Es gibt viele Mythen und Missverständnisse, wenn es um Vulva und Vagina geht. Manche Menschen glauben, dass die Vagina ihre Elastizität verlieren und für immer locker werden kann. Das stimmt allerdings nicht wirklich.

Das Wichtigste zuerst: Es gibt keine „lose“ Vagina. Ihre Vagina kann sich im Laufe der Zeit aufgrund des Alters und der Geburt verändern, sie wird jedoch nicht dauerhaft ihre Dehnbarkeit verlieren.

Ihr Vaginalkanal ist elastisch. Das bedeutet, dass es sich dehnen lässt, um hineinkommende Dinge (wie einen Tampon oder ein Sexspielzeug) oder herauskommende Dinge (wie die Entbindung eines Babys) aufzunehmen. Es wird jedoch nicht lange dauern, bis Ihre Vagina wieder ihre ursprüngliche Form annimmt.

Der Mythos einer „losen“ Vagina wurde in der Vergangenheit dazu genutzt, Menschen für ihr Sexualleben zu beschämen.

Schließlich wird eine „lose“ Vagina nicht zur Beschreibung einer Person verwendet, die viel Sex mit einem monogamen Partner hat. Es wird hauptsächlich verwendet, um eine Person zu beschreiben, die Sex mit mehr als einer Person hatte.

Aber die Wahrheit ist, dass es keine Rolle spielt, mit wem Sie Sex haben, wie Sie Sex haben oder wie oft. Es hat keinen Einfluss auf die Form, Größe, Stärke oder das Aussehen Ihrer Vagina.

Bedeutung der „engen“ Vagina

Es ist wichtig zu wissen, dass eine „enge“ Vagina ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein kann, insbesondere wenn Sie beim penetrativen Sex Beschwerden verspüren.

Ihre Vaginalmuskeln entspannen sich auf natürliche Weise, wenn Sie erregt sind. Wenn Sie nicht erregt, interessiert oder körperlich auf die Penetration vorbereitet sind, entspannt sich Ihre Vagina nicht, schmiert sich nicht selbst und dehnt sich nicht.

Dann könnten verspannte Vaginalmuskeln eine sexuelle Begegnung schmerzhaft oder unmöglich machen. Extremes vaginales Engegefühl kann auch ein Zeichen für Vaginismus sein.

Vaginismus ist ein Schmerz, der vor oder während der Penetration auftritt. Dies kann Geschlechtsverkehr, die Verwendung eines Tampons oder das Einführen eines Spekulums während einer Beckenuntersuchung bedeuten.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, wenden Sie sich an einen Gynäkologen oder eine andere medizinische Fachkraft. Sie können Ihre Symptome beurteilen und dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Kegel- und andere Beckenbodenübungen, eine Vaginaldilatatortherapie oder Botox-Injektionen, um die Muskeln zu entspannen.

Veränderungen der Vaginalelastizität im Laufe der Zeit

Nur Zwei Dinge können die Elastizität Ihrer Vagina beeinträchtigen: Alter und Geburt.

Alter

Du kann beginnen ab Ihrem 40. Lebensjahr eine Veränderung der Elastizität Ihrer Vagina feststellen. Das liegt daran, dass Ihr Östrogenspiegel mit Eintritt in die Perimenopause zu sinken beginnt.

Ein Östrogenverlust bedeutet, dass Ihr Vaginalgewebe darunter leidet werden:

  • Verdünner
  • Wäschetrockner
  • weniger sauer
  • weniger dehnbar oder flexibel

Diese Veränderungen können sich deutlicher bemerkbar machen, sobald Sie die Wechseljahre erreichen. Das heißt, jede Lockerheit oder Schwäche ist es leicht. Sie werden nicht eines Tages mit einer völlig anderen Elastizität aufwachen.

Vaginale Entbindung

Es ist ganz natürlich, dass sich Ihr Körper nach der Geburt verändert. Bei einer vaginalen Entbindung müssen sich Ihre Vaginalmuskeln dehnen, um eine Öffnung zu schaffen, die groß genug ist, damit das Baby durch den Geburtskanal und aus dem Eingang Ihrer Vagina gelangen kann.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihre Vagina etwas lockerer anfühlt als vor der Geburt. Das ist zu erwarten. Ihre Vagina sollte einige Tage nach der Geburt beginnen, sich zurückzubilden, auch wenn sie möglicherweise nicht vollständig in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt.

Wenn Sie mehrere vaginale Geburten hatten, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Vaginalmuskeln etwas an Elastizität verlieren. Wenn Ihnen das unangenehm ist, gibt es Übungen zur Stärkung Ihrer Vaginalbodenmuskulatur vor, während und nach der Schwangerschaft.

So stärken Sie Ihre Vaginalmuskulatur

Beckenbodenübungen sind eine tolle Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Diese Muskeln sind Teil Ihres Kerns und Hilfe Unterstützung dein:

  • Blase
  • Rektum
  • Dünndarm
  • Gebärmutter

Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur aufgrund des Alters oder der Geburt schwächer wird, müssen Sie Mai:

  • versehentlich Urin austreten lassen oder Blähungen verursachen
  • das ständige Bedürfnis verspüren, zu pinkeln
  • Schmerzen im Beckenbereich haben
  • Schmerzen beim penetrativen Sex verspüren

Obwohl Beckenbodenübungen bei der Behandlung einer leichten Harninkontinenz hilfreich sein können, sind sie für Menschen mit schwerem Harnverlust nicht so vorteilhaft.

Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen bei der Entwicklung eines geeigneten Behandlungsplans helfen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Kegel-Übungen

Zunächst müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur identifizieren. Halten Sie dazu mitten im Strahl an, während Sie pinkeln. Wenn Sie Erfolg haben, haben Sie die richtigen Muskeln gefunden.

Führen Sie anschließend die folgenden Schritte aus:

  1. Wählen Sie eine Position für Ihre Übungen. Die meisten Menschen bevorzugen es, für Kegelübungen auf dem Rücken zu liegen.
  2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an. Halten Sie die Kontraktion 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich weitere 5 Sekunden lang.
  3. Wiederholen Sie diesen Schritt mindestens fünfmal hintereinander.

Wenn Sie Kraft aufbauen, erhöhen Sie die Dauer auf 10 Sekunden. Versuchen Sie, Ihre Oberschenkel, Bauchmuskeln oder Ihren Po während der Kegelübungen nicht anzuspannen. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Beckenboden.

Übungen zur Beckenkippung

So stärken Sie Ihre Vaginalmuskulatur mit einer Beckenkippübung:

  1. Stehen Sie mit den Schultern und dem Hintern an einer Wand. Halten Sie die Knie weich.
  2. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Dabei sollte Ihr Rücken flach an der Wand anliegen.
  3. Spannen Sie Ihren Bauchnabel 4 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann los.
  4. Mehrmals täglich wiederholen.

Vaginalkegel

Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur auch durch die Verwendung eines Vaginalkonus stärken. Dabei handelt es sich um einen beschwerten, tampongroßen Gegenstand, den Sie in Ihre Vagina einführen und festhalten.

Um dies zu tun:

  1. Führen Sie den leichtesten Kegel in Ihre Vagina ein.
  2. Spannen Sie Ihre Muskeln an. Halten Sie es zweimal täglich etwa 5 Minuten lang an Ort und Stelle.
  3. Erhöhen Sie das Gewicht des Konus, den Sie verwenden, wenn Sie den Konus besser in Ihrer Vagina halten können.

Vaginalkegel Vielleicht hilfreich bei Harninkontinenz nach der Geburt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES)

NMES kann zur Stärkung Ihrer Vaginalmuskulatur beitragen, indem es mithilfe einer Sonde einen elektrischen Strom durch Ihren Beckenboden sendet. Die elektrische Stimulation bewirkt, dass sich Ihre Beckenbodenmuskeln zusammenziehen und entspannen.

Sie können ein Heim-NMES-Gerät verwenden oder die Behandlung von einem Arzt durchführen lassen.

Das Endergebnis

Denken Sie daran: Eine „lose“ Vagina ist ein Mythos. Eine vaginale Entbindung kann dazu führen, dass Ihre Vagina vorübergehend etwas an Elastizität verliert, Ihre Muskeln werden sich jedoch nicht dauerhaft dehnen. Mit der Zeit wird Ihre Vagina wahrscheinlich wieder in ihre Form vor der Geburt zurückkehren.

Wenn Sie sich Sorgen über Veränderungen an Ihrer Vagina machen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu besprechen, was Sie stört. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken auszuräumen und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.