9 „seltsame“ Perimenopause-Symptome und wie man sie behandelt

Neben Veränderungen des Menstruationszyklus sind „Hitzewallungen, Schlafstörungen einschließlich Nachtschweiß, Veränderungen des Vaginalausflusses, verminderte Libido und Stimmungsschwankungen allesamt häufige perimenopausale Symptome“, sagt Dr. Zahra Ameen, beratende Gynäkologin und Geburtshelferin an der Londoner Cadogan Clinic.

Manche Anzeichen können aber auch schwerwiegendere Ursachen haben.

„Palpitationen (schneller Herzschlag) können beispielsweise durch Hormonschwankungen zum Zeitpunkt der Perimenopause verursacht werden“, erklärt Dr. Laila Kaikavoosi, Gründerin des Online Menopause Centre.

Wenn sie jedoch bestehen bleiben, ist es wichtig zu überprüfen, dass kein zugrunde liegendes Herzproblem vorliegt.

Ebenso sollte Folgendes unverzüglich von einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft untersucht werden:

• anhaltendes Sodbrennen oder Verdauungsstörungen
• Brustschmerzen oder Unwohlsein
• unerklärliche Atemnot
• schwere Depression oder Angstzustände
• anhaltende starke vaginale Blutung
• Vaginalblutungen, die nach einem Jahr Abwesenheit wieder auftreten
• Blutungen während oder nach sexueller Aktivität
• Bauchschmerzen oder Blähungen
• Appetitverlust
• unerklärlicher Gewichtsverlust
• Veränderung der Stuhlgewohnheiten
• rektale Blutung

Für einige der körperlichen Veränderungen, die mit der Perimenopause einhergehen, können Sie Ihre Hormone verantwortlich machen. Schwankungen im Östrogenspiegel können weitreichende Auswirkungen auf den Körper haben.

Hier sind einige der weniger bekannten körperlichen Symptome der Perimenopause, auf die Sie achten sollten.

Trockene Augen

Haben Sie bemerkt, dass sich Ihre Augen trockener und etwas kratzig anfühlen?

„Die Tränendrüsen in unseren Augen halten sie feucht“, erklärt Ameen. „Aber der sich ändernde Hormonspiegel während der Perimenopause (und der Menopause) führt dazu, dass die Drüse weniger Flüssigkeit produziert und die Augen trockener werden.“

Trockene Augen können auch durch Rauchen, Medikamente wie einige Antidepressiva oder sogar eine trockene und staubige Umgebung verursacht werden.

Produkte wie Luftbefeuchter und Augentropfen können helfen –Suchen Sie einen Optiker oder eine andere medizinische Fachkraft auf, wenn Sie Bedenken haben.

Hautveränderungen

Ob Akneausbrüche, Trockenheit oder Juckreiz – während der Perimenopause kann viel mit Ihrer Haut passieren.

Und Ameen fügt hinzu: „Ein sinkender Östrogenspiegel führt dazu, dass die Haut dünner wird, schlaff und weniger elastisch wird und Falten und feine Linien sichtbarer werden.“

Natürlich kann Ihre Ernährung und Hautpflege einen Einfluss haben. Versuchen Sie daher, sich ausgewogen zu ernähren und eine angemessene Feuchtigkeitscreme zu verwenden.

Wenn Sie können, suchen Sie einen Dermatologen oder eine andere medizinische Fachkraft auf, um eine individuelle Beratung zu erhalten.

Haarveränderungen

„Hormonelle Ungleichgewichte können auch dazu führen, dass die Haare auf dem Kopf dünner werden und sich mehr Haare im Gesicht bilden“, sagt Ameen.

Bei Haarausfall sollte eine Hypothyreose durch eine Blutuntersuchung ausgeschlossen werden.

Wenn sich herausstellt, dass die Perimenopause die Ursache ist, dann ergänzen Sie Ihre Haarpflegeroutine um revitalisierende Shampoos und Spülungen und entscheiden Sie sich für einen breitzinkigen Kamm, um Ihr Haar sanft zu bürsten.

Auch der Versuch, den Stresspegel zu senken, kann helfen, sei es durch Yoga, Atemübungen oder Kreativkurse.

Gewichtszunahme

Eine scheinbar unerklärliche Gewichtszunahme geht häufig mit der Perimenopause einher.

Es „tritt vor und während der Menopause auf, teilweise aufgrund eines Abfalls des Östrogenspiegels“, erklärt der Kosmetiker und Hormonexperte Dr. Martin Kinsella.

„Schlechte Schlafqualität und regelmäßige, altersbedingte Verminderungen des Stoffwechsels und des Muskeltonus können ebenfalls zu dieser Gewichtszunahme beitragen“, fügt er hinzu, „die sich tendenziell im Bauchbereich entwickelt.“

Wenn Sie sich Sorgen machen, kann eine Behandlung zum Ausgleich Ihres Hormonspiegels hilfreich sein.

Es ist erwähnenswert, dass krankheitsbedingte Flüssigkeitsansammlungen ebenso wie Antidepressiva und Antibabypillen zu einer Gewichtszunahme führen können.

Scheidentrockenheit

„Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel, was zu einer allmählichen Ausdünnung der Vaginalwand führt“, sagt die Kosmetikärztin und Intimgesundheitsexpertin Dr. Shirin Lakhani.

Diese Erkrankung, die oft als Urogenitalsyndrom der Menopause (GSM) bezeichnet wird, geht häufig mit vaginaler Trockenheit einher, kann aber auch Folgendes zur Folge haben:

• Schmerzen beim penetrativen Sex
• vaginale Blutungen und Ausfluss
• ein brennendes oder juckendes Gefühl
• ein Drang zu urinieren

Ameen beschreibt GSM als „ein chronisches und fortschreitendes Syndrom, das unterdiagnostiziert und unterbehandelt wird.“

Hierzu ist ein Termin bei einem Arzt oder Fachgynäkologen erforderlich Die Symptome verschwinden nicht von alleine.

„Sie möchten über Vaginalgesundheit, Ernährung, Bewegung und Alkoholkonsum sprechen und möglicherweise auch Vaginalabstriche zur Untersuchung auf sexuell übertragbare Krankheiten durchführen“, sagt Ameen.

Die Behandlung kann von Vaginalschmiermitteln bis hin zur Hormonersatztherapie (HRT) reichen.

Ameen weist darauf hin, dass jeder mit einer intakten Gebärmutter, der über eine systemische HRT nachdenkt, „Östrogen und Progesteron in Kombination einnehmen muss, um die Gebärmutterschleimhaut vor einer Überstimulation und der Entstehung von Krebs in der Zukunft zu schützen.“

Kopfschmerzen

Manche Menschen „haben während der Perimenopause häufigere oder schlimmere Kopfschmerzen“, sagt Kinsella. Bei anderen kann es zum ersten Mal zu hormonellen Kopfschmerzen kommen.

Eine Art von Migräne, von der angenommen wird, dass sie durch schwankende Eierstockspiegel ausgelöst wird, kann ebenfalls auftreten zu Schwindel und Schwindel führen während dieser Zeit.

Weitere Ursachen für Kopfschmerzen sind Stress, zu wenig Trinken oder Essen sowie Sehstörungen.

(Wenn Ihre Augen überanstrengen, suchen Sie so schnell wie möglich einen Optiker auf.)

Wenn die Perimenopause die Ursache ist, kann es hilfreich sein, Stress zu begrenzen und mehr Sport zu treiben. In schwereren Fällen müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen oder eine alternative Therapie wie Akupunktur auszuprobieren.

Ob Konzentrationsschwierigkeiten oder unvorhersehbare Stimmungsschwankungen: Menschen können während der Perimenopause eine Reihe emotionaler und mentaler Auswirkungen erleben.

Außerdem können sich in dieser Zeit psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen verschlimmern.

„Wenn bei Ihnen Symptome auftreten, die Ihnen Probleme bereiten, ist es wichtig, mit ihnen zu sprechen [a] Suchen Sie zunächst einen Arzt oder einen Hormonspezialisten auf, der Ihren Hormonspiegel überprüfen und einen individuellen Behandlungsplan erstellen kann“, sagt Kinsella.

Hier sind einige der weniger offensichtlichen Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da nicht alle Symptome ausführlich diskutiert werden.

Wut

Möglicherweise fühlen Sie sich gereizt, frustriert oder sogar wütend, da die Perimenopause eine herausfordernde Zeit in Ihrem Leben sein kann.

„Hormonschwankungen spielen eine große Rolle für das emotionale Wohlbefinden“, erklärt Kaikavoosi. Sie fügt jedoch hinzu: „Diese Symptome können auch als direkte Folge von Schlafmangel und niedrigem Energieniveau verursacht werden.“

Auch eine Schilddrüsenunterfunktion kann mit ähnlichen Symptomen einhergehen. Deshalb ist es wichtig, einen Termin mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu vereinbaren, um eine offizielle Diagnose bezüglich der Ursache Ihrer Symptome zu erhalten.

Der Umgang mit diesen Gefühlen kann schwierig sein. Wenn Sie jedoch bestimmte Auslöser wie Rauchen oder Koffein bemerken, ist es am besten, diese so weit wie möglich einzuschränken oder zu vermeiden.

Versuchen Sie stattdessen, die Anzahl Ihrer entspannenden Aktivitäten zu erhöhen, sei es tägliche Meditation oder Gartenarbeit.

Auch regelmäßige Bewegung könne helfen, sagt Kaikavoosi, ebenso wie eine „gesunde, überwiegend pflanzliche Ernährung mit vielen Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, Nüssen und Getreide“.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine mit diesen Gefühlen umzugehen, kann Ihnen ein Berater oder Therapeut helfen.

Ein Allgemeinarzt oder Hausarzt kann Ihnen möglicherweise sogar dabei helfen, einen auf Perimenopause spezialisierten Fachmann zu finden.

Hirnnebel

Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren oder Erinnern sind Teil des sogenannten „Gehirnnebels“.

Dies wird laut Ameen „durch Schlafstörungen und schwankende Hormonspiegel verursacht“.

Andere Ursachen, die nicht mit der Perimenopause zusammenhängen, sind:

• Stress
• Vitamin-B12-Mangel
• Anämie
• Diabetes
• chronische Müdigkeit

Wenn Sie einem Arzt Ihre Symptome erklären, kann er entscheiden, welche Tests durchgeführt werden müssen, um eines der oben genannten Symptome auszuschließen.

Der Umgang mit Brain Fog ähnelt dem Umgang mit anderen emotionalen Symptomen der Perimenopause.

Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und eine Hormonersatztherapie in Betracht zu ziehen.

Stimmungsschwankungen

Im Laufe Ihres Lebens können Hormone Ihre Stimmung beeinflussen und sogar zu einem schnellen Wechsel von einer Stimmung in eine andere führen.

Aber während der Perimenopause können schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel die Produktion eines Stimmungsregulators namens Serotonin stören, sagt Ameen, was „zu mehr Stimmungsschwankungen führt“.

Wenn Menschen „über starke Kopfschmerzen oder Erbrechen berichten, insbesondere morgens als Erstes, muss dies von ihnen weiter untersucht werden.“ [doctor] bei anderen, viel selteneren Erkrankungen wie Hirnläsionen“, fügt sie hinzu.

Auch das prämenstruelle Syndrom (PMS), Depressionen und Alltagsstress können zu Stimmungsschwankungen führen.

Übung –ein natürlicher Serotonin-Freisetzer –kann dabei helfen, sie zu bekämpfen, ebenso wie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, aber wenig Alkohol, raffinierten Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel enthält.

Vergessen Sie auch diese Entspannungsübungen nicht.

Während allgemeine Gesundheitsratschläge wie Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung die Symptome der Perimenopause lindern können, ist es auch eine gute Idee, jeden Tag ein Tagebuch darüber zu führen, wie Sie sich fühlen.

Dies kann Ihnen nicht nur dabei helfen, ein Muster zu erkennen, sondern ein Tagebuch kann auch ein guter Beweis für einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft sein.

Und wenn Sie Bedenken haben, einem Arzt gegenüber bestimmte Symptome laut anzusprechen, kann es den Prozess erheblich erleichtern, wenn Sie alles aufschreiben.

Versuchen Sie, während Ihres Termins ehrlich und offen zu sein und jede einzelne körperliche und emotionale Veränderung zu erwähnen, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob sie damit zusammenhängt.

Abhängig von den Symptomen können andere Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme oder eine überaktive Blase ausgeschlossen werden.

Sie können dann Behandlungen wie HRT anbieten, um Ihren Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und Sie bei Bedarf an Spezialisten für Wechseljahre oder psychische Gesundheit verweisen.

Mit jemandem darüber zu sprechen, wie man sich fühlt, kann beängstigend sein. Aber diejenigen, denen Sie vertrauen, können Sie in dieser Zeit unterstützen.

Versuchen Sie, mit einem engen Freund oder Verwandten zu sprechen, der Ihnen zuhören und Sie begleiten kann, wenn Sie sich entscheiden, einen Notarzt aufzusuchen.

Seien Sie ihnen gegenüber so offen wie möglich und sagen Sie ihnen, ob Sie Medikamente eingenommen haben oder Zugang zu Medikamenten oder Waffen haben.

Wenn sich die Gedanken zu beruhigen beginnen, lohnt es sich dennoch, einen Termin bei einer psychiatrischen Fachkraft, beispielsweise einem Therapeuten, zu vereinbaren.

Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ein Freund oder ein Familienmitglied helfen kann.

Darüber hinaus gibt es in Krisenzeiten eine Reihe von Unterstützungsdiensten, an die man sich wenden kann. Wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten befinden, sind die folgenden Hotlines vertraulich und rund um die Uhr verfügbar:

• Um die National Suicide Prevention Lifeline zu erreichen, rufen Sie 1-800-273-8255 an.
• Um mit einem Crisis Text Line-Berater in Kontakt zu treten, senden Sie eine SMS an HOME an 741741.

Die Perimenopause mag unausweichlich sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie diesen natürlichen Prozess und seine Symptome stillschweigend bewältigen müssen.

Wenn Sie sich der möglichen Symptome bewusst sind und mit einem Arzt sprechen, wenn Sie von den Symptomen betroffen sind, können Sie dazu beitragen, Ihre Lebensqualität in dieser Übergangsphase zu verbessern.

Und denken Sie daran, kein Symptom ist zu „seltsam“, um darüber zu sprechen oder Hilfe zu erhalten.

Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu verbannen, findet sie Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen. Sie hat außerdem ein Buch geschrieben, in dem sie junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt porträtiert, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpferinnen auf. Fang sie an Twitter.