungen im Widerspruch stehen.

Es kann problematisch werden, wenn es dazu führt, dass Sie Verhaltensweisen rechtfertigen oder rationalisieren, die schädlich sein könnten. Oder Sie versuchen, die Dissonanz so weit zu rationalisieren, dass Sie sich selbst überfordern.

Wenn Sie sich das nächste Mal in einem Moment kognitiver Dissonanz befinden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich ein paar Fragen zu stellen:

  • Welche beiden Erkenntnisse passen nicht zusammen?
  • Welche Maßnahmen müsste ich ergreifen, um diese Dissonanz zu beseitigen?
  • Muss ich bestimmte Verhaltensweisen ändern? Oder muss ich meine Einstellung oder Überzeugung ändern?
  • Wie wichtig ist es für mich, die Dissonanz aufzulösen?

Wenn Sie einfach besser erkennen, wie Ihre Gedanken und Handlungen zusammenpassen, können Sie besser verstehen, was Ihnen wichtig ist, auch wenn Sie die Dissonanzen nicht beseitigen.

Das Endergebnis

Jeder erlebt in seinem Leben in irgendeiner Form kognitive Dissonanz. Es kommt häufiger vor, dass Sie sich unwohl fühlen und das Gefühl haben, dass Sie die Dissonanz auflösen müssen, wenn Erkenntnisse für Sie wichtig sind oder sie stark miteinander in Konflikt stehen.

Die Auseinandersetzung mit kognitiver Dissonanz kann oft zu positiven Ergebnissen führen. Dabei geht es auch nicht immer um tiefgreifende Veränderungen. Manchmal geht es zur Auflösung kognitiver Dissonanzen einfach darum, die Perspektive auf etwas zu ändern oder neue Denkmuster zu entwickeln, die einem dabei helfen, nach dem zu leben, was einem am wichtigsten ist.