8 Möglichkeiten, Ihre Nieren gesund zu halten

1. Bleiben Sie aktiv und fit

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur für Ihre Taille gut. Es kann das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken. Es kann auch Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzgesundheit fördern, die beide wichtig sind, um Nierenschäden zu verhindern.

Sie müssen keine Marathons laufen, um die Früchte des Trainings zu ernten. Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit. Finden Sie eine Aktivität, die Sie beschäftigt und Spaß macht. Es wird einfacher sein, sich daran zu halten und großartige Ergebnisse zu erzielen.

2. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker

Menschen mit Diabetes oder einer Erkrankung, die hohen Blutzucker verursacht, können Nierenschäden entwickeln. Wenn Ihre Körperzellen die Glukose (Zucker) in Ihrem Blut nicht verwenden können, müssen Ihre Nieren besonders hart arbeiten, um Ihr Blut zu filtern. Bei jahrelanger Belastung kann dies zu lebensgefährlichen Schäden führen.

Wenn Sie jedoch Ihren Blutzucker kontrollieren können, verringern Sie das Risiko von Schäden. Wenn der Schaden früh erkannt wird, kann Ihr Arzt außerdem Maßnahmen ergreifen, um weitere Schäden zu reduzieren oder zu verhindern.

3. Überwachen Sie den Blutdruck

Hoher Blutdruck kann Nierenschäden verursachen. Wenn Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel auftritt, können die Auswirkungen auf Ihren Körper erheblich sein.

Ein gesunder Blutdruckmesswert ist 120/80. Prähypertonie liegt zwischen diesem Punkt und 139/89. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können zu diesem Zeitpunkt helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

Wenn Ihre Blutdruckwerte konstant über 140/90 liegen, haben Sie möglicherweise Bluthochdruck. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, Ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, Ihren Lebensstil zu ändern und möglicherweise Medikamente einzunehmen.

4. Überwachen Sie das Gewicht und ernähren Sie sich gesund

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind einem Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen ausgesetzt, die die Nieren schädigen können. Dazu gehören Diabetes, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen.

Eine gesunde Ernährung mit wenig Natrium, verarbeitetem Fleisch und anderen nierenschädigenden Lebensmitteln kann helfen, das Risiko von Nierenschäden zu verringern. Konzentrieren Sie sich darauf, frische Zutaten zu essen, die von Natur aus natriumarm sind, wie Blumenkohl, Blaubeeren, Fisch, Vollkornprodukte und mehr.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Hinter dem klischeehaften Rat, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken, steckt keine Magie, aber es ist ein gutes Ziel, gerade weil es Sie dazu anregt, hydriert zu bleiben. Regelmäßige, konsequente Wasseraufnahme ist gesund für Ihre Nieren.

Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus Ihren Nieren zu entfernen. Es senkt auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung.

Streben Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter an einem Tag an. Wie viel Wasser Sie genau benötigen, hängt weitgehend von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab. Faktoren wie Klima, Bewegung, Geschlecht, allgemeine Gesundheit und ob Sie schwanger sind oder stillen, sind wichtig, wenn Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme planen.

Wer schon einmal Nierensteine ​​hatte, sollte etwas mehr Wasser trinken, um künftigen Steinablagerungen vorzubeugen.

6. Rauchen Sie nicht

Rauchen schädigt die Blutgefäße Ihres Körpers. Dies führt zu einem langsameren Blutfluss durch Ihren Körper und zu Ihren Nieren.

Rauchen setzt auch Ihre Nieren einem erhöhten Krebsrisiko aus. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Risiko. Allerdings wird es dauern viele Jahre um auf das Risikoniveau einer Person zurückzukehren, die nie geraucht hat.

7. Achten Sie auf die Menge an OTC-Pillen, die Sie einnehmen

Wenn Sie regelmäßig rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, können Sie Nierenschäden verursachen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs), einschließlich Ibuprofen und Naproxen, können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie regelmäßig gegen chronische Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis einnehmen.

Menschen ohne Nierenprobleme, die das Arzneimittel gelegentlich einnehmen, sind wahrscheinlich im Klaren. Wenn Sie diese Arzneimittel jedoch täglich anwenden, könnten Sie die Gesundheit Ihrer Nieren gefährden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nierensichere Behandlungen, wenn Sie mit Schmerzen fertig werden.

8. Lassen Sie Ihre Nierenfunktion testen, wenn Sie ein hohes Risiko haben

Wenn Sie ein hohes Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen haben, ist es eine gute Idee, regelmäßige Nierenfunktionstests durchführen zu lassen. Folgende Personen können von einem regelmäßigen Screening profitieren:

• Menschen, die über 60 Jahre alt sind
• Menschen, die mit einem niedrigen Geburtsgewicht geboren wurden
• Menschen, die eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben oder eine Familie damit haben
• Menschen, die hohen Blutdruck haben oder in der Familie hatten
• Menschen, die übergewichtig sind
• Menschen, die glauben, dass sie Nierenschäden haben könnten

Ein regelmäßiger Nierenfunktionstest ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Nieren zu kennen und auf mögliche Veränderungen zu prüfen. Jedem Schaden zuvorzukommen, kann dazu beitragen, zukünftige Schäden zu verlangsamen oder zu verhindern.

Wenn Dinge schief laufen

Etwas mehr als 1 von 10 Amerikanern über 20 Jahren zeigen Anzeichen einer Nierenerkrankung. Einige Formen der Nierenerkrankung sind fortschreitend, was bedeutet, dass sich die Krankheit mit der Zeit verschlimmert. Wenn Ihre Nieren Abfallstoffe nicht mehr aus dem Blut entfernen können, versagen sie.

Abfallansammlungen in Ihrem Körper können ernsthafte Probleme verursachen und zum Tod führen. Um dem abzuhelfen, müsste Ihr Blut künstlich durch Dialyse gefiltert werden oder Sie bräuchten eine Nierentransplantation.

Arten von Nierenerkrankungen

Chronisches Nierenleiden

Die häufigste Form der Nierenerkrankung ist die chronische Nierenerkrankung. Eine Hauptursache für chronische Nierenerkrankungen ist Bluthochdruck. Da Ihre Nieren ständig das Blut Ihres Körpers verarbeiten, sind sie jede Minute etwa 20 Prozent Ihres gesamten Blutvolumens ausgesetzt.

Hoher Blutdruck ist gefährlich für Ihre Nieren, da er zu einem erhöhten Druck auf die Glomeruli, die Funktionseinheiten Ihrer Niere, führen kann. Mit der Zeit beeinträchtigt dieser hohe Druck den Filterapparat Ihrer Nieren und ihre Funktion lässt nach.

Schließlich verschlechtert sich die Nierenfunktion bis zu dem Punkt, an dem sie ihre Arbeit nicht mehr richtig ausführen können, und Sie müssen sich einer Dialyse unterziehen. Die Dialyse filtert Flüssigkeit und Abfallstoffe aus Ihrem Blut, ist aber keine langfristige Lösung. Schließlich benötigen Sie möglicherweise eine Nierentransplantation, dies hängt jedoch von Ihren besonderen Umständen ab.

Diabetes ist eine weitere Hauptursache für chronische Nierenerkrankungen. Unkontrollierte Blutzuckerwerte schädigen mit der Zeit die Funktionseinheiten Ihrer Niere und führen auch zu Nierenversagen.

Nierensteine

Ein weiteres häufiges Nierenproblem sind Nierensteine. Mineralien und andere Substanzen in Ihrem Blut können in den Nieren kristallisieren und feste Partikel oder Steine ​​bilden, die normalerweise mit dem Urin aus Ihrem Körper ausgeschieden werden.

Das Passieren von Nierensteinen kann extrem schmerzhaft sein, verursacht aber selten ernsthafte Probleme.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis ist eine Entzündung der Glomeruli, mikroskopisch kleiner Strukturen in Ihren Nieren, die die Blutfiltration durchführen. Glomerulonephritis kann durch Infektionen, Medikamente, angeborene Anomalien und Autoimmunerkrankungen verursacht werden.

Dieser Zustand kann sich von selbst bessern oder immunsuppressive Medikamente erfordern.

Polyzystische Nierenerkrankung

Einzelne Nierenzysten sind ziemlich häufig und normalerweise harmlos, aber die polyzystische Nierenerkrankung ist eine separate, ernstere Erkrankung.

Die polyzystische Nierenerkrankung ist eine genetische Störung, die dazu führt, dass viele Zysten, runde Flüssigkeitssäcke, in und auf der Oberfläche Ihrer Nieren wachsen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Harnwegsinfektion

Harnwegsinfektionen sind bakterielle Infektionen eines beliebigen Teils Ihres Harnsystems. Am häufigsten sind Infektionen der Blase und der Harnröhre. Sie sind im Allgemeinen leicht behandelbar und haben, wenn überhaupt, nur wenige Langzeitfolgen.

Unbehandelt können sich diese Infektionen jedoch auf die Nieren ausbreiten und zu Nierenversagen führen.

Was Sie tun können, um die Nierengesundheit zu verbessern

Ihre Nieren sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Diese Organe sind für viele Funktionen verantwortlich, von der Verarbeitung von Körperabfällen bis zur Herstellung von Hormonen. Aus diesem Grund sollte die Pflege Ihrer Nieren oberste Priorität für Ihre Gesundheit haben.

Ein aktiver, gesundheitsbewusster Lebensstil ist das Beste, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren gesund bleiben.

Wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand haben, der Ihr Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen erhöht, sollten Sie auch eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um auf Anzeichen für einen Verlust der Nierenfunktion zu achten.