Träume können manchmal ziemlich seltsam werden. Wenn Sie aus einem besonders bizarren oder lebhaften Traum aufwachen, sind Sie vielleicht erleichtert, dass es nur ein Traum war, den Sie nie wieder erleben müssen.
Nun, der letzte Teil ist vielleicht nicht immer der Fall. Manche Träume kommen nicht nur einmal, sondern immer wieder.
Wenn Sie wiederkehrende Träume haben, fragen Sie sich vielleicht, was sie bedeuten und ob Ihr Gehirn versucht, Ihnen etwas zu sagen.
Regelmäßig denselben verstörenden Traum zu haben, kann dich sogar stressen oder es schwierig machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Warum passieren diese Träume? Ist es möglich, sie loszuwerden? Haben sie eine signifikante Bedeutung?
Hier ist, was wir über sie wissen (und nicht wissen).
1. Folgen sie irgendwelchen gemeinsamen Mustern?
Während Sie wahrscheinlich nicht genau denselben Traum wie jemand anderes erleben werden, bleiben einige Traumthemen von Person zu Person ziemlich konsistent.
Sie fühlen sich vielleicht nicht immer beängstigend an, aber sie beinhalten eher negative oder stressige Erfahrungen als positive.
Zu den am häufigsten gemeldeten Themen gehören:
- fliegend
- fallen
- verfolgt oder angegriffen werden
- nackt sein
- irgendwo stecken bleiben oder eingeklemmt werden
- zurück zur Schule gehen
- Ihre Zähne verlieren
- Ihre Fähigkeit zu sprechen verlieren
- eine Prüfung fehlt
- am ersten Tag oder bei einem wichtigen Anlass zu spät erscheinen
- sich in Zeitlupe bewegen oder nicht laufen können
- Unfall oder Verlust der Kontrolle über ein Fahrzeug
Ihre Träume sind möglicherweise nicht jedes Mal völlig identisch.
Sie träumen beispielsweise regelmäßig davon, auf Brücken zu fahren, die plötzlich abfallen. Dies gilt immer noch als wiederkehrender Traum, auch wenn Sie nicht in jedem Traum über dieselbe Brücke fahren.
Da wiederkehrende Träume manchmal in der Kindheit beginnen, können sie sich im Laufe der Zeit ein wenig ändern, um Ihre sich ändernden Erfahrungen und Ihre Weltanschauung widerzuspiegeln.
2. Bedeuten sie wirklich etwas?
In der Belletristik, insbesondere in Fantasy-Genres, deuten wiederkehrende Träume oft darauf hin, dass eine Figur über übernatürliche Kräfte, die Fähigkeit, in die Zukunft zu sehen, oder andere besondere Talente verfügt.
Die wissenschaftliche Forschung hat keine Beweise dafür gefunden, dass wiederkehrende Träume eine tiefe oder signifikante Bedeutung haben, die über die Aufdeckung potenzieller Stressbereiche in Ihrem Leben hinausgeht. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist.
Träume sind notorisch schwer zu studieren, und es gibt immer noch vieles, was wir über sie nicht wissen.
3. Was könnte sie erklären?
Experten glauben, dass wiederkehrende Träume im Allgemeinen wichtige Themen in Ihrem Leben widerspiegeln, darunter:
- unerfüllte Bedürfnisse
- Bereiche der Frustration
- Probleme aus der Vergangenheit, die Sie nicht angesprochen haben
Wahrscheinlich hatten Sie schon einmal eine Variante des Traums „Vergessen einer Abschlussprüfung oder einer Forschungsarbeit“. Während sehr realer Stress im Zusammenhang mit Abschlussprüfungen und Forschungsarbeiten diesen Traum anfangs ausgelöst haben mag, kann er später im Leben, lange nach dem Abschluss, leicht wieder auftauchen.
Da sich dieser Traum höchstwahrscheinlich auf Ihren Wunsch nach Erfolg und Ihre Sorgen über das Scheitern bezieht, könnten Sie diesen Traum immer dann haben, wenn Sie einem Ereignis gegenüberstehen, das ähnliche Gefühle hervorruft. Dies kann ein Ereignis wie ein Vorstellungsgespräch, ein großes Date oder ein Forschungsvorschlag sein.
Tägliche Frustrationen
Einige Theorien über Träume legen nahe, dass sie Ihnen helfen, alltägliche Erfahrungen zu verarbeiten.
Wenn Sie mit etwas konfrontiert werden, das eine Bedrohung darstellt oder Sie davon abhält, Ziele zu erreichen – von Unsicherheiten am Arbeitsplatz über Beziehungsprobleme bis hin zu Entscheidungsschwierigkeiten –, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert oder gestresst. Das wiederum kann in deine Träume einsickern.
Diese Idee wird unterstützt von
Eine Gruppe von 200 erwachsenen Schülern wurde gebeten, zu beurteilen, ob ihre psychologischen Bedürfnisse erfüllt oder nicht erfüllt wurden.
Zu diesen Bedürfnissen gehörten:
- Autonomie, oder das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, dass Sie zumindest eine gewisse Kontrolle über Ihr Leben haben
- Kompetenz, oder die Notwendigkeit, einen sinnvollen Einfluss auf Ihr Leben zu haben
- Verwandtschaft, oder die Notwendigkeit, sich um andere zu kümmern und von ihnen umsorgt zu werden
Dann beschrieben sie den wiederkehrenden Traum, den sie am häufigsten hatten. Die Forscher baten sie, zu bewerten, wie positiv oder negativ der Traum war, indem sie Begriffe wie „hoffnungsvoll“, „aufregend“, „traurig“ oder „frustrierend“ verwendeten.
Diejenigen, die über mehr unerfüllte Bedürfnisse berichteten, neigten dazu, negative Traumthemen zu berichten und ihre Träume mit negativen Emotionen zu beschreiben.
Ungeklärte Probleme
Unangenehme oder traumatische Ereignisse aus der Vergangenheit bleiben oft in Erinnerung. Die Menschen erkennen jedoch oft nicht, dass die mit einem Trauma verbundene Belastung auch in körperlichen und emotionalen Reaktionen verweilen kann. Zu diesen traumatischen Ereignissen können gehören:
- Missbrauch
- Mobbing
- Katastrophen
- Familienkonflikt
Wenn Sie ein Trauma oder Missbrauch erlebt haben, aber die Erfahrung nicht vollständig anerkannt oder verarbeitet haben, bemerken Sie möglicherweise wiederkehrende Träume, die Ihre Emotionen im Zusammenhang mit dem, was passiert ist, widerspiegeln.
Träume vom Ertrinken können zum Beispiel ein überwältigendes Gefühl der Hilflosigkeit widerspiegeln, während ein Traum davon, gefangen zu sein oder in Zeitlupe zu rennen, darauf hindeuten könnte, dass Sie sich immer noch unfähig fühlen, zu entkommen.
Wiederkehrende Träume können auch alltäglichere innere Konflikte widerspiegeln.
Vielleicht kämpfen Sie mit einer wichtigen Entscheidung oder fühlen sich unsicher wegen einer kürzlich getroffenen Entscheidung.
Bis Sie Ihre Wahl getroffen und sich damit abgefunden haben, erleben Sie möglicherweise wiederkehrende Träume, dass Sie sich verlaufen haben, einen Test nicht bestehen oder anderweitig einen Fehler machen.
Aktuelle Ereignisse
Hatten Sie in letzter Zeit Träume davon, Masken oder Menschen ohne Mund zu tragen? Vielleicht träumen Sie immer wieder davon, irgendwo alleine gestrandet zu sein oder von riesigen Insekten.
Stress im Zusammenhang mit aktuellen Ereignissen kann sich in Ihren Träumen zeigen.
Wenn COVID-19-Nachrichten und -Updates Ihr Wachleben durchdringen, besteht eine gute Chance, dass Sie auch in Ihren Träumen etwas von dieser Spannung erleben.
Diese Themen können laut Traumforscherin Deirdre Barrett, PhD, in einem Interview mit der Harvard Gazette deutlich (Masken und Isolation) oder eher symbolisch (Bugs, die Ihr Gehirn in Viren übersetzen könnte) auftauchen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie aufwühlende Träume erleben, wenn Sie sich tagsüber ängstlich oder verzweifelt fühlen.
Wenn Sie sich mehr Sorgen um die Zukunft machen als sonst, ist das vollkommen verständlich. Aber Sie können diese Angst und Anspannung im Schlaf möglicherweise nicht lindern, bis Sie Maßnahmen ergreifen, um sie tagsüber zu bewältigen.
4. Gibt es eine Möglichkeit, sie zu stoppen?
Wenn dich ein schlechter Traum beim ersten Mal aufregt, wirst du dich wahrscheinlich nicht besser fühlen, wenn du ihn mehrmals hast.
Sie können den Trauminhalt nicht immer direkt kontrollieren, aber es ist oft möglich, indirektere Maßnahmen zu ergreifen, indem Sie daran arbeiten, Probleme zu lösen, die Stress in Ihrem Leben verursachen.
Ganz gleich, welchen Herausforderungen Sie gegenüberstanden – von unerfüllten Bedürfnissen über Arbeitsstress bis hin zu rassismusbedingten Traumata – ein Therapeut kann Ihnen Anleitungen zu Selbstpflegestrategien und Tipps für einen produktiven Umgang mit Stress geben.
In der Therapie können Sie:
- Ursachen unerwünschter Emotionen erkennen und erforschen
- Sprechen Sie deren Auswirkungen auf Ihr Leben an
- Lernen Sie hilfreiche Methoden zur Bewältigung von Angst und Stress kennen
Es ist im Allgemeinen nicht möglich, alle Belastungen zu beseitigen. Die Art und Weise, wie Sie reagieren, kann jedoch dazu beitragen, die damit verbundene Frustration zu reduzieren und zu einer Verbesserung Ihrer Stimmung, Ihrer Aussichten und Ihrer Träume führen.
In einem Interview mit Popular Science aus dem Jahr 2013 bietet Barrett luzides Träumen auch als potenzielle Strategie zur Bewältigung unerwünschter wiederkehrender Träume an.
In einem luziden Traum erkennst du deinen Traum genau als diesen. Manche Menschen nutzen dieses Bewusstsein, um den Traum zu kontrollieren und seinen Lauf zu ändern.
Andere beobachten den Traum einfach als Zuschauer und wissen, dass sie in Sicherheit sind, was auch immer passiert, weil es nur ein Traum ist.
Lust auf luzides Träumen? Probieren Sie diese Tipps aus.
Das Endergebnis
Träume sind nicht immer sehr sinnvoll, aber sie können dennoch einen Einblick in Ihre Gefühle und Wünsche bieten.
Wiederkehrende Themen in Ihren Träumen können manchmal einen Schlüssel zu konkreteren Problemen liefern, mit denen Sie konfrontiert sind.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Herausforderungen mit der Hilfe eines Fachmanns zu erkunden, können Sie Ihre Schlafqualität und Ihre geistige Gesundheit verbessern.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
