9 Dinge, die Sie nach der Geburt nicht tun sollten

Abhängig von Ihrer Geburtserfahrung werden Sie möglicherweise von den Veränderungen an Ihrer Vagina nach der Entbindung überrascht sein, einschließlich der Menge an Blutungen, die Sie haben. Auf der anderen Seite fühlen Sie sich möglicherweise schnell wieder in Ihrem alten Selbst und fragen sich, wann Sie bestimmte Aktivitäten, einschließlich Sex und die Verwendung von Tampons, wieder aufnehmen können.

Unabhängig davon, wie Sie sich fühlen, sollten Sie warten, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, etwas in Ihre Vagina einzuführen. Dies geschieht normalerweise rund um Ihre 6-wöchige Nachuntersuchung.

Warum? Der erste Grund ist das Infektionsrisiko. Ihre Gebärmutter erholt sich körperlich immer noch von der Geburt – und wenn Sie eine vaginale Reparatur hatten, werden auch diese Bereiche heilen. Wenn Sie Produkte für die innere Periode wie Menstruationstassen oder Tampons verwenden, können sich Bakterien bilden und in diesen Wunden eine Infektion verursachen.

Die Blutung nach der Geburt dauert zwischen 2 und 6 Wochen. Verwenden Sie daher während dieser Zeit oder bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es sicher ist, anders vorzugehen, Binden. Wechseln Sie Ihre Binden und waschen Sie Ihre Hände häufig, um Infektionen zu vermeiden.

Was ist mit Sex? Es gibt keine feste Richtlinie, aber viele Ärzte empfehlen möglicherweise, zwischen 4 und 6 Wochen nach der Entbindung zu warten. Die Begründung ist ähnlich wie bei Tampons, allerdings sinkt das Infektionsrisiko zwei Wochen nach der Geburt.

Das andere Risiko besteht darin, dass Stiche von Dammschnitten und Risse richtig heilen. Bei einer vaginalen Entbindung hat sich der Gebärmutterhals erweitert, um das Baby durchzulassen, und es wird einige Zeit dauern, bis er wieder seine normale Größe erreicht. Sie sollten also noch einmal Ihren Arzt fragen.

Vielleicht schmunzeln Sie ein wenig, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie es mit einem Neugeborenen im Haus nicht „übertreiben“ sollen. Ja, die Tage sind gefüllt mit unzähligen Fütterungen, schwindelerregenden Windelwechseln und sehr wenig Schlaf.

Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, sich Zeit zum Ausruhen und für sich selbst zu nehmen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Blutung zunehmen kann, wenn Sie während der Genesung versuchen, zu viel zu tun. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu achten und auf Signale zu achten, die Sie zum Entschleunigen benötigen. Eine Überdosierung nach der Geburt kann zu Verletzungen, Muskelzerrungen und Gefühlen der Überforderung oder Angst führen.

Über die alltäglichen Aufgaben hinaus juckt es Sie vielleicht, wieder Sport zu treiben.

Sanfte Spaziergänge sind in den ersten Tagen im Allgemeinen in Ordnung, aber konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und lassen Sie sich abklären, bevor Sie sich in intensivere Trainingseinheiten stürzen. Auch bei Schmerzen sollten Sie mit dem Training aufhören. Nutzen Sie diese Zeit als Ausrede, um sich so viel auszuruhen, wie Sie können (oder so viel, wie Ihr Kleines es zulässt!).

Die meisten Menschen werden nach der Entbindung ein gewisses Maß an Schmerzen verspüren, aber die Art und Dauer der Schmerzen kann variieren.

Ihre Schmerzen können beispielsweise unterschiedlich sein, je nachdem, ob es Ihr erstes Kind war, wie Sie entbunden haben (vaginal oder per Kaiserschnitt) oder ob Sie während oder nach der Entbindung Komplikationen hatten. Die Schmerzen können Tage bis Wochen anhalten und von Person zu Person und sogar von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich sein.

Zu den Schmerzen, die nach der Geburt normal sein können, gehören:

• Krämpfe, wenn Ihre Gebärmutter wieder auf die Größe vor der Geburt schrumpft
• Schmerzen im Bereich zwischen Vagina und Anus
• Schmerzen in oder um Ihren Einschnitt und Ihre Nähte
• Beschwerden im Nacken, Rücken und in den Gelenken
• Schmerzen durch Anschwellen oder Anschwellen der Brüste

Andererseits sind diese Arten von Schmerzen nicht typisch und sollten von einem Arzt weiter untersucht werden:

• starke Kopfschmerzen, die mit Medikamenten nicht besser werden oder die das Sehvermögen beeinträchtigen
• Schmerzen mit Fieber über 100,4°F
• Schmerzen beim Wasserlassen, die mit der Zeit schlimmer werden
• starke Blutung (Durchtränken von zwei Binden in einer Stunde für mehr als 1 bis 2 Stunden)
• Schmerzen in einem bestimmten Bereich Ihrer Brust, insbesondere begleitet von Fieber oder einer geröteten Stelle
• übelriechender Ausfluss
• Schmerzen mit Schwellung in den Beinen
• Brustschmerzen und Atembeschwerden

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Schmerzbehandlung, z. B. über rezeptfreie Schmerzmittel und bei Bedarf sogar über verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Ihr Arzt kann auch feststellen, ob Ihre Schmerzen ein Zeichen für ein größeres Problem sein könnten.

Wenn Sie Schmerzen verspüren, die mit ungewöhnlichen Symptomen einhergehen, oder wenn die Schmerzen stark werden, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.

Wenn es Ihnen nach der Geburt psychisch schwerfällt, sind Sie nicht allein.

Der Babyblues betrifft etwa 80 Prozent der Menschen nach der Geburt und kann in den ersten 10 bis 14 Tagen nach der Geburt zu starken Gefühlen von Traurigkeit, Angst oder Stress führen.

Wenn Sie sich jedoch über die ersten zwei Wochen hinaus immer noch nicht wie Sie selbst fühlen, ist es wichtig, sich auf eine postnatale Depression untersuchen zu lassen. Um 1 von 5 Personen unter einer postpartalen Depression leiden.

Zu den Symptomen einer postpartalen Depression gehören:

• Weinen
• verärgert sein
• sich von Ihrer Familie oder Ihren Freunden zurückgezogen fühlen
• Dinge, die einem normalerweise Freude bereiten, nicht genießen
• Zweifeln Sie an sich selbst, wenn es um die Grundversorgung Ihres Babys geht
• sich von Ihrem Baby getrennt fühlen
• Sie haben übermäßige Angst, dass Sie Ihr Baby verletzen könnten

Während eine postnatale Depression jede Frau betreffen kann, die ein Kind zur Welt gebracht hat, kann es sein, dass Sie Erfahrungen machen, die Ihre Chancen erhöhen. Zu den Risikofaktoren gehören:

• nach der Geburt nicht viel Unterstützung haben
• Depressionen vor der Schwangerschaft
• Familiengeschichte von Depressionen
• Komplikationen bei der Geburt haben
• gesundheitliche Probleme mit Ihrem Baby
• Vielfache haben

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine postnatale Depression zwar sehr schwer zu behandeln, aber behandelbar ist.

Der erste Schritt, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, besteht darin, auf jemanden zuzugehen und ihm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem engen Freund oder Ihrem Arzt.

Hier ist eine harte Wahrheit: Sie können bereits 6 bis 8 Wochen nach der Geburt wieder schwanger werden. Wenn dies nicht in Ihrem Plan vorgesehen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Verhütungsmöglichkeiten.

Es gibt einige Verhütungsmethoden, wie zum Beispiel Kondome, mit denen Sie beginnen können, sobald Sie wieder Sex haben. Wenn Sie eine hormonelle Empfängnisverhütung wünschen, müssen Sie möglicherweise einige Wochen damit beginnen, je nachdem, ob Sie stillen oder andere gesundheitliche Probleme haben.

Zu den Verhütungsoptionen gehören:

• Intrauterinpessar (IUP)
• Verhütungsimplantat
• Injektion zur Empfängnisverhütung
• kombinierte hormonelle Verhütung
• Verhütung nur mit Gestagen
• Sterilisation

Sie haben vielleicht auch gehört, dass Sie während der Stillzeit nicht schwanger werden können – was bis zu einem gewissen Grad auch stimmt. In einigen Fällen kann das Stillen den Eisprung stoppen, was als Laktationsamenorrhoe bezeichnet wird.

Damit dies funktioniert, müssen Sie Ihr Baby jedoch tagsüber mindestens alle 4 Stunden und nachts alle 6 Stunden stillen. Wenn Ihr Baby die Fütterung versäumt oder nachts durchschläft, ist diese Methode nicht mehr wirksam.

Darüber hinaus sind alle Menschen unterschiedlich und der Eisprung kann bei manchen Menschen früher beginnen. Wenn Sie also nicht mit einer erneuten Schwangerschaft einverstanden sind, sollten Sie sich nicht allein auf diese Methode verlassen.

Forscher haben herausgefunden, dass soziale Unterstützung in der Zeit nach der Geburt dazu beitragen kann, die Rate postpartaler Depressionen zu senken.

Bei all den Anforderungen des Neugeborenenlebens fühlen Sie sich möglicherweise isoliert und überfordert. Wenn Sie einen Partner haben, übernimmt dieser hoffentlich die gleiche Rolle bei der Betreuung Ihres Babys, ist aber möglicherweise nicht in der Lage, alles zu übernehmen.

Wenden Sie sich an Ihre Familie und Freunde oder erwägen Sie den Beitritt zu einer örtlichen Elterngruppe. Wenn Sie über die nötigen Mittel verfügen, können Sie darüber nachdenken, eine Wochenbettdoula oder eine andere Fachkraft für zusätzliche Unterstützung zu engagieren.

Sie müssen nicht bis zur Geburt Ihres Babys warten, um ein Unterstützungsnetzwerk zu mobilisieren. Erwägen Sie, in den Monaten vor Ihrem Entbindungstermin Hilfe anzumelden oder darüber nachzudenken, wo Sie Unterstützung finden können. Auf diese Weise müssen Sie sich um eine Sache weniger Sorgen machen, wenn Sie aus dem Krankenhaus nach Hause kommen.

Obwohl Ihr Hauptaugenmerk nach der Geburt darauf liegt, Ihr Baby zu ernähren, ist es auch sehr wichtig, Ihren eigenen Körper zu ernähren.

Wenn Sie stillen, benötigt Ihr Körper außerdem täglich zwischen 450 und 500 zusätzliche Kalorien, um die Milchproduktion zu unterstützen. Abhängig von Ihrem Gewicht kann dies bedeuten, dass Sie eine tägliche Kalorienaufnahme von 2.500 Kalorien anstreben müssen.

Einige Möglichkeiten, Ihre Ernährung während der Zeit nach der Geburt zu unterstützen, sind:

• Essen Sie Vollwertkost wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß
• Minimierung von Snacks mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker
• weiterhin Ihr pränatales Vitamin einnehmen (oder auf ein postnatales Vitamin umsteigen)
• hydriert bleiben

Besonders wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Experten empfehlen, während der Stillzeit täglich 16 Tassen Flüssigkeit zu trinken.

Wenn Sie oder Ihr Partner rauchen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Unterstützung bei der Raucherentwöhnung zu erhalten.

Rauchen gefährdet die eigene Gesundheit, aber auch Passivrauchen ist ein Risiko wesentlich Risikofaktor für den plötzlichen Kindstod (SIDS). Passivrauchen kann bei Babys und Kindern auch Asthma oder andere Atemwegserkrankungen auslösen.

Während weniger Häufig birgt der Missbrauch von Medikamenten auch das Risiko eines frühen Todes für Sie und Ihr Baby. Experten teilen mit, dass Methamphetamin, Opioide, Kokain und Cannabis am häufigsten im Spiel sind.

Wenden Sie sich für Empfehlungen und Unterstützung bei Drogenmissbrauch an die Hotline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 800-662-4357.

Wenn Sie wichtige Dinge wie Windeln und Milchnahrung benötigen, gibt es Programme, die Ihnen und Ihrer Familie dabei helfen können, die Dinge zu bekommen, die Sie brauchen.

Zu den Programmen für frischgebackene Eltern gehören:

• WIC, SNAP oder örtliche Lebensmittelbanken für Ernährungsunterstützung
• Nationale Windelbank
• Kinderbetten für Kinder
• Safe Kids Coalition für Autositze
• Kaufen Sie Nothing-Gruppen für andere Ressourcen

Ihr erster Termin nach der Geburt bei Ihrem Arzt kann zwischen 4 und 6 Wochen nach der Entbindung vereinbart werden. Wenn Sie jedoch vor Ihrem Termin weitere Fragen oder Bedenken haben, zögern Sie nicht, sich früher an Ihre Arztpraxis zu wenden.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes haben:

• Anzeichen einer Infektion wie Fieber, übelriechender Ausfluss oder übermäßige Blutung
• Vaginalrisse oder eine Einschnittstelle im Kaiserschnitt, die nicht zu heilen scheint
• Schwierigkeiten beim Stillen
• Anzeichen einer Mastitis, einschließlich geschwollener Brüste, Brustschmerzen, Knoten oder Fieber
• Symptome einer postpartalen Depression, wie etwa das Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Wut oder Unverbundenheit oder Angstzustände oder übermäßige Sorgen
• Schwierigkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören oder Drogen zu missbrauchen

Rufen Sie einen vertrauenswürdigen Arzt oder 911 an, wenn Sie Folgendes haben:

• Atembeschwerden
• Brustschmerzen
• Anfälle
• starke Schmerzen im Unterleib
• Schwellungen oder Beschwerden in Ihren Beinen
• irgendwelche Gedanken daran, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden

Das Leben mit einem Neugeborenen zu meistern, ist eine schwierige Angelegenheit. Vergessen Sie dabei nicht, auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit oder der Ihres Babys haben, ist Ihr Arzt Ihr bester Ratgeber. Sie können sich auch an Ihre Freunde und Familie wenden, um emotionale und soziale Unterstützung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind – und wenn Sie bei irgendeinem Aspekt der Elternschaft Hilfe benötigen, sprechen Sie unbedingt mit jemandem, dem Sie vertrauen.