9 Möglichkeiten, als Pflegekraft Grenzen zu setzen

1. Lassen Sie die Schuld los

Wenn Ihr geliebter Mensch Hilfe braucht, kann es sehr schwer sein, ihn zu verlassen, selbst wenn Sie eine Pause brauchen. Sei nett zu dir selbst. Es ist verständlich, wenn Sie komplizierte Gefühle wie Schuld, Hilflosigkeit, Groll oder Trauer haben.

Egal wie viel Sie für Ihren geliebten Menschen tun, es kann schwierig sein, das Gefühl loszulassen, dass Sie mehr tun könnten. Und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern – etwa mit einem Freund Kaffee trinken zu gehen – kann sich egoistisch anfühlen.

Die Family Caregiver Alliance empfiehlt, mit Schuldgefühlen umzugehen, indem man die Situation neu formuliert. Die Wahrheit ist, dass niemand immer perfekt sein kann, auch Sie nicht. Sie können nicht jeden Moment des Tages da sein oder jederzeit gute Laune für Ihren Liebsten haben.

Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie etwas tun sollten, sagen Sie sich lieber, dass Sie bedauern, dass es nicht möglich ist.

Etwa so: „Ich bedaure, dass ich sie nicht zu jedem Termin mitnehmen kann“ statt „Ich sollte sie zu jedem Termin mitnehmen.“

2. Definieren und teilen Sie Ihre Grenzen

Bevor Sie klare Grenzen setzen können, müssen Sie diese kennen.

Sie müssen Grenzen setzen, um die folgenden Bedürfnisse zu verteidigen:

• Ausreichende Ruhe
• genug Schlaf
• Übung
• nahrhaftes Essen
• Sozialhilfe
• Körperpflege

Wenn Sie diese Anforderungen nicht erfüllen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und nach einer Weile möglicherweise nicht mehr in der Lage sein, Ihrem geliebten Menschen das Maß an Pflege zu bieten, das er benötigt.

Es kann hilfreich sein, in Ihrem Pflegeplan Zeitblöcke nur für Sie vorzusehen.

Wenn Sie die Zeitblöcke, die Sie für sich selbst benötigen, klar definiert haben, teilen Sie der Person, die Sie betreuen, anderen Familienmitgliedern, Ärzten und anderen Menschen in Ihrem Leben mit, dass Sie in diesen Zeiten nicht erreichbar sind.

Sie müssen auch darauf bestehen, Ihre Grenzen zu wahren, wenn etwas oder jemand sie in Frage stellt.

Eine freundliche, durchsetzungsfähige Sprache kann Ihnen dabei helfen, auf eine Art und Weise an Ihre Grenzen zu bleiben, bei der Sie sich wohlfühlen.

Versuchen Sie, „Ich“-Aussagen zu verwenden, wie zum Beispiel: „Ich brauche etwas Zeit für mich und werde Sie morgen nicht zum Termin mitnehmen, aber jemand anderes wird da sein, um zu helfen.“

3. Nehmen Sie ein Hobby auf

Ein Hobby – ob alt oder neu – kann Ihnen ein Gefühl der persönlichen Erfüllung außerhalb Ihres Jobs als Pflegekraft bescheren. Ganz gleich, um welche Aktivität es sich handelt, es kann eine lohnende Herausforderung sein.

Und wenn es um Grenzen geht, kann ein Hobby, das zu einer festgelegten Zeit stattfindet – wie ein wöchentlicher Töpferkurs – Sie motivieren, einen bestimmten Zeitblock nur für sich selbst einzuplanen.

4. Legen Sie einen Zeitplan fest (einschließlich Pausen)

Wenn Sie Ihre Pflegezeiten und -pausen in einem für alle sichtbaren Kalender festlegen, können Sie die Erwartungen aller darüber abschätzen, wann Sie verfügbar sein werden und wann nicht.

Wenn Sie Schreibpausen einlegen, können Sie den Plan einhalten.

5. Fördern Sie die Unabhängigkeit Ihrer Liebsten

Als Betreuer sind Sie von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, Ihren Angehörigen bei Aufgaben zu helfen, die er nicht mehr selbst erledigen kann.

Aber sie sind möglicherweise immer noch in der Lage, viele Dinge selbstständig zu erledigen, was ihnen ein Gefühl von Würde, Kontrolle und Freude vermitteln kann.

Bevor Sie einspringen, um zu helfen, fragen Sie sich: „Brauchen sie mich wirklich?“ Geben Sie ihnen Raum, Dinge selbstständig zu erledigen, es sei denn, Sie bemerken, dass sie Hilfe benötigen.

Wenn Sie sie einige alltägliche Aufgaben erledigen lassen, können Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen.

Auch unterstützende Technologien können ihnen helfen, unabhängiger zu sein. Dazu können gehören:

• Duschsitze und Haltegriffe
• Toilettenerhöhungen
• Glasöffner
• Werkzeuge erreichen
• Pillendosierer und Medikamentenalarme
• Stöcke und Gehhilfen
• Voice-to-Text-Funktionen auf ihrem Mobiltelefon oder Tablet
• Gegensprechanlagen

6. Planen Sie Ihre Abwesenheit

Welche unvorhersehbaren Ereignisse könnten eintreten? Wie könnte man damit umgehen, wenn man nicht da ist?

Es kann leicht passieren, dass man in die Routine verfällt, seine Pläne zu stornieren oder sie nicht umzusetzen, weil der geliebte Mensch unerwartete Bedürfnisse hat.

Überlegen Sie im Voraus, was Sie jetzt tun können, um sicherzustellen, dass Ihr geliebter Mensch betreut wird, wenn Sie nicht da sind.

Hier sind ein paar Ideen:

• Planen Sie, Lebensmittel zu bestellen oder sich Apothekenartikel liefern zu lassen, wenn Sie keine Zeit zum Einkaufen haben. Sie können eine Bestell-App herunterladen und haben sie sofort einsatzbereit, wenn Sie sie brauchen.
• Nehmen Sie Kontakt zu Fahrdiensten auf, um Ihren Angehörigen zu seinen Terminen zu bringen.
• Halten Sie ein oder zwei Mahlzeiten für Ihre Liebsten bereit, wenn Sie nicht zum Kochen zur Verfügung stehen. Sie könnten ihren Gefrierschrank mit Fertiggerichten füllen, ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen bestellen oder eine andere geliebte Person bitten, beim Kochen für sie zu helfen.
• Nehmen Sie Kontakt zu ein oder zwei anderen Personen auf, die bei Bedarf für Sie einspringen können. Dabei kann es sich um Familienangehörige oder einen Pflegedienst handeln. Schulen Sie sie im Voraus, damit sie Ihrem Angehörigen möglicherweise spezielle medizinische Versorgung zukommen lassen können, z. B. Injektionen.
• Richten Sie ein persönliches Notfallsystem ein, damit Ihr Angehöriger im Notfall Hilfe rufen kann.

Backup-Pläne wie diese können Ihnen helfen, zum geplanten Zeitpunkt aufzubrechen.

7. Nutzen Sie die Ressourcen der Pflegekräfte

Organisationen wie das Caregiver Action Network und die Family Caregiver Alliance stellen Ressourcen für Menschen bereit, die unbezahlte Arbeit bei der Pflege ihrer Angehörigen zu Hause leisten, darunter ausführliche Lehrvideos zu bestimmten Pflegethemen.

Sie bieten auch soziale Unterstützung, mit Foren für pflegende Angehörige, in denen sie Fragen stellen und beantworten und sich gegenseitig unterstützen können.

Wenn Sie Grenzen setzen, können diese Ressourcen hilfreich sein.

8. Vernetzen Sie sich mit anderen pflegenden Angehörigen

Du bist nicht allein. Mit jemandem zu sprechen, der im selben Boot sitzt, kann eine große Erleichterung sein.

Sie können Ratschläge und zeitsparende Ideen weitergeben und sie fragen, wie sie bei ihrer eigenen Pflege Grenzen setzen und halten.

9. Nehmen Sie Hilfe an

Wenn ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Familienmitglied seine Hilfe anbietet, nehmen Sie es an! Und im Idealfall geben Sie ihnen eine bestimmte Aufgabe.

Wenn Ihnen jemand anbietet, die volle Verantwortung für Sie zu übernehmen, geben Sie sich die bestmögliche Chance, die Verbindung zu trennen, indem Sie ihm alles beibringen, was er während Ihrer Abwesenheit wissen muss, damit er nicht um Ihre Hilfe bitten muss.

Möglicherweise müssen Sie Details mitteilen wie:

• ein Zeitplan
• wie man Medikamente verabreicht
• wie Sie bei der Körperpflege helfen können
• Ernährungsgewohnheiten, Vorlieben und Empfindlichkeiten
• Standorte von Vorräten rund um das Haus

Jemanden zu haben, der die Betreuung während Ihrer Abwesenheit vollständig übernimmt, kann Ihnen das Selbstvertrauen geben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Wenn Sie eine pflegende Familie sind, können Ihre Bedürfnisse ganz unten auf Ihrer Liste stehen. Aber es lohnt sich, dafür Platz zu schaffen – sowohl für Ihr langfristiges Wohlbefinden als auch zum Wohle der Menschen um Sie herum.

Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie auf lange Sicht eine bessere Pflege bieten.