ADHS und Emotionen bei Erwachsenen: Erforschung der Zusammenhänge

Emotionale Dysregulation ist ein Begriff, der eine Schwierigkeit beschreibt, alltägliche Emotionen zu regulieren oder vielleicht extreme Emotionen auf einer viel tieferen Ebene als andere zu erleben. Eine Metaanalyse berichtete, dass bis zu 70 % der Erwachsenen mit ADHS leiden unter emotionaler Dysregulation.

Doch wie genau könnte das im Hinblick auf ADHS aussehen? Laut der Interessenvertretung von Kindern und Erwachsenen mit ADHS (CHADD) kann emotionale Dysregulation als eine Form von Hyperaktivität angesehen werden, bei der Sie Emotionen auf einer so tiefen Ebene erleben können, dass sie überwältigend werden können.

Beispielsweise können Sie in einer bestimmten Situation erhebliche Wut oder Verwirrung verspüren, die dazu führen kann, dass Sie sich überfordert fühlen. Andere könnten solche Emotionen fälschlicherweise als „irrational“ wahrnehmen, was zu Schuldgefühlen führen kann.

Emotionale Dysregulation betrifft jedoch nicht ausschließlich negative Emotionen. Zu diesen Schwierigkeiten bei der Regulierung von Gefühlen können auch traditionell positive Emotionen wie Freude gehören, die ebenfalls so intensiv sein können, dass Sie sich möglicherweise überfordert und erschöpft fühlen.

Außerdem tritt emotionale Dysregulation nicht nur bei ADHS auf. Es wird auch bei psychischen Erkrankungen beobachtet, wie zum Beispiel:

• Angststörungen
• bipolare Störung
• Stimmungsschwankungen
• Persönlichkeitsstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Wenn Sie die möglichen Ursachen einer emotionalen Dysregulation kennen, können Sie feststellen, ob Ihre Symptome mit ADHS oder vielleicht einer anderen psychischen Erkrankung zusammenhängen – insbesondere, wenn bei Ihnen als Kind noch keine ADHS diagnostiziert wurde.

Emotionale Impulsivität geht bei ADHS mit emotionaler Dysregulation einher. Im Wesentlichen können die intensiven und überwältigenden Emotionen, die Sie möglicherweise erleben, zu impulsivem Verhalten führen, das Sie später möglicherweise bereuen.

Traditionell wird Impulsivität bei ADHS anhand der folgenden Merkmale erkannt:

• ein wahrgenommener Mangel an Selbstkontrolle
• ein Wunsch nach sofortiger Belohnung
• die Unfähigkeit, auf Befriedigung zu warten
• Treffen wichtiger Entscheidungen oder Handlungen, ohne die möglichen Konsequenzen zu berücksichtigen

Emotionale Impulsivität beschreibt also plötzliche Handlungen als direkte Reaktion auf die Unfähigkeit, Emotionen zu regulieren. Bei Kindern erkennt man dies meist daran, dass sie nicht in der Lage sind, sich beim Spielen abzuwechseln oder über andere zu reden.

Während solche Symptome auch bei Erwachsenen auftreten können, können Anzeichen emotionaler Impulsivität im täglichen Leben noch problematischer werden. Das kann dazu führen:

• in der Schule oder bei der Arbeit unrund reden
• Unfähigkeit, mit Arbeitskollegen oder in zwischenmenschlichen Beziehungen zusammenzuarbeiten
• Dinge laut aussprechen, bevor man sie durchdenkt
• Stimmungsschwankungen
• Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen
• extreme Ungeduld und ein aufbrausendes Temperament
• Aufschub als Vermeidungsmethode
• gefährliche Verhaltensweisen, die helfen, mit Emotionen umzugehen, wie Substanz- oder Alkoholkonsum

Im Gegensatz zu früheren Theorien wachsen die meisten Menschen im Erwachsenenalter nicht aus ADHS heraus, sondern erleben unterschiedliche Erscheinungsformen dieser neurologischen Verhaltensstörung.

Wenn Sie dies wissen, können Sie als Erwachsener mit ADHS Hilfe suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit emotionalen Dysregulationen und impulsivem Verhalten vor Herausforderungen stehen.

Medikamente gegen ADHS können dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zur Emotionsregulation zu verbessern. Einige der Optionen umfassen stimulierende und nichtstimulierende Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva.

Therapeutische Techniken können Ihnen auch dabei helfen, Strategien zum Umgang mit starken Emotionen und zur Reduzierung potenziell gefährlicher impulsiver Verhaltensweisen zu erlernen. Eine Verhaltenstherapie kann Ihnen beispielsweise helfen, Emotionen zu erkennen und Strategien zu erlernen, um zu verhindern, dass Sie auf sie reagieren.

Darüber hinaus ist die Behandlung von hohem Stress und anderen Symptomen wichtig, um das Risiko anderer möglicher gleichzeitig auftretender Erkrankungen bei Erwachsenen mit ADHS zu verringern, wie zum Beispiel:

• Angst
• Depression
• Substanzgebrauchsstörungen
• Beziehungsschwierigkeiten

Es ist auch wichtig, Zeit in Strategien zur täglichen Selbstfürsorge zu Hause zu investieren, um Ihnen bei der Bewältigung von Stress zu helfen, der das Risiko emotionaler Dysregulation und Impulsivität erhöhen könnte. Dazu können Folgendes gehören:

• tiefes Atmen oder Meditation
• Achtsamkeitstechniken anwenden
• tägliche Übung
• Zeit mit einem Hobby verbringen

Bei ADHS liegt der Schwerpunkt oft auf den kognitiven Auswirkungen, die im Alltag auftreten können, sei es durch Desorganisation zu Hause oder durch Schwierigkeiten, bei der Arbeit einer Aufgabe nachzugehen.

Während diese kognitiven Aspekte bei der Betrachtung der Auswirkungen von ADHS auf Ihren Alltag wichtig sind, ist es jedoch auch wichtig, die emotionalen Aspekte zu berücksichtigen.

Sowohl emotionale Dysregulation als auch Impulsivität hängen mit ADHS zusammen. Diese können sich jedoch durch Behandlungs- und Managementstrategien verbessern.

Unabhängig davon, ob bei Ihnen bereits als Kind ADHS diagnostiziert wurde oder nicht, ist es wichtig, sich an einen Psychologen zu wenden, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden und diese regelmäßig ausleben.