Zum Anfang: Was ist Rolfing?
Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in den USA leben mit chronischen oder starken Schmerzen. Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, wissen Sie, wie verheerend es sein kann, mit starken oder täglichen Schmerzen zu leben.
Die Behandlung chronischer Schmerzen, definiert als Schmerzen, die 12 Wochen oder länger anhalten, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Beispielsweise können bei muskuloskelettalen Problemen und Entzündungen entzündungshemmende Medikamente, Eis, Wärme und Dehnung von Vorteil sein.
Für viele Menschen ist die langfristige Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente möglicherweise nicht die beste Option zur Behandlung von Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass es andere Methoden zur Behandlung chronischer Schmerzen gibt.
Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Körper und Verletzungen: Akupunktur, Tiefengewebsmassage, Bittersalzbäder, entzündungshemmende Diäten, Yoga und mehr.
Rolfing Strukturelle Integration ist eine Technik, die Menschen, die mit täglichen Schmerzen leben, vielleicht noch nicht erforscht haben. Rolfing wurde in den 1960er Jahren entwickelt und erfreut sich in der alternativen Gesundheitsgemeinschaft wieder wachsender Beliebtheit.
Was ist Rolfing?
Um zu verstehen, wie diese Methode Menschen hilft, chronische Schmerzen zu lindern, müssen Sie sich einen Überblick über Rolfing verschaffen und wissen, wie es sich von einer einfachen Tiefengewebsmassage unterscheidet.
Laut Certified Advanced Rolfer Jenny Rock ist Rolfing eine systematische und ganzheitliche Methode zur Manipulation von Muskeln und Faszien, um dem Körper zu helfen, zu einem strukturellen Gleichgewicht in Bewegung und Schwerkraft zurückzukehren.
Sobald dies geschieht, sagt Rock, übernehmen die natürlichen Mechanismen des Körpers und beenden die Aufgabe, diese Ungleichgewichte zu korrigieren.
Macht Sinn, oder? Aber wie erreicht der Praktiker dies?
„In einer grundlegenden 10-Serie von Rolfing-Sitzungen spricht ein Rolfing-Praktiker systematisch die Stellen an, die innerhalb des gesamten Körpermusters angestrengt, falsch ausgerichtet und eingeschränkt sind“, erklärt Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer und Senior Faculty Member am Rolf Institut für Strukturelle Integration.
„Manchmal ist Schmerz ein Spannungspunkt innerhalb eines größeren Musters“, erklärt Stolzoff. Aus diesem Grund kann die Arbeit mit dem gesamten Muster dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die durch die Belastung aufrechterhalten oder an Ort und Stelle gehalten werden.
Wie unterscheidet sich Rolfing von einer Tiefengewebsmassage?
- Während sich Rolfing ähnlich wie eine sehr tiefe Massage anfühlt, massieren Rolfing-Praktizierende die Muskeln und Faszien nicht nur dort, wo Sie Schmerzen verspüren, sondern am ganzen Körper. Das Ziel ist es, die Haltung und Struktur Ihres Körpers zu korrigieren, damit Ihr Körper alle anhaltenden Ungleichgewichte korrigiert, die die Schmerzen verursachen.
7 Dinge, die Sie über Rolfing bei chronischen Schmerzen wissen sollten
Bei chronischen Schmerzen besteht eine gute Chance, dass Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum Ihre Schmerzen anhalten. Stolzoff sagt, dass dies ein gemeinsames Anliegen sowohl des Praktikers als auch der Person ist, die Linderung sucht.
„Wenn ausgeschlossen werden kann, dass Schmerzen durch eine schwere Erkrankung verursacht werden, stehen die Chancen gut, dass Rolfing Strukturelle Integration eine positive Rolle bei der Behandlung der Erkrankung spielen kann“, sagt er.
Hier sind sieben Dinge, die Sie laut Rock und Stolzoff über Rolfing und chronische Schmerzen wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, weiterzumachen.
1. Rolfing kann bei chronischen Schmerzen helfen.
„Sie sollten wissen, dass Rolfing eine wirksame nicht-medizinische, nicht-medikamentöse Methode zur Behandlung chronischer neuromuskulärer Schmerzen sein kann“, erklärt Stolzoff.
Das Comprehensive Pain Center der Oregon Health & Science University School of Medicine hat alternative und ergänzende Therapien, einschließlich Rolfing, in seine Praxis integriert.
Es gibt jedoch nur begrenzte Studien zur Wirksamkeit von Rolfing. Zwei kleine Studien in den Jahren 2014 und 2015 ergaben, dass Rolfing das Schmerzniveau bei Menschen mit Fibromyalgie und Rückenschmerzen zumindest kurzfristig verringern kann.
2. Rolfing ist keine schnelle Lösung.
„Es hat einige Zeit gedauert, um in chronische Schmerzen zu geraten, es wird einige Zeit brauchen, um sich zu erholen“, erklärt Rock. Ihr Rat: Geduld haben.
Eine gute Faustregel, sagt sie, ist, dass Sie sich für jedes Jahr mit Schmerzen einen Monat wöchentliche Sitzungen gönnen. Obwohl Rock sagt, dass Sie mit jeder Sitzung Verbesserungen bemerken sollten.
Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie fortlaufende Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen müssen, um die Änderungen durch Rolfing aufrechtzuerhalten und zu fördern. „Dies kann Ergonomie, Schuhe, Kissen, Yoga, Ernährung usw. umfassen“, erklärt Rock.
3. Rolfing befasst sich mit strukturellen (denken Sie an die Körperhaltung) und funktionellen (denken Sie an Bewegung) Aspekten chronischer Schmerzen.
Rolfing kann hilfreich sein, wenn chronische Steifheit, Kompression durch Verletzungen oder Operationen, gehaltene Körperhaltungen, die flüssige Bewegungen hemmen, oder sich wiederholende Bewegungen Ihre Schmerzen hoch halten.
4. Rolfing sollte niemals schmerzhaft sein.
Rolfing ist oft tiefgreifend und manchmal intensiv und unbequem, aber Rock sagt, dass es niemals schmerzhaft sein soll. „Rolfing sollte niemals unangenehmer sein als die chronischen Schmerzen, die Sie bereits haben“, erklärt sie.
5. Rolfing kann andere Schmerzstellen aufdecken.
Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben, ist dies wahrscheinlich der Bereich, auf den Sie die meiste Energie konzentrieren.
Mit Rolfing, sagt Stolzoff, werden Sie jedoch andere Stellen in Ihrem Körper entdecken, die möglicherweise eine Rolle bei Ihren Schmerzen spielen. Die Kenntnis dieser Informationen kann für Ihren Gesamtbehandlungsplan hilfreich sein.
6. Rolfing kann tief sitzende Emotionen aufdecken.
Rock sagt, dass Sie sich bewusst sein sollten, dass Emotionen auf und neben dem Tisch auftauchen können, da Ihr Gewebe das Muskelgedächtnis hält und freisetzt. „Das ist häufig Teil des Heilungsprozesses, also ist es, so seltsam es auch erscheinen mag, tatsächlich hilfreich“, erklärt sie.
7. Rolfing erfordert einen erfahrenen Praktiker.
Rolfing, insbesondere bei chronischen Schmerzen, muss von einem zertifizierten und erfahrenen Arzt durchgeführt werden. Rock schlägt vor, dass Sie einen Rolfer finden, mit dem Sie sich verbinden, da dies ein sehr persönlicher Prozess ist.
Und das Beste? Es besteht praktisch kein Risiko, Rolfing auszuprobieren, und es gibt keine Nebenwirkungen.
„Ich sage meinen Kunden immer, dass es ein Experiment ist“, sagt Stolzoff. „Wenn es funktioniert, dann großartig. Aber wenn nicht, schadet es nicht.“
Um einen zertifizierten Rolfer zu finden, besuchen Sie die Website des Rolf-Instituts.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Bewegungswissenschaften und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist auf die Verbindung von Geist und Körper spezialisiert und konzentriert sich darauf, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
