Überblick

Eine gesunde Ernährung und Lebensweise sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens unerlässlich. Alternative Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können Ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Änderungen des Lebensstils die Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, nicht beeinträchtigen. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie alternative Behandlungen ausprobieren.

Alternative Behandlungen sind nicht geeignet, wenn Symptome eines Herzinfarkts vorhanden sind. Ein Herzinfarkt ist ein lebensbedrohliches Ereignis und die Symptome sollten sofort von geschultem medizinischem Personal behandelt werden.

Während die folgenden Behandlungen nicht während eines tatsächlichen oder vermuteten Herzinfarkts angewendet werden dürfen, können sie verwendet werden, um Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, zu verringern. Sie können auch Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans nach einem Herzinfarkt sein.

Ernährungstherapie

Eine gesunde Ernährung ist ein notwendiger Aspekt der Herzgesundheit und von entscheidender Bedeutung bei der Vorbeugung von koronarer Herzkrankheit (KHK) und Herzinfarkten. Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, ein effektiver Weg, um ein gesundes Herz zu erhalten. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln und solchen, die reich an Fett und Zucker sind.

Das American Heart Association (AHA) empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Diese Art von Fett kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Diese Fette kommen in Kaltwasserfischen vor wie:

  • Lachs
  • Hering
  • Sardinen
  • Makrele

EIN beträchtliche Anzahl von Amerikanern erhalten nicht genug Omega-3-Fettsäuren aus ihrer Ernährung. Um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen, können auch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Omega-3-Ergänzungen sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da hohe Dosen Blutungen verursachen können.

Verwenden Sie Fettsäurepräparate immer mit Vorsicht, wenn Sie eine Blutungsstörung haben, leicht blaue Flecken bekommen oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung stören, wie Warfarin oder Aspirin.

Regelmäßiges Training

Bewegung ist wichtig für die Erhaltung der Herzgesundheit. Es hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und das Gewicht zu kontrollieren.

Es muss auch kein anstrengender Sport sein. Fünfmal pro Woche 30 Minuten spazieren zu gehen, kann einen spürbaren Unterschied machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, möchten Sie sicher sein, dass Ihr Herz für das Training bereit ist.

Meditation

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass tägliche Meditation Stress reduzieren und den Blutdruck senken kann, was Risikofaktoren für KHK und Herzinfarkte sind. Es gibt viele Formen der Meditation, darunter:

  • geführte Meditation
  • Mantra-Meditation
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Qigong
  • Tai Chi
  • Yoga

Jedes davon kann von Vorteil sein. Es ist auch nicht notwendig, einer bestimmten Meditationsform zu folgen. Sie könnten einfach bequem sitzen, die Augen schließen und ein Wort oder einen Satz etwa 20 Minuten lang wiederholen. Die Idee ist, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Geist und Körper zu verbinden und zu entspannen.

Ausblick

Es gibt viele einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Herzinfarkten vorzubeugen und nach einem Herzinfarkt ein gesundes Leben zu führen.

Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alternative Behandlungen nicht verwendet werden sollten, wenn Sie Symptome eines Herzinfarkts haben. Stattdessen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.