6 Gründe, warum Ihre Stimme bricht

Der Ton und die Lautstärke Ihrer Stimme ergeben sich aus einer Kombination von:

• Luft strömt aus deiner Lunge
• Schwingungen zweier paralleler Gewebestücke, die als Stimmlippen oder Stimmbänder bezeichnet werden
• Muskelbewegungen in und um Ihren Kehlkopf, allgemein als Kehlkopf bezeichnet

Wenn Sie sprechen oder singen und Ihre Tonhöhe und Lautstärke ändern, öffnen und schließen sich die Kehlkopfmuskeln und Ihre Stimmlippen werden gestrafft und gelockert.

Wenn Ihre Stimme hoch wird, werden die Falten eng zusammengedrückt und gestrafft. Wenn Ihre Stimme leiser wird, werden sie auseinandergezogen und gelockert.

Stimmrisse treten auf, wenn sich diese Muskeln plötzlich dehnen, verkürzen oder anspannen. Für einen Riss können viele Ursachen verantwortlich sein. Wir helfen Ihnen daher herauszufinden, welche auf Ihren Fall zutrifft und was Sie möglicherweise dagegen tun können.

Hier finden Sie einen Überblick über einige der häufigsten Ursachen für Stimmrisse.

1. Pubertät

Dies ist die häufigste Ursache für Stimmrisse.

Auch diese Art von Stimmriss ist völlig normal. Wenn Jungen (und in geringerem Maße auch Mädchen) die Pubertät durchlaufen, steigt die Hormonproduktion drastisch an, um das Wachstum und die Entwicklung neuer Merkmale, sogenannter sekundärer Geschlechtsmerkmale, zu unterstützen.

Dazu gehört das Wachsen von Haaren an Stellen wie den Achselhöhlen und der Leistengegend sowie die Entwicklung von Brüsten und Hoden.

In dieser Zeit passieren auch einige Dinge mit Ihrer Sprachbox:

• Der Kehlkopf bewegt sich nach unten in Ihren Hals
• Ihre Stimmlippen werden größer und dicker
• die Muskeln und Bänder rund um den Kehlkopf wachsen
• Schleimhäute rund um die Stimmlippen trennen sich in neue Schichten

Diese plötzliche Veränderung der Größe, Form und Dicke kann die Bewegungen Ihrer Stimmbänder beim Sprechen destabilisieren. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Muskeln plötzlich anspannen oder die Kontrolle verlieren, was zu einem Knacken oder Quietschen führt, wenn Sie lernen, sich an die neue anatomische Anordnung in Ihrem Hals zu gewöhnen.

2. Erhöhen oder senken Sie Ihre Stimme

Die Tonhöhe Ihrer Stimme ergibt sich aus der Bewegung des Musculus cricothyroideus (CT). Wie jeder andere Muskel sollte auch der CT-Muskel am besten langsam, vorsichtig und trainiert eingesetzt werden. Wenn Sie es zu abrupt oder ohne Aufwärmen anwenden, kann sich der Muskel verspannen und schwer zu bewegen sein.

Wenn Sie insbesondere beim CT-Muskel versuchen, Ihre Tonhöhe aggressiv zu erhöhen oder zu verringern oder sogar Ihre Lautstärke zu erhöhen oder zu verringern, ohne einige Stimmübungen durchzuführen, können sich die Kehlkopfmuskeln zu schnell anspannen, lockern, ausdehnen oder schrumpfen.

Dadurch bricht Ihre Stimme, da sich der CT-Muskel schnell bewegt und versucht, zwischen hoher und niedriger Tonhöhe oder Lautstärke zu wechseln.

3. Stimmbandläsionen

Langes Sprechen, Singen oder Schreien kann Ihre Stimmlippen reizen und sogar dieses Gewebe schädigen, was zu Verletzungen führt, die als Läsionen bezeichnet werden.

Wenn diese Läsionen heilen, verhärtet sich das Stimmgewebe und hinterlässt verhornte Bereiche, sogenannte Knötchen. Läsionen können auch durch sauren Reflux, Allergien oder Nebenhöhlenentzündungen verursacht werden.

Knötchen können die Flexibilität und Größe Ihrer Stimmlippe beeinträchtigen. Dies kann zu Quietschen und Knacken führen, da Ihre Stimmlippen Schwierigkeiten haben, normale Töne zu erzeugen.

4. Dehydrierung

Das ist ganz einfach: Ihre Stimmlippen müssen feucht sein, um sich richtig bewegen zu können.

Wenn Sie längere Zeit kein Wasser oder andere Flüssigkeiten zu sich genommen haben, können sich die Stimmlippen nicht mehr so ​​reibungslos bewegen und können beim Sprechen oder Singen unregelmäßig ihre Größe oder Form verändern.

Sie können auch dehydrieren, wenn Sie Koffein und Alkohol trinken, beides Diuretika, die dazu führen, dass Sie mehr urinieren müssen, oder wenn Sie viel schwitzen, ohne ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies alles kann zu Stimmrissen, Heiserkeit oder Rauheit führen.

5. Kehlkopfentzündung

Laryngitis ist eine Entzündung Ihrer Stimmlippen oder Kehlkopfmuskulatur. Dies wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht, kann aber auch passieren, wenn Sie Ihre Stimme häufig verwenden.

Eine Kehlkopfentzündung dauert in der Regel nur kurze Zeit, wenn sie auf Überbeanspruchung oder eine Infektion zurückzuführen ist. Aber Entzündungen aufgrund langfristiger Ursachen wie Luftverschmutzung, Rauchen oder saurem Reflux können eine chronische Kehlkopfentzündung verursachen, die zu irreversiblen Schäden an Stimmlippen und Kehlkopf führen kann.

6. Nerven

Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, verspannen sich die Muskeln im gesamten Körper.

Dies kann Ihre Kehlkopfmuskulatur einschließen. Wenn sich die Muskeln anspannen oder anspannen, können sie sich nicht mehr so ​​frei bewegen. Dadurch wird die Bewegung Ihrer Stimmlippen eingeschränkt. Dies kann beim Sprechen zu Spannungen oder Rissen führen, da sich die Falten nur schwer bewegen können, wenn sich Tonhöhe und Lautstärke ändern.

Wenn Ihr Knacken auf die Pubertät zurückzuführen ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie werden wahrscheinlich mit Anfang 20 aufhören zu knacken, wenn nicht schon früher. Die Entwicklung ist bei jedem anders – manche entscheiden sich vielleicht schon mit 17 oder 18 für ihre Erwachsenenstimme, während andere noch bis weit in die Mitte 20 hinein durchstarten.

Wenn Ihre Stimmbrüche auf andere Ursachen zurückzuführen sind, finden Sie hier einige Tipps, um sie zu minimieren oder zu stoppen:

• Viel Wasser trinken. Trinken Sie mindestens 64 Unzen pro Tag, um Ihren Hals feucht zu halten und sich mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere wenn Sie in einem trockenen Klima wie einer Wüste leben. Wenn Sie viel singen oder sprechen, trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur, da kaltes Wasser die Bewegung der Kehlkopfmuskulatur einschränken kann.
• Vermeiden Sie es, die Lautstärke plötzlich zu ändern. Dies kann von einer „inneren Stimme“ bis hin zu einem Schrei oder Schrei reichen.
• Wärmen Sie Ihre Stimme mit Stimmübungen auf. Dies ist hilfreich, wenn Sie vorhaben, über einen längeren Zeitraum zu singen, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu reden.
• Versuchen Sie es mit Atemübungen. Diese können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Volumen, Ihren Luftstrom und Ihre Lungenkapazität zu behalten.
• Verwenden Sie Hustenbonbons, Lutschpastillen oder Hustenmittel. Dies hilft insbesondere dann, wenn ein anhaltender Husten oder eine Kehlkopfentzündung aufgrund von Überbeanspruchung oder Müdigkeit Ihren Hals belasten.

Um das Auftreten von Stimmbrüchen zu verhindern, sind möglicherweise einige Änderungen im Lebensstil erforderlich. Hier sind einige Ansätze, mit denen Sie versuchen können, Stimmrisse zu minimieren:

• Beschränken Sie das Rauchen oder hören Sie damit auf. Auch Chemikalien in Tabak- oder Nikotinprodukten sowie die Hitze vieler Tabakprodukte können Ihren Hals schädigen.
• Reduzieren Sie Stress und Ängste. Nerven, die dazu führen, dass Ihre Stimme bricht? Tun Sie alles, was Sie beruhigt und entspannt, bevor Sie sprechen oder singen, z. B. meditieren, Musik hören oder Yoga machen.
• Suchen Sie einen Sprachspezialisten auf. Um Rissen vorzubeugen, muss man einfach lernen, wie man seine Stimme am besten nutzt. Ein Spezialist wie ein Logopäde kann alle klinischen Probleme oder schlechten Angewohnheiten beim Sprechen erkennen und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Stimme sicher und gezielt einsetzen.
• Trainieren Sie mit einem Stimmtrainer. Ein Stimmtrainer kann Ihnen dabei helfen, das Singen oder Sprechen in der Öffentlichkeit zu erlernen, indem er professionelle Techniken zur Anpassung von Tonhöhe, Lautstärke und Projektion anwendet, die Ihre Stimmlippen und Kehlkopfmuskeln schützen.

Hin und wieder auftretende Stimmbrüche sollten Sie nicht beunruhigen, insbesondere wenn Sie jung und allgemein bei guter Gesundheit sind.

Wenn Ihre Stimme ständig bricht, auch wenn Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmbänder gesund und mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um alle zugrunde liegenden Probleme zu diagnostizieren, die Ihre Stimmbänder beeinträchtigen könnten. Probleme wie Knötchen oder neurologische Störungen wie Stimmdysphonie können Sie daran hindern, richtig zu sprechen oder zu singen.

In manchen Fällen können die Knötchen so groß werden, dass sie Ihre Atemwege verstopfen und das Atmen erschweren.

Hier sind einige weitere Symptome, auf die Sie achten sollten und die einen Arztbesuch rechtfertigen sollten:

• Schmerzen oder Verspannungen beim Sprechen oder Singen

• anhaltender Husten
• das Gefühl, als müsste man sich ständig räuspern

• Husten von Blut oder ungewöhnlich gefärbtem Schleim

• Heiserkeit, die wochenlang oder länger anhält

• anhaltendes Kloßgefühl im Hals
• Schluckbeschwerden
• Ermüdung
• Verlust der Fähigkeit, in Ihrem normalen Tonumfang zu sprechen oder zu singen

Ihre Stimme kann aus verschiedenen Gründen brechen. Aber es besteht kein Grund zur Sorge, insbesondere wenn Sie in der Pubertät sind oder einfach nur viel geredet haben.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie langfristige Veränderungen Ihrer Stimme oder Ihres allgemeinen Gesundheitszustands bemerken, die zu ständigem Stimmbruch führen. Sie können bei Bedarf die Ursache diagnostizieren und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten anbieten.