Während Menschen mit HIV aufgrund der Fortschritte bei Tests und Behandlungen ein längeres und gesünderes Leben führen, erleben einige möglicherweise neue Beziehungen zu ihrem Körper.
Probleme mit dem Körperbild können eine häufige Erfahrung sein, insbesondere wenn Sie mit Stigmatisierung im Zusammenhang mit HIV und psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen konfrontiert sind.
Es gibt viele Möglichkeiten, die psychische Gesundheit und HIV zu bekämpfen und gleichzeitig das Körperbild zu verbessern. Kleine Schritte können oft einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Menschen dabei zu unterstützen, ein erfülltes Leben mit HIV zu führen.
Wie kann HIV den Körper verändern?
Das Leben mit HIV kann das Aussehen und die Funktionsweise des Körpers verändern. Manchmal ist dies die Folge von HIV oder Medikamenten zur Behandlung.
Zu den häufigen Körperveränderungen bei HIV gehören:
- HIV-bedingte Auszehrung: eine extreme Form des Gewichtsverlusts, die am häufigsten bei Menschen auftritt, die eine späte Diagnose erhalten
- Lipoatrophie: Fettabbau im Gesicht, an den Armen, Beinen und am Gesäß; Wangen können eingesunken erscheinen und Venen können aus den Extremitäten hervortreten
- Lipohypertrophie: Fettansammlungen im Nacken und an den Schultern, in den Brüsten und am Bauch oder Lipome, bewegliche Fettklumpen unter der Haut
Fortschritte bei den Behandlungsmöglichkeiten führen dazu, dass man mit HIV häufiger älter wird, sodass es bei manchen Menschen zu mit dem Alter üblichen körperlichen Veränderungen, wie etwa Gewichtszunahme, kommen kann.
Bei anderen Menschen kann es aufgrund von Depressionen, Infektionen oder Mund- und Zahnproblemen zu Gewichtsverlust kommen. Dies sind auch Erfahrungen, die Sie möglicherweise mit HIV gemacht haben.
Wie wirkt sich HIV auf das Körperbild aus?
Viele Menschen mit HIV erleben Veränderungen im Körperbild. Eine Studie aus dem Jahr 2022 mit 16 Menschen mit HIV-bedingter Lipodystrophie berichtete über Veränderungen im Selbstwertgefühl und Bedenken hinsichtlich des körperlichen Erscheinungsbilds. 87 Prozent der Teilnehmer waren mit ihrem Körper unzufrieden und 88 Prozent berichteten über eine verminderte Libido.
Untersuchungen aus dem Jahr 2011 ergaben einen Zusammenhang zwischen einem schlechten Körperbild, HIV-Stigmatisierung und Depression. Von einer Gruppe von 451 Menschen mit HIV unter antiretroviraler Therapie berichteten 47 % über ein negatives Körperbild.
Menschen, die unter starker Stigmatisierung litten und mit depressiven Symptomen lebten, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit ein schlechtes Körperbild als diejenigen, die weder unter Depressionen noch unter Stigmatisierung litten.
Entsprechend der
Tipps für Wellness und Körperpositivität
Sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, kann Ihnen dabei helfen, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, und es gleichzeitig einfacher machen, mit anderen Aspekten von HIV umzugehen, wie zum Beispiel daran zu denken, Medikamente rechtzeitig einzunehmen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Veränderungen am Körper und am Körperbild zu bewältigen.
Das psychische Wohlbefinden lässt sich oft dadurch verbessern, dass man selbst Schritte unternimmt oder sich anderen Menschen mit HIV anschließt.
1. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Es kann hilfreich sein, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, die mit HIV leben und möglicherweise ebenfalls Probleme mit ihrem Körperbild haben. Ein HIV-Behandlungszentrum kann möglicherweise Selbsthilfegruppen empfehlen, die persönlich oder online stattfinden.
Zusätzlich zu einer HIV-Selbsthilfegruppe fühlen Sie sich möglicherweise in einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit einer psychischen Erkrankung wie Depressionen wohler. Ein Sachbearbeiter oder medizinisches Fachpersonal kann möglicherweise Optionen mit Ihnen besprechen.
2. Suchen Sie nach psychologischer Unterstützung
Die Unterstützung durch einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, mit psychischen Symptomen umzugehen und Ihr Körperbild zu verbessern.
Während alle diese Fachkräfte möglicherweise psychologische Unterstützung anbieten, kann nur ein Psychiater Medikamente verschreiben.
3. Beginnen Sie mit dem Journaling
Viele Menschen nutzen das Schreiben von Tagebüchern, um Emotionen und persönliche Gefühle zu verarbeiten. Ihr Tagebuch ist ein privater Ort, an dem Sie über alles in Ihrem Leben schreiben können.
Es besteht keine Notwendigkeit, sich an eine bestimmte Struktur, ein bestimmtes Thema oder einen bestimmten Zeitplan zu halten. Die Praxis kann Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen, Angstzuständen und Stresssymptomen helfen.
4. Machen Sie mäßige Bewegung
Bewegung und guter Schlaf können Ihnen dabei helfen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, während Sie mit HIV leben.
Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körperbild bemerken, kann moderate Bewegung Ihnen dabei helfen, eine positive Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen, insbesondere wenn Sie einer Aktivität nachgehen, die Ihnen Spaß macht. Sport kann ein angenehmer Spaziergang an einem Ort sein, den Sie lieben, oder eine Sportart, die Ihnen Spaß macht.
5. Finden Sie eine Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeit wird oft als Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment beschrieben. Obwohl Definitionen und Praktiken unterschiedlich sind, besteht ein häufiges Ziel der Achtsamkeitsmeditation darin, sich ohne Wertung auf die Gegenwart zu konzentrieren, was das Gefühl der Akzeptanz steigern kann.
Bei manchen Menschen, die durch HIV Veränderungen am Körper erfahren, kann Meditation dabei helfen, mit negativen Gefühlen im Zusammenhang mit dem Körperbild umzugehen.
6. Machen Sie eine Aktivität, die Sie aufgeschoben haben
Scheinbar kleine Taten können eine große Wirkung haben, insbesondere bei der Behandlung einer Krankheit wie HIV. Überprüfen Sie Ihre To-Do-Liste, um Aufgaben zu finden, die Sie aufgeschoben haben. Lernen Sie, eine neue Mahlzeit zu kochen, einen Kleiderschrank aufzuräumen oder mit alten Freunden in Kontakt zu treten.
Ein Erfolgserlebnis kann aus einer abgeschlossenen Aufgabe oder sogar aus den Vorstufen einer Aufgabe resultieren. Wenn Sie gerade nicht in der Lage sind, diese gesunde Mahlzeit zuzubereiten, finden Sie Selbstvertrauen und Zufriedenheit in dem, was Sie tun können. Dies kann darin bestehen, eine Zutatenliste zu erstellen, Lebensmittel einzukaufen oder Ihre Küche vorzubereiten.
7. Arbeiten Sie ehrenamtlich bei einer gemeinnützigen Organisation
Freiwilligenarbeit könnte Ihren Fokus von einem negativen Selbstbild auf die Unterstützung anderer verlagern.
Einer gemeinnützigen Organisation Zeit oder Fähigkeiten anzubieten, könnte ein Schritt in diese Richtung sein. Erwägen Sie eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich für andere Menschen mit HIV einsetzt, was Ihre Verbindung zur Gemeinschaft vertiefen könnte.
Ein negatives Körperbild ist eine häufige Erfahrung von Menschen mit HIV. Sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, kann bei der Bewältigung von Erkrankungen wie Depressionen hilfreich sein.
Einige Techniken wie Achtsamkeitsmeditation und Übungen können dabei helfen, ein negatives Körperbild zu ändern. Selbsthilfegruppen und persönliches Journaling sind weitere Möglichkeiten, damit umzugehen.
