Ihr Gewicht kann Diabetes beeinflussen, aber Diabetes kann auch Ihr Gewicht beeinflussen. Dies kann von der Art Ihres Diabetes abhängen – Typ 1 oder Typ 2.

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die hohen Blutzucker oder Glukose verursacht. Bei Diabetes produziert der Körper entweder nicht genug von einem Hormon namens Insulin oder kann das produzierte Insulin nicht effektiv nutzen. Insulin kontrolliert den Glukosespiegel im Blut nach einer Mahlzeit.

Menschen mit Typ-1-Diabetes können ungewollt abnehmen, da sie den Zucker, den sie essen, nicht zur Energiegewinnung nutzen können. In diesem Fall produziert die Bauchspeicheldrüse kein Insulin und Zucker wird beim Wasserlassen aus dem Körper entfernt.

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko einer Person, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Menschen mit Typ-2-Diabetes haben eine Erkrankung namens Insulinresistenz. Das bedeutet, dass die Bauchspeicheldrüse normalerweise noch Insulin produzieren kann, aber der Körper es nicht richtig verwenden kann. Die Bauchspeicheldrüse versucht dies zu kompensieren, indem sie mehr Insulin produziert, aber sie nutzt sich schließlich ab.

Gewichtsverlust, der durch Ernährungsumstellung, Bewegung und bestimmte Medikamente erreicht werden kann, kann ein wichtiger Weg sein, um die Insulinresistenz zu bekämpfen und Typ-2-Diabetes und in einigen Fällen Typ-1-Diabetes zu behandeln.

Wie kann Diabetes zu Gewichtsverlust führen?

Unerwarteter oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust ist oft ein Symptom von unkontrolliertem Diabetes, sowohl Typ 1 als auch Typ 2.

Bei Typ-1-Diabetes greift das Immunsystem Zellen der Bauchspeicheldrüse an, die Insulin produzieren. Da kein Insulin zur Verfügung steht, um Glukose in die Körperzellen zu transportieren, sammelt sich Glukose im Blutkreislauf an. Die Nieren arbeiten dann daran, diesen ungenutzten Zucker durch Urinieren zu entfernen. Der Zucker wird nicht als Energie verwendet, also beginnt der Körper, Fett und Muskeln für Energie zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt.

Gewichtsverlust bei Typ-1-Diabetes kann unbeabsichtigt sein. Wenn Menschen mit Typ-1-Diabetes abnehmen müssen, kann dies sicher durch eine Reduzierung der Kalorienzufuhr erfolgen. Manche Menschen behandeln ihren Diabetes möglicherweise zu wenig, um Gewicht zu verlieren, aber das ist sehr gefährlich. Das Auslassen von Insulin kann zu sehr hohen Blutzuckerspiegeln, einer schwerwiegenden Komplikation, die als diabetische Ketoazidose bekannt ist, und möglicherweise zum Tod führen.

Diabetes zu wenig zu behandeln, um Gewicht zu verlieren, kann ein Symptom einer Essstörung sein. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Essstörung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen, um spezialisierte Unterstützung und Behandlung zu erhalten.

Die Vorteile der Gewichtsabnahme bei Diabetes

Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent wird, was dazu führt, dass sich Zucker im Blut ansammelt. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, und erschweren die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Eigentlich, Forschung zeigt, dass ein Verlust von nur 5 bis 7 Prozent des Körpergewichts die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, bei Erwachsenen mit hohem Risiko für die Krankheit um über 50 Prozent verringern kann.

Es gibt viele Vorteile, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Diese schließen ein:

  • verminderte Insulinresistenzwas das Erreichen des Zielblutzuckerspiegels erleichtert
  • Verbesserungen des allgemeinen Energieniveaus und der Stimmung
  • Verbesserungen in der Mobilität
  • niedrigeres Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL-Cholesterin Ebenen
  • geringere Wahrscheinlichkeit, Komplikationen durch Diabetes zu entwickeln, wie Nieren- oder Herzerkrankungen

In einigen Fällen kann eine Gewichtsabnahme sogar den Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Niveau bringen und die Einnahme von Typ-2-Diabetes-Medikamenten überflüssig machen.

Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, sobald Sie mit der Insulintherapie beginnen. Abnehmen erfordert möglicherweise eine Feinabstimmung Ihrer Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme sowie der Insulindosis.

Menschen mit Typ-1-Diabetes können auch eine Insulinresistenz entwickeln und würden in dieser Situation von einer Gewichtsabnahme profitieren, da sie weniger Insulin benötigen.

Diabetes-Medikamente und Gewichtsverlust

Bestimmte Medikamente zur Behandlung von Diabetes helfen auch bei der Gewichtsabnahme, darunter:

Metformin

Metformin ist ein häufig verschriebenes Diabetes-Medikament, das zur Kontrolle des Blutzuckers eingesetzt wird. Forschung zeigt, dass es einigen Menschen auch helfen kann, mit der Zeit Gewicht zu verlieren.

GLP-1-Agonisten

Glukagon-ähnliche Peptid-1-Rezeptoragonisten (GLP-1 RAs) sind sehr wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels. Sie können auch dabei helfen Gewichtsverlust.

Beispiele beinhalten:

  • Dulaglutid (Trulicity)
  • Exenatid mit verlängerter Freisetzung (Bydureon)
  • Liraglutid (Victoza)
  • Semaglutid (Ozempic)

SGLT2-Inhibitoren

Eine andere Klasse von Medikamenten im Zusammenhang mit Gewichtsverlust und verbesserte Blutzuckerkontrolle sind die Hemmer des Natriumglukose-Cotransporters 2 (SGLT-2). Diese schließen ein:

  • Canagliflozin (Invokana)
  • Dapagliflozin (Farxiga)

  • Empagliflozin (Jardiance)

Anpassung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie abnehmen, benötigen Sie möglicherweise weniger Medikamente, um Ihren Blutzucker im Zielbereich zu halten. Dies kann dazu führen, dass manche Menschen einen niedrigen Blutzucker entwickeln. Wenn Sie bemerken, dass dies während Ihrer Gewichtsabnahme auftritt, sprechen Sie mit einem Arzt, um Ihre Diabetes-Medikamente anzupassen.

Wie man mit diabetes abnimmt

Wenn Sie Diabetes haben und abnehmen möchten, ist die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit körperlicher Aktivität wahrscheinlich die beste Strategie. Schon kleine Änderungen an Ihrer Ernährung können viel bewirken.

Im Allgemeinen sollten Sie eine Ernährung anstreben, die reich an nicht stärkehaltigem Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist.

Diät

Die American Diabetes Association empfiehlt die Verwendung der Diabetes-Plattenmethode bei der Zubereitung von Mahlzeiten.

Verwenden Sie für diese Methode eine etwa 22,9 cm breite Platte und befolgen Sie diese drei einfachen Schritte:

  • Füllen Sie die Hälfte des Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse. Nicht stärkehaltiges Gemüse ist kohlenhydratärmer und reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Wenn Sie keinen Zugang zu frischem Gemüse haben, funktionieren Dosen- oder Tiefkühlgemüse gut. Beispiele sind Blattsalate, Paprika, Brokkoli, Tomaten und Rosenkohl.
  • Füllen Sie ein Viertel des Tellers mit magerem Protein wie Huhn, Fisch, Truthahn, Tofu, Tempeh und Bohnen.
  • Füllen Sie das andere Viertel des Tellers mit komplexen Kohlenhydratnahrungsmitteln wie braunem Reis, Quinoa, Haferflocken, Vollkornbrot oder -nudeln und Milchprodukten wie fettarmem Joghurt.

Halten Sie sich bei Getränken nach Möglichkeit an Wasser oder ungesüßten Tee.

Sie sollten es vermeiden, zuckerreiche, fettreiche oder stark verarbeitete Lebensmittel zu naschen, wie:

  • Süssigkeit
  • Kekse
  • Kuchen
  • Fast Food
  • fritiertes Essen

Die Übung

Neben einer Ernährungsumstellung ist auch Bewegung wichtig, um abzunehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Beginnen Sie damit, sich bescheidene Ziele zu setzen. Sie können damit beginnen, entweder draußen oder auf einem Laufband jeden Tag 10 bis 20 Minuten lang zu gehen. Erhöhen Sie nach etwa einer Woche die Zeit oder die Geschwindigkeit, mit der Sie gehen.

Untersuchungen zeigen, dass mindestens 150 Minuten Aerobic-Übungen mit moderater Intensität pro Woche ausreichen, um eine signifikante Verbesserung der Blutzuckerkontrolle zu erzielen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Aerobic-Übungen umfassen Aktivitäten wie:

  • gehen
  • Laufen
  • Baden
  • Tanzen
  • wandern
  • Tennis spielen

Um dich zu motivieren, kannst du an einem Fitness- oder Gruppenfitnesskurs teilnehmen oder mit einem Freund trainieren.

Wann Sie mit einem Fachmann sprechen sollten

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich bei Diabetes am besten ernähren sollen, oder wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihres Gewichts benötigen, sollten Sie sich mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater treffen.

Wenn Sie Medicare haben, haben Sie möglicherweise Anspruch auf Intensive Behavioral Therapy for Obesity. Dies beinhaltet bis zu einem Jahr persönliche Beratungsbesuche zur Gewichtsabnahme bei einem Arzt.

Certified Diabetes Care and Education Specialists (CDCES) sind Fachleute, die Menschen mit Diabetes persönliche Eins-zu-eins-Unterstützung bieten. Sie können helfen bei:

  • Medikamente
  • Diät
  • die Übung
  • Blutzuckerkontrolle

Die Diabetes Foundation oder die Association of Diabetes Care and Education Specialists können Ihnen bei der Suche nach einem kostenlosen oder kostengünstigen CDCES behilflich sein.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Insulin einschränken, um Gewicht zu verlieren, kann dies sehr schwerwiegende Folgen haben. Diese Praxis wird als eine Art Essstörung angesehen, und professionelle Hilfe ist verfügbar.

Das Endergebnis

Gewichtsverlust kann ein unbeabsichtigtes Symptom eines unbehandelten Typ-1-Diabetes sein. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben und zu viel Gewicht verlieren, sprechen Sie mit einem Arzt.

Andererseits ist die Gewichtsabnahme ein wichtiger Bestandteil des Behandlungsprogramms für Menschen mit Typ-2-Diabetes und Menschen mit Typ-1-Diabetes und Übergewicht. Abnehmen kann die Insulinresistenz verringern und den Blutzucker besser kontrollierbar machen.

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der beste Ansatz, sich realistische Gewichtsabnahmeziele zu setzen und eine moderate Gewichtsabnahme anzustreben. Ergreifen Sie Maßnahmen für eine ausgewogenere Ernährung, integrieren Sie mehr körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf und nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente ein.

Wenn Sie sich immer noch Sorgen um Ihr Gewicht machen, zögern Sie nicht, mit einem Arzt zu sprechen oder sich mit einem zertifizierten Diabetespflege- und Aufklärungsspezialisten zu treffen.