Die empfohlene Menge an Obst und Gemüse (8–10 Portionen pro Tag) zu sich zu nehmen, kann schwierig sein, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und sich Ihre Geschmacksknospen aufgrund der Chemotherapie verändern.
Smoothies sind großartig, weil die Nährstoffe gemischt und bereit sind, ohne eine Menge Anstrengung von Ihrem Verdauungssystem aufgenommen zu werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in Ihren Mixer zu geben, und Sie haben eine köstliche Mahlzeit!
Hier sind fünf einfache Smoothie-Rezepte von Naturheilkundlerin Melissa Piercell.
1. Grüner Energie-Booster
Roher Salat ist während einer Chemobehandlung möglicherweise nicht ansprechend, daher ist dieser Smoothie ideal für jemanden, der nach einer schmackhafteren Möglichkeit sucht, mehr Grün in seine Ernährung aufzunehmen.
Aufgrund des konzentrierten Chlorophylls und Eisens in jedem Blatt ist es ein todsicherer Energiebooster. Geringer Appetit? Dank des Proteins und Fetts in den Nüssen und Hanfherzen ist dies auch ein großartiger Mahlzeitenersatz.
Zutaten
- 1 Tasse Ihres Lieblingsgemüses (Spinat, Grünkohl, Mangold usw.)
- 1 EL. Kakao
- 1/2 TL. Zimt
- 2 EL. Hanfherzen
- 2 EL. Mandelbutter
- Schokoladen-Mandelmilch (genug, um die Zutaten zu bedecken)
Kombinieren Sie das Gemüse, Kakao, Zimt, Hanfherzen, Mandelbutter und Schokoladenmandelmilch in einem Mixer. Mischen, bis es glatt ist.
2. Einfache Beerenexplosion
Beeren sind reich an gewebeheilenden Antioxidantien und entgiftenden Ballaststoffen. Genießen Sie diesen schnellen und einfachen Smoothie für einen geschäftigen Morgen.
Zutaten
- 3/4 Tasse Ihrer Lieblingsbeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver (z. B. Vega gesüßt mit Stevia-, Vanille- oder Beerengeschmack)
- Mandelmilch (genug, um die Zutaten zu bedecken)
Kombinieren Sie die Beeren, das Proteinpulver und die Mandelmilch in einem Mixer. Mischen, bis es glatt ist.
3. Pfirsiche und Sahne
Kalzium ist wichtig, wenn es um die Knochenfestigkeit geht (insbesondere für diejenigen, die eine Chemotherapie hatten). Hier ist ein köstlicher knochenbildender Smoothie, der perfekt für den Sommer ist, wenn Pfirsiche Saison haben.
Zutaten
- 1 Tasse gefrorene Pfirsiche
- 1/4 TL. Bio-Vanilleextrakt
- 2/3 Tasse griechischer Bio-Joghurt
- 2 EL. Ahornsirup
- Bio-Kuhmilch oder Ziegenmilch (ausreichend, um die Zutaten zu decken)
Pfirsiche, Vanilleextrakt, griechischen Joghurt, Ahornsirup und Milch in einem Mixer mischen. Mischen, bis es glatt ist.
4. Chemo-Gehirn-Smoothie
Wenn Sie durch die Chemo den Appetit verlieren, ist dies ein großartiger Mahlzeitenersatz.
Ein hoher Fettgehalt ist gut, um den kognitiven Verfall und die geistige Vernebelung zu verringern, die typischerweise bei Patienten berichtet wird, die eine Chemotherapie durchlaufen. Es enthält auch eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen zu bekämpfen.
Dieser Smoothie macht bestimmt satt!
Zutaten
- 1 Banane
- 1/2 Avocado
- 1/4 Tasse Walnüsse
- 2 EL. Ihrer Lieblings-Nussbutter
- 2 EL. Leinsamen
- Kokosmilch (genug, um die Zutaten zu bedecken)
Banane, Avocado, Walnüsse, Nussbutter, Leinsamen und Kokosmilch in einem Mixer mischen. Mischen, bis es glatt ist.
5. Kopfschmerzen sind weg
Krebsbehandlungen können dazu führen, dass wir uns fühlen, als wären wir von einem Lastwagen angefahren worden. Dieser Smoothie ist eine großartige Wahl für jemanden, der unter Entzündungen, Kopfschmerzen oder Schmerzen jeglicher Art leidet.
Ananas, Kurkuma, Ingwer und Papaya haben alle entzündungshemmende Eigenschaften. Dieses Rezept sollte als Snack betrachtet werden, da es kein Protein enthält. (Fügen Sie optional etwas griechischen Joghurt für zusätzliches Protein hinzu.)
Zutaten
- 1/2 Tasse Ananas
- 1/4 TL. Kurkuma
- 1/4 TL. Ingwer
- 1/4 Tasse gefrorene Papaya
- Kokoswasser (genug, um die Zutaten zu bedecken)
- Honig, nach Bedarf
Kombinieren Sie Ananas, Kurkuma, Ingwer, Papaya, Kokoswasser und Honig in einem Mixer. Mischen, bis es glatt ist.
Dieser Artikel erschien zuerst auf Rethink Breast Cancer.
Die Mission von Rethink Breast Cancer besteht darin, junge Menschen weltweit zu stärken, die sich Sorgen um Brustkrebs machen und davon betroffen sind. Rethink ist die allererste kanadische Wohltätigkeitsorganisation, die den 40ern und darunter ein mutiges, relevantes Bewusstsein vermittelt. Durch einen bahnbrechenden Ansatz zu allen Aspekten von Brustkrebs denkt Rethink anders über Brustkrebs nach. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie ihre Website oder folgen Sie ihnen auf Facebook, Instagram und Twitter.
