Klassische Konditionierungsdefinition
Die klassische Konditionierung ist eine Art des Lernens, die unbewusst geschieht.
Wenn Sie durch klassische Konditionierung lernen, wird eine automatische konditionierte Reaktion mit einem bestimmten Reiz gepaart. Dadurch entsteht ein Verhalten.
Das bekannteste Beispiel dafür ist der Vater der klassischen Konditionierung: Ivan Pavlov. In einem Experiment zur Verdauung von Hunden fand er heraus, dass Hunde im Laufe der Zeit nicht nur Speichelfluss hatten, wenn ihnen ihr Futter präsentiert wurde, sondern auch, wenn die Menschen, die sie fütterten, ankamen.
Um seine Theorie zu testen, dass die Hunde speichelten, weil sie die Menschen mit der Fütterung in Verbindung brachten, begann er, eine Glocke zu läuten und dann das Futter zu präsentieren, damit sie das Geräusch mit Futter in Verbindung brachten.
Diese Hunde lernten, das Läuten der Glocke mit Futter in Verbindung zu bringen, was dazu führte, dass ihr Mund speichelte, wenn die Glocke läutete – nicht nur, wenn sie auf das Futter stießen.
Konditionierung ist im evolutionären Sinne vorteilhaft, weil sie uns geholfen hat, Erwartungen zu schaffen, um uns auf zukünftige Ereignisse vorzubereiten. Wenn wir zum Beispiel von einem bestimmten Essen krank werden, hilft uns das, dieses Essen mit Krankheit zu assoziieren. Das wiederum trägt dazu bei, dass wir in Zukunft nicht krank werden.
Wir alle sind unser Leben lang auf die eine oder andere Weise der klassischen Konditionierung ausgesetzt.
In unserem Alltag nutzen Werbetreibende es oft, um ihre Produkte zu bewerben. Schönheitswerbespots verwenden beispielsweise Schauspieler mit klarer, glatter Haut, um Verbraucher dazu zu bringen, ihr Produkt mit gesunder Haut in Verbindung zu bringen.
Im Folgenden schlüsseln wir die klassische Konditionierung auf, geben einige Beispiele und helfen Ihnen, besser zu verstehen, wie sie für Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt wird.
Klassischer Konditionierungsprozess
Begriffe zum Kennenlernen
- Unkonditionierter Reiz. Dies ist das Ding, das eine automatische Reaktion auslöst. Essen ist der unbedingte Reiz in Pavlovs Hundeexperiment.
- Unbedingte Antwort. Dies ist die natürliche Reaktion, wenn Sie den unbedingten Reiz erfahren, wie z. B. Speichelfluss von der Nahrung.
- Bedingter Reiz. Dies wird als neutraler Stimulus angesehen. Wenn es Ihnen immer wieder vor dem unbedingten Stimulus (z. B. Essen) präsentiert wird, wird es beginnen, die gleiche Reaktion hervorzurufen. Die Glocke vor dem Essen ist der konditionierte Reiz.
- Bedingte Reaktion. Dies ist die erworbene Reaktion auf den konditionierten Reiz (die Glocke), die oft dieselbe Reaktion wie die unbedingte Reaktion ist. Also speichelten die Hunde für die Glocke genauso wie sie für das Futter vor ihnen speichelten.
- Aussterben. Dieser Begriff wird verwendet, wenn Sie beginnen, den konditionierten Stimulus (die Glocke) immer wieder zu präsentieren, aber ohne den unbedingten Stimulus (das Essen). Mit der Zeit verlernten die Hunde ihre Konditionierung, dass die Glocke bedeutet, dass Futter kommt.
- Verallgemeinerung. Dies bezieht sich darauf, wann Sie ähnliche Dinge verallgemeinern und auf die gleiche Weise reagieren können. Hunde begannen bei Geräuschen ähnlich wie Glocken zu sabbern, weil sie das, was sie gelernt hatten, verallgemeinerten.
- Diskriminierung. Das Gegenteil von Verallgemeinerung ist unsere Fähigkeit, den Unterschied zu erkennen, wenn etwas ähnlich, aber nicht identisch ist, sodass es nicht die gleiche Reaktion hervorruft. Ein Hupengeräusch beispielsweise würde die Hunde nicht zum Speicheln bringen.
Stadien der Pawlowschen Konditionierung
Vor der Konditionierung
Vor der Konditionierung kommen der unbedingte Reiz und die unbedingte Reaktion ins Spiel. Dies ist die natürliche Reaktion, die nicht gelehrt wurde.
Zum Beispiel führt Nahrung zu Speichelfluss oder ein Magenvirus zu Übelkeit.
An dieser Stelle wird der konditionierte Reiz noch als neutraler Reiz bezeichnet, da er derzeit keine Wirkung hat.
Während der Konditionierung
Wir beginnen, den neutralen Reiz mit der unbedingten Reaktion zu assoziieren.
Zum Beispiel können Sie eine bestimmte Art von Nahrung mit einem Magenvirus in Verbindung bringen, oder das Läuten der Glocke vor der Nahrungsaufnahme kann mit der Nahrungsaufnahme in Verbindung gebracht werden.
Nach der Konditionierung
Sobald Sie gelernt haben, den konditionierten Reiz mit der unbedingten Reaktion zu assoziieren, wird er zur konditionierten Reaktion.
Die bestimmte Art von Nahrung erzeugt also jetzt Übelkeit (auch wenn sie nicht unbedingt das Magenvirus verursacht hat), und die Glocke verursacht Speichelfluss.
Auf diese Weise haben Sie unbewusst gelernt, den neuen Reiz (ob Situation, Objekt, Person usw.) mit der Reaktion zu assoziieren.
Probieren Sie es selbst aus
„The Office“ hat ein großartiges (und lustiges!) Beispiel für klassische Konditionierung:
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem täglichen Leben mit der Konditionierung experimentieren können. Hier sind einige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten:
- Schaffen Sie eine gute Umgebung mit schöner Beleuchtung und sauberen Oberflächen für Ihr Heimbüro, um es zu einem positiveren Arbeitsumfeld zu machen. Ein gutes Arbeitsumfeld kann Sie dazu bringen, mehr Arbeit zu erledigen.
- Erstellen Sie eine Routine zur Schlafenszeit, um sich darauf vorzubereiten, früher zu schlafen. Sie können dies tun, indem Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen das Licht dimmen und Bildschirme vermeiden. Dies kann eine Schlafatmosphäre schaffen.
- Bringen Sie einem Haustier bei, grundlegendes Gehorsamsverhalten oder spezielle Tricks auszuführen, indem Sie es bitten, die Aufgabe zu erledigen, und es immer wieder auf die gleiche Weise belohnen. Sie können sogar Pavlovs Trick anwenden und eine bestimmte Glocke ausprobieren, um sie wissen zu lassen, wann das Abendessen kommt (und dass sie geduldig sitzen und warten sollten).
- Bringen Sie Kindern gutes Benehmen bei, indem Sie sie mit einer kleinen Belohnung oder einem neuen Spielzeug belohnen. Wenn sie Probleme mit dem Teilen haben, belohnen Sie sie, wenn sie sich bemühen, etwas zu teilen.
Beispiele für klassische Konditionierung
Es gibt viele verschiedene Beispiele für klassische Konditionierung und wie wir in unserem täglichen Leben lernen können.
Beispiel 1
In den letzten Jahren erhalten Sie Ihren Gehaltsscheck jeden Freitag. Auch wenn Sie einen neuen Job haben, bei dem Sie Ihren Gehaltsscheck an verschiedenen Tagen erhalten, fühlen Sie sich freitags immer noch gut. Sie wurden darauf konditioniert, es mit der Positivität zu assoziieren, diesen Gehaltsscheck zu erhalten.
Beispiel 2
Sie haben früher bei der Arbeit in einem bestimmten Außenbereich geraucht, haben aber kürzlich mit dem Rauchen aufgehört. Jedes Mal, wenn Sie in diesen Pausenbereich gehen, sehnt sich Ihr Körper nach einer Zigarette.
Beispiel 3
Bei einem Gewitter bricht ein Baum um, fällt auf Ihr Haus und richtet großen Schaden an. Wann immer du jetzt Donner hörst, fühlst du Angst.
Klassische Konditionierung vs. operante Konditionierung
Während die klassische Konditionierung mit automatischen, erlernten Reaktionen zu tun hat, ist die operante Konditionierung eine andere Art des Lernens.
Bei der operanten Konditionierung lernen Sie ein Verhalten durch die Konsequenz dieses Verhaltens, was wiederum Ihr zukünftiges Verhalten beeinflusst.
Wenn also ein Verhalten ein zufriedenstellendes Ergebnis hat, lernen Sie, es mit diesem Ergebnis in Verbindung zu bringen, und arbeiten daran, dass es wiederholt wird. Auf der anderen Seite führt ein negatives Ergebnis dazu, dass Sie dieses Verhalten vermeiden, um dieses Ergebnis zu vermeiden.
Beim Hundetraining wird gutes Benehmen mit Leckerlis belohnt, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Ihr Hund ein braver Junge oder ein braves Mädchen ist, um das Leckerli zu bekommen.
Andererseits wird schlechtes Verhalten möglicherweise nicht belohnt oder bestraft. Das wird es Ihrem Hund in Zukunft weniger wahrscheinlich machen.
Während die klassische Konditionierung als unbewusstes Lernen gilt, würden die meisten Menschen die operante Konditionierung als Gewohnheit betrachten. Es geht um Verstärkung und gilt als kontrollierter. Die klassische Konditionierung gilt eher als Reflex.
Anwendungen für die psychische Gesundheit
Phobien
Die klassische Konditionierung wird sowohl zum Verständnis als auch zur Behandlung von Phobien eingesetzt. Eine Phobie ist eine übermäßige, irrationale Angst vor etwas Bestimmtem, wie einem Objekt oder einer Situation.
Wenn Sie eine Phobie entwickeln, kann dies oft durch einen klassischen Zustand erklärt werden.
Wenn Sie beispielsweise an einem bestimmten Ort – wie einem Aufzug – eine Panikattacke haben, können Sie damit beginnen, Aufzüge mit Panik in Verbindung zu bringen und alle Aufzugsfahrten zu vermeiden oder zu fürchten. Das Erleben eines negativen Stimulus kann Ihre Reaktion beeinflussen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Phobien auf irrationalen Ängsten beruhen. So wie die klassische Konditionierung beim „Lernen“ dieser Phobie eine Rolle gespielt haben mag, kann sie auch helfen, sie durch Gegenkonditionierung zu behandeln.
Wenn jemand dem Objekt oder der Situation, vor der er Angst hat, immer wieder ausgesetzt ist, ohne dass das negative Ergebnis hat, kann die klassische Konditionierung helfen, die Angst zu verlernen. Wenn Sie 100 Aufzüge betreten haben und keine Panik erlebt haben, sollten Sie es nicht mehr mit Panik in Verbindung bringen.
PTBS
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine schwere Angststörung, die sich entwickelt, nachdem Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Es kann dazu führen, dass Sie sich Gefahr fühlen, selbst wenn Sie sicher sind.
Diese schwere Angst wird durch Konditionierung erlernt. Menschen mit PTSD haben starke Assoziationen rund um das Trauma.
Drogenkonsum
Die Konditionierung kommt bei Menschen ins Spiel, die sich von Substanzstörungen erholen.
Menschen, die Drogen in bestimmten Umgebungen oder mit bestimmten Menschen konsumiert haben, werden oft unbewusst darauf konditioniert, die Freude am Drogenkonsum mit diesen Dingen zu verbinden.
Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte Menschen, die sich von der Substanzaufnahme erholen, Situationen und Umgebungen zu vermeiden, die sie mit dem Substanzkonsum in Verbindung bringen, um einen Rückfall zu vermeiden.
Klassische Konditionierung in Therapien
Zwei Arten von Therapien für psychische Gesundheit werden oft als Gegenkonditionierung angesehen:
- Expositionstherapie
- Aversionstherapie
Expositionstherapien werden häufig bei Angststörungen und Phobien eingesetzt. Die Person ist dem ausgesetzt, was sie fürchtet. Mit der Zeit werden sie darauf konditioniert, keine Angst mehr davor zu haben.
Die Aversionstherapie zielt darauf ab, ein schädliches Verhalten zu stoppen, indem eine positive Reaktion durch eine negative Reaktion ersetzt wird. Dies wird häufig für den Missbrauch von Substanzen wie Alkohol verwendet.
Ein Arzt kann jemandem ein Medikament verschreiben, das ihn krank macht, wenn er Alkohol konsumiert, sodass die Person das Trinken mit einem Krankheitsgefühl in Verbindung bringt.
Diese Art der Therapie allein ist oft nicht wirksam. Stattdessen wird eine Kombination von Konditionierungstherapien verwendet.
Wegbringen
Die klassische Konditionierung ist eine Form des unbewussten, automatischen Lernens. Während viele Menschen an Pawlows Hund denken, gibt es Hunderte von Beispielen in unserem täglichen Leben, die zeigen, wie sich die klassische Konditionierung auf uns auswirkt.
Klassische Konditionierung wird in der Werbung verwendet, um Ängste oder Phobien zu lernen und zu behandeln, um gutes Verhalten zu verstärken und sogar um Sie zu schützen, wie zum Beispiel vor Giften oder bestimmten Nahrungsmitteln. Es kann auch beim Haustiertraining helfen.
