Unsere Kultur lässt Männern nicht immer Raum, inneren Kampf auszudrücken. Diese Männer versuchen, das zu ändern.
Für jeden, der mit psychischen Gesundheitsproblemen lebt, kann es beängstigend und schwierig erscheinen, mit jemandem darüber zu sprechen – geschweige denn mit einem Psychologen. Sogar einschüchternd.
Insbesondere für Männer, denen ihr ganzes Leben lang gesagt wurde, dass sie „stark sein“ und „stark sein“ sollen, scheint der Zugang zu Ressourcen für psychische Gesundheit den kulturellen Erwartungen zu widersprechen.
Aber in den letzten Jahren gab es einen wachsenden Aktivismus und ein wachsendes Interesse rund um das Thema männliche psychische Gesundheit, teilweise dank derer, die im Rampenlicht der Medien standen und ihre eigenen Erfahrungen äußerten.
Es ist so wichtig, sich zu äußern und Stigmatisierung zu bekämpfen. Hier ist, was Experten für psychische Gesundheit, Prominente und Männer, die mit ihren eigenen psychischen Problemen zu kämpfen haben, anderen mitteilen möchten, einschließlich, wie es ist, eine psychische Gesundheitsdiagnose zu haben, wie man um Hilfe bittet und was ihrer Meinung nach die Zukunft der psychischen Gesundheit von Männern sein wird aussehen.
1. Die Gesellschaft sagt Männern, dass es einfach nicht akzeptabel ist, zu viele Gefühle zu haben.
„Männern wird von klein auf beigebracht, entweder durch kulturelle Referenzen um sie herum oder durch direkte Elternschaft, hart zu sein, nicht zu weinen und ‚anzupacken’“, sagt Dr. David Plans, CEO von BioBeats, der viel getan hat Forschung auf diesem Gebiet. „Wir bilden Soldaten und Berufskrieger aus und erwarten dann, dass sie emotional intelligent genug sind, sich zu öffnen, wenn sie Hilfe brauchen. Schlimmer noch, wir erwarten sie *noch nie* Hilfe brauchen. Wir müssen Verletzlichkeit als Kernprinzip emotionaler Stärke in den Rahmen von Männlichkeit bringen.“
Experten sagen, dass die Botschaften, die Männer als Kinder und bis ins Erwachsenenalter erhalten, sie davon abhalten, jemals jemandem mitzuteilen, dass sie Hilfe brauchen. Obwohl sich dies glücklicherweise allmählich ändert.
2. Es gibt viele Gründe, warum Männer keine Hilfe suchen, selbst wenn sie sie brauchen.
„Es kann sehr schwierig sein zuzugeben, dass man als Mann Probleme hat“, sagt Alex MacLellan, ein Therapeut und Angstcoach, gegenüber Healthline. „Logischerweise wissen Sie, dass jeder von Zeit zu Zeit Probleme hat, Probleme hat oder Schwierigkeiten hat, damit umzugehen, aber es fühlt sich oft so an, als wären Sie die einzige Person, die damit nicht umgehen kann. Du liegst nachts allein wach und fragst dich, warum du nicht so die Kontrolle haben kannst, wie du es sein solltest, und versuchst verzweifelt, niemand anderen sehen zu lassen, wie es dir wirklich geht.“
3. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie Hilfe brauchen, kann es manchmal schwierig sein zu wissen, wo Sie anfangen sollen.
„Ich habe viele Männer erlebt, die nicht um Hilfe bitten wollen, weil sie Angst haben, schwach oder dumm auszusehen“, sagt Timothy Wenger, Experte für psychische Gesundheit von Männern und Blogger bei The Man Effect.
„Das ist etwas, an dem ich hart arbeite, um es zu ändern. Ich möchte, dass Männer wissen, dass ihre inneren Kämpfe genauso gültig sind wie jeder andere Kampf, und dies macht sie nicht weniger männlich. Was ich jedoch feststelle, ist, dass viele Männer nicht wissen, wie man um Hilfe bittet.“
4. Und obwohl es schwierig ist, einen Therapeuten zu finden, und einige Versuche und Irrtümer erfordern kann, lohnt es sich letztendlich.
„Als einziges Kind und Sohn eines lizenzierten professionellen Beraters würden Sie denken, dass es einfach wäre, eine Therapie zu suchen“, sagt AD Burks, Autor von „The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle“.
„Aber es war genau das Gegenteil! Ich dachte: ‚Was wird mir ein Therapeut sagen, das ich noch nicht weiß?’ Nach erheblichen Anregungen von zwei engen Freunden beschloss ich, meinen ersten Termin zu vereinbaren. Leider passte dieser bestimmte Therapeut nicht gut – was mir vorzeitig bestätigte, dass ich alles wusste. Trotzdem kämpfte ich immer noch mit der Sucht. Zum Glück forderte mich mein Mentor auf, einen bestimmten Therapeuten aufzusuchen. Mein erster Besuch bei diesem Therapeuten hat mein Leben verändert und mir letztendlich geholfen, die 4 SCHRITTE zu formulieren.“
5. Außerdem kann „Hilfe bekommen“ viele Formen annehmen.
„Es ist gut, daran zu denken, dass ‚um Hilfe zu bitten’ nicht immer eine mühsame und schwierige Aufgabe ist“, sagt Matt Mahalo, ein Autor und Redner, der sich mit seinen eigenen psychischen Problemen auseinandergesetzt hat.
„Manchmal kann etwas so Einfaches wie ein paar Stunden Durchsuchen von Genesungsgeschichten und Tipps auf YouTube ausreichen, um Sie auf den Weg der Genesung zu bringen. Manchmal genügt ein einfacher Gang in die Bibliothek. Zum Beispiel habe ich meinen ersten bedeutenden Schritt nach vorne gemacht, als ich ‚The Art of Happiness‘ gelesen habe.“
6. Menschen fühlen sich oft sehr erleichtert, nachdem sie anderen endlich mitgeteilt haben, was sie durchmachen.
Dazu gehört auch Sänger Zayn Malik, der kürzlich über seine Erfahrungen mit Angstzuständen und einer Essstörung an die Öffentlichkeit ging.
„Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich das losgeworden bin, wie jeder, wenn man das Gefühl hat, jemandem etwas vorzuenthalten. Sie müssen darüber sprechen und die Luft aufräumen “, sagte er in einem Interview mit Us Weekly.
7. Psychische Gesundheitsprobleme sind viel häufiger als Sie vielleicht denken, aber einige Männer versuchen, das Bewusstsein zu schärfen, indem sie sich zu Wort melden.
„Ich kann Ihnen sagen, ich hatte wahrscheinlich mindestens ein halbes Dutzend Depressionen, die ich durchgemacht habe. Und die im Jahr 2014, ich wollte nicht am Leben sein“, sagte Michael Phelps TODAY.
Wenn man bedenkt, dass 1 von 5 Erwachsenen in den USA jedes Jahr an einer psychischen Erkrankung leidet, ist es entscheidend, dass diese Probleme normalisiert werden – und genau aus diesem Grund hat Phelps es sich zur Aufgabe gemacht, seine Erfahrungen mit anderen zu teilen.
„Weißt du, für mich habe ich im Grunde genommen so ziemlich jede negative Emotion, die man möglicherweise 15 bis 20 Jahre lang mit sich herumtragen kann, mit sich herumgetragen, und ich habe nie darüber gesprochen. Und ich weiß nicht, warum ich mich eines Tages entschied, mich einfach zu öffnen. Aber seit diesem Tag ist es so viel einfacher zu leben und das Leben zu genießen und dafür bin ich sehr dankbar“, sagte Phelps.
8. Psychische Gesundheitsprobleme können schwer zu verstehen sein, wenn Sie sie nicht selbst erlebt haben.
In seinem Song „In My Blood“ konfrontiert Popstar Shawn Mendes seine persönlichen Erfahrungen mit Ängsten und singt: „Help me, it’s like the walls are sinking in. Manchmal möchte ich aufgeben.“
Im Gespräch mit Beats 1 über den Song sagte er: „Es war irgendwie etwas, das mich im letzten Jahr getroffen hat. Davor, als ich aufwuchs, war ich ein ziemlich ruhiges Kind, super stabil.“
Er bemerkte auch, dass es schwierig sein kann, tatsächlich zu verstehen, was Menschen mit Angstzuständen durchmachen, bis Sie es selbst erleben. „Ich kannte Leute, die unter Angstzuständen gelitten hatten und es irgendwie schwer zu verstehen fanden, aber wenn es dich dann trifft, denkst du: ‚Oh mein Gott, was ist das? Das ist verrückt“, sagte er.
9. Die Tatsache, dass es Prominenten immer leichter fällt, über ihre psychische Gesundheit zu sprechen, ist ebenfalls ermutigend und verleiht dem Leben mit einer psychischen Erkrankung manchmal sogar eine humorvolle Note.
Im Jahr 2017 erzählte Pete Davidson von Saturday Night Live von seinen Erfahrungen mit chronischer Depression und seiner kürzlich diagnostizierten Borderline-Persönlichkeitsstörung.
„Depression betrifft mehr als 16 Millionen Menschen in diesem Land und es gibt keine Heilung per se, aber für jeden, der damit zu tun hat, gibt es Behandlungen, die helfen können. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, suchen Sie zunächst einen Arzt auf und sprechen Sie mit ihm über Medikamente. Und auch gesund sein. Die richtige Ernährung und Bewegung können einen großen Unterschied machen“, empfahl Davidson.
Er fuhr mit einem Lächeln fort: „Schließlich, wenn Sie in der Besetzung einer Late-Night-Comedy-Show sind, könnte es helfen, wenn sie mehr von Ihren Comedy-Sketchen machen.“
10. Spaß beiseite, Experten auf diesem Gebiet haben hoffnungsvolle Aussichten.
„Je mehr Männer (insbesondere die in der Öffentlichkeit) über ihre Kämpfe und Erfahrungen mit psychischen Gesundheitsproblemen sprechen, können andere Männer sehen, dass der Kampf real ist und Sie nicht allein sind“, sagt Adam Gonzalez, PhD, ein lizenzierter klinischer Psychologe und Gründungsdirektor des Mind-Body Clinical Research Center bei Stony Brook Medicine.
„Wir können weiterhin das Bewusstsein dafür schärfen und normalisieren, dass es schwierig sein kann, mit Stress und alltäglichen Anforderungen umzugehen“, betont er.
„Am wichtigsten ist, dass wir weiterhin die Botschaft der Hoffnung verbreiten“, sagt Gonzalez. „Es gibt wirksame psychotherapeutische Behandlungen und Medikamente, die bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen helfen können.“
Julia ist eine ehemalige Zeitschriftenredakteurin, jetzt Gesundheitsautorin und „Trainerin in Ausbildung“. Sie lebt in Amsterdam, fährt jeden Tag Fahrrad und reist um die Welt auf der Suche nach harten Schwitzsessions und der besten vegetarischen Kost.
