Bewegung und Sport bei allergischem Asthma: So bleiben Sie sicher

Die Verbindung zwischen Asthma und Bewegung

Asthma betrifft mehr als 25 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Die häufigste Art ist allergisches Asthma, das durch bestimmte Allergene ausgelöst oder verschlimmert wird, darunter:

• Schimmel
• Haustiere
• Pollen
• Staubmilben
• Kakerlaken

Ob Sie trainieren oder einfach nur alltäglichen Aktivitäten nachgehen, die Vermeidung dieser häufigen Allergene kann Ihnen helfen, allergische Asthmasymptome in Schach zu halten.

Auch Sport selbst kann Asthmasymptome auslösen. Dies wird als Belastungsasthma bezeichnet.

Die Asthma and Allergy Foundation of America schätzt, dass bis zu 90 Prozent der Menschen, bei denen Asthma diagnostiziert wird, an Belastungsasthma erkranken, während sie körperlich aktiv sind.

Asthmasymptome können während des Trainings auftreten und verschlimmern sich oft 5 bis 10 Minuten nach Beendigung des Trainings.

Abhängig von der Schwere der Symptome müssen Sie möglicherweise Ihren Notfallinhalator einnehmen. Bei manchen Menschen können die Symptome innerhalb einer halben Stunde von selbst verschwinden.

Aber selbst wenn die Symptome ohne Medikamente verschwinden, kann es in manchen Fällen vorkommen, dass Menschen 4 bis 12 Stunden später eine zweite Welle von Asthmasymptomen bekommen.

Diese Spätphasensymptome sind normalerweise nicht schwerwiegend und können innerhalb eines Tages verschwinden. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, zögern Sie nicht, Ihre Notfallmedikation einzunehmen.

So erkennen Sie, ob Sport Ihr Asthma auslöst

Wenn Sie vermuten, dass Sie an Belastungsasthma erkrankt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich testen zu lassen, um eine Diagnose zu bestätigen und einen Plan zur Behandlung Ihrer Symptome zu entwickeln.

Ihr Arzt kann Ihre Atmung vor, während und nach körperlicher Aktivität überprüfen, um zu sehen, wie Ihre Lungen funktionieren und um festzustellen, ob körperliche Anstrengung Ihr Asthma auslöst.

Wenn bei Ihnen belastungsinduziertes Asthma diagnostiziert wird, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Asthma-Aktionsplan zu erstellen. So wissen Sie, was im Notfall zu tun ist und haben eine Medikamentenliste zur Hand.

Bewegungstipps für Menschen mit allergischem Asthma

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für Ihre Gesundheit, auch wenn Sie an allergischem Asthma leiden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich sicherer zu bewegen und Sport zu treiben:

• Nehmen Sie vor dem Training Medikamente ein. Einige Medikamente können vorbeugend eingenommen werden, um Symptome von belastungsinduziertem Asthma zu vermeiden. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Einnahme eines kurz wirkenden Beta-Agonisten (oder Bronchodilatators) 10 bis 15 Minuten vor dem Training oder eines lang wirkenden Bronchodilatators bis zu einer Stunde vor dem Training. In sehr seltenen Fällen kann Ihr Arzt Mastzellstabilisatoren empfehlen.
• Seien Sie in den Wintermonaten vorsichtig. Kalte Umgebungen können Symptome von allergischem Asthma hervorrufen. Wenn Sie im Winter im Freien trainieren müssen, kann das Tragen einer Maske oder eines Schals Ihnen helfen, Symptome zu vermeiden.
• Denken Sie auch an die Sommermonate. Heiße, feuchte Umgebungen sind ein Nährboden für Allergene wie Schimmelpilze und Hausstaubmilben. Wenn Sie im Sommer im Freien trainieren müssen, planen Sie das Training morgens oder abends ein, wenn die Temperaturen und Luftfeuchtigkeit im Allgemeinen niedriger sind.
• Wählen Sie Indoor-Aktivitäten. Vermeiden Sie es, an Tagen mit vielen Allergenen und hoher Luftverschmutzung im Freien zu trainieren, da dies Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, allergisches Asthma auszulösen.
• Betreiben Sie weniger auslösende Sportarten. Wählen Sie Aktivitäten, die „kurze Trainingseinheiten“ beinhalten, wie Volleyball, Baseball, Gymnastik, Wandern und gemütliche Radtouren. Diese Aktivitäten können mit geringerer Wahrscheinlichkeit Symptome auslösen als solche, die lange Zeiträume konstanter Aktivität erfordern, wie Fußball, Laufen oder Basketball.
• Bewahren Sie Ihre Ausrüstung drinnen auf. Trainingsgeräte wie Fahrräder, Springseile, Gewichte und Matten können Pollen sammeln oder schimmeln, wenn sie im Freien gelassen werden. Bewahren Sie Ihre Ausrüstung im Inneren auf, um eine unnötige Exposition gegenüber asthmaauslösenden Allergenen zu vermeiden.
• Immer Aufwärmen und Abkühlen. Dehnen vor und nach dem Training kann die durch das Training verursachten Symptome von Asthma lindern. Planen Sie Zeit für ein Aufwärmen ein, bevor Sie loslegen, und ein Cool-down nach jeder Aktivität.
• Behalten Sie Ihren Inhalator bei sich. Wenn Ihr Arzt Ihnen einen Inhalator verschrieben hat, um Ihnen bei der Behandlung von belastungsinduziertem Asthma zu helfen, stellen Sie sicher, dass Sie ihn während des Trainings zur Hand haben. Die Verwendung kann helfen, bestimmte Symptome umzukehren, wenn sie auftreten.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Einige leichte Symptome von allergischem Asthma, die während des Trainings auftreten, können von selbst verschwinden. Schwerere Reaktionen könnten ärztliche Hilfe erfordern. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie Folgendes bemerken:

• ein Asthmaanfall, der sich nach der Anwendung Ihres Rettungsinhalators nicht bessert
• schnell zunehmende Atemnot
• Keuchen, das das Atmen zu einer Herausforderung macht
• Brustmuskeln, die sich beim Atmen anstrengen
• eine Unfähigkeit, mehr als ein paar Worte auf einmal zu sagen, aufgrund von Kurzatmigkeit

Asthmasymptome sollten Sie nicht daran hindern, einen aktiven Lebensstil zu führen. Die Vermeidung Ihrer Auslöser, die Einnahme verschriebener Medikamente und die Auswahl der richtigen Art von Aktivität können Ihnen helfen, sicher zu trainieren und Symptomen vorzubeugen.

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf körperliche Aktivität reagiert, und halten Sie immer einen Asthma-Aktionsplan bereit, falls Sie ihn brauchen.