Bei mir wurde vor etwa 17 Jahren im Alter von 29 Jahren Typ-2-Diabetes diagnostiziert.

Einer der ersten Schritte, die ich nach meiner Diagnose unternahm, war die Diabetesaufklärung. Der Unterricht war im Grunde eine Orientierung für Diäten: welche Lebensmittel man genießen sollte (Gemüse und Eiweiß) und welche Lebensmittel man vermeiden sollte (alles andere).

Seit ich ein Teenager war, hatte ich Diät gehalten, und mir war die Praxis der Nahrungsbeschränkung nicht fremd. Eine Diabetes-Diagnose fühlte sich ziemlich grausam an, nachdem ich bereits so viele Kohlenhydrate ausgelassen und so viele Weight Watchers-Meetings besucht hatte.

Trotzdem nahm ich an diesem Auffrischungskurs zum Thema Essen teil, um die Botschaft zu bekräftigen – was ich aß, machte mich krank, und wenn ich diese Wäscheliste mit Lebensmitteln nicht aß, würde ich gesund werden.

15 Jahre lang habe ich Diabetes-Aufklärungsprogramme und verschiedene Diäten durchlaufen, ohne meine Blutzuckereinstellung tatsächlich nachhaltig zu verbessern.

Also habe ich letztes Jahr, nachdem ich jahrzehntelang an Diäten gescheitert war, etwas anderes ausprobiert. Ich habe mich bei einem Anti-Diät-Ernährungsberater angemeldet, der mir geholfen hat, mich von der Diätbesessenheit zu lösen und intuitiv zu essen – ohne Einschränkung.

Ich habe zum ersten Mal von Lauren Newman, einer registrierten Ernährungsberaterin und zertifizierten Diabetespflege- und Aufklärungsspezialistin, durch den Podcast einer anderen Anti-Diät-Ernährungsberaterin (und der Autorin von „Anti-Diet: Reclaim Your Time, Money, Well-Being, and Happiness Through Intuitives Essen“) Christy Harrison.

Ich hätte nie gedacht, dass es Mediziner gibt, die sowohl das Leben mit Diabetes als auch intuitives Essen verstehen würden. Bis zu diesem Zeitpunkt dachte ich, diese beiden Aspekte meines Lebens seien völlig unvereinbar.

Nachdem ich Jahre damit verbracht hatte, in Essensregeln eingetaucht und mit Scham bedeckt zu sein, begann sich meine Meinung zu ändern. Dies sind einige der wichtigsten Lektionen, die ich aus fast einem Jahr Arbeit mit Lauren sowohl im Einzel- als auch im Gruppensetting gelernt habe.

Nicht essen ist nie die Antwort

Wenn Sie daran gewöhnt sind, die Auswahl von Lebensmitteln zu moralisieren, könnte der Vorschlag, zu essen, wenn Sie hungrig sind, Angst auslösen. Ich hatte oft Gedanken wie: „Aber habe ich wirklich Hunger? Was esse ich? Was ist, wenn ich es falsch mache? Ich versteh das immer falsch!

Bevor ich mich mit dem intuitiven Essen beschäftigte, schien alles von der Entscheidung abzuhängen, wann und was man isst. Es gab Zeiten, in denen ich meinen Blutzucker sehr genau überwachte und mir schwor, nichts zu essen, bis er unter ein bestimmtes Niveau gefallen war.

Spoiler: Das lief nie nach Plan.

Es stellte sich heraus, dass ich jemanden brauchte, der mich unterstützte, um die grundlegende Weisheit über das Gedeihen und die Pflege meines Körpers zu kanalisieren, was ziemlich darauf hinauslief, zu essen, wenn ich hungrig bin.

Eine Diät wird *meinen* Diabetes nicht heilen

Es gibt viele Diäten, die behaupten, Diabetes zu heilen, aber keine davon tut es.

Menschen können die Blutzuckerkontrolle vorübergehend aufrechterhalten, indem sie ihre Ernährung auf irgendeine Weise einschränken, aber wenn sie wieder „normal“ essen, wird ihr Körper sofort wieder Insulin und Glukose „anormal“ verwenden.

Abgesehen davon scheint jeder jemanden zu kennen, der seinen Diabetes mit einer Diät geheilt hat – und gut für diese Menschen. Ich bin keiner von ihnen.

Mit einer lebenslangen Diät habe ich den Beweis, dass dies nicht der Fall sein wird:

  • Diabetes vorbeugen
  • Diabetes heilen
  • macht mich zu einem glücklicheren, gesünderen Menschen

Eine Sache, die eine Diät jedoch bewirkt, ist, dass sie einen weiteren Zyklus von Einschränkungen und Essattacken auslöst, der mit einem Zyklus von Scham und Verlangen einhergeht. Mein eigener Zeuge der Unwirksamkeit eingeschränkter Ernährung zu sein, veranlasste mich, Diäten aus meinem Diabetes-Management-Toolkit zu streichen.

Erraten Sie, was? Es sind noch viele Werkzeuge übrig.

Viele, viele Dinge beeinflussen den Blutzucker

Bis letztes Jahr dachte ich, was ich esse, sei für etwa 90 Prozent der Veränderungen meines Blutzuckers verantwortlich. Für die restlichen 10 Prozent habe ich Sport, Medikamente und verschiedene Faktoren verantwortlich gemacht.

Weil so viel Wert auf Essen gelegt wurde, dachte ich, es sei alles, was zählt, um meinen Diabetes zu kontrollieren.

Dann teilte mir Lauren diese verblüffende Ressource mit, die vorschlug, dass es 42 Faktoren gibt, die den Blutzucker beeinflussen können. Jedes Mal, wenn ich auf einen hohen Glukosewert mit „Was habe ich gegessen?“ antwortete, vernachlässigte ich buchstäblich Dutzende anderer Faktoren.

Die Liste, die Stress, Hormone und das Wetter (?!?) beinhaltet, hat mich befähigt, strenge Ernährungsregeln (für meine geistige Gesundheit) freizugeben und herauszufinden, welche anderen Faktoren ich ändern könnte, um die Heilung zu unterstützen.

Die Wiederverbindung mit meinem Körper ist Teil der Reise

Diabetes kann eine schleichende Krankheit sein. Zumindest für mich begann es mit der Scham und dem Schock der Diagnose und breitete sich aus wie ein Keil, der die Erfahrung meines Körpers von meinem Bewusstsein spaltete.

Ich machte mir Vorwürfe, nicht hart genug gearbeitet zu haben, um Diabetes vorzubeugen. Ich dachte, mein Körper sei kaputt und meine Entscheidungen falsch gewesen – ich hatte das Gefühl, dass ich mir selbst nicht vertrauen konnte.

Das bedeutete, dass ich nicht wusste, wie es sich anfühlt, hungrig oder zufrieden zu sein, sich wohl oder unwohl zu fühlen, weil diese Gefühle kein integrierter Bestandteil der Behandlung von Diabetes waren.

Die Arbeit mit Lauren half mir, langsam und bewusst aus meinem eigenen Weg herauszukommen und meinen Körper wieder zu bewohnen, körperliche Empfindungen wahrzunehmen und sie zu verbinden, um fundierte Entscheidungen über die Fürsorge für mich selbst zu treffen.

Ich bin der Leiter meines Diabetes-Teams

Ich konnte endlich aufhören, meinen Arzt als Diabetes-Polizei zu sehen, und erkennen, dass ich für das Team verantwortlich war, das mir helfen würde, gesund zu werden.

Meine Ärztin wusste außer den Laborergebnissen nicht viel über mich, also schrieb ich ihr auf Laurens Vorschlag hin einen Brief, in dem ich ihr erklärte, wie meine 15-jährige Reise mit Diabetes war. Ich teilte Einzelheiten über alle Behandlungen, die ich ausprobiert hatte, die endlosen Diäten und den Burnout-Zyklus, der mit dem Leben mit chronischen Krankheiten einhergeht.

Lauren sprach auch in meinem Namen mit meinem Arzt und erklärte, warum Einschränkungen keine gesunde Option für mich seien. Die Dynamik änderte sich und stellte mich in den Mittelpunkt meiner eigenen Fürsorge.

Danach haben mein Arzt und ich gelernt, als Team zusammenzuarbeiten. Mein Hausarzt, mein Therapeut und meine Familie spielten eine unterstützende Rolle.

Es stellt sich heraus, dass Diabetes-Management und intuitives Essen nicht nur miteinander vereinbar sind, sondern ihre gemeinsame Anwendung hat meine Einstellung zum Leben mit Typ-2-Diabetes verändert. Während meines einjährigen Kontaktes mit Lauren und anderen Diabetikern blühte die Hoffnung auf.

Der Dichter Yahia Lababidi schrieb: „Hoffnung ist geduldiger als Verzweiflung und überdauert sie daher.“

Ich habe die Verzweiflung aufgegeben, dass ich beim Abnehmen nie gut genug sein könnte, um mich vor Diabetes zu retten, und die Hoffnung akzeptiert, dass kleine Änderungen in meiner Denkweise mich weiterhin dazu bringen werden, mit Diabetes gut zu leben.

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