9 kleine Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität bei metastasiertem Brustkrebs

Überblick

Metastasierter Brustkrebs (MBC) kann Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen und das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen.

Lebensqualität umfasst mehr als nur Ihre körperliche Gesundheit. Es umfasst Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihre Fähigkeit, in täglichen Rollen zu funktionieren, Ihre sexuelle Funktion, das Ausmaß von Schmerzen und Müdigkeit und sogar Ihre finanzielle Sicherheit.

Auch wenn Sie manchmal feststellen, dass es mehr Aufwand erfordert, Ihre Diagnose zu verwalten, sind hier ein paar einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

1. Verwalten Sie Ihren Schmerz

Schmerzen können durch Ihre Behandlungen für MBC oder die Erkrankung selbst verursacht werden. Aber es gibt keine Notwendigkeit, in ständigen Schmerzen zu leben. Bevor die Schmerzen stark werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Palliativ- und Schmerzspezialisten. Ihr Onkologe kann Ihnen eine Überweisung ausstellen.

Bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Schmerz ausführlich zu erklären, einschließlich dessen, wie er sich anfühlt und wo er lokalisiert ist.

Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen. Ein Schmerzspezialist wird Ihnen Fragen zu Ihren Schmerzsymptomen stellen, um herauszufinden, was diese verursacht. Je nachdem, wie Sie reagieren, kann ein Schmerzspezialist Folgendes empfehlen:

  • Operation, Chemotherapie oder Hormontherapie, um einen Tumor zu verkleinern, der möglicherweise gegen Nerven oder andere Organe drückt
  • Medikamente gegen neuropathische Schmerzen
  • ein Anästhetikum oder Steroid, das in oder um einen Nerv injiziert wird, um Schmerzen zu blockieren
  • rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve)
  • Opioid-Schmerzmittel wie Morphin oder Oxycodon (OxyContin)
  • knochenstärkende Behandlungen wie Bisphosphonate oder Denosumab (Xgeva, Prolia) zur Linderung der Schmerzen durch Knochenmetastasen
  • Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil) oder Duloxetin (Cymbalta), um bei neuropathischen Schmerzen zu helfen
  • Lokalanästhetika wie ein Lidocain-Pflaster
  • Physiotherapie
  • Nachrichtentherapie

2. Erstellen Sie ein entspannendes Schlafritual

Eine gute Nachtruhe kann unmöglich erscheinen, wenn Sie mit dem Stress einer Krebsdiagnose konfrontiert sind. In einer Studie, 70 Prozent der Frauen mit MBC berichteten über Schlafprobleme.

Es gibt ein paar einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um mit Schlaflosigkeit fertig zu werden und die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen. Guter Schlaf kann Ihnen helfen, die tägliche Müdigkeit und den Stresspegel zu reduzieren.

Gute „Schlafhygiene“ zu praktizieren und eine Routine zur Schlafenszeit zu schaffen, kann Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen helfen.

Hier sind ein paar Tipps für eine gesunde Schlafroutine:

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
  • Investieren Sie in eine hochwertige Matratze
  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel
  • Schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus, einschließlich Ihres Computers, Mobiltelefons und Fernsehers
  • Halten Sie Elektronik vollständig aus dem Schlafzimmer fern
  • Vermeiden Sie eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen
  • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad
  • Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Koffein, besonders nachts

3. Konzentrieren Sie sich auf die psychische Gesundheit

Bis zu 1 von 4 Laut der American Cancer Society wird bei Menschen mit Krebs eine klinische Depression diagnostiziert. Es ist wichtig, dass Sie sich neben Ihrer körperlichen Gesundheit auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern.

Frauen mit MBC können feststellen, dass sich ihr Körper während der Behandlung erheblich verändert. Sie können Ihre Haare aufgrund einer Chemotherapie verlieren, an Gewicht zunehmen oder sich einer Mastektomie unterziehen müssen. Sich selbst mit einem neuen Körper zu sehen, kann ein emotionaler Schock sein.

Schämen Sie sich nicht, sich die nötige Zeit zu nehmen, um sich auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren. Erwägen Sie, einen Termin zu vereinbaren, um mit einem Berater oder Psychologen zu sprechen, insbesondere wenn Sie Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit verspüren, die nicht verschwindet.

4. Reduzieren Sie Stress

Das Leben mit Krebs kann viel Stress verursachen. Stress kann Ihre Müdigkeit verschlimmern und zu Angstzuständen, Depressionen und Panikattacken führen.

Beispiele für Möglichkeiten, Stress abzubauen, sind:

  • Yoga
  • Tai Chi
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Atemübungen
  • Nachrichtentherapie
  • Musiktherapie

5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Treffen mit einer Selbsthilfegruppe hat viele Vorteile.

Es kann beruhigend sein, mit anderen Menschen zu interagieren, die einige der gleichen Dinge durchmachen wie Sie. Geselligkeit kann Ihre Stimmung heben und Ihre emotionale Gesundheit und Lebensqualität verbessern.

Selbsthilfegruppen können Ihnen auch wichtige Informationen und Ratschläge geben, die Sie möglicherweise nicht von Ihrem Arzt erhalten.

Selbsthilfegruppen können persönlich, online oder telefonisch gefunden werden.

Diese Organisationen können Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe zu finden, die für Sie arbeitet:

  • Amerikanische Krebs Gesellschaft
  • Susan G. Komen
  • Krebspflege
  • Nationale Brustkrebsstiftung

6. Bleiben Sie mit Ihrem Telefon organisiert

Es gibt viele Smartphone-Anwendungen, mit denen Sie Ihre Medikamente und Termine im Auge behalten können.

Die CareZone-App (Android; iPhone) ist eine hervorragende Möglichkeit, den Überblick über Ihre Medikamente zu behalten.

Sie können ein Arzneimitteletikett direkt scannen. Die App kennt automatisch den Namen, die Dosis und andere Details. Die App kann Ihnen Erinnerungen für die Einnahme des Medikaments senden. Es kann Sie auch darüber informieren, wann es Zeit ist, ein Rezept nachzufüllen.

Sie können auch die kostenlose App von Healthline herunterladen (Android; iPhone).

Einige Anwendungen, wie die My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), ermöglichen es Ihnen sogar, Audio aufzunehmen und Notizen zu machen. So sind Sie auf Ihren nächsten Arzttermin vorbereitet.

Es gibt auch Apps, mit denen Sie Ihre Finanzen verwalten können. Die NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) kann Ihnen helfen, auf Zahlungsunterstützungs- und Erstattungsprogramme zuzugreifen.

7. Finden Sie ein Hobby

Hobbys helfen Ihnen, aktiv, sozial und engagiert zu bleiben. Sie können Sie vorübergehend von Ihrer Diagnose und Ihren Schmerzen ablenken.

Suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Beispiele beinhalten:

  • Malerei
  • wandern
  • Baden
  • Keramik
  • lesen
  • Stricken
  • Yoga

8. Ignorieren Sie die Nebenwirkungen von Medikamenten nicht

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn eines Ihrer Medikamente Nebenwirkungen verursacht, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Einige Nebenwirkungen verschwinden mit der Zeit. Andere, wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Hitzewallungen oder Müdigkeit, können für die Dauer Ihrer Behandlung bestehen bleiben.

Ihr Arzt kann Ihnen Tipps geben, wie Sie diese Nebenwirkungen mit zusätzlichen, ergänzenden Medikamenten reduzieren können.

9. Lassen Sie jemand anderen die Reinigung machen

Seien wir ehrlich, das Letzte, wofür Sie Ihre Energie aufwenden wollen, ist das Reinigen. Holen Sie sich Hilfe, wenn es um die Bewältigung Ihrer Aufgaben geht.

Sie können einen Reinigungsservice beauftragen, der einmal pro Woche oder alle zwei Wochen kommt. Sie können auch Organisationen wie Cleaning for a Reason nutzen, die Frauen mit Krebs kostenlose Reinigungsdienste anbieten.

Wegbringen

Das Leben mit MBC kann herausfordernd sein. Es ist wichtig, es einen Tag nach dem anderen zu nehmen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich besonders müde, deprimiert oder von Terminen und Finanzen belastet fühlen, ziehen Sie einige dieser Tipps in Betracht.

Trotz Ihrer Diagnose können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und den Kampf gegen MBC zu erleichtern.